frankrey11 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/ifaobinx
Saludos comunidad de @Fulldeporte. Hoy hice un vídeo corto y en el muestro una rutina de entrenamiento compuesta por ejercicios que son realmente fáciles de hacer y casi sin la ayuda de ninguna herramienta, yo solo usé un poco de guía adhesiva.

En el vídeo muestro como realizar los ejercicios y el tiempo de duración de cada uno de ellos.

Créditos:

Productor: @frankrey11.

Edición: La App para Android CapCut en su versión gratuita.

Traducción: La App para Android DeepL en su versión gratuita.

Banners y Miniaturas: La App para Android Canva en su versión gratuita.

Para grabar usé un teléfono Samsung galaxy A51 en modo de cámara fija.

Logos propiedad de Hive.

Musicalizacion:


https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s

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>Greetings Fulldeporte community. Today I made a short video and in it I show a workout routine composed of exercises that are really easy to do and almost without the help of any tool, I just used some adhesive guide.

>In the video I show how to perform the exercises and the time duration of each exercise.

>Credits:

>Producer: @frankrey11.

>Editing: CapCut Android App in its free version.

>Translation: The Android App DeepL in its free version.

>Banners and Thumbnails: The Android App Canva in its free version.

>For recording I used a Samsung galaxy A51 phone in fixed camera mode.

>Logos property of Hive.

>Music:


https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/lbilcops
R


La herramienta deportiva que les mostraré en esta oportunidad es la PALCHAGI o por lo menos ese es el nombre con el que la conocí mistras practicaba Taekwondo. También la llaman raqueta de pateo y también pandereta de pateo.

Con esta herramienta podemos practicar todo tipo de patadas, están hechas de un material resistente y a la vez acolchado.

Se puede entrenar con una sola pero lo ideal es tener dos para practicar patadas con las dos piernas de una manera más fluida y la manera de usarlas es muy fácil, simplemente un maestro, superior o compañero de entrenamiento sujeta las panderetas y te va indicando las combinaciones de patadas que debes realizar.

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FOTOS



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Créditos:

Camarografo: yo mismo.

Traducción: App para Android DeepL y YouTube.

Edición: App para Android VN.

Logos propiedad de: Hive y Threespeak.

Banners y Miniaturas: App para Android Canva

Musicalizacion:


ENLACE: https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s

The sport tool that I will show you in this opportunity is the PALCHAGI or at least that is the name by which I knew it when I was practicing Taekwondo. It is also called kicking racket and also kicking tambourine.

With this tool we can practice all kinds of kicks, they are made of a resistant and at the same time padded material.

You can train with only one but the ideal is to have two to practice kicks with both legs in a more fluid way and the way to use them is very easy, simply a teacher, superior or training partner holds the tambourines and tells you the combinations of kicks that you must perform.

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PHOTOS



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Credits:

Cameraman: myself.

Translation: Android App DeepL and YouTube.

Editing: Android App VN.

Logos property of: Hive and Threespeak.

Banners and Thumbnails: Canva Android App.

Music:


LINK:https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s


https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/moyuqkvu
La pelota de entrenamiento para boxeo es una herramienta muy práctica y barata que podemos comprar o incluso fabricar en casa con materiales que son muy fáciles conseguir en cualquier lado y hasta materiales de reciclaje podrían ser idóneos para su fabricación. Esta herramienta básicamente consta de 3 elementos que son; una pelota de goma ligera, una cuerda elástica de un metro de largo y un lacre o diadema que servirá para anclar la pelota a la cabeza.


Para usar la pelota de entrenamiento de reflejos debemos sujetarnos el cordon a la cabeza por medio del lacre que podemos anclar en una diadema o una gorra y después de eso el resto es muy fácil, solo empezar a golpear la pelota, esta volverá por el efecto de resorte de la cuerda elástica y simplemente debemos seguir golpeando para no dejarla caer.


Es una manera de divertirse y quemar calorías en pocos minutos pero también es perfecta para entrenar durante un tiempo libre en el trabajo, en la universidad o escuela también podríamos entrenar nuestros reflejos de una manera divertida y hasta retar a nuestros amigos para ver quien hace más repeticiones.



Créditos

Autor, editor y productor: Yo mismo.

Camarografo: Yo mismo.

