Geführte Meditation – Live-Mitschnitt aus der HerzReise

Dies ist ein Live-Mitschnitt einer angeleiteten Meditation aus meinem wöchentlichen Herz-Meditationskreis – ein Raum für Stille, Verbindung und liebevolle Selbstzuwendung.

Fühle dich von Herzen eingeladen, mit mir zu praktizieren. Richte dir vorab einen ruhigen Ort ein, an dem du für einige Minuten ganz bei dir ankommen kannst.

Ich wünsche dir eine nährende Zeit mit dir selbst – möge diese Meditation dich stärken, erden und deinem Herzen näherbringen.

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Anita Slowig

Autorin · Denkerin · Begleiterin

Gedanken und Begleitung für Menschen, die viel denken & wahrnehmen. Klarheit · Orientierung · Selbstführung

Website & Begleitung anita-slowig.de

HerzPost Gedanken über das Menschsein, Selbstführung und Veränderung – dann, wenn es wirklich etwas zu erzählen gibt. zur HerzPost

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Hinweis: Dieser Podcast ist über viele Jahre gewachsen und trug früher die Namen „HerzverbundenSein" und „Herzverbunden leben". Manche älteren Folgen spiegeln frühere Schwerpunkte meiner Arbeit wider – unter anderem Ayurveda, Yoga, Meditation und ganzheitliche Selbstfürsorge.

Du bist kein Projekt Vom Aufhören, dich selbst dauernd verbessern zu müssen

Vielleicht kennst du das: Du hast dutzende Bücher gelesen, Kurse gemacht, an dir gearbeitet – und doch bleibt da dieses Gefühl:

Ich bin noch nicht fertig. Noch nicht genug. Noch nicht richtig.

In dieser Folge spreche ich über den stillen Druck zur Selbstoptimierung – und warum er so viele feinfühlige, kreative, neurodivergente Menschen erschöpft.

Du erfährst, 🪷 warum besonders Menschen mit ADHS, AuDHD oder Traumahintergrund sich ständig „reparieren" wollen 🪷 wie die Selbsthilfe-Welt ungewollt Druck statt Heilung erzeugen kann, 🪷 und warum du nicht weniger wert bist, wenn du gerade nichts veränderst

Ich erzähle, wie ich selbst aus dieser Schleife ausgestiegen bin – und was heute mein Anker geworden ist: echte Herzverbindung, Präsenz, Langsamkeit und die Erlaubnis, einfach zu sein.

Du bist nicht falsch. Du bist erschöpft vom Versuch, richtig zu sein.

Vielleicht ist es Zeit, dich nicht mehr zu optimieren – sondern dich zu ehren.

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Was dich wirklich erschöpft Reizoffenheit, ADHS, Perimenopause – und das unsichtbare Energie-Leck

Lange dachte ich, ich sei einfach zu empfindlich. Zu langsam. Zu unorganisiert. Heute weiß ich: Es war mein Nervensystem – nicht mein Charakter.

In dieser Folge spreche ich über eine Form der Erschöpfung, die viele nicht sehen – die aber zutiefst real ist. Wenn du sensibel, neurodivergent oder in der Lebensmitte bist, kennst du sie vielleicht: Die stille Erschöpfung durch ständige Reizverarbeitung, hormonelle Umstellung und innere Überanpassung.

Du erfährst: 🪷 Warum dein System auf Hochtouren läuft, obwohl du scheinbar „nichts gemacht hast" 🪷 Wie ADHS, AuDHD deine Energie binden 🪷 Weshalb sich in der Perimenopause vieles verstärkt (und oft missverstanden wird) 🪷 Was Ernährung, Blutzucker und Reizschutz wirklich mit Selbstfürsorge zu tun haben 🪷 Und warum du nicht noch mehr Disziplin brauchst – sondern Nervensystem-Kompetenz

Diese Folge ist eine Einladung: Weg vom Selbsturteil. Hin zu Mitgefühl. Weg von Optimierung. Hin zu echter Fürsorge.

Du bist nicht zu empfindlich. Du bist erschöpft, weil du zu viel ausgleichen musstest.

🌿 Danke, dass du zuhörst – mit deinem feinen Herzen. Teile die Folge gern mit Menschen, die oft an sich zweifeln – obwohl sie längst über sich hinausgewachsen sind.

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Warum ich die Stillen Suchenden gegründet habe

Nicht jeder Mensch findet sich in lauten Räumen wieder. Nicht jede Wahrheit wird mit Worten gesprochen. Und nicht jede Suche endet im Außen.

In dieser Folge erzähle ich, warum ich die Community „Die Stillen Suchenden" gegründet habe – einen Ort für feinsinnige, kreative, neurodivergente Menschen, die nicht mehr funktionieren, sondern sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

Du erfährst: – Wer die Stillen Suchenden sind – Was sie bewegt – und was sie brauchen – Was diesen Raum so besonders macht – Und warum wir Räume brauchen, in denen man nicht performen muss

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Wenn Erfolg nicht ankommt – warum du nicht siehst, was du alles leistest

Du gibst dein Bestes. Du leistest viel – innerlich wie äußerlich. Und trotzdem bleibt da manchmal dieses seltsame Gefühl: Als wäre es nie genug. Als würde dein Erfolg nicht wirklich ankommen.

In dieser Folge erfährst du, warum das kein persönliches Versagen ist – sondern oft ein Zusammenspiel aus einem überlasteten Nervensystem, alten inneren Prägungen und neurodivergenten Mustern.

