Ich war lange Team: Da muss ich halt durch.

Schlecht schlafen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen – Wechseljahre eben. Oder?Irgendwann habe ich gemerkt: Ich weiß ja nicht mal genau, welche Beschwerden überhaupt zu den Wechseljahren gehören. Und noch weniger wusste ich, welche Möglichkeiten ich eigentlich habe.

Deshalb wollte ich mit jemandem sprechen, der es fachlich wirklich einordnen kann.Dr. Claudia Pedain ist Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe und für mich nicht irgendeine Expertin. Sie war meine Gynäkologin, als ich in Spanien gelebt habe, und hat mich damals auch durch die Schwangerschaft mit meinem Sohn begleitet.

Heute gehören die Wechseljahre zu ihren besonderen Themen.

+++ IN DIESER FOLGE +++

• Was hormonell in den Wechseljahren eigentlich passiert
• Welche Beschwerden oft gar nicht mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden
• Wann Hormonersatztherapie eine Möglichkeit sein kann
• Was Östrogen, Progesteron und bioidentische Hormone eigentlich bedeuten
• Was hinter dem schlechten Ruf der Hormontherapie steckt
• Wie ein Arztgespräch zu HRT ablaufen kann
• Warum ein einzelner Hormonwert nicht immer die ganze Geschichte erzählt
• Wie lange Hormone überhaupt genommen werden können

Für mich war am Anfang vor allem eins wichtig: überhaupt zu kapieren, welche Beschwerden gehören zu den Wechseljahren.

Und wenn du nach dieser Folge noch Fragen hast: Perfekt.Denn in der nächsten Episode geht es direkt weiter mit Claudia und den Fragen aus der Community.

+++ LINKS +++

→ Praxis Dr. Claudia Pedain
→ Deutsche Menopause Gesellschaft e.V. - weitere seriöse Infos zu Wechseljahren/HRT
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Mutmacher Wechseljahre. Das Upgrade: Aufgeklärt und selbstbestimmt durch das Hormonchaos* von Anke Sinnigen
Für Frauen ab 35 Raus aus dem Hormonkarussel* von Dr. med. Judith Bildau

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Frau Sturm wie der Wind. Ich bin 50+. Ich hab Fragen. - mein Podcast

2024 bin ich mit 12 Fragen gestartet, die mich selbst beschäftigt haben. Dann wurde es still um den Podcast – während mein eigenes Leben alles andere als stillstand.

In dieser Folge erzähle ich, warum „Frau Sturm wie der Wind“ fast zwei Jahre Pause gemacht hat, was meine 12 Lebensfragen damit zu tun hatten und warum ich jetzt wieder ans Mikro gehe.Pflegebedürftige Eltern, beruflicher Neustart, Altersvorsorge und Wechseljahre kamen nicht hübsch nacheinander. Alles kam gleichzeitig. Ja, Lebensmitte ist mehr als Wechseljahre. 

+++IN DIESER FOLGE+++

• Wie aus meinen eigenen Fragen die 12 Lebensfragen entstanden
• Wo ich bei Lebensfrage 4 hängen geblieben bin
• Warum der Podcast stillstand, obwohl die Folgen längst aufgenommen waren
• Was die Pause mit meiner heutigen Arbeit als MidlifeKomplizin zu tun hat
• Wie es jetzt mit dem Podcast weitergeht

→ Abonnier den Podcast, wenn du bei meinen 12 Lebensfragen weiter dabei sein willst.
In der nächsten Folge geht es weiter mit Lebensfrage 4: Wechseljahre – muss ich da durch? - der Experten-Folge.

+++LINKS+++

→ Blogpost Scheiße, passt mein Leben noch zu mir? Warum ich mir 12 Lebensfragen stelle
→ Blogpost Lebensmitte ist mehr als Wechseljahre
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Herzlich Willkommen zur 4. Lebensfrage: „Wie ist das mit den Wechseljahren? Muss ich da durch?“

Heute rede ich mit zwei tollen Frauen am Küchentisch. Wir sind alle drei drin im Hormonkarussell. Aber in drei verschiedenen Stadien: von
- "ich mach mich grad schlau" über
- "ich mach Hormonersatztherapie" zu
- "ich nehme keine Hormone".

