Freieres Leben | Psychologie, Spiritualität & Persönlichkeitsentwicklung

Wieso vertraust Du mir nicht?

Eine Frage, die Du vielleicht selbst schon einmal gestellt hast oder - die Dir gestellt wurde.

Die Frage "Wieso vertraust Du mir nicht?" erzeugt oft Druck und manchmal Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen.

"Jetzt reicht's!"

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Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich abzugrenzen – obwohl sie spüren, dass es notwendig wäre?

People Pleasing bedeutet nicht nur, es „anderen recht machen“ zu wollen. Dahinter verbirgt sich ein inneres Muster, das viel tiefer reicht: Schuldgefühle, Scham, Selbstzweifel oder das Gefühl, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen setzen sich manchmal falsch anfühlt, obwohl es die „richtige Entscheidung“ wäre.

Anhand eines konkreten Alltagsbeispiels zeige ich Dir, wie Grenzüberschreitungen aussehen können und wie schwierig es sein kann, sich abzugrenzen.

Gemeinsam lernen wir verstehen, weshalb viele Menschen anfangen sich zu erklären, zu rechtfertigen oder auf Verständnis zu hoffen – und warum genau das häufig Teil des People-Pleasing-Musters ist.

In dieser Episode erfährst Du:

– warum People Pleasing oft bedeutet, die Perspektive anderer höher zu bewerten als die eigene

Wir sprechen kurz über die Verbindung zwischen People Pleasing und psychischer Manipulation (Gaslighting). Hier kann eine Dynamik starten, weil Menschen gelernt haben, ihre eigene Wahrnehmung zurückzustellen.

Die zentrale Frage dieser Folge lautet nicht:

Wie schaffe ich es, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu haben?

Sondern:

Wie brenne ich durch und halte meine Grenzen – selbst dann, wenn alte Muster Schuldgefühle, Zweifel oder ein schlechtes Gewissen auslösen?

Ich teile ganz konkret 6 Impulse für erfolgreiche Abgrenzung (bei People Pleasing) mit Dir. Denn Abgrenzung ist möglich – trotz Schuldgefühlen, Zweifeln oder der Angst vor Ablehnung.

Verstehen ist der Anfang.

Alles Liebe,

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#PeoplePleasing

Warum verhältst du dich in manchen Momenten so, als hättest du keine Wahl?

Warum wirst du plötzlich still, passt dich an oder ziehst dich zurück – obwohl du genau weißt, dass du eigentlich anders handeln möchtest?

Was, wenn das keine bewusste Entscheidung ist…

In dieser Episode geht es um unbewusste Programme aus deiner Kindheit, die bis heute innerlich auf Autopilot laufen.

Diese Skripte entstehen früh – aus dem Versuch heraus, drei grundlegende Bedürfnisse zu erfüllen:

Und sie wirken weiter.

Vielleicht kennst du das:

Diese Folge ist kein oberflächlicher Überblick.

Du wirst Schritt für Schritt durch das Childhood Development Triangle (Hughes) geführt und erkennst:

Ich zeige dir außerdem:

Das zugrunde liegende Modell (Childhood Development Triangle) ist nicht wissenschaftlich validiert, steht aber in enger Verbindung zu Erkenntnissen aus Bindungstheorie und moderner Psychologie – und macht komplexe Zusammenhänge überraschend greifbar.

Am Ende geht es nicht darum, jemand anderes zu werden.

Darin liegt Veränderung.

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Wir Menschen erleben gerade eine Zeit, in der immer wieder an unserer Aufmerksamkeit gezogen wird: Krisen, Konflikte, Skandale, KI & ein fortwährender Kampf der Narrative.

Das macht etwas mit uns. Mit Dir auch?

Für Menschen mit ausgeprägter Sensitivität kann diese Zeit eine besondere Herausforderung sein, denn:

Diese Flut an äußeren und inneren Impulsen kann dazu führen, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren.

