frankrey11 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/asbohcgc
Este es mi primer vídeo en esta comunidad y voy a empezar anunciando una sección muy divertida y educativa en la cual les voy a estar compartiendo todo lo que me parezca más interesante, raro, sorprendente, malo y bueno sobre Brasil, el país al cual acabo de mudarme.

Este va ser el primero de una serie de vídeos cortos en los cuales estaré tocando esta temática.Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Camarografo: @frankrey11

Musicalizacion: Cortesía de CapCut

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***Inglés***

This is my first video in this community and I will start announcing a very fun and educational section in which I will be sharing everything that seems more interesting, rare, surprising, bad and good about Brazil, the country to which I just moved. This is going to be the first of a few videos of short videos in which I will be touching this theme. This post is written in Spanish and translated into English for the comfort of all readers. Credits: Production: @ Frankrey11 Edition: @ Frankrey11 using Capcut translation: Deepl Miniatures and Banners: Canva Camarograph: @ Frankrey11 Musicalization: Courtesy of Capcut

Credits:

Production: @ frankrey11

Editor: @frankrey11 wiht Capcut

Translation: Deepl

Miniatures and Banners: Canva

Camarograph: @frankrey11

Musicalization: Courtesy of Capcut

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/rfkfmaqt
Aquí y ahora les voy a mostrar un contundente nocaut que le propine un poco sin querer a un buen amigo quien es deportista también pero practicante de una disciplina totalmente distinta, el arte de la alterofilia. Es un vídeo corto ya que la pelea no duró mucho, primero podrán observar solo el vídeo y posteriormente les brindaré un análisis del mismo. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

Estos sucesos tuvieron lugar en un sitio neutral donde solo se encontraron en combate dos hombres con guantes de boxeo y con estas mismas reglas. Nunca tuve la intención de golpear de manera contundente a mi oponente amistoso ya que yo me encontraba en una posición de mucha superioridad pero fue inevitable. En los deportes de combate se entrenamiento mucho pero mucho, la reacción y se hace con mucha repetición de movimientos hasta el punto que el cuerpo se mueve antes de que realmente entremos en cuenta de lo que estamos haciendo y eso fue lo que ocurrió en este caso... yo había practicante tanto este movimiento de contra ataque que me salio sin planearlo y sin contemplar el daño que pude causarle a mi compañero pero gracias a Dios no ocurrió nada grave y el se encuentra en perfecto estado de salud.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: frankrey11 usando CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Musicalizacion: Cortesía de CapCut con la canción "Valentine"

Camarografo: @afroyaxd

Compañero de entrenamiento: Gabriel Zamora.

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***Inglés***

>Here and now I'm going to show you a strong nocaut that propits a little without wanting to a good friend who is a sportswoman but practicing a completely different discipline, the art of the alterophilia. It's a short video since the fight did not last much, they can first observe only the video and later would give them an analysis of it. This post is written in Spanish and translated into English for the comfort of all readers.

>These events took place in a neutral site where two men were met in keeping with boxing gloves and with these same rules. I never intended to hit a friendly opponent in a manner in such a way since I was in a much superiority position but it was inevitable. In combat sports it is working much but much, the reaction and is done with a lot of repetition of movements to the point that the body moves before we really realize what we are doing and that was what happened in this case ... I had practicing this movement against the attack that I leave without planning it and without contemplating the damage I could cause my partner but thanks to God, nothing serious occurred and is found in perfect health status.

> Credits:

>Production: @ Frankrey11 Edition: Frankrey11 using Capcut

> Translation: Deepl

>Miniatures and Banners: Canva

>Musicalization: Courtesy of Capcut with the song "Valentine"

>Camarograph: @afroyaxD

> Training partner: Gabriel Zamora.

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/fftgbata
Hola familia deportiva de @hive...es un placer saludarlos. Hoy vamos analizar la importancia de hacer sombra de combate de manera constante y volverla parte de nuestro día a día. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad a nadie.