Wir sprechen über Haarverlust, Therapien & Krebs und Selbstverantwortung.
Uns Dreien ist wichtig: Lass uns über die Wechseljahre reden. Raus damit aus der Tabuzone.

Miriam Kempener (51) ist Mutmacherin und Mentorin für Frauen in der Lebensmitte und neuerdings FEM-Fluencer. Sie hat 25 Jahre Erfahrung im HR Bereich großer Konzerne und war Coach für Führungskräfte. Miriam möchte Frauen 50+ ermutigen sich mit Selbstliebe selbst zu verwirklichen.

Sabine Posniak (58) ist ehemalige PR-Referentin, freie Journalistin und Trainerin in der Erwachsenenbildung und ist jetzt als Content Creator unterwegs. Vor über 15 Jahren startete sie als Frankfurts erste Modebloggerin für Frauen um die 40. Sie bloggt unter dem Online Alias Sabina Brauner bei - Oceanblue Style at Manderley. Sabine will Frauen ermutigen selbst zu bestimmen, was sie schön finden. Auf dem Blog gibt es dazu jede Menge Inspiration zu Mode, Meer und Mut.

Unser Appell: Liebe Frauen macht euch schlau über die Wechseljahre. Sucht euch Unterstützung, tauscht euch aus und trefft selbstbestimmt eure Entscheidungen.

Wechseljahre: Ja, da musste durch. Aber nicht alleine.

+++SHOWNOTES+++

In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Zu jeder Frage gibt es 4 Episoden, macht 48 Folgen insgesamt. Jeden Monat ist eine neue Frage dran. Du bist hier >> 4. Lebensfrage: „Wie ist das mit den Wechseljahren? Muss ich da durch?“ – 14. Episode: Ich spreche mit zwei Betroffenen. 
Miriam Kempener >> Instagram
Sabine Posniak >> Instagram und Blog

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CHECKLISTEN ZUM DOWNLOAD
- Blutbild-Check: Fakten schaffen mit deinem Blutbild - Diese 10 Blutwerte solltest du checken.
- Gyn-Hormon Check-Up: Deine Wechseljahre mit dem Gyn besprechen - So bereitest du dich vor.
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Die Initiative #wirsind9millionen will den Antrag für die Menopausenstrategie in den Bundestag bekommen. Hier kannst du die Initiative unterstützen.

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Herzlich Willkommen zur 4. Lebensfrage: Bin ich in den Wechseljahren? Muss ich da durch?

Sandra und ich sitzen wieder am Küchentisch und quatschen. Das ist spannend, weil wir in unterschiedlichen Altersphasen stecken. Sandra ist 46 und ich 10 Jahre älter mit 56.

Sandra ist noch nicht richtig drin, macht sich aber schon jetzt schlau. Ich bin immernoch drin und war bis vor kurzem von der Fraktion: Da musste halt durch. Wirsprechen darüber…
- was sich geändert hat, warum ich jetzt raus bin aus - "da musste halt durch", 
- was uns richtig richtig wütend gemacht hat beim Thema Frauengesundheit bzw.Wechseljahre,
- das viele Beschwerden in der Lebensmitte typische Symptome der Wechseljahre sein können,
- das wir uns selbst um uns und unsere Gesundheit kümmern müssen.

Zum Schluss erzähle ich euch, welche Ärztetour ich jetzt zur Vorsorge machen werde. Und was meine nächsten Schritte sind, um mein Hormonkarussel in den Griff zu bekommen.

Und ja… Musste halt durch. Aber nicht alleine.
 
