Zyklisches Leben ist kein starres Konzept und keine Vorlage, die für alle Frauen gleich funktioniert. Es ist ein Weg, deinen Körper wirklich kennenzulernen und deine eigenen Antworten zu finden. In dieser ersten inhaltlichen Folge nach der Sommerpause steigen wir gemeinsam ein.

In dieser Folge erfährst du:

• Wofür der Begriff "zyklisches Leben" eigentlich steht
• Auf welche Lebensphasen sich das Konzept anwenden lässt. Von der Pubertät bis in die Perimenopause
• Für wen sich das zyklische Leben eignet (Spoiler: für alle Frauen, egal wie deine Zyklusrealität aussieht)
• Welche konkreten Vorteile es dir privat, beruflich und gesundheitlich bringen kann

Sichere dir das Workbook gratis:Bis zum 30. September bekommst du das Workbook Zyklisch leben Basics komplett kostenlos. Es enthält ein Quiz zur Standortbestimmung, Reflexionsfragen, eine 4-Wochen-Vorlage und vieles mehr.

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Nach anderthalb Monaten Sommerpause geht es endlich wieder los. In dieser Folge nehme ich dich mit in den neuen Themenblock "Zyklisch leben Basics" und stelle dir mein neues Workbook vor, das die Mini-Serie begleitet.Sichere dir das Workbook gratis:Bis zum 30. September bekommst du Zyklisch leben Basics komplett kostenlos.

Ab dem 1. Oktober wird daraus ein kostenpflichtiges Angebot.Der Link zum Workbook: https://charming-grass-73856.myflodesk.com/be7e1dhpko

Die kommenden Folgen:Folge 1 · Zyklisch leben – was bedeutet das eigentlich?Folge 2 · Die vier SäulenFolge 3 · Meine GeschichteFolge 4 · Herausforderungen des zyklischen LebensFolge 5 · Zyklisch leben ohne Zyklus

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Bis nächste Woche.Deine Chantel

Sommerpause mit Glow-Up 🌞

Manchmal braucht es einen Schritt zurück, um mit neuer Klarheit weiterzugehen.

In dieser kurzen Folge teile ich eine Entscheidung mit euch, die schon seit einigen Wochen in mir gereift ist: FRAU SEIN geht in die Sommerpause.

Keine Sorge! Der Podcast verschwindet nicht. Im Gegenteil. In den vergangenen 1,5 Jahren durfte ich unglaublich viel lernen, ausprobieren und gemeinsam mit euch wachsen. Jetzt ist es Zeit, all diese Erfahrungen zu bündeln, neu zu sortieren und dem Podcast ein Upgrade zu schenken.

Was euch in dieser Folge erwartet:

✨ Warum die geplante persönliche Folge doch nicht online gegangen ist
✨ Weshalb FRAU SEIN in den nächsten Wochen pausiert
✨ Was hinter dem Podcast-Glow-Up steckt
✨ Wo ihr mich während der Sommerpause findet
✨ Wie ihr mitentscheiden könnt, welches Thema uns nach der Pause erwartet

Bis wir uns im September wiederhören, findet ihr mich auf Instagram unter @frausein.podcast. Dort dreht sich aktuell alles um ein zyklusfreundliches Leben, ganz nach dem Motto:

Kenne deinen Zyklus, lebe leichter.

Wenn du keine Folge verpassen möchtest, folge dem Podcast und schau unbedingt bei Instagram vorbei. Dort nähern wir uns gerade einer ganz besonderen Marke: 1.000 Menschen in unserer Community. 🤎

Danke, dass du Teil von FRAU SEIN bist.

Genieß den Sommer, pass gut auf dich auf und wir hören uns im September wieder.

Deine Chantel 🌿

Die vielleicht überraschendste Erkenntnis dieser Folge gleich zu Beginn: Die Wissenschaft belegt den Schaden durch zu viel oder falsche Pflege deutlich stärker als den Nutzen täglicher Spezialprodukte. Anders gesagt — die Botschaft der Forschung ist nicht „kauf eine bessere Intimwaschlotion". Sie ist: kauf gar keine. Und lass deine Vagina in Ruhe.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Douching ist und warum WHO und CDC eindeutig davon abraten. Wir schauen uns an, warum parfümierte Seifen, Duschgels, Deos und Wipes genau das auslösen können, was sie angeblich verhindern sollen. Und wir klären, worauf es wirklich ankommt, wenn du dennoch ein Produkt verwenden möchtest — von der Waschbasis über den pH-Claim bis hin zu konkreten Inhaltsstoffen, die ein gutes Zeichen sind und solchen, die ein Warnsignal darstellen.

