🎙 Ny episode av Fremmeriet er ute!

Denne gangen har vi samlet opp spørsmål fra dere – lyttere, følgere og folk rundt oss – og det er særlig ett tema som går igjen: Hvordan i all verden sier man nei uten dårlig samvittighet?

Vi snakker om følelser, tanker og press, om det å gå på veggen, og ikke minst den velkjente rollen som "snill pike" – og hvordan den ofte krasjer med behovet for å sette sunne grenser. Hvorfor er det så vanskelig å sette seg selv først? Hvorfor føles det egoistisk å si nei?

Gjennom personlige erfaringer, refleksjoner og ærlige samtaler prøver vi å finne noen svar. Dette er en episode for deg som kjenner deg igjen i å alltid stille opp, alltid si ja – men som innerst inne lengter etter mer rom for deg selv.

✨ Det handler ikke om å bli kald og avvisende – det handler om å prioritere seg selv med god samvittighet.

Trykk play, bli med i praten, og kanskje finner du noe du kan ta med deg videre!

I denne episoden handler det om Hyrox, som endelig kommer til Oslo, nærmere bestemt Lillestrøm. Catrine har meldt seg på for første gang og skal teste dette populære arrangementet som alle snakker om. Anne Marte er bekymret for om hun vil bli frisk etter et uhell i skibakken - hun er satt tilbake og føler seg redusert. Vi diskuterer hvordan vi håndterer skader og forbereder oss til det som skal bli en helt unik opplevelse. Hør mer om hva Hyrox handler om og få våre tips i denne spennende episoden!

I dagens episode av Fremmeriet snakker Anne Marte og Catrine om noe mange av oss kjenner på – hvordan vi snakker til oss selv. Vi mennesker er ofte eksperter på å dra oss selv ned, men det finnes gode verktøy for å bygge opp både selvtillit og selvfølelse.

Som trenere har vi møtt hundrevis av mennesker med ulike utfordringer, og i dag deler vi 5 konkrete tips du kan bruke for å få det bedre på innsiden – og kanskje møte deg selv med litt mer varme.

I Podrådet får vi besøk av vår kjære podlegem Kristin, og vi tar for oss et viktig og sårbart tema: Når det sunne ikke lenger er sunt. Hva skjer når ønsket om å spise riktig og trene mye blir for kontrollerende? Hvor går grensa, og hva kan vi være oppmerksomme på – både hos oss selv og rundt oss?

En episode for deg som vil styrke innsiden og reflektere rundt balansen i en sunn livsstil.

God lytt 💛

Podlege Kristin er igjen på besøk og nå skal vi dykke ned i et tema Anne Marte og Catrine vet lite om - men som en dag vil komme. Menopause, Klimakteriet, Overgangsalderen. Kristin har mye kunnskap å bidra med, så her får vi sammen litt dypere forståelse for et tema som det bør snakkes mer om.

Verden rundt oss er i konstant bevegelse – kriser, konflikter og uforutsigbarhet preger nyhetsbildet, og det er lett å kjenne på både angst og uro. Men hva gjør vi når disse følelsene truer med å ta overhånd? Anne Marte og Catrine har ulike reaksjoner og måter og håndtere det på, og derfor har vi med oss podlegen Kristin for å diskutere balansen mellom empati og avstand. Vi snakker om de små og store strategiene som kan hjelpe oss å mestre bekymringene, finne fotfeste og kanskje til og med se muligheter midt i kaoset. Bli med oss for en ærlig samtale om å navigere i urolige tider – med praktiske tanker og litt håp i bagasjen. 

I denne episoden snakker Catrine og Anne Marte om Catrine sin store lidenskap langløp, og vi møter Synne Myhre, alias Synne Runs, en 26-åring fra Lillestrøm som symboliserer løpeglede. Synne, lærer og ultraløper, begynte å løpe i 2021 etter å ha hatet det i oppveksten. Fra pandemiske turer fant hun gleden ved å løpe alene, uten press, og bygde seg opp til halvmaraton og ultraløp som Romeriksåsen på langs (50 km) og Bislett 24-timers (153,5 km). Hun elsker det mentale i lange løp – en reise med oppturer og nedturer som gir mestring.

Synne er åpen om motgang etter Bislett i fjor, da jobb, sosiale medier og løping ble for mye, og hun møtte veggen. Nå bygger hun seg opp igjen, fornøyd med små turer som 5 km. Hennes tips for løpeglede er å starte rolig, tilpasse løpingen til det du liker, og unngå sammenligning. Målet er å finne energien tilbake, uten press om neste løp. En inspirerende prat om mestring og ærlighet.

I denne episoden forsøker vi å snu et kjent tema på hodet og tar et oppgjør med den altfor vanlige tanken om at alder er noe negativt – en holdning vi selv innimellom har falt for. Men nå er det slutt på det! Bli med oss når vi dykker ned i hva som faktisk gjør alder til en unik styrke, en kilde til visdom, erfaring og selvtillit som bare tiden kan gi. Vi utforsker hvordan du kan omfavne alderen din, uansett hvor du er i livet, og løfter frem praktiske måter å dyrke disse kvalitetene på, slik at du kan skinne enda sterkere. På med ryggsekken og bruk tyngden av bagasjen din for all den er verdt!

🏋️‍♂️ Hva er Hyrox – og hvorfor er det for alle? 🏃‍♀️

Hyrox har på kort tid blitt en av verdens mest populære treningsformer! 💥 I denne episoden forklarer Anne Marte, som har blitt helt bitt av Hyrox-basillen, oss hva konseptet går ut på, og hvorfor det passer for absolutt alle – enten du er nybegynner eller erfaren atlet. Vi dykker også ned i hva som gjør denne kombinasjonen av løping og funksjonell trening så attraktiv, og hvordan konseptet når så mange!

I tillegg tar vi en viktig prat om prestasjonsangst – hvorfor kjenner vi på det, og hvordan kan vi håndtere det? Vår podlege Kristin deler sine beste tips til hvordan du kan slutte å sammenligne deg med andre og heller fokusere på din egen mestring.

Er du klar for en ny utfordring? 🎧 Lytt nå og bli inspirert til å teste Hyrox – på dine egne premisser! 💪🔥

I denne episoden snakker vi om både fysiske vondter og mentale utfordringer – for hvordan takler man egentlig at ting ikke går etter planen? Enten det er en kranglete hofte, en uventet jobbsmell eller en stressende hverdag, deler vi tips, råd og motivasjon. Vi går også tilbake til september, da Catrine var uheldig og brakk armen, og gir deg et eksklusivt innblikk i en tidligere upublisert opptak. I tillegg får vi besøk av podlegen Kristin, som bidrar med sin fagkunnskap og nyttige perspektiver. Bli med for en ærlig og oppmuntrende prat om å håndtere livets små og store knuter.

I denne episoden forsøker vi sammen å komme tips for mer ro og overskudd i dette nye året. Kanskje er det viktig å bare erkjenne at man ikke kan lykkes på alle fronter? Anne Marte har fått et kall!