 +++SHOWNOTES+++
In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Zu jeder Frage gibt es 4 Episoden, macht 48 Folgen insgesamt. Jeden Monat ist eine neue Frage dran.
Du bist hier >> 4. Lebensfrage: Wie ist das mit den Wechseljahren? Muss ich dadurch? – 13. Episode.

Ich sitze am Küchentisch mit meiner Freundin Sandra Walzer >> Website und Instagram

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Herzlich Willkommen zur 3. Lebensfrage: „Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt mit 50+ noch machen?“

Heute gibt es eure Communityfolge - Wir beantworten eure Fragen: Dazu spreche ich wieder mit den vier unabhängigen Expertinnen aus der letzten Episode.

(00:02:19) Finanzbildung und Aktien mit Bettina Peetz:
* Ich habe wenig Geld zum Sparen übrig. Was kann ich trotzdem tun?
* Wie lange reichen 100.000 €?
* Wie wähle ich den jetzt die richtigen Aktien aus?

(00:15:50) ETFs mit Anke Pauli:
* Einstieg in Börse bei Höchststand: jetzt oder abwarten?
* Was ist besser? Grossen Betrag auf einmal investieren oder regelmässig über Sparplan?
* ETFs sind meine Altersvorsorge: Wie gestalte ich die Auszahlungen?

(00:26:58) Immobilien als Kapitalanlage mit Maike Kipker:
* Immobilienpreise sind hoch. Lohnt sich das überhaupt noch?
* Wie lange dauert es, bis ich die 1. Immobilie habe?
* Habe ich als Vermieter nicht nur Stress?
* Ist Immobilie kaufen nicht total risikoreich?

(00:39:29) Rechtliche Altersvorsorge mit Kerstin Brunner:
* Wie soll ich jetzt loslegen? Was kostet das?
* Welche Dokumente sind ausser Patientenverfügung und Generalvollmacht sonst noch wichtig?
* Notfallordner: Was ist das? Was gehört rein?
* Notfallordner für Solopreneure.

Mit allen ExpertInnen habe ich im Rahmen meiner Altersvorsorge zusammen gearbeitet.

Und jetzt mal fettes YEAH! Ich habe einen ersten Meilenstein in meiner Podcast-Geschichte geschafft: Die ersten 3 Lebensfragen mit 12 Podcastfolgen sind on air.

Im Herbst geht es weiter mit Staffel 2 zum Thema "Frauen-Gesundheit".

Make your life f*cking awesome!

SHOWNOTES

In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Jede Frage schaue ich mir aus vier Perspektiven an.
Du bist hier >> 3. Lebensfrage: „Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt noch machen?“ – 12. Episode: Communityfolge zur Altersvorsorge für Frauen 50plus, mit:

* Bettina Peetz: Finanzbildung & Aktien >> Website und LinkedIn
Kostenloses E-Book Mit Leichtigkeit durch den Finanz-Dschungel und Finanz-Test
* Anke Pauli: ETFs >> Website und LinkedIN
Freebie: Ganzjahres-Checker
* Maike Kipker: Immobilien als Kapitalanlage >> Website und Instagram
Freebie: Mrs. Property Guide - in 7 Schritten in die erste Immobilie investieren
* Kerstin Brunner: Rechtliche Altersvorsorge >> Website und LinkedIN
Kostenlose Webinare: Privatpersonen: Vorsorgevollmacht & Patientenverfügung

Staffel 2 zum Thema "Frauen-Gesundheit" startet im Herbst. Kein Bock so lange zu warten?
>> Trage dich hier für meinen Newsletter ein und du bekommst exklusiv Blogposts in dein Postfach zu:  Pflegebedürftige Eltern, beruflicher Neustart und Altersvorsorge.

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Wichtige Links:
* Tipp von Bettina Peetz: Stuttgarter Aktienbrief
* Bund der Versicherten: immer wieder tolle (Online-)Workshops - auch für Nicht-Mitglieder
* Verbraucherzentralen: gibt Schwerpunkt "Geld & Versicherungen" mit Beratungsangeboten.