Außerdem schauen wir uns an, wie sich die Bedürfnisse unserer Pflege im Laufe des Lebens verändern — von der Pubertät über Schwangerschaft und Stillzeit bis hin zur Menopause. Denn was der Körper in der einen Lebensphase braucht, ist in der nächsten oft ein ganz anderes.

Und zum Abschluss räumen wir noch einen der hartnäckigsten Mythen rund um Intimhygiene aus dem Weg: Schäumende Produkte reinigen besser. Spoiler — das Gegenteil ist der Fall.

Die Checkliste aus dieser Folge mit konkreten Inhaltsstoffen und Einkaufstipps findet ihr auf Instagram unter frausein.podcast im Story-Highlight Community.

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In dieser vorletzten Folge unserer Vaginalflora Serie geht es um ein Thema, das viele Frauen kennen, aber kaum jemand offen anspricht: Was passiert eigentlich, wenn die Vaginalflora aus dem Gleichgewicht gerät?

Und gleich zu Beginn die wichtigste Botschaft dieser Folge: Eine gekippte Vaginalflora ist kein Zeichen von Unsauberkeit. Es ist Biologie.

In dieser Folge klären wir zunächst, was der Begriff „gekippte Vaginalflora" medizinisch überhaupt bedeutet und warum bei manchen Frauen Beschwerden auftreten, während andere von derselben Dysbiose gar nichts mitbekommen. Danach schauen wir uns die bakterielle Vaginose genauer an — die häufigste mikrobiologische Störung des Scheidenmilieus, von der schätzungsweise 5 von 100 Frauen betroffen sind und die trotzdem so oft falsch eingeordnet oder mit Scheidenpilz verwechselt wird. Wir sprechen darüber, wie sie sich anfühlt, wie sie diagnostiziert wird und warum etwa 60 % der betroffenen Frauen innerhalb von sechs Monaten einen Rückfall erleben.

Beim Scheidenpilz verweisen wir auf unsere bereits erschienene Folge, in der wir das Thema ausführlich beleuchtet haben.

Den größten Teil dieser Folge widmen wir dann den Auslösern. Antibiotika, Hormone, Stress, Hygienefehler, Ernährung und Sexualpraktiken — wir schauen uns an, was die Flora ins Wanken bringt und was wir konkret tun können, um sie zu schützen und zu stärken. Kein Katalog, keine Diät, keine Kur. Sondern ein paar Anpassungen im Alltag, die wirklich etwas bewirken.

Außerdem: Am Ende der Folge findet ihr auf Spotify eine Umfrage, mit der ihr mitbestimmen könnt, welches Thema wir als Nächstes im Podcast behandeln. Zur Auswahl stehen zyklusorientiertes Leben, Sex und weibliches Lustempfinden sowie ein Deep Dive ins Thema Pille inklusive Post-Pill-Syndrom. Stimmt gerne ab!

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In dieser Folge wird es persönlich und wissenschaftlich zugleich. Chantel teilt einen ehrlichen Einblick in die Achterbahn der letzten Wochen: Kündigung, Panik, Neuorientierung und die Frage, ob man mit Anfang 30 und Kind wirklich so experimentell mit dem eigenen Werdegang umgehen darf. Spoiler: Ja. Und sie macht es trotzdem.

Denn in dieser zweiten Folge der Vaginalflora Serie dreht sich alles um eine Frage, die so viele Frauen beschäftigt, aber kaum jemand laut stellt: Warum verändert sich da unten eigentlich ständig etwas? Und ist das normal?

Die Antwort beginnt mit einem einzigen Hormon. Östrogen steuert, wie viel Glykogen in der Vaginalschleimhaut eingelagert wird, wie viele Laktobazillen sich ansiedeln können und wie gut das saure Schutzmilieu aufrechterhalten wird. Kein Östrogen, kein Glykogen, kein Schutz.

In dieser Folge schauen wir uns an, wie sich die Vaginalflora von der Kindheit über die Pubertät, die reproduktiven Jahre, die Schwangerschaft und das Postpartum bis hin zur Menopause verändert. Du erfährst, warum die Vaginalflora während der Menstruation unter dem stärksten Druck steht, warum die Schwangerschaft eine der stabilsten Phasen ist und warum bis zu 80 % der Frauen nach der Geburt in einen weniger schützenden Zustand wechseln, ohne dass irgendjemand darüber spricht.

Das Wichtigste: Deine Vaginalflora ist genauso dynamisch wie dein Leben. Sie verändert sich mit dir und das ist kein Versagen. Das ist Biologie.