In dieser Episode geht es um eine zentrale Frage:

Womit beschäftigst Du Dich – und ist das wirklich Dein Thema?

Deine Sensitivität ist keine Schwäche, sondern eine Zukunftskompetenz. Gerade in herausfordernden Zeiten geht es darum, Sensitivität bewusst zu führen.

Wie das gehen kann, erfährst Du in dieser Episode. 

Wie geht es mir eigentlich gerade wirklich?

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#Sensitivität

„Lass doch einfach los!“

Leichter gesagt als getan, oder?

Wie geht denn eigentlich Loslassen?

In dieser Episode – aufgenommen direkt am Meer (Wind- und Wellengeräusche inklusive) – lade ich Dich ein, einen neuen, sanften Zugang zum Loslassen zu entdecken.

Wenn in uns Unruhe ist oder unangenehme, vielleicht schambesetzte Gefühle auftauchen, gleicht unseres oft jenen Wellen, die Du in dieser Episode hörst. In uns ist alles aufgewühlt, laut oder unruhig.

Gedanken, Bewertungen und Bedeutungen, die unser Verstand diesen Gefühlen dann zuschreibt, verstärken diese Bewegungen häufig noch.

Wenn Gefühle hartnäckig an uns haften, hat das oft einen einfachen Grund:

Loslassen ist ein Prozess, der voraussetzt, dass wir Gefühle fühlen, sie bewusst wahrnehmen und ihnen mit Verständnis begegnen.

Wie das genau aussehen kann, zeige ich Dir in dieser Episode in 4 konkreten Schritten.

Diese Schritte kannst Du direkt zuhause für Dich anwenden. 

Ich bin mir ziemlich sicher, dass Dir nach dieser Episode das Fühlen, Annehmen und Loslassen von Gefühlen spürbar leichter fallen kann.

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#Loslassen #Gefühle

In dieser Episode geht es um liebevolle & gesunde Kommunikation in Paarbeziehungen – und was uns davon abhalten kann, einander wirklich zu sehen & zu verstehen.

Was du in dieser Episode lernst:

Zuhören & Einlassen – Warum es uns oft schwerfällt, wirklich zu hören, was der andere sagt, und wie wir uns bewusster aufeinander einlassen können.

Bedürfnisse teilen ohne Erwartungen – Wie Du deine Wünsche kommunizieren kannst, ohne Druck durch Erwartungen, die der Liebe die Luft zum Atmen entziehen

Grenzen liebe- und respektvoll setzen – Wie du deine eigenen Grenzen liebevoll kommunizierst, ohne Dich oder Deinen Partner unter Druck zu setzen – und was Du tun kannst, wenn Dein Partner nicht „mitgehen“ kann.

Loyalitätskonflikte – Was passiert, wenn wir durch unsere Beziehungen zu Anderen mit unserem Partner in Konflikt geraten, zwischen den Stühlen stehen? Wie können wir solchen Spannungen begegnen, ohne dass Vertrauen verloren geht?

Wohlwollen & Fokus auf das Positive – Wie wir das Gute im Anderen sehen (und aussprechen) können, um die Beziehung zu stärken.

Meinungsverschiedenheiten liebevoll lösen – Wie Du bei Dir bleibst, aber trotzdem respektvoll und liebevoll Konflikte austragen kannst, ohne dass Missverständnisse entstehen.

Echte Begegnungen schaffen – Was macht eine echte Begegnung aus, in der Frust & Trigger nicht zu Barrieren werden, sondern zu etwas, das man gemeinsam meistern kann?

Stolperfallen in der Kommunikation – Wir sprechen über unbewusste Erwartungen und Ängste, die Konflikte auslösen können & wie wir sie erkennen und verändern können.

Diese Episode bringt Dir auf der Gefühlsebene ein tieferes Verständnis dafür, warum wir oft das Gegenteil von dem tun, was wir eigentlich wollen. Wenn die Liebe IST, dann fordert sie von uns, Augenhöhe, Vertrauen & Würde ihren Raum zu lassen. In Freiheit. 