Herzlich Willkommen zur 3. Lebensfrage: „Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt noch machen?“

Heute gibt es ein Themenspecial. Ich spreche mit vier unabhängigen ExpertenInnen darüber, wie wir Frauen 50+ uns privat um unsere Altersvorsorge kümmern sollten. Wir sprechen über diese Themen:
(00:00:58) Finanzbildung und Aktien mit Bettina Peetz,
(00:22:22) ETFs mit Anke Pauli,
(00:37:58) Immobilien als Kapitalanlage mit Maike Kipker und
(00:48:17) Rechtliche Altersvorsorge mit Kerstin Brunner.

Mit allen ExpertInnen habe ich im Rahmen meiner Altersvorsorge zusammen gearbeitet.

Remember: Du bist nie zu alt, um was Neues zu lernen und dann auch zu machen!

SHOWNOTES

In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Zu jeder Frage gibt es 4 Episoden, macht 48 Folgen insgesamt. Jeden Monat ist eine neue Frage dran. Du bist hier >> 3. Lebensfrage: „Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt noch machen?“ – 11. Episode: Themenspecial zur Altersvorsorge für Frauen 50plus, mit:

* Bettina Peetz: Finanzbildung & Aktien >> Website und LinkedIn
Kostenloses E-Book Mit Leichtigkeit durch den Finanz-Dschungel und Finanz-Test
* Anke Pauli: ETFs >> Website und LinkedIN
Freebie: Ganzjahres-Checker
* Maike Kipker: Immobilien als Kapitalanlage >> Website und Instagram
Freebie: Mrs. Property Guide - in 7 Schritten in die erste Immobilie investieren
* Kerstin Brunner: Rechtliche Altersvorsorge >> Website und LinkedIN
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Herzlich Willkommen zur 3. Lebensfrage: „Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt noch machen?“

Heute sitze ich mit Bettina Peetz (61) Unternehmerin, am Küchentisch. Bettina hatte schon mit 25 Jahren ihr Renten-Ziel vor Augen: Mit 55 höre ich auf zu arbeiten und mache noch mal was Neues. Sie hatte schon früh angefangen privat Altersvorsorge zu betreiben.

Mit 53 hat sie dann ihre Investments gechecked und festgestellt: "Scheisse, das wird nicht reichen. Das wird nix mit 55 Jahren den Job an den Nagel zu hängen."

Wir reden heute darüber:
* warum sie sich schon so früh dieses finanzielle und private Ziel gesetzt hat,
* wie sie gecheckt hat - das wird nicht reichen,
* was sie dann gemacht hat um schnellstmöglich ihr ursprüngliches Ziel zu erreichen,
* welche ihre grössten Herausforderungen auf ihrem Weg waren.

Zum Abschluss gibt Bettina euch noch drei Tipps zur Altersvorsorge - nicht nur mit 50+ - auf den Weg.

Und auch in der Finanzbildung gilt: Du bist nie zu alt, um was Neues zu lernen.

SHOWNOTES

In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Zu jeder Frage gibt es 4 Episoden, macht 48 Folgen insgesamt. Jeden Monat ist eine neue Frage dran. Du bist hier >> 3. Lebensfrage: „Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt noch machen?“ – 10. Episode - die Betroffenenepisode.
Heute erzählt Bettina Peetz ihre Altersvorsorge-Geschichte >> Website und LinkedIn

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Herzlich Willkommen zur 3. Lebensfrage: „Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt noch machen?“

Ohne private Altersvorsorge sehen die meisten Frauen alt aus. Die Rentenlücke ist gross.

Aber, dass sich Geld anlegen nicht mehr lohnt mit 55+, ist ein Irrglaube. Denn bis zur Rente sind es dann eigentlich noch 12 Jahre. Das ist fast eine ganze Börsenphase.

