By frischeluft
The podcast currently has 24 episodes available.
Hallo Zusammen!
heute kommt eine kurze Atemübung, bei der es darum geht sich auf unseren Bauch zu konzentrieren. Wir versuchen nach uns nach unsere Atmung bis in den Bauch hinzuleiten. Eine tolle Entspannungsübung auch wenn wir es nicht sofort perfekt können.
Probiere mal aus! Gute Entspannung und viele liebe Grüße.
Aurélie
Wenn Du Fragen oder Anmerkungen hast, traue Dich mir zu schreiben. Ich freue mich auf Deine Rückmeldungen.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Hallo liebe ZuhörerInnen und Zuhörer!
Bevor ich in den Urlaub gefahren, hatte ich alle meine Episoden vorzeitig aufgenommen, um sicherzustellen, dass ich weiterhin jede Woche veröffentliche... Und dann war auf einmal und kurz vor Schluss so viel zu tun, dass ich mit einem starken NEIN auf die Bremse getreten bin: Ich habe meinen Computer drei Wochen lang nicht angerührt. Auch nicht um irgendwelche Filme zu schauen!
Ich wünsche Dir auch einen bildschirmfreien oder zumindest fast bildschirmfreien Urlaub, wenn Du im Urlaub bist.
In unserem Fall brauchst Du mir zuzuhören. Leg wie immer Dein Telefon zur Seite und ATME WIRKLICH AUS!
Heute schlage ich eine Nasenatmungsübung vor. Falls Du es noch nicht getan haben, rate ich Dir, Dir die ersten 5 Episoden anzuhören! In der dritten und vierten Episode habe ich erklärt, warum die Nasenatmung wirklich empfohlen wird, damit wir körperlich und geistig gesund bleiben.
Aussi nur zu! Die Erklärungen am Anfang werden Dir vielleicht etwas kompliziert scheinen aber keine Sorgen: wie immer, führe ich Dich!
Lasse Dich mitreißen und wage es, Dir die Zeit zu nehmen, die Luft richtig zirkulieren zu lassen, um alle Deine Organe zu reinigen, sowohl konkret als auch im übertragenen Sinne!
Viel Spaß und bis bald!
Lieben Gruß
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
Auréliewww.aurelie-thepaut-coaching.com #détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Hallo Zusammen!
Das Wetter ist nicht so sommerlich, jedoch ist der Sommer endlich da. Für einige beginnen die Ferien nächste Woche. Für andere hat es bereits begonnen, und für viele dauert es noch ein paar Wochen.
Ich habe viel darüber nachgedacht, was ich euch in den Episoden dieses Sommers sagen wollte. Sicher ist, dass ich weiterhin abwechselnd begleitende Reflexionen zur persönlichen Entwicklung und Atemübungen anbieten möchte. Aber welche?
Ich schlage vor, dass wir den Sommer nutzen, um einerseits die positiven Energien wirklich aufzuladen, aber auch, um uns wirklich die Zeit zu nehmen, unser Innenleben mit der Lupe zu betrachten.
Die Episoden über persönliche Entwicklung, Emotionen, unsere Gedanken und unsere Art, mit all dem umzugehen, sind intensiver geworden und dauern, wie Du es letzte Woche wahrscheinlich bemerkt hast! Es ist schwer, sie kürzer zu fassen. Die Atemübungen werden jedoch immer so kurz wie möglich sein, so dass Du Dir Zeit dafür nehmen kannst.
Und heute wollte ich über das sprechen, worüber ich von der ersten Episode an gerne gesprochen hätte: die Angst, jenes primäre oder grundlegende Gefühl, das so notwendig, aber auch oft lähmend ist.
Ich fasse in drei Schritten die Informationen zusammen, die meines Erachtens für das Verständnis dieses Gefühls wesentlich sind, um seine Geheimnisse entschlüsseln zu können, die uns helfen werden, voranzukommen. Verstehen, um sich zu befreien.
Wenn Du es kannst, nimm Dir diese 20 Minuten Zeit, Umm Dir diese Episode in Ruhe anzuhören. Versuche dabei immer bewusst zu atmen, damit diese Information wirklich in Deinem Denksystem ankommen und nicht nur oberflächlich gehört werden.
Ich bin sehr gespant, wie das alles bei Dir ankommt. Schreibe mir! Erzähle mir wie es Dir geht.
Und bleib dran! Übung macht den Meister.
Ich wünsche Dir viel Spaß,
Aurélie
Aurélie Thépaut
Hallo zusammen,
Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung!
Die vorigen Episode haben Dich auf diese Übung vorbereitet: zusammen haben wir geübt, uns während der Atemübungen zu beobachten: unsere Gefühle unser körperliches Wohlbefinden. Du hast es geübt bewusster zu werden. Und ich habe viel über unser Gehirn und den Zusammenhang zwischen Emotionen, Gedanken und Handeln erzählt. Und in dieser Episode werden wir alles aufs Papier bringen und lernen, unsere Gewohnhweiten aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Wenn es Gedanken oder Situationen in Deinem Leben gibt, die Dich überfallen oder sogar lähmend erscheinen, wird Dir die Übung, die ich als « der Anwalt des Teufels » genannt habe und die ich Dir heute vorstelle, helfen, klarer zu sehen. Ich werde das Prinzip und das Ziel in dieser Episode erläutern. Deshalb dauert diese Episode länger als gewöhnlich. Ich hoffe sehr, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst ud wirst!