La sombra de combate es uno de los mejores entrenamientos que hay para quienes practicamos deportes de combate y es un tipo entrenamientos que todos podemos hacer pero tenemos que tener en cuenta que no solo es lanzar golpes y patadas al aire sin más, sino que hay que tener en cuenta ciertos parámetros para conseguir buenos resultados entrenando sombra de combate. Haciendo esto de la manera correcta vamos a mejorar en absolutamente todos los aspectos. Nuestra resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación y capacidad de resolución de problemas alcanzarán niveles más altos y lo mejor es que podemos combinar la sombra de boxeo con cualquier rutina deportiva sin ningún problema.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando la aplicación CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @Fulldeportes

Camarografo: @frankrey11

Musicalizacion: Cortesía de CapCut con las músicas "Don't Say y también Valentine"

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***Inglés***

Hello @hive sports family...it's a pleasure to greet you. Today we are going to analyze the importance of doing combat shadow in a constant way and make it part of our day to day. This post is written in Spanish and translated to English for anyone's convenience.

Shadow sparring is one of the best training there is for those of us who practice combat sports and it is a type of training that we can all do but we have to keep in mind that it is not just throwing punches and kicks in the air, but we have to take into account certain parameters to get good results training shadow sparring. By doing this in the right way we will improve in absolutely all aspects. Our endurance, speed, flexibility, coordination and problem solving skills will reach higher levels and the best thing is that we can combine shadow boxing with any sports routine without any problem.

Credits:

Production: @frankrey11

Editing: @frankrey11 using CapCut application

Translation: DeepL

Thumbnails and banners: Canva

Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @Fulldeportes

Cameraman: @frankrey11

Music: Courtesy of CapCut with the music "Don't Say and also Valentine".

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/pdlywsyw
Amigos de @Hive, el día de hoy les voy a mostrar a hacer una buena combinación de boxeo paso a paso. Este post está escrito en español y traducido al inglés.

La combinación de pelea que les mostraré del día de hoy está compuesta por movimientos de golpes de puño y desplazamientos diagonales que requieren de práctica para hacer de la mejor manera pero este vídeo le puede servir como una guía para lograrlo.

Créditos:

Producción:@frankrey11

Edición: @frankrey11 usando CapCut.

Traducción: DeepL.

Miniaturas: Canva

Camarografo: @frankrey11.

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @Fulldeportes

Musicalizacion: Cortesía de CapCut "valentine y también Ibilapuela".

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***Inglés

>Friends of @Hive, today I'm going to show you how to make a good boxing combination step by step. This post is written in Spanish and translated to English.

>The fight combination that I will show you today is composed of punching movements and diagonal movements that require practice to do in the best way but this video can serve as a guide to achieve it.

> Credits:

>Production:@frankrey11

>Editing: @frankrey11 using CapCut.

>Translation: DeepL.

>Thumbnails: Canva

>Cameraman: @frankrey11.

>Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @Fulldeportes.

>Music: Courtesy of CapCut "valentine and also Ibilapuela".


https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/zuznvsxg
3 mistakes you should correct when fighting

Sean todos bienvenidos, pónganse cómodos y prepárense para ver este vídeo en el cual les voy a mostrar 3 errores que muchos comenten al empezar a practicar deportes de combate y obviamente les enseñaré a corregirlos.

Los errores que vamos a corregir el día de hoy tienen que ver con la manera de desplazarnos, corrigiendo malos hábitos a la hora de golpear y esquivar durante una pelea.

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Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut

Camarografo: @divergente1 usando un teléfono Samsung A51

Traducido gracias a: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Logos propiedad de: @Hiveio, @Threespeak y @Fulldeportes

Musicalizacion: Cortesía de CapCut "Diss y Valentine"

***Inglés***

Welcome everyone, make yourselves comfortable and get ready to watch this video in which I am going to show you 3 mistakes that many people make when they start practicing combat sports and obviously I will teach you how to correct them.

The mistakes we are going to correct today have to do with the way we move, correcting bad habits when hitting and dodging during a fight.

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Credits:

Production: @frankrey11

Editing: @frankrey11 using the Android CapCut app.

Cameraman: @divergente1 using Samsung A51 phone

Translated thanks to: DeepL

Thumbnails and banners: Canva

Logos owned by: @Hiveio, @Threespeak and @Fulldeportes

Music: Courtesy of CapCut "Diss and Valentine".


https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/khqvxvkc
Buen día @fulldeportes y @Hive en general, espero que estén pasando muy bien esta temporada de carnavales. Yo por mi parte hoy les voy a mostrar una rutina de ejercicios que hice esta mañana al amanecer, usando mi propio peso, la pueden hacer también ustedes usando barras para hacer dominadas y piso para hacer flexiones.

>>Good morning @fulldeportes and @Hive in general, I hope you are having a great time this carnival season. I for my part today I'm going to show you an exercise routine I did this morning at dawn, using my own weight, you can also do it using bars to do pull-ups and floor to do push-ups.