Meine Freundin Sandra und ich sitzen direkt am Küchentisch und quatschen. Heute über unsere Altersvorsorge. Das ist spannend, weil wir in unterschiedlichen Lebensphasen stecken: Sandra ist in den 40ern und ich habe mit 55+ schon die Rente in Sicht – theoretisch.

Wir sprechen über unsere Geldanlagen und Finanzstrategien. Dabei erzähle ich meinen Weg, wie ich auf den letzten Drücker noch mal was tue für meine Altersvorsorge und wie ich da vorgegangen bin. Neben Geld investieren reden wir auch darüber, was wir noch tun können um Geld zu sparen. Und welche Rolle dabei unsere Werte spielen.

Zum Schluss fasse ich meine Learnings und Tipps für euch zusammen.

Und auch in der Finanzbildung gilt: Du bist nie zu alt, um was Neues zu lernen.

SHOWNOTES
In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Zu jeder Frage gibt es 4 Episoden, macht 48 Folgen insgesamt. Jeden Monat ist eine neue Frage dran. Du bist hier >> 3. Lebensfrage: Meine Altersvorsorge habe ich verpennt. Was kann ich jetzt noch machen? – 9. Episode.

Ich sitze am Küchentisch mit meiner Freundin Sandra Walzer >> Website und Instagram

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Das sind meine Expertinnen, bei denen ich mich aufgeschlaut habe:
* Immobilien: "Mrs. Property Mentoring" von Maike Kipker >> Website und Instagram
* ETFs: "ETF-Umsetzen-Challenge" von Anke Pauli >> Website und Instagram
* Rechtliche Vorsorge: Testament, Vorsorgevollmacht, Patientenverfügung: Kerstin Brunner >> Website und LinkedIN

Unabhängiger Check deiner privaten Versicherungen, auch kapitalbindenen Versicherungen (Direkt- & Lebensversicherungen):
* Bund der Versicherten: immer wieder tolle (Online-)Workshops - auch für Nicht-Mitglieder
* Verbraucherzentralen: gibt Schwerpunkt "Geld & Versicherungen" mit Beratungsangeboten.

Herzlich Willkommen zur 2. Lebensfrage: „Will ich mich in der Lebensmitte beruflich noch mal neu orientieren?“
Das ist eure Folge – die Communityfolge. Wir beantworten eure Fragen, die euch unter den Nägeln brennen. An meiner Seite ist wieder Sabine Votteler. Sabine ist Consultant und Mentor für Menschen, die sich in der Lebensmitte beruflich neu orientieren wollen.

Das sind eure Fragen:

Allgemein:
02:45 Mein Problem ist, dass ich weiß, dass ich den derzeitigen Job nicht mehr ertrage, aber überhaupt nicht weiß, was ich stattdessen will. Wie finde ich das heraus?

05:43 Ich habe leider all die Jahre mein Netzwerk nicht gepflegt. Jetzt habe ich kaum Kontakte, die mir weiterhelfen könnten. Wie komme ich an die richtigen Kontakte?

Ich bin (noch) angestellt:
13:32 Ich bin jetzt 52, und überall hört man, dass einen in dem Alter keiner mehr nimmt. Wie groß ist das Risiko und wie kann ich verringern?

17:07 Ich bin total unzufrieden in meinem Job und würde am liebsten alles hinschmeißen. Leider hält mich mein Sicherheitsbedürfnis zurück. Ich kann mir aber nicht vorstellen, meinen Job die nächsten 10 Jahre bis zur Rente zu machen? Was kann ich tun?

22:40 Wie kann ich meine Chancen auf dem Arbeitsmarkt verbessern und meine Stärken und Erfahrungen so präsentieren, dass ich für potenzielle Arbeitgeber attraktiv werde, auch in meinem Alter?

Ich würde mich gerne selbstständig machen:
30:52 Ich bin in einer Beamtenfamilie groß geworden und habe für eine Selbstständigkeit überhaupt keine Vorbilder. Wie finde ich heraus, ob ich überhaupt das Zeug dazu habe - und: was genau braucht es eurer Meinung nach für eine Selbstständigkeit?

