Free At Last

Обсуждаем: брошенный в юности американский футбол, как расставание с бывшей меняет к лучшему, man’s fashion идеи для бизнеса, Говарда Лавкрафта. 

Размотали тему, чем удачливый человек отличается от неудачливого. 

Припомнили анекдот про слепую девочку и пельмени, и "на закуску" поделимся лайфхаком о том, как и почему Chat GPT выигрышней кучи веб-сайтов с рецептами еды. 

Enjoy!

--

Контент, который помог выпуску:

• музычка от Kiefer — August Again (YouTube) 
  
• опера Игоря Стравинского «Царь Эдип», лат. Oedipus rex (YouTube) 
  
• выпуск о Лавкрафте — передача «Что бы мне поделать, только бы не почитать» (YouTube)
  

Сайт Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).

Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/ 

Гостья:

Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва

Сайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию)

телеграм-канал "Про банан" 

@psy.olga.aga

Полезные ссылки:


1. Посмотреть.

- Introduction to EMDR therapy  

- 9 минут про циркадные ритмы  

- Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов»  

- Шульман с лекцией «Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии» 

- Культовая поездка на дрезине из «Сталкера»

2. Купить.

- «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер» 

- Топпер для сна с эффектом памяти 

3. Послушать.

3.1. Плейлист для снятия тревожности


- Яндекс.Музыка  

- Spotify  

3.2. Джон Хопкинз и его «Музыка для психоделической терапии» 

4. Медитировать.

Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе!

«Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела. 

Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта.

Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше:

- раз, два, три, четыре, пять и шесть».

Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это.

Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть.

Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

Поговорим про: 

- ощущения от переезда "отсюда - туда", 

- про зависимость Крыма от туризма, 

- в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был,

- нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда.

Instagram Михаила: @mburlakovv 

---

Телеграм-канал "Артём, скинь альбом!"

---

Поговорили про:

- forever playlist на необитаемый остров

- чтение музыкальной критики

- избыток групп и ценность нецифровых форматов

- если музыка — это уравнение, то что тогда икс и игрек?

---

 Звучит на отбивках и закрывает выпуск:

- П.И. Чайковский, "Моцартиана" (YouTube)

---

Упоминали таких исполнителей:

- Amon Tobin (YouTube)

- Takuya Kuroda (YouTube)

- Floating Points (YouTube)

- Jungle (YouTube)

- Kamaal Williams (YouTube)

- Мартин Ландерс и его программа электронной музыки Back To The Universe (Mixcloud)

- 9 симфония Бетховена (YouTube)

Кирилл сегодня — копирайтер в своём Агентстве придумывания всего.

Ему 31 год, из которых тринадцать лет он посвятил рекламе. Обладатель бронзы (2014) в категории Cyber Young Lions — международного фестиваля рекламы, творчества и креатива. 

Гость выпуска:

Илья Маевский, прямиком из недр экосистемы Delivery Club.

Оказавшись в Киргизии, наши гостьи почувствовали себя словно в фильме. Был ли это кровавый триллер или сказка в стиле Уэса Андерсона? А, может, и вовсе космическое фэнтези, возникшее от перепадов горных высот и давления? Слушайте их историю и всё узнаете.

В выпуске:

• Отдых в горах за 20 тысяч сом
  
• О «раздевающих» взглядах в адрес путешественниц
  
• О роли лошадей в регионе
  
• Сколько стоит купить лошадь
  
• Как воспринимается местный уровень жизни
  
• Про черту бедности и зажиточных русских
  
• О чем говорили с местными
  
• Что нужно посетить, где гулять
  
• Почему стоит ехать в Киргизию
  

Полезные ссылки:

• https://perito-burrito.com — путеводитель и портал для путешествий 
  
• "Рейв в Иране" — остросюжетная документалка (страница на Кинопоиске) 

Гость на связи:

• Оля Панфёрова, поможет спланировать путешествие с одним рюкзачком. Пишите ей в Telegram

Ура!  Коренной владивостокчанин Андрей Чуприн расскажет нам про море и верфи, про полные ванные крабов и про 200-литровую уху в бочках. 

Андрей покинул родной город в 27 лет, чтобы развиваться в digital. Сейчас ему 33, он живёт в Москве и отвечает за трафик in-house в команде TOP beauty e-commerce бренда в России. 

Гость на связи: https://vk.com/abchuprin 

Что обсуждаем:

- Владивосток — город авантюристов 

- Ярлыки о городе

- Детство Андрея и подарки от папы-моряка

- Девяностые и нулевые Владивостока

- Городской вайб

- Про «быть частью России»

- Божественные морепродукты и кухня

- Местная тусовка и технодвижение 

- Ради чего стоит обязательно приехать

- Почему Андрей свалил в Москву

- И почему не нужно сомневаться.

Упоминаемый контент:

-  «Кому на Руси жить хорошо», Некрасов

-  «Парламент дураков», очень старинная подборка шуток из Европы (читать на litmir)

-  Лора Беловиан — писатель и активная защитница морских животных.

-  Центр Лоры для реабилитации морских животных (оф. сайт)

-  «Киберленинка» — научная электронная библиотека (оф. сайт)

-  Konsistensi – местный технодвиж (Instagram)

-  «Майор Лазер» — большой анимационный проект двух ди-джеев (оф. сайт)

-  Местное Digital-агентство House (оф. сайт)

Понравилось? Подпишись, прослушивания воодушевляют делать выпуски.