Realmente no soy muy bueno haciendo dominadas así que no es que que yo les vaya a enseñar ni nada por el estilo de hecho he aprendido mucho de eso en esta comunidad pero antes de correr debemos caminar y antes de esto debimos gatear, lo que quiero decir es que aunque no sea este tipo de ejercicios mi fuerte, puedo empezar a hacerlos nuevamente para aprender y mejorar y eso es lo que voy a compartir con ustedes, lo que seria un día de entrenamiento no solo enseñandoles algo que ya se, sino más bien empezando un nuevo camino con ustedes y que así más adelante puedan ver mis avances.

>>I'm not really good at doing pull-ups so it's not that I'm going to teach you or anything like that in fact I've learned a lot of that in this community but before running we must walk and before this we must crawl, what I mean is that even if this type of exercise is not my forte, I can start doing them again to learn and improve and that's what I will share with you, what would be a day of training not only teaching you something I already know, but rather starting a new path with you and that way later you can see my progress.

Esta rutina también estuvo acompañada de flexiones de pecho, varios tipos de flexiones de pecho para trabajar de forma diversificada esa zona del cuerpo además de varios músculos del brazo y espalda y por si fuera poco también podrán observar mis descansos activos que es algo que hasta ahora nunca les había mostrado.

>>This routine was also accompanied by pushups, several types of pushups to work in a diversified way that area of the body in addition to various muscles of the arm and back and as if that were not enough you can also see my active breaks which is something that until now I had never shown you.

El vídeo lo grabe a tempranas horas de la mañana sin ayuda así que coloqué la cámara en cualquier lugar para que con la ayuda de Dios todo saliera bien espero que les guste.

>>I shot the video in the early hours of the morning without help so I placed the camera in any place so that with God's help everything came out well.

Las manos las vamos a colocar de esta forma para hacer las flexiones:


5 Flexiones de pecho con las manos en posición de diamante.


10 Flexiones de pecho con las manos en posición de cuadrado

5 Flexiones de pecho con aplausos, va a ser una posición similar a la anterior pero con los brazos un poco más abiertos.



2 series de 5 repeticiones cada una de Flexiones cambiando las manos de posición.

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>>The hands will be placed in this way to do the push-ups:


5 Chest push-ups with hands in diamond position.


10 Push-ups with hands in square position

5 Chest push-ups with clapping, it is going to be a similar position to the previous one but with the arms a little more open.



2 sets of 5 repetitions each of Push-ups with hands changing position

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Creditos:

Producción: @frankrey11.

Edición: @frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut.

Traducción: DeepL.

Miniaturas y banners: Canva.

Vídeo grabado con un teléfono Samsung A51.

Camarografo: @frankrey11 usando cámara fija.

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @Fulldeportes.

Musicalizacion:

>> Credits:

>Production: @frankrey11.

>Editing: @frankrey11 using the Android app CapCut.

>Translation: DeepL.

Thumbnails and banners: Canva.

>Video shot with a Samsung A51 phone.

>Cameraman: @frankrey11 using fixed camera.

>Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @Fulldeportes.

>Music:


https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/rzrzneiq
Saludos familia de @Fulldeportes hoy les traigo la segunda parte de una rutina de dance fighting que por ser un poco larga no pude brindarcelas por completo y aquí en esta ocasión podrán ver movimientosmás rápidos y elaborados que en el vídeo anteriorno no pudieron disfrutar ya que por ser el inicio de la rutina, se traba de hacer los movimientos más lentos y poco a poco ir aumentando la dificultad para obtener mejores resultados. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos lectores.

Este tipo de rutinas de ejercicios son de tipo aeróbica ayuda mucho a mejorar nuestra resistencia cardiopulmonar y también a otras capacidades de nuestra fisiología Como por ejemplo mejorar nuestra flexibilidad velocidad y también nuestra coordinación Además de eso son rutinas muy divertidas de hacer ya que van acompañadas de la música y se pueden hacer tanto de forma individual como también en grupos puedes hacer esta rutina de dance fighting de manera libre solamente colocando el tipo de música de tu preferencia y siguiendo el ritmo de la misma o también puedes hacer esta rutina de manera guiada por un profesional o alguien con mayor experiencia que tú y generalmente una sesión de dance fighting puede durar de 5 a 20 minutos continuas no se debe parar a descansar ya que dentro de la misma rutina van a haber lapsos de reposo en los cuales algunos movimientos los vamos a hacer de una manera un poco más lenta y de esta manera vamos a poder descansar sin detenernos o sin parar la rutina a la mitad.