Las fotografías usadas son de mi propiedad.

Traducción: App para Android DeepL en su versión gratuita y YouTube.

Banners y Miniaturas: App para Android Canva en su versión gratuita.

Edición: App para Android CapCut en su versión gratuita.

Musicalizacion:


https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s

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The boxing training ball is a very practical and cheap tool that we can buy or even make at home with materials that are very easy to get anywhere and even recycled materials could be suitable for its manufacture. This tool basically consists of 3 elements which are; a light rubber ball, a one meter long elastic cord and a sealing wax or headband that will serve to anchor the ball to the head.


To use the reflex training ball we must hold the cord to our head by means of the sealing wax that we can anchor in a headband or a cap and after that the rest is very easy, just start hitting the ball, it will return by the spring effect of the elastic cord and we just have to keep hitting to not let it fall.


It is a way to have fun and burn calories in a few minutes but it is also perfect to train during a free time at work, at university or school we could also train our reflexes in a fun way and even challenge our friends to see who does more repetitions.



Credits:

Author, editor and producer: Myself.

Cameraman: Myself.

The photographs used are my property.

Translation: App for Android DeepL in its free version and YouTube.

Banners and Thumbnails: Canva Android App in its free version.

Editing: CapCut Android App in its free version.

Musicalization:


https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/mbeyqfdg
Hola mis queridos Hivers, el día de hoy les traigo un vídeo en el cual explicaré cuales son desde mi punto de vista y experiencia personal, los beneficios que obtenemos después de practicar artes marciales y deportes de combate. Yo soy frankrey11.

Si has pensado alguna vez en entrenar artes marciales o algún deporte de combate, yo te invito a que lo hagas ya. Porque las artes marciales y deportes de combate proporcionan una mejora en la condición física, desarrollo de habilidades de defensa personal, aumento de la confianza y autoestima, control emocional y mental, fomento de la disciplina y el respeto, reducción del estrés, mejora del trabajo en equipo y aprendizaje de valores como la perseverancia, la paciencia y la humildad. En conjunto, estos beneficios contribuyen al bienestar integral de la persona. Y de eso es que te voy a hablar en el siguiente material audiovisual.

Créditos:

Camarografo: Yo mismo con un celular Samsung A51.

Edición: Yo mismo usando la aplicación CapCut.

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Musicalizacion: Cortesía del canal de YouTube "Lelo play música" https://youtu.be/D1AKRRO9pUI?si=oIyfg6UOw0l1c1o1

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Hello my dear Hivers, today I bring you a video in which I will explain what are from my point of view and personal experience, the benefits we get after practicing martial arts and combat sports. I am frankrey11.

If you have ever thought about training martial arts or combat sports, I invite you to do it now. Because martial arts and combat sports provide improved physical fitness, development of self-defense skills, increased confidence and self-esteem, emotional and mental control, fostering discipline and respect, reducing stress, improving teamwork and learning values such as perseverance, patience and humility. Taken together, these benefits contribute to a person's overall well-being. And that's what I'm going to talk to you about in the following audiovisual material.

Credits:

Cameraman: Myself using a Samsung A51 cell phone.

Editing: Myself using the CapCut application.

Translation: DeepL

Thumbnails and banners: Canva

Music: Courtesy of YouTube channel "Lelo play música" https://youtu.be/D1AKRRO9pUI?si=oIyfg6UOw0l1c1o1

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/bnewdobn
Hola Hivers, hoy les voy a hablar sobre una técnica de combate que me gusta practicar y que es relativamente fácil de realizar si se entrenamiento de la manera adecuada.

Esta técnica es la patada de signo de interrogación, una técnica usada es deportes de combate y artes marciales como el karate, Taekwondo y Kick boxing entre otros que lleva este nombre por la trayectoria que deja la parada ya que esta es antecedida por una finta en el aire con la misma pierna que le da entender al oponente que la patada ira a otra dirección para luego volver, formando una especie de signo de interrogación con el movimiento de la patada.

La patada de signo de interrogación es una técnica que consiste en una patada circular que parte desde abajo y termina en un arco alto, simulando la forma de un signo de interrogación. Esta patada es utilizada para sorprender al oponente y golpear su cabeza o cuerpo.

