I denne episoden av Frekvens & Retning deler Hege og Erik refleksjoner etter en strategisamling og et julebord – men samtalen beveger seg raskt inn i noe langt mer universelt.

Vi snakker om tempo, kreativitet og hvorfor så mange av oss presser på for hardt, for tidlig. Om hva som skjer når vi setter datoer før vi egentlig er klare, og hvordan både kropp, energi og prosesser til slutt sier ifra. Episoden handler om å bygge – enten det er business, prosjekter eller livet selv – i et tempo som faktisk er bærekraftig.

Gjennom humor, ærlighet og personlige erfaringer utforsker vi hvorfor de beste ideene ofte kommer når vi stopper litt opp. Når vi gir oss selv rom til refleksjon, stillhet og tilstedeværelse – enten det skjer på et spa, i naturen eller bare i pauser fra hverdagsstøyen.

Dette er en episode for deg som kjenner at det ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre det riktige. For deg som vil skape noe med mening, uten å brenne deg ut på veien.

I denne episoden møter jeg kvinnehelsecoach, sykepleier og personlig trener Kristine Aure til en ærlig og konkret samtale om hva som skjer når kroppen forsøker å si ifra – og hvorfor så mange av oss ikke lytter før det smeller.

Vi snakker om tarm, stress, søvn, hormoner og mørketid, og hvordan du faktisk kan bygge deg selv opp igjen innenfra uten quickfix, press eller matfrykt.

Vi går inn i sammenhengen mellom nervesystem og fordøyelse, dagslys og energi, og hvorfor mørketiden kan være en mulighet – ikke en motstander – når vi lever litt mer i takt med den.

Dette er en episode for deg som vil forstå kroppen sin dypere, finne mer kapasitet i hverdagen og skape helse som varer.

Følg Kristine:

Instagram: @kristine_aure

Nettside: www.kristineaure.com

I denne episoden snakker jeg og min faste, ufaste gjest Odd-Erik om det som tapper – og det som faktisk fyller deg opp.

Ledningskorga, overfylte skap, telefonen i senga, scrollingen du ikke legger merke til, og følelsen av å gå rundt på halv tank mens du prøver å levere på alt.

Vi deler hvordan vi rydder plass – i hjemmet, i hodet og i hverdagen. Små rutiner som gjør oss roligere, mer til stede og mer robuste: natur, bevegelse, enkelhet, litt yin-yoga, litt struktur og en god del hverdagsmagi.

En ærlig samtale om energi, balanse og hva som egentlig nærer oss.

I denne episoden har jeg med meg min faste ufaste gjest, Odd-Erik, og vi snakker om triggere – de ubehagelige små stikkene som dukker opp når vi ser noen leve, skape eller få til noe vi egentlig vil selv.

Vi utforsker hvorfor det skjer, hva det sier om oss, og hvordan irritasjon og misunnelse kan bli en kompassnål.

Vi deler konkrete eksempler fra eget liv, hvordan vi selv håndterer de øyeblikkene der det gnager, og hvorfor det er så avgjørende å vende blikket innover i stedet for å sende ubehaget ut i omgivelsene.

Og så snakker vi om tilstedeværelse i hektiske perioder – stress, gamle mønstre, sukkertrang, skrolling, frakobling – og hva som faktisk fungerer når livet går litt for fort.

Dette er en episode om selvinnsikt, indre regulering og de små, ærlige valgene som gjør at vi kommer i takt igjen.

I denne episoden snakker vi om hvorfor små steg ofte er mer bærekraftig enn å “hoppe i det”, og hva som skjer når nervosystemet ikke helt henger med når vi gjør noe nytt.

Sammen med min faste u-faste gjest, Odd-Erik, deler vi åpent om egne kneiker – fra flyskrekk og eksponeringsterapi, til frykten rundt å slippe podkasten.

Vi utforsker hvordan ubehag kan møtes med trygghet, hvorfor kroppen trenger mer ro i mørketiden, og hvordan naturens rytme kan lære oss å leve i balanse.

Dette er en episode om mot, små steg og selvivaretakelse.

I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.

Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning.

Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.

I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.

Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning.

Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.