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Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: @frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut

Camarografo: @frankrey11 usando un teléfono Samsung A51

Traducido gracias a: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Logos propiedad de: @Hiveio, @Threespeak y @Fulldeportes

Musicalizacion: "We Wanna party" de JTR

***Inglés***

Greetings @Fulldeportes family today I bring you the second part of a dance fighting routine that because it was a little long I could not provide you with it completely and here this time you will see faster and more elaborate movements that in the previous video you could not enjoy because being the beginning of the routine, it is about making the movements slower and gradually increase the difficulty to get better results. This post is written in Spanish and translated into English for the convenience of all readers.

This type of exercise routines are of aerobic type helps a lot to improve our cardiopulmonary resistance and also to other capacities of our physiology such as improving our flexibility, speed and also our coordination. Besides that they are very fun routines to do because they are accompanied by music and can be done both individually and also in groups you can do this dance fighting routine in a free way only by placing the type of music of your preference and following the rhythm of the rhythm of your choice. Generally a dance fighting session can last from 5 to 20 continuous minutes and you should not stop to rest because within the same routine there will be lapses of rest in which some movements we will do them in a slightly slower way and in this way we will be able to rest without stopping or stopping the routine in the middle.

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Credits:

Production: @frankrey11

Editing: @frankrey11 using the Android CapCut app.

Cameraman: @frankrey11 using Samsung A51 phone

Translated thanks to: DeepL

Thumbnails and banners: Canva

Logos owned by: @Hiveio, @Threespeak and @Fulldeportes

Music: "We Wanna party" by JTR

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/vypjhgzw
Hola @fulldeportes ¿que tal? El día de hoy corresponde un vídeo de corrección de errores a la hora de pelear, espero que les guste y aprendan conmigo a ganar sus batallas. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

Las correcciones que haremos el día de hoy son muy importantes ya que lo que ahora vamos a corregir son 3 errores que cometemos a la hora de esquivar golpes.

A la hora de pelear no solo se trata de atacar algo a lo que le tenemos que dar la misma importancia es a la defensa por instinto los seres humanos al ver que vamos a ser atacados vamos a intentar esquivar los ataques pero si lo hacemos de la manera incorrecta esto nos va a dejar en una posición de desventaja.

En este video van a a ver tres correcciones que hago a errores que cometemos al momento de esquivar golpes dichos errores son cometidos incluso por personas que están empezando a entrenar deportes de combate.

En el boxeo a estas técnicas de esquive se les conoce como:

1.Fram: cuando echamos hacia atrás nuestra cabeza inclinando levemente nuestro tronco para colocar la mayor parte de nuestro peso sobre la pierna de atrás.

2.Roll: Movimiento de balanceo de izquierda a derecha utilizando nuestros brazos, tronco y piernas.

3.slip: esquivar hacia la izquierda o la derecha girando el pies que esté adelante o el de atrás según a donde no queremos inclinar mientras giramos levemente el tronco con la finalidad de esquivar el golpe sin alejarnos mucho para que sea más fácil contra-atacar.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @FULLDEPORTES

Musicalizacion: Cortesía de CapCut "Concrte Jungle y Valentine"

Camarografo: @frankrey11


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**Inglés**

Hello @fulldeportes, how are you? Today corresponds a video of error correction when fighting, I hope you like it and learn with me to win your battles. This post is written in Spanish and translated to English for the convenience of all readers.

The corrections that we will make today are very important because what we are going to correct now are 3 mistakes that we make when dodging blows.

When fighting is not only about attacking something that we have to give the same importance is the defense by instinct human beings to see that we will be attacked we will try to dodge the attacks but if we do it the wrong way this will leave us in a disadvantageous position.

In this video you will see three corrections I make to mistakes we make when dodging blows such mistakes are made even by people who are beginning to train combat sports.

In boxing these dodging techniques are known as:

1.Fram: when we throw back our head slightly tilting our trunk to place most of our weight on the back leg.

Roll: Swinging movement from left to right using our arms, trunk and legs.

3.slip: dodge to the left or right by turning the feet in front or behind depending on where we do not want to lean while slightly rotating the trunk in order to dodge the blow without moving too far away so that it is easier to counter-attack.