In der nächsten Folge geht es um Scheidenpilz, bakterielle Vaginose und was du darüber wissen solltest. Also dranbleiben! 🎙️

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In dieser Folge schauen wir uns die Vaginalflora einmal genauer an und verstehen, warum sie ein so wichtiges Schutzsystem für unseren Körper ist 🌿

Wir sprechen darüber, was sie eigentlich ist, wie sie sich zusammensetzt und warum der pH-Wert dabei eine so zentrale Rolle spielt

Außerdem geht es darum, warum unsere Vaginalflora so sensibel auf Veränderungen reagiert und weshalb manchmal genau die Dinge, die wir für „Pflege“ halten, eher schaden als helfen

Du erfährst, warum Laktobazillen so wichtig sind, weshalb Balance mehr zählt als Perfektion und wie eng die Vaginalflora mit deinem Zyklus und deinen Hormonen zusammenhängt

Diese Folge ist ein Einstieg in ein Thema, das viel zu lange tabuisiert wurde
und vielleicht auch eine Einladung, deinen Körper ein Stück besser zu verstehen 🤍

🎙️ Vaginalflora verstehen dein unterschätztes Schutzsystem jetzt überall wo es Podcasts gibt

Ich freue mich immer sehr über eure Nachrichten und Erfahrungen
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Und vergiss nicht, ein rotes Herz in den Kommentaren dazulassen ❤️

Ganz liebe Grüße und bis in zwei Wochen

Chantel ☀️

Bye Bye Adenomyose! Kurzfristig habe ich mich heute vor der Aufnahme dazu entschieden, das Kapitel Frauenkrankheiten mit dieser Folge zu schließen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Diagnose Adenomyose oft so lange dauert.

Viele Frauen leben über Jahre hinweg mit starken Schmerzen, ungewöhnlich starken Blutungen und weiteren Beschwerden – ohne zu wissen, was wirklich dahinter steckt.

Wir schauen uns gemeinsam an, wie der Weg zur Diagnose aussehen kann, welche Untersuchungen dabei eine Rolle spielen und warum dieser Prozess in der Realität oft deutlich länger dauert, als er eigentlich müsste.

Außerdem sprechen wir über strukturelle Hürden im Gesundheitssystem, fehlende Aufklärung und darüber, warum Beschwerden von Frauen noch immer viel zu häufig nicht ernst genommen werden.

Diese Folge soll dir helfen, den Diagnoseweg besser zu verstehen – und dich gleichzeitig darin bestärken, auf deinen Körper zu hören und für dich einzustehen.

✨ In dieser Folge erfährst du:
• wie der Weg zur Diagnose Adenomyose aussehen kann
• welche Rolle Ultraschall und MRT spielen
• warum viele Befunde lange unklar bleiben
• weshalb es im Schnitt mehrere Jahre bis zur Diagnose dauert
• welche strukturellen Hürden Frauen im Gesundheitssystem begegnen

💌 Austausch & Kontakt

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✨ In dieser Folge erfährst du
• welche Symptome typisch für Adenomyose sind
• warum Schmerzen oft über die Periode hinaus bestehen bleiben
• welchen Einfluss die Erkrankung auf Schlaf und Energie haben kann
• wie sich die Symptome auf Alltag, Beziehungen und Psyche auswirken

🩸 Empfehlung aus der Folge

Gerade bei starken und langen Blutungen kann Sicherheit im Alltag und vor allem nachts eine große Rolle spielen.

Ich habe die neue Periodenunterwäsche für die Nacht von Dais getestet und bin wirklich begeistert.
Sie bietet bis zu 12 Stunden Auslaufschutz und fühlt sich dabei angenehm und sicher an.

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Adenomyose gehört zu den gynäkologischen Erkrankungen, über die noch immer viel zu wenig gesprochen wird , obwohl viele Frauen betroffen sind.

In dieser Folge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Adenomyose. Zum Einstieg schauen wir uns an, was genau hinter dieser Erkrankung steckt, wie sie entsteht und worin sich Adenomyose von Endometriose unterscheidet.

Bei der Adenomyose wächst gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe in die Muskelschicht der Gebärmutter ein. Dadurch können starke Menstruationsblutungen, Schmerzen und Veränderungen der Gebärmutterstruktur entstehen.

Obwohl die Erkrankung häufig vorkommt, wird sie noch immer oft spät erkannt oder lange unterschätzt.

In dieser Folge erfährst du:

• was Adenomyose genau ist

• wie sich die Gebärmutter bei Adenomyose verändert

• warum es so wichtig ist, über diese Erkrankung zu sprechen

Diese Folge bildet die Grundlage für die kommenden Episoden der Serie, in denen wir unter anderem über Symptome, Diagnose, Schmerzen und mögliche Wege im Umgang mit Adenomyose sprechen werden.

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