43:34 Ich kenne viele Selbstständige, die gefühlt rund um die Uhr arbeiten. Ich sehne mich danach, mein eigenes Ding zu machen und selbstbestimmt zu arbeiten, aber ich will auch mehr Freiheit und nicht in ein noch schlimmeres Hamsterrad geraten.

53:23 Wie lange muss ich rechnen, dass es dauert bis ich in einer Selbstständigkeit regelmäßige Einnahmen habe Wie seht Ihr das?

1:00:03 Ich habe Bedenken, dass ich nicht mehr genug Energie und Ausdauer habe, um ein eigenes Unternehmen erfolgreich aufzubauen. Kann ich mithalten mit den jungen Gründern und den Anforderungen des Marktes?

1:02:36 Gibt es Branchen oder Geschäftsmodelle, die für Frauen über 50 besonders gut geeignet sind?

Garniert wieder mit jeder Menge Learnings und Tipps aus unseren eigenen beruflichen Neuorientierungen.

Denk dran: Du bist nie zu alt um was Neues zu wagen.
Be bold. Even when you’re old.

SHOWNOTES

In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Zu jeder Frage gibt es 4 Episoden, macht 48 Folgen insgesamt. Jeden Monat ist eine neue Frage dran. Du bist hier >> 2. Lebensfrage: „Scheisse, will ich diesen Job bis zur Rente machen?“ – 8. Episode: Die Communityfolge - wir beantworten eure Fragen. An meiner Seite ist wieder die Expertin für berufliche Neuorientierung - Sabine Votteler.

Sabine Votteler >> Website und LinkedIn
Der Podcast für Menschen in beruflichen Umbruchphasen: sabinevotteler.com/podcast
Kostenloser Career Transition Test: https://sabinevotteler.com/berufliche-neuorientierung-test-start/
Das 8-Wochen Programm "Managers in Transition": sabinevotteler.com/managers-in-transition

Wir erstellen ein Freebie zum Thema "So überzeugst du mit deinen Stärken". Verpasse es nicht und trage dich hier in meinem Newsletter ein: https://bettinasturm-neustart.de/newsletter/

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Herzlich Willkommen zur 2. Lebensfrage: „Scheisse, will ich meinen Job noch bis zur Rente machen?“

In dieser Expertenfolge spreche ich mit Sabine Votteler. Sabine ist Consultant und Mentor für Menschen, die sich in der Lebensmitte beruflich neu orientieren wollen.

Wir sprechen heute u.a. über diese Themen:

* Tipps, was du bei deiner beruflichen Neuorientierung unbedingt machen solltest
* Warum hektisches Bewerben für den neuen Job wenig erfolgversprechend ist
* Das Pro & Contra für die Selbstständigkeit mit 50plus
Dazu geben wir jede Menge Learnings und Tipps aus unseren eigenen beruflichen Neuorientierungen.

Denk dran: Du bist nie zu alt um was Neues zu wagen.
Be bold. Even when you’re old.

+++SHOWNOTES+++

In meinem Podcast stelle ich mir 12 Lebensfragen. Zu jeder Frage gibt es 4 Episoden, macht 48 Folgen insgesamt. Jeden Monat ist eine neue Frage dran. Du bist hier >> 2. Lebensfrage: „Scheisse, will ich diesen Job bis zur Rente machen?“ – 7. Episode: Ich spreche mit der Expertin für berufliche Neuorientierung in der Lebensmitte - Sabine Votteler.

Sabine Votteler >> Website und LinkedIn
Der Podcast für Menschen in beruflichen Umbruchphasen: sabinevotteler.com/podcast
Kostenloser Career Transition Test: https://sabinevotteler.com/berufliche-neuorientierung-test-start/Das 8-Wochen Programm "Managers in Transition": sabinevotteler.com/managers-in-transition

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