La técnica correcta para realizar la patada de signo de interrogación es la siguiente:

1. Comienza en una posición de guardia, con los pies ligeramente separados y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Levanta la pierna de apoyo ligeramente y gira el pie en la dirección opuesta al objetivo.

3. Levanta la pierna de ataque, flexionando la rodilla y girando la cadera para generar impulso.

4. Extiende la pierna de ataque en un arco alto, apuntando al objetivo con la parte superior del pie o el empeine.

5. Una vez que la patada ha alcanzado su punto más alto, retrae la pierna rápidamente y vuelve a la posición de guardia.

Es importante mantener el equilibrio y la postura durante toda la ejecución de la patada, así como asegurarse de girar la cadera y los hombros para generar potencia. También es fundamental apuntar con precisión al objetivo para maximizar el impacto.

**Créditos**:

Fotos y vídeos: Samsung galaxy A51

Camarografo: Yo mismo

Miniaturas: Canva

Traducción: DeepL

Edición del vídeo: CapCut

Musica: CapCut


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**>Ingles<**

Hello Hivers, today I am going to talk to you about a combat technique that I like to practice and that is relatively easy to perform if trained properly. This technique is the question mark kick, a technique used in combat sports and martial arts such as karate, Taekwondo and Kick boxing among others, which bears this name because of the trajectory left by the stop since it is preceded by a feint in the air with the same leg that makes the opponent understand that the kick will go in another direction and then return, forming a kind of question mark with the movement of the kick.

The question mark kick is a technique that consists of a circular kick that starts from below and ends in a high arc, simulating the shape of a question mark. This kick is used to surprise the opponent and hit their head or body. The correct technique for performing the question mark kick is as follows:

1. Start in a guard position, with your feet slightly apart and your knees slightly bent.

2. Raise your supporting leg slightly and turn your foot in the opposite direction of the target.

3. Lift your lead leg, bending your knee and rotating your hips to generate momentum.

4. Extend your lead leg in a high arc, pointing the top of your foot or instep at the target.

5. Once the kick has reached its highest point, retract your leg quickly and return to the guard position. It is important to maintain balance and posture throughout the execution of the kick, as well as making sure to rotate your hips and shoulders to generate power. It is also essential to aim precisely at the target to maximize impact.

**Credits**:

Photos and videos: Samsung galaxy A51

Videographer: Myself

Thumbnails: Canva

Translation: DeepL

Video editing: CapCut

Music: CapCut


https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/qxnfcvru
El entrenamiento en boxeo y artes marciales implica un intenso nivel de actividad física y requerimientos técnicos precisos. Para asegurar un entrenamiento exitoso y seguro, es fundamental utilizar las herramientas y equipamientos adecuados.

Al practicar boxeo o artes marciales, el cuerpo es sometido a repetidos impactos y movimientos bruscos.

Estas herramientas permiten desarrollar golpes más precisos y una técnica más efectiva, al tiempo que reducen las posibilidades de lesiones debido a impactos inadecuados. Entrenar con estos equipos mejora la resistencia, la velocidad y la fuerza, y proporciona una mayor comprensión de los movimientos necesarios para cada disciplina.

Los flotadores de piscina son usados hasta en los mejores gimnasios ya que son muy efectivos, prácticos y baratos. Son la mejor opción de los entrenadores para ayudar a los nuevos practicantes.

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**Créditos:**

Autor: @frankrey11

Editor: @frankrey11 usando la aplicación CapCut

Traducción: DeepL

Banners y Miniaturas: Canva

Logos propiedad de: @Hive @threespeak y @FULLDEPORTES.

Musicalizacion: Cortesía de CapCut con la canción"sped up"

Cámara: @frankrey11.

INGLÉS

Boxing and martial arts training involves an intense level of physical activity and precise technical requirements. To ensure successful and safe training, it is essential to use the right tools and equipment.

When practicing boxing or martial arts, the body is subjected to repeated impacts and sudden movements.

These tools allow the development of more precise strikes and more effective technique, while reducing the chances of injury due to improper impact. Training with this equipment improves endurance, speed and strength, and provides a better understanding of the movements required for each discipline.

Pool floats are used even in the best gyms as they are very effective, practical and inexpensive. They are the best choice of trainers to help new trainees.

