Free your mind - Gelassenheit statt Gedankenkarussell

#15 Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach zu kurz ist – und du trotz voller To-do-Liste nie „fertig“ wirst? Alles scheint wichtig und dringend zugleich, und du fühlst dich wie im Dauerlauf gegen die Zeit?

In dieser Episode lernst du die Eisenhower-Matrix kennen – ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool für besseres Zeitmanagement, das dir hilft, Klarheit zu gewinnen, deinen Stress zu reduzieren und endlich wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Du erfährst:

• wie du mit der Eisenhower-Matrix zwischen wichtigen und dringenden Aufgaben unterscheidest

• warum ständiges Reagieren auf „Dringendes“ dich in Stress hält – und wie du das änderst
• wie du mit besserem Zeitmanagement wieder Raum für Ruhe, Erholung und deine echten Ziele schaffst

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Aufgaben mithilfe der Eisenhower-Matrix sortierst – und so endlich wieder das Gefühl bekommst, dein Leben aktiv zu gestalten, statt nur hinterherzulaufen.

HIER geht es zum Blogartikel dieser Folge.

HIER erfährst du mehr über den Kurs „Weniger müssen – mehr leben“.

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Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#14 Fühlst du dich manchmal wie die Projektleiterin eures Familienlebens – obwohl dein Partner dich doch „unterstützt“?

Alles läuft nur, weil du im Hintergrund an alles denkst, erinnerst und koordinierst?

Du sehnst dich nach Gelassenheit, aber stehst immer unter Stress? Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Hilfe nicht immer wirklich hilft – und warum dein Mental Load erst dann leichter wird, wenn ihr echte Verantwortung teilt.

Du erfährst:

• warum Unterstützung oft das Gegenteil von Entlastung bedeutet,
• was der entscheidende Unterschied zwischen „Hilfe“ und gemeinsamer Verantwortung ist,
• welche inneren Muster dich (unbewusst) in Stress halten und dich daran hindern, wirklich loszulassen,
• 4 konkrete Schritte, wie du mit deinem Partner mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in euren Alltag bringst.

Ich teile in dieser Folge auch mit dir, wie ich selbst jahrelang unbewusst dazu beigetragen habe, meinen Mental Load hochzuhalten – und was ich verändern musste, um innerlich zur Ruhe zu kommen.

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Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#13 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠⁠⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠⁠

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„Ich hab keine Zeit für eine Pause!“ – Kennst du diesen Gedanken?

Wenn du ständig das Gefühl hast, erst alles schaffen zu müssen, bevor du dich ausruhen darfst – dann ist diese Folge für dich.

Du erfährst, wie dich dein innerer Kritiker unter Druck setzt – und wie du wieder zu deiner inneren Ruhe findest, auch wenn’s im Außen stressig ist.

#12 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

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Du weißt, wie wichtig Pausen wären – aber es fühlt sich trotzdem falsch an, einfach mal durchzuatmen?
In dieser Folge erfährst du, warum dein innerer Kritiker dir Pausen so schwer macht – und was du tun kannst, um dich nicht mehr von Schuldgefühlen leiten zu lassen.
Du bekommst konkrete Impulse, wie du mit typischen Gedankenspiralen rund um Leistung, Pflichtgefühl und Pausen umgehen kannst.
Für alle, die erschöpft sind, sich aber keine Pause erlauben – obwohl sie dringend eine bräuchten.

#11 Fühlst du dich in stressigen Momenten oft überwältigt und würdest gerne gelassener und mit einem klaren Kopf reagieren?

Erfahre in dieser Folge, wie du mit 4 einfachen Schritten akuten Stress hinter dir lässt, innerlich wieder ruhiger wirst und souverän handeln kannst.

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Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist

Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

#10 Ein hektischer Alltag, volle To-do-Listen und ständig will

HIER findest du den Blogartikel zu dieser Podcastfolge, in dem du die Phasen noch einmal nachlesen kannst. Außerdem findest du dort zu jeder Burnout-Phase 3 Aussagen, mit deren Hilfe du deine Situation besser einschätzen und reflektieren kannst.

