Frihetsfølelsen

I denne episoden har jeg med meg ei av mine venninner som jeg setter så stor pris på, og alltid har dype samtaler med om alt fra spiritualitet, forhold, livet og business. Vi har snakket en del sammen i det siste om det å være i endring, og mellom to versjoner av seg selv. Der endring ikke bare handler om hva vi gjør, men om hvem vi tror vi er, og den litt rare, sårbare fasen hvor den gamle versjonen ikke lenger passer, men den nye heller ikke føles helt naturlig ennå. Du får lytte til en ærlig, ufiltrert og ekte samtale om hvordan vi begge navigerer dette, hva vi gjør for å stå stødig i oss selv og hva det kreves å være i vekst mot noe større og bedre. Ta med deg episoden på øret, reflekter litt rundt der du er akkurat nå i ditt eget liv og send oss gjerne en melding på Instagram med hva som kommer opp for deg. Vi blir så glad for å høre fra deg.
Hilsen Torunn

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Du føler du har kontroll på frokost, lunsj og middag, men du synes det er vanskelig å ta gode valg på kvelden. Du havner i kjøkkenskapet på jakten etter noe, og litt blir ofte til mye. I denne episoden deler jeg noe jeg lenge bar på i skjul, årene med emosjonell spising og overspising, skammen rundt det, og alt jeg prøvde som ikke virket. Jeg forklarer hva som faktisk skjer i hjernen når mat blir en strategi for å håndtere følelser, og hvorfor det ikke handler om viljestyrke. Du lærer om koblingsfeil, hva du egentlig er sulten på, og hva du kan gjøre i stedet. Om denne episoden treffer deg og du vil gå dypere med meg, og få stegene til frihet. Bli med på mitt nyeste foredrag -Bli hun som er fri rundt mat-, du melder deg på via linken under her.

Link: improvinglives.no/foredrag

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er det egentlig som får frem det beste i deg?

Etter to dager på Oslo Business Forum dro jeg hjem med hodet fullt av tanker, om livet, business, helse, prestasjon og hvordan vi kan legge bedre til rette for å blomstre.

I denne episoden deler jeg mine viktigste takeaways om hvorfor hvile er en del av det å prestere, kraften i de små 1 %-valgene, hvem og hva du omgir deg med, det å tørre å feile, og hvorfor det å vite hva du vil, gjør det så mye lettere å vite hva som fortjener tiden og energien din.

Pluss litt om livet mitt akkurat nå, og mitt eget behov for å ta tilbake mer plass til meg selv 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva skjer egentlig når du endelig slipper taket på kampen mot mat og kropp? I denne episoden deler jeg fra min egen reise, fra alt eller ingenting og trøstespising, til å få frihet rundt mat. Jeg snakker om hvorfor viljestyrke ikke er svaret, hva som faktisk må skje for at det skal gå av seg selv, og de tre skiftene som forløser resultatene du drømmer om. Dette er ikke en episode om hva du skal spise, det er en episode om hvem du kan bli. Meld deg på mitt nyeste foredrag gratis via linken under her.

Link: improvinglives.no/foredrag

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Forholdet vårt til mat gjenspeiler så mye mer enn bare valgene vi tar for det vi legger på tallerkenen vår. Det gjenspeiler hvordan vi møter følelsene våre, hvordan vi tar vare på oss selv, og hvor mye plass vi gir oss selv i vårt eget liv.

I denne episoden deler jeg åpent om hvordan mitt eget forhold til mat i mange år var det som stod mellom meg og livet jeg egentlig ønsket å leve. Fordi det tok så mye av oppmerksomheten min at det ikke var plass til noe annet.

De små øyeblikkene.
Kjenne etter hva jeg egentlig trengte.
Bli kjent med den jeg egentlig kunne være.

Det viktigste jeg lærte, og som jeg håper du tar med deg fra denne episoden; det var ikke meg det var noe galt med. Det var måten jeg prøvde å skape endring på som surret det til for meg. Da jeg forstod det, begynte alt å løsne.

Hør episoden om du kjenner at mat, kropp eller livsstil tar mer plass enn du ønsker, og du er nysgjerrig på hva mer som kan åpne seg for deg når du er villig til å gå litt dypere inn i det. Dette er for deg som vil ha mer rom til å leve livet ditt fullt ut. Ta quizen min under her for å finne svar på akkurat hva som holder deg igjen fra å oppnå det.

Link: https://quiz.improvinglives.no/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Egenkjærlighet er ikke bare ansiktsmaske og badekar. Ikke at det er noe galt med det, for det er faktisk noe av det første jeg nevner i denne episoden, fra mitt rosa kontor med infrarød ansiktsmaske på. Men det er det som ligger bak som er så mye viktigere.