**Credits:**

Author: @frankrey11

Editor: @frankrey11 using CapCut application

Translation: DeepL

Banners and Thumbnails: Canva

Logos owned by: @Hive @threespeak and @FULLDEPORTES.

Music: Courtesy of CapCut with the song "sped up".

Camera: @frankrey11.

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/rtrjdqgf
Hola linda comunidad, el entrenamiento que les mostraré hoy es especialmente bueno para peleadores y sobre todo para boxeadores y se trata de un ejercicio muy fácil y práctico que para hacerlo solo tenemos que marcar una cruz o signo de suma en el suelo sobreel cual nos podamos parar en posición de combate, esa es la embergadura que debe tener y luegode posicionarnos sobre este signo debemos empezar a movernos sin tocar las líneas cambiando las piernas de posición lentamente y después un poco más rápido, este ejercicio incluye cambios de guardia y también sombra de golpeo para hacerlo más difícil aún, logrando mejor nuestros reflejos, equilibrio, coordinación, resistencia y juego de piernas.

Entrenar regularmente con esta rutina puede ayudar a mejorar la coordinación, agilidad y juego de piernas de una persona. Esto se logra ya que es un ejercicio específico que trabaja en el equilibrio, la precisión y la rapidez de los movimientos. Una mayor coordinación, agilidad y juego de piernas pueden ayudar a mejorar el rendimiento en actividades deportivas y físicas, así como a prevenir lesiones. Además, estos beneficios también pueden trasladarse a la vida cotidiana, mejorando la capacidad para realizar tareas diarias con mayor facilidad y seguridad.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Camarografo: @frankrey11

Musicalizacion: Cortesía de CapCut con las canciones "Valentine" y "Present Planning"

Logos propiedad de: @Hive y @Threespeak

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***Inglés***

Hello Cute Community, the training I will show you today is especially good for fighters and especially for boxers and it's about a very easy and practical exercise that for doing so we just have to mark a cross or sign of sum on the ground on which we can stop in combat position, that is the fighting you must have and Luegode to position us about this sign we must start to move without touching the lines by changing the lines changing the legs of position slowly and then a little faster, this exercise includes changes of guard and also shade of hitting to make it more difficult, more achieving our reflections, balance, coordination, resistance and leg game. Training regularly with this routine can help improve the coordination, agility and leg game of a person. This is achieved since it is a specific exercise that works in the balance, the precision and speed of movements. Greater coordination, agility and leg game can help improve performance in sports and physical activities, as well as to prevent injuries. In addition, these benefits can also be transferred to daily life, improving the ability to perform daily tasks with greater ease and security.

Credits:

Production: @frankrey11

Edit: @frankrey11 using CapCut

Translation: DeepL

Thumbnails and Banners: Canva

Cameraman: @frankrey11

Music: Courtesy of CapCut with the songs "Valentine" and "Present Planning"

Logos owned by: @Hive and @Threespeak


https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/zmijymdq
Sean todos bienvenidos a mi blog en el cual les voy a contar algunas curiosidades de mi paso por la ciudad de Boa Vista en Brasil y las cosas que me han parecido interesantes hasta los momentos de este país y todo esto empezando desde mi pequeña habitación de hotel y ya luego más adelante iremos avanzando poco para descubrir todos los misterios del coloso de Sur América. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la la comodidad de todos los lectores.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando la aplicación CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y Banners: Canva

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @Espavlog

Las imágenes utilizadas fueron grabadas por @frankrey11 usando un teléfono Samsung A51

Musicalizacion: Cortesía de CapCut con las canción"Ja Deu No Que tinha que dar"

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***Inglés

They are all welcome to my blog in which I will tell you some curiosities of my step by the city of Boa Vista in Brazil and the things that seem interesting to us the moments of this country and all this starting from my small hotel room and then later we will go forward to little to discover all the mysteries of the Coloso de Sur America. This post is written in Spanish and translated into English for the comfort of all readers.