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Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist

Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du

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Du hast Interesse an einer individuellen Begleitung? HIER erfährst du alles über das 1:1-Mentoring mit mir.

#9 Fühlst du dich trotz guter Planung oft erschöpft und gestresst? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Zeitmanagement-Methoden und To-do-Listen allein oft nicht ausreichen, um den Druck aus deinem Alltag zu nehmen und gelassener zu werden.

Du erfährst

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Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist

Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du

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Onlinekurs "Weniger Aufgaben, weniger Stress! So reduzierst du deine To-do-Liste"

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HIER erfährst du mehr über mein Individuelles 1:1-Mentoring.

#8 Wenn der Urlaub zuende ist, kann sich der Start in den Alltag ganz schön herausfordernd anfühlen: kaum ist der Koffer ausgepackt, wartet ein überfülltes E-Mail-Postfach, eine lange To-do-Liste und ein durchgetakteter Tagesablauf - Stress und Hektik inklusive. Damit du einen entspannten Übergang in den Alltag findest, gebe ich dir in dieser Podcastfolge 5 hilfreiche Tipps, mit denen du deinem Alltag mit Gelassenheit entgegensehen kannst, anstatt gleich wieder ins Hamsterrad einzusteigen. Und nicht nur das: du wirst sehen, dass dir diese Tipps auch dabei helfen werden, deinen Alltag dauerhaft entspannter zu gestalten.

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Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist

Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du

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Du hast Interesse an meinem 1:1-Mentoring? Dann suche dir HIER einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aus. Ich freue mich auf dich!

#7 Es gibt viele Dinge, die dich dabei unterstützen können, alle wichtigen Aufgaben zu erledigen.

Aber bei all den ganzen Tipps rund um Zeitmanagement und Zielsetzung wird meistens ein ganz wichtiger Bereich vergessen – die Grundvoraussetzung, die notwendig ist, damit du überhaupt in der Lage bist, produktiv zu sein. Und zwar nicht nur heute, sondern auch langfristig.

In dieser Folge erfährst du, was diese wichtige Basis für deine Produktivität ist und wie du mit diesem Wissen deine Produktivität erhöhen kannst (und dabei sogar Zeit für deine Freizeit gewinnst).

HIER findest du den Blogartikel zur Podcastfolge.

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Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist

Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du

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In meinem 0€-Onlinekurs "Dein Weg aus dem Stress" lernst du, wie du mit einer einfachen 3-Schritte-Strategie Einfluss auf dein Stresslevel nehmen und deinen Alltag entschleunigen kannst.

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Du hast Interesse an einem individuellen 1:1-Mentoring, in dem du mit mir an deiner Seite Schritt für Schritt den Druck aus deinem Alltag nimmst und wieder Zeit und Energie für dich und deine Lieblingsmenschen übrig hast? HIER kannst du dir einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch aussuchen.

#6 Obwohl deine Energiereserven bereits gegen 0 gehen und deine To-do-Liste immer länger statt kürzer zu werden scheint, fällt es dir schwer, um Hilfe zu bitten?

Lehnst du manchmal sogar die Hilfsangebote von den Menschen in deinem Umfeld ab?

In dieser Podcastfolge schauen wir uns gemeinsam an, welche Ursachen es dafür geben könnte und wie es dir durch einen Perspektivwechsel in Zukunft viel leichter fallen wird, Hilfe anzunehmen oder um Hilfe zu bitten – ohne dich dabei unwohl zu fühlen.

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Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist

Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

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Du möchtest wissen, wie du deine Aufgaben reduzieren kannst - ohne dass Wichtiges liegenbleibt? Dann schau dir unbedingt meinen Kurs "⁠Weniger müssen - mehr leben⁠" an.

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Du hast Interesse an einem 1:1-Mentoring mit mir?

⁠HIER⁠ erfährst du mehr darüber. Oder suche dir ⁠HIER ⁠deinen Lieblingstermin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aus.