I denne episoden snakker vi om egenkjærlighet som grunnmur, som alt annet hviler på. Forholdet du har til deg selv, standarden du setter for deg selv og hva du tillater og ikke. 

Hvem du omringer deg med, og hva du bruker energien din på.

Jeg deler åpent fra min egen prosess etter å ha blitt to-barns mamma, og det som skjer med oss når livet krever mer enn vi er vant til å gi, og hva som skjer da med grensene og vanene våre, og det vi gjør bare for oss selv.

Og jeg inviterer deg til å gjøre noe konkret: skrive ned det du er klar for å gi slipp på. People pleasing. Å si ja når du mener nei. Det som holder deg fast i det gamle. 

For det er så mye lettere å bygge noe nytt hvis vi ikke rydder plass til det først.

I neste episode skal vi snakke om hva du ønsker å fylle på med. Visjonen for høsten og den versjonen av deg som venter. 

Link: https://www.improvinglives.no/kickstart

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommeren endrer rutinene våre. Vi er på ferie, på reise, mer sosiale, mer på farten. Og det spørsmålet jeg får ofte akkurat nå er: hvordan holder jeg meg i balanse når det ikke er hverdagen som gjelder?

I denne episoden svarer jeg på akkurat det.

Jeg deler hva jeg gjør i sommer, hva jeg tar med meg i kofferten uansett hvor jeg er, og noen konkrete blodsukkertips som gjør at du kan spise det du har lyst på og fortsatt føle deg fantastisk.

Vi snakker om hotellfrokost, restaurantbesøk, is og grilling. Om å senke kravene til prestasjon uten å gi slipp på det som faktisk gjør at du har det bra. Og om forskjellen mellom å ha regler og å ha en trygghet i deg selv som du bærer med deg overalt.

For det er det dette egentlig handler om. Du fortjener en sommer der du er til stede. Der du nyter, bader og skaper minner, uten at maten og tanker om utseende og kropp tar all plassen.

Link: https://www.improvinglives.no/kickstart

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Når det gjelder kosthold så er det lett å bli forvirret, det er en jungel der ute av råd, meninger og regler. Det gjør at det er lett å miste kontakten med det eneste som egentlig betyr noe: hvordan du har det i din egen kropp. 

I denne episoden deler jeg kostholdet jeg anbefaler alle kvinner. Det jeg gir til jentene mine på to og seks år. Det jeg anbefaler til min mamma på 75, og det jeg selv lever etter.

I denne episoden deler jeg om stabilt blodsukker, om PSFF, om å gå fra å spise seks-sju ganger om dagen med konstant sult og kontroll, til å spise tre ordentlige måltider og kjenne seg mett i fire til fem timer. Og om hva som egentlig skjer i kroppen når du begynner å spille på lag med den i stedet for mot den.

Der du ikke trenger å tenke på kalorier. Eller ha regler. Men får i i stedet en helt ny måte å tenke på rundt mat. Du fortjener å spise mat du elsker, kjenne deg mett og fri, og slippe å tenke på mat hele dagen.

Last gjerne ned frokostoppskriftene mine via lenken under, så du kan teste dette kostholdet og send meg en melding med hva som blir din favoritt. 

Link: https://www.improvinglives.no/frokost  

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mandag. Ny start. All in. Og så onsdag.

Vi kjenner alle den syklusen, og det er ikke tilfeldig at vi havner der igjen og igjen.

I denne episoden forklarer jeg hva som faktisk skjer i kroppen din når du er fast i alt eller ingenting. Som ikke handler om at du er svak eller har dårlig viljestyrke, men at du har brukt feil verktøy på et problem som krever noe helt annet.

Vi snakker om restriksjon og søtsug, om nervesystemet, om kortisol og om hvorfor dietter er som en kjip ex du går tilbake fordi du bare husker mestringsfølelsen og de gode følelsene i starten.

Og om hva som faktisk endrer seg når du slutter å kjempe og begynner å forstå.

Viljestyrke er ikke løsningen. Kunnskap og tillit til deg selv er.

Du er ikke på etterskudd, du er akkurat der du skal være og ditt fremtidige deg starter i dag.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Typisk meg. Jeg klarer aldri å bare ta litt sjokolade. Jeg mangler viljestyrke."

Kjenner du igjen den stemmen? Det er den vi tar tak i i dag.

Denne episoden handler om å ha vært fast i alt eller ingenting, om å «outsource" svarene dine til regler, vekter og apper, og om den dagen du bestemmer deg for å slutte å tro at du er problemet.

For du er ikke problemet. Du sviktet ikke systemet, systemet sviktet deg.

Jeg deler åpent fra min egen reise, fra den første dietten som 18-åring til det ene skiftet som endret alt for meg, og hva det egentlig var.

Frihet kommer ikke med strengere regler, det kommer av at du kommer hjem igjen til deg selv.

See omnystudio.com/listener for privacy information.