Credits:

Production: @frankrey11

Edition: @frankrey11

Using the Capcut application Translation: Deepl

Thumbnails and Banners: Canva

Logos Property of: @Hive, @threespeak and @Espavlog

The images used were recorded by @ Frankrey11 using a Samsung A51 phone

Musicalization: Courtesy of Capcut with the song "Ja deu no que Tinha que dar"

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/qjpfuflx
Los errores que vamos a corregir son de desplazamientos a la hora de combatir, si la base de nuestra defensa esta compuesta de movimientos mal ejecutados, entonces quedamos expuestos a ser golpeados. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

Es importante corregir nuestros errores defensivos porque al hacerlo podemos evitar cometer los mismos errores en el futuro y mejorar nuestra capacidad para protegernos. En cualquier caso en el que necesitemos defendernos, ya sea en el deporte o nuestra propia seguridad personal, los errores defensivos nos pueden dejar expuestos a situaciones peligrosas o a cometer errores que pueden provocar un resultado negativo. Aprender de nuestros errores defensivos y corregirlos nos permite no sólo mejorar nuestra defensa, sino también nuestro estado de ánimo y confianza en nuestras habilidades para enfrentar situaciones adversas.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Camarografo: @janiamiga

Musicalizacion: Cortesía de CapCut con las canciones "Valentine" y believer"

Logos propiedad de: @Hive y @Threespeak

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**Inglés**

The mistakes that we are going to correct are of displacements when combating, if the base of our defense is composed of poorly executed movements, then we were exposed to beaten. This post is written in Spanish and translated into English for the comfort of all readers. It is important to correct our defensive mistakes because by doing so we can avoid making the same mistakes in the future and improve our ability to protect us. In any case where we need to defend us, whether in sport or our own personal security, defensive errors can be given to exposed to dangerous situations or to make mistakes that can cause a negative result. Learning from our defensive errors and correct them allows us not to just improve our defense, but also our mood and trust in our skills to face adverse situations.

Credits:

Production: @Frankrey11

Edition: @Frankrey11 using Capcut

Translation: Deepl

Miniatures and Banners: Canva

Camarograph: @janiamiga

Musicalization: Courtesy of Capcut with the songs "Valentine" and Believer "

Logos Property of: @Hive and @threespeak

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/fnrgtwza
Hola familia de @Fulldeportes, bienvenidos a mi blog, en esta oportunidad voy a hablar sobre el tema de los peleadores autodidactas ¿se puede ser un buen peleador de esta manera? Si este es el caso ¿como lo podemos lograr? ¿Que herramientas podemos utilizar? Estas son solo algunas de las preguntas que responderé para ustedes el día de hoy. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

Ser un buen peleador autodidacta es posible, pero requiere mucho trabajo y dedicación. Hay algunas habilidades importantes que cualquier buen peleador debe tener, incluyendo la resistencia, la fuerza y la capacidad de adaptarse a situaciones cambiantes. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a convertirte en un peleador hábil y autodidacta.

Primero, estudia las técnicas básicas de lucha. Hay muchos recursos en línea que pueden ayudarte con esto, pero también puedes buscar libros y videos sobre el tema. Asegúrate de entender la postura correcta, así como la forma de golpear y bloquear.

Segundo, desarrolla tu resistencia. La lucha es un deporte exigente físicamente, por lo que es importante tener un buen nivel de resistencia para poder hacer frente a los desafíos que se te presenten.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando la aplicación CapCut

Traducción: DeepL

Miniatura y banners: Canva

Musicalizacion: Cortesía de CapCut con la canción "Valentine"

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @Fulldeportes

***Inglés***

Hello

@Fulldeportes family, welcome to my blog, this time I am going to talk about the topic of self-taught fighters, is it possible to be a good fighter in this way? If this is the case, how can we achieve it? What tools can we use? These are just some of the questions I will answer for you today. This post is written in Spanish and translated into English for the convenience of all readers.

Being a good self-taught fighter is possible, but it requires a lot of hard work and dedication. There are some important skills that any good fighter should have, including endurance, strength and the ability to adapt to changing situations. Here are some tips to help you become a skilled, self-taught fighter.

First, study basic fighting techniques. There are many online resources that can help you with this, but you can also look for books and videos on the subject. Make sure you understand the correct stance, as well as how to strike and block.

Second, develop your endurance. Wrestling is a physically demanding sport, so it's important to have a good level of stamina to be able to meet the challenges that come your way.

Credits:

Production: @frankrey11

Editing: @frankrey11 using CapCut application

Translation: DeepL

Thumbnail and banners: Canva

Music: Courtesy of CapCut with the song "Valentine".

Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @Fulldeportes