Ich spreche darüber: – warum Lob und Anerkennung manchmal gar nicht „landen" – wie dein Nervensystem mit deinem Erfolgserleben zusammenhängt – warum viele kreative, sensible Menschen ihre tägliche Leistung unterschätzen – und was du brauchst, um deinen eigenen Weg wirklich würdigen zu können

Diese Folge ist eine liebevolle Einladung, neu zu sehen, was du längst bist – und wie viel du bereits geschafft hast.

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Zwischen Gas und Bremse – Dein Nervensystem ist feinfühliger, als du denkst

Warum fällt es so schwer, ins Tun zu kommen – obwohl man doch eigentlich will? Liegt es am fehlenden Dopamin? Oder daran, dass unser Nervensystem in den Schutzmodus geschaltet hat?

In dieser Folge spreche ich über die feinen Unterschiede zwischen Antriebsmangel und nervlicher Erschöpfung, über die Rolle des Vagusnervs und über die oft übersehene Zerrissenheit bei ADHS, Autismus oder AuDHD.

Du erfährst: – Wie sich „Gas geben" und „Bremse ziehen" innerlich anfühlen – Warum du nicht faul bist, wenn du nicht loskommst – Was dein Nervensystem wirklich braucht, um sich zu regulieren – Wie ADHS und Autismus zusammenspielen können – und dich blockieren – Was du tun kannst, wenn du dich selbst nicht mehr spürst

Diese Folge ist eine Einladung an dein sensibles, kreatives Nervensystem – mit Wissen, Mitgefühl und liebevollen Impulsen für echte Selbstfürsorge.

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Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstannahme und inneren Würdigung. Ich teile, wie sich mein Blick auf ADHS, AuDHD und mein Nervensystem im Laufe der letzten Monate verändert hat – weg von „Reparatur" und Heilung hin zu Mitgefühl. Statt einer Diagnose stand das tiefere Selbstverständnis im Mittelpunkt. Ich zeige auf, warum dieses Verstehen für mich und vielleicht auch für viele Betroffene heilsamer ist als jede Schublade.

Ich spreche über eine Erkenntnis, die mein Leben verändert hat: Ich bin nicht falsch – ich bin fein und komplex. Statt mich weiterhin zu fragen, was alles mit mir nicht stimmt, habe ich begonnen zu verstehen, wie ich funktioniere. Wie ich so ticke, wie mein Nervensystem reagiert, warum ich über Jahre so gut „funktioniert" habe (das das nicht falsch war) – und warum das aber heute nicht mehr mein Ziel ist.

Ich erzähle, warum ich keinen Drang zur Diagnose verspürt habe, aber einen tiefen Wunsch nach Selbsterkenntnis. Warum eine Diagnose hilfreich sein kann, aber nicht muss, um sich selbst besser zu verstehen. Und warum liebevolle, fundierte Selbstklärung manchmal mehr heilt als jeder Stempel.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fremd fühlst in dieser Welt. Wenn du viel analysierst, oft an dir zweifelst – und gleichzeitig spürst, dass da mehr ist. Mehr Tiefe. Mehr Sinn. Mehr du.

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In dieser Folge erzähle ich dir von meiner stillen Heldinnenreise zurück zur eigenen Stimme.

Es geht um das Verstummen als Schutz – in einer Welt, die zu laut, zu schnell, zu viel war. Um das Schweigen, das nicht aus Desinteresse kam, sondern aus Überforderung, Trauma und neurodivergenter Wahrnehmung.

Ich teile mit dir, warum Sprache manchmal fehlt – und was es bedeutet, wenn die eigene Stimme langsam zurückkehrt.

Du erfährst, wie ich über mein Herz, meinen Körper, die Stille und den Klang den Weg zurück zu mir selbst gefunden habe.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst manchmal sprachlos fühlst. Wenn du spürst, dass da mehr in dir ist, das endlich klingen will.

Du bist nicht allein. Deine Stimme ist nicht verloren. Vielleicht wartet sie nur darauf, dass du ihr wieder zuhörst.

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Was passiert, wenn du aufhörst zu funktionieren – mein Weg durch den Umbruch

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Stille der letzten Monate. Es war ruhig in meinem Außen – doch in meinem Inneren hat sich viel bewegt.

Ich spreche offen über eine Phase tiefgreifender Veränderung: über Erschöpfung, Trauer, den Abschied von meinem Elternhaus, gesundheitliche Herausforderungen und das Gefühl, nicht mehr „funktionieren" zu können – oder zu wollen.

Und ich teile, was mir geholfen hat, nicht unterzugehen, sondern mich neu zu verankern. Wie aus den vermeintlichen Schwächen – aus dem „Stroh" meines Lebens – nach und nach ein goldener Faden wurde.

Diese Folge ist für alle, die sich gerade in einem Übergang befinden. Für alle, die sich manchmal fremd in dieser Welt fühlen. Und für alle stillen Suchenden, die spüren, dass ihr Weg nicht gerade verläuft – aber wahr ist.

Du erfährst: 🐌 Warum Rückzug manchmal die lauteste Entscheidung ist 💛 Wie Achtsamkeit, Mitgefühl und Weisheit uns durch schwierige Phasen tragen 🌀 Welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du selbst im Umbruch bist

Ich hoffe, diese Folge schenkt dir Trost, Klarheit und Mut, deinen eigenen Weg zu gehen – in deinem Tempo, mit deinem Herz.

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