Credits:

Production: @frankrey11

Editing: frankrey11 using the Android app CapCut

Translation: DeepL

Thumbnails and banners: Canva

Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @FULLDEPORTES

Music: Courtesy of CapCut "concrete jungle and Valentine"

Cameraman: @frankrey11

https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/fsxaucjo
Hola@fulldeportes hoy voy a compartir una sesión de entrenamiento corta pero muy efectiva para quienes practiquen boxeo o para quienes estén interesados en practicar el deporte del pugilismo. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

La rutina de entrenamiento consiste en hacer ejercicios de salto de cuerda que nos va a servir para entrar en calor y es un excelenteejercicio de cardio y también para ganar coordinación, ejercicios se giro de sintura usando peso, que se puede hacer con pesas o con cualquier objetos que sea cómodo de agarrar frente a nosotros y que sea de un peso considerable pero nada exagerado, de 5 a 10 kg para empezar estaría bien. Luego seguimos con series de golpeo lanzando golpes curvos con mancuernas y por último lo que vamos a hacer es practicar combinaciones de golpes teniendo en cuenta y prestadole especial atención a la técnica de ejecución de los movimientos.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @FULLDEPORTES

Musicalizacion: Cortesía de CapCut"Fire fly y Helena de Esparta"

Camarografo: @frankrey11

**inglés**

Hi @fulldeportes today I am going to share a short but very effective training session for those who practice boxing or for those who are interested in practicing the sport of pugilism. This post is written in Spanish and translated into English for the convenience of all readers.

The training routine consists of jumping rope exercises that will help us to warm up and is an excellent cardio exercise and also to gain coordination, then we will do some spinning exercises using weights, which can be done with weights or with any object that is comfortable to hold in front of us and that is of a considerable weight but nothing exaggerated, 5 to 10 kg to start with would be fine. Then we continue with series of punching throwing curved blows with dumbbells and finally what we are going to do is to practice combinations of blows taking into account and paying special attention to the technique of execution of the movements.

Credits:

Production: @frankrey11

Editing: frankrey11 using the Android app CapCut

Translation: DeepL

Thumbnails and banners: Canva

Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @FULLDEPORTES

Music: Courtesy of CapCut"Fire fly and Helena de Esparta"

Cameraman: @frankrey11


https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/xywbsxcj
Hola familia de @Fulldeportes espero que se encuentren muy bien, el día de hoy traigo para ustedes un vídeo donde podrán ver un entrenamiento de cardio estructurado sobre una rutina de dance fighting que básicamente es una sesión intensa de baile ya que seguiremos el ritmo de la música pero utilizando movimientos de pelea. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

Esta rutina de entrenamiento es muy divertida y puede llegar a ser muy intensa pero iremos aumentando la intensidad de manera progresiva empezando con movimientos más lentos y poco a poco estos movimientos de pelea se irán poniendo más rápidos y explosivos haciendo que cada vez sea más arduo el entrenamiento y de igual manera debemos escoger una musica que empiece un poco lenta y que luego se vaya poniendo más rápida y fuerte para que nos sirva de motivación y al mismo tiempo vaya trazando el ritmo que debemos seguir. Los movimientos de pelea serán básicos, repetitivos e irán en grupos; es decir, puños, rodillas patadas y defensa.

Créditos:

Producción: @frankrey11

Edición: frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut

Traducción: DeepL

Miniaturas y banners: Canva

Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @FULLDEPORTES

Musicalizacion: Cortesía de CapCut "Battle, combat,marcial arts, edm"

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**inglés**

Hello @Fulldeportes family, I hope you are doing well, today I bring for you a video where you can see a structured cardio workout on a dance fighting routine which is basically an intense dance session as we will follow the rhythm of the music but using fighting moves. This post is written in Spanish and translated to English for the convenience of all readers.

This training routine is very fun and can become very intense but we will increase the intensity progressively starting with slower movements and little by little these fighting movements will become faster and explosive making the training more and more arduous and we must also choose a music that starts a little slow and then gets faster and stronger to serve as motivation and at the same time will trace the rhythm that we must follow. The fighting movements will be basic, repetitive and will go in groups; that is to say, fists, knees, kicks and defense.

Credits:

Production: @frankrey11

Editing: frankrey11 using the Android app CapCut

Translation: DeepL

Thumbnails and banners: Canva

Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @FULLDEPORTES

Music: Courtesy of CapCut "Battle, combat,martial arts, edm".

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