Die Wechseljahre betreffen jede Frau -- oft früher, als viele denken. Und dennoch fehlt es häufig an Orientierung: Wann beginnen die Wechseljahre wirklich? Welche Symptome sind typisch? Und was kann helfen, diese Zeit gut zu begleiten?
In dieser Folge von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und Journalistin, offen, fundiert und praxisnah über eine Lebensphase, die sie selbst gerade erleben. Sie ordnen die hormonellen Veränderungen ein, erklären die verschiedenen Phasen der Wechseljahre und zeigen, warum Beschwerden wie Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Konzentrationsprobleme (Brain Fog) oft nicht sofort mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden.
Ein zentrales Thema der Episode: Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Ernährung, Mikronährstoffen, Naturheilkunde und bewusster Selbstfürsorge lässt sich diese Phase aktiv und unterstützend gestalten.
In dieser Folge lernst du:
✨ Wann die Wechseljahre wirklich beginnen -- oft früher als gedacht (ab Mitte 40!)
🌸 Welche Phasen der Wechseljahre es gibt
😌 Welche Symptome häufig auftreten -- auch weniger bekannte
🔍 Warum Symptome sehr unterschiedliche sein können und nicht jede Frau gleich betroffen ist
💊 Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind
🌿 Welche natürlichen Helfer es aus der Naturheilkunde gibt
🥗 Die richtige Ernährung in den Wechseljahren
💚 Warum Selbstfürsorge jetzt so wichtig ist -- und wie diese Lebensphase auch neue Chancen bietet
Spannende Momente in dieser Folge:
00:00 Die Wechseljahre -- warum Orientierung so wichtig ist
02:40 Wann beginnen die Wechseljahre wirklich? Erste Anzeichen ab Anfang/Mitte 40
04:00 Die Phasen der Wechseljahre: Prämenopause, Perimenopause, Menopause, Postmenopause
07:00 Wechseljahre sind keine Krankheit -- aber eine Herausforderung
07:48 Symptome der Wechseljahre: Von Hitzewallungen bis Brain Fog
11:41 Heilpflanzen als Unterstützung
13:03 Vitamin B12: Wichtig bei Erschöpfung und für starke Nerven
14:48 Vitamin B: Unterstützung bei Stress, Schlaf und mentaler Belastung
16:29 Magnesium: Der Klassiker für Entspannung und besseren Schlaf
18:30 Naturheilkunde in den Wechseljahren: Traubensilberkerze, Salbei & Co.
20:40 Mediterrane Ernährung: Genussvoll und perfekt für die Wechseljahre
23:20 Vitamin C: Wichtig für Stressverarbeitung und Nebennieren
24:51 Einfache Alltagshelfer: Licht, Bewegung, frische Luft
25:21 Wechseljahre als Chance: Neues Bewusstsein und Austausch mit anderen suchen
Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:
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