Frauen in Balance Dein Podcast rund um Zyklus, Hormone & bewusstes Essverhalten

Vielleicht kennst du das:

Jemand fragt dich, was du essen möchtest und du sagst „Ist mir egal“.

Du hast einen freien Abend und weißt gar nicht, was du eigentlich machen möchtest.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.

Oder du entscheidest beim Essen nicht mehr danach, worauf du Lust hast, sondern danach, was du „darfst“.

In dieser Folge geht es um die Verbindung zu deinen eigenen Bedürfnissen.

Ich spreche über:

• warum es so schwer werden kann, die eigenen Wünsche wahrzunehmen

• wie sich ständige Anpassung auch auf unser Essverhalten auswirken kann

• warum „Was darf ich?“ etwas ganz anderes ist als „Was möchte ich?“

• und wie du im Alltag wieder üben kannst, dich selbst nach deinen Bedürfnissen zu fragen.

🤍 Schön, dass du heute dabei warst!

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst und eine Bewertung dalässt. Damit unterstützt du nicht nur mich, sondern hilfst auch anderen Frauen, Frauen in Balance zu entdecken.

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Ich freue mich, wenn wir auch dort miteinander in den Austausch kommen. Bis zur nächsten Folge! 🤍

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In dieser Folge schauen wir uns an:

• warum der Essimpuls häufig nicht am Anfang des Geschehens steht

• wie Hunger, Stress, Gedanken und Emotionen zusammenspielen können

• warum Essen kurzfristig eine echte Erleichterung bringen kann

• wie nach dem Essen Schuld und neue Regeln den nächsten Durchlauf begünstigen können

• und wie du deinen ganz persönlichen Esskreislauf beobachten kannst

Eine Frage für deinen Alltag:

"Was ist in den letzten zwei Stunden passiert, bevor der Essimpuls kam?"

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Der Herbst ist da – und mit ihm bei vielen Frauen auch der Wunsch, wieder „mehr auf sich zu achten“.

🍂 nicht als Neustart

🍂 nicht als Diätprojekt

🍂 nicht als neue Challenge

Sondern als Gelegenheit, wieder bewusster auf dich und deine Bedürfnisse zu schauen.

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In dieser Folge sprechen ich über,

• warum emotionales Essen kein persönliches Versagen ist

• welche Funktionen Essen in unserem Alltag übernehmen kann

• warum hinter dem Essimpuls manchmal ein ganz anderes Bedürfnis steckt

• weshalb körperlicher Hunger und emotionales Essen sich auch überschneiden können

• und welche Frage dir helfen kann, dein eigenes Essverhalten genauer zu betrachten

Die wichtigste Frage aus dieser Folge:

Was möchte ich mir eigentlich geben, wenn ich zum Essen greife?

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In der letzten Folge haben wir geklärt, was Wechseljahre, Perimenopause, Menopause und Postmenopause eigentlich bedeuten.

Hör noch mal rein.

Heute gehen wir einen Schritt weiter:

• Veränderungen des Zyklus

• stärkere oder veränderte PMS-Beschwerden

• Schlaf und Energie

• Stimmung und innere Unruhe

• Veränderungen bei Hunger, Gewicht und Essverhalten

• Konzentration und das Gefühl von „Brain Fog“

• warum nicht jedes Symptom automatisch hormonell bedingt ist

• warum dein persönliches Muster wichtiger sein kann als dein Alter

• was du selbst beobachten kannst

Und auch darüber, wann Beschwerden medizinisch abgeklärt werden sollten.

Hinweis: Diese Podcastfolge dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Untersuchung.

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Neue Folge jeden Mittwoch

In dieser Folge klären wir die wichtigsten Begriffe rund um die Wechseljahre:

• Was bedeutet „Wechseljahre“?

• Was ist die Perimenopause?

• Was genau bezeichnet die Menopause?

• Was passiert in der Postmenopause?

• Warum kann die Perimenopause schon beginnen, obwohl du noch deine Periode bekommst?

• Warum gibt es keinen festen Zeitpunkt, an dem die Wechseljahre bei jeder Frau beginnen?

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Hinweis: Diese Podcastfolge dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Untersuchung.

Wenn Weihnachten schon im September beginnt …

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Intervallfasten – sinnvoll für dich oder doch nur der nächste Ernährungs-Trend?

Intervallfasten wird oft als einfache Methode für Gewichtsverlust und einen gesünderen Alltag beworben. In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was kann Intervallfasten tatsächlich leisten und wann kann es eher zusätzlichen Druck auf dein Essverhalten bringen?

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Balance Lifestyle Coaching

Der Urlaub ist vorbei. 🌴

Vielleicht hast du im Urlaub mehr gegessen, später gegessen, mehr Süßes oder Eis gegessen, Alkohol getrunken oder einfach weniger auf deine gewohnten Routinen geachtet.

Höre auch gerne in die Folge rein:

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