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Was bedeutet es wirklich, wenn gesagt wird: „Dein Partner ist Dein Spiegel“?

Oft wird dieser Satz missverstanden – als Aufforderung, ausschließlich bei sich selbst nach „Fehlern“ zu suchen, sich konstant selbst zu optimieren und jede Reaktion des Partners stillschweigend hinzunehmen. Doch das ist nicht der Sinn.

In dieser Episode beleuchten wir, warum jede gesunde Beziehung mit uns selbst beginnt – und wie wir durch Ehrlichkeit, Innenschau, Selbstrespekt und Selbstannahme auch klare Grenzen und so gesunde Verbindungen im Außen schaffen.

✨ Themen dieser Episode:

Diese Episode lädt Dich ein, tiefer zu reflektieren, Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Dich selbst in Deiner Einzigartigkeit anzunehmen – mit all Deinen Stärken, Schatten und Verletzungen.

Nur so kann echte Verbundenheit in der Partnerschaft entstehen.

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#Beziehung #Selbstliebe #Eigenverantwortung #Partnerschaft #Persönlichkeitsentwicklung #Reflexion #Reflektion #Liebe #toxischeBeziehung

In einer schnellen & lauten Welt voller Ablenkungen & Informationsflut im Außen verlieren wir oft den Kontakt zu unserer inneren Stimme, also unsere Intuition.

Diese Episode zeigt, wie wir den Zugang zu unserer Intuition Schritt für Schritt zurückgewinnen können, denn unsere Intuition kann verkümmern, wenn wir sie nicht nutzen.

Wir reflektieren, wie permanente Reizüberflutung, digitale Zerstreuung und der Konsum fremder „How-to“-Anleitungen dazu führen kann, dass wir den Zugang zu unserer Intuition aus den Augen verlieren.

Die Regulation von Stress ist der erste Schritt. Denn im Klima von Stille, Reizarmut und bewusster Hinwendung beginnt unsere innere Stimme wieder zu sprechen: In Gefühlen, Bildern oder Träumen.

Wir dürfen lernen, Risiken einzugehen und auf das eigene Bauchgefühl zu vertrauen.

Diese Episode liefert wichtige Impulse: Wie wichtig es ist, Dein Nervensystem zu beruhigen, wie Du innere Orientierung finden und Deine intuitiven Fähigkeiten wie einen Muskel trainieren kannst.

Diese Episode ist für Dich, wenn Du Dich orientierungslos fühlst, zu sehr im Außen bist, Dich immer wieder mit anderen vergleichst oder spürst, dass Du Deinen inneren Kompass aus den Augen verloren hast.

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In dieser Episode lade ich dich zu einer bewussten Wahl ein: In welche Energie möchtest Du DEINE ENERGIE lenken? In die Energie des Krieges oder die des Friedens?

Wir betrachten kurz die aktuellen Entwicklungen, sprechen über emotionale Dynamiken und die Kraft der Narrative, die unsere Wahrnehmung prägen.

Wir streifen das Themenfeld der kollektiven Meinungsbildung, wie sie funktioniert – in Anlehnung an "Propaganda" (Edward Bernays). Zudem referenziere ich auch mein Buch Exit Gaslighting, denn es gibt einige Parallelen zwischen der Dynamik von Gaslighting in Beziehungen und "Propaganda". Exit Gaslighting liefert hierzu wichtige Impulse.

In dieser Episode geht es nicht um Schuld, Parteinahme oder Polarisierung – sondern um Deine Selbstverantwortung als Teil der Menschheitsfamilie. Um Deine bewusste Wahl, wem und was du Glauben schenken möchtest.

Was uns als Menschen überall auf der Welt - unabhängig von Herkunft, Kultur oder Religion verbindet: Unser Bedürfnis nach Sicherheit, Liebe und Frieden.

✨ Möge diese Folge Dir helfen, Deinen inneren Kompass neu auszurichten.

Deine Kristina

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