Aber sei natürlich geduldig und vor allem neugierig! Es kann sein, dass Du das Prinzip auf den ersten Blick nicht klar oder einfach findest. Das est normal! Stell Dir vor, dass Du eine Tanzchoreografie lernen würde oder dass Du Dir den Weg zu Deinem neuen Job merken sollst: Es dauert ein oder zwei Versuche, bis es funktioniert. Versuche es durchzuziehen, bis zu Punkt 7 der Übung und probiere das Prinzip aus. Dann solltest Du in den folgenden Tagen oder Wochen die Auswirkungen auf Dein Innenleben wahrnehmen und beobachten.
Wenn es Dich interessiert, empfehle ich Dir die Bücher von Brooke Castillo und Katie Bayron, zwei Amerikanerinnen, die über persönliche Entwicklung geschrieben haben und die mich bei der Entwicklung vder Übung beeinflusst haben.
Und schließlich: Erzähle mir in den Kommentaren über Deine Erfahrung mit dieser Übung oder schicke mir eine E-Mail, falls Du Fragen hast. Ich antworte immer gerne.
Viel Spaß dabei!
Viele Grüße
Aurélie.
Aurélie Thépaut
Hallo zusammen,
Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung!
Die vorigen Episode haben Dich auf diese Übung vorbereitet: zusammen haben wir geübt, uns während der Atemübungen zu beobachten: unsere Gefühle unser körperliches Wohlbefinden. Du hast es geübt bewusster zu werden. Und ich habe viel über unser Gehirn und den Zusammenhang zwischen Emotionen, Gedanken und Handeln erzählt. Und in dieser Episode werden wir alles aufs Papier bringen und lernen, unsere Gewohnhweiten aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Wenn es Gedanken oder Situationen in Deinem Leben gibt, die Dich überfallen oder sogar lähmend erscheinen, wird Dir die Übung, die ich als « der Anwalt des Teufels » genannt habe und die ich Dir heute vorstelle, helfen, klarer zu sehen. Ich werde das Prinzip und das Ziel in dieser Episode erläutern. Deshalb dauert diese Episode länger als gewöhnlich. Ich hoffe sehr, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst ud wirst!
Aber sei natürlich geduldig und vor allem neugierig! Es kann sein, dass Du das Prinzip auf den ersten Blick nicht klar oder einfach findest. Das est normal! Stell Dir vor, dass Du eine Tanzchoreografie lernen würde oder dass Du Dir den Weg zu Deinem neuen Job merken sollst: Es dauert ein oder zwei Versuche, bis es funktioniert. Versuche es durchzuziehen, bis zu Punkt 7 der Übung und probiere das Prinzip aus. Dann solltest Du in den folgenden Tagen oder Wochen die Auswirkungen auf Dein Innenleben wahrnehmen und beobachten.
Wenn es Dich interessiert, empfehle ich Dir die Bücher von Brooke Castillo und Katie Bayron, zwei Amerikanerinnen, die über persönliche Entwicklung geschrieben haben und die mich bei der Entwicklung vder Übung beeinflusst haben.
Und schließlich: Erzähle mir in den Kommentaren über Deine Erfahrung mit dieser Übung oder schicke mir eine E-Mail, falls Du Fragen hast. Ich antworte immer gerne.
Viel Spaß dabei!
Viele Grüße
Aurélie.
Aurélie Thépaut
Hallo Zusammen,
Die heutige Episode ist sehr auditiv: ich nehme Dich in den Wald mit, um der Natur zuzuhören.
Eine spezielle Übung für regnerische Tage, egal ob der Regen draußen oder in den inneren Himmel fällt.
Viel Spaß dabei!
Aurélie Thépaut
Hallo Zusammen,
nachdem wir uns in den letzten Episoden sehr auf unsere Emotionen fokussiert haben, möchte ich mich jetzt mit dem Thema « unsere Gedanken und ihre Einflüssen auf unser Leben » beschäftigen.
In diesem ersten Episode über unsere Gedanken möchte ich Dir kurz erzählen wie Gedanken überhaupt entstehen. Ich verrate Dir paar spannende Entdeckung der Wissenschaft, die mein Leben und mein Verständnis über mich komplett verändert haben.
Wie Du es am Ende der Episode hören wirst: ich bin von diesem Thema überzeugt und begeistert, weil es uns unsere Freiheit und Verantwortung über unser Leben und vor allem Zufriedenheit zurück gibt.
Und wie immer schlage ich Dir am Ende eine kleine Übung vor, mit der Du langsam anfangen kannst, Dich und Deine Gedankenwelt zu beobachten.
Wenn Du Dich für die Gehirnforschung und die Neurowissenschaft interessiert, empfehle ich Dir diese zu lesen:
Das Gehirn: Von der Nervenzelle zur Verhaltenssteuerung von Richard Thompson
Das Gehirn eines Bouddha: Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit von Rick Hanson und Richard Mendius
Ein Lien: https://www.planet-wissen.de/natur/forschung/hirnforschung/index.html
Lass Dich also begeistern und starte mit mir die Reise der persönliche Entwicklung auf eine sanfte Art!
Viel Spaß dabei!
Viele Grüße
Aurélie.
Aurélie Thépaut www.aurelie-thepaut-coaching.com
Hallo Zusammen,
heute feiern wir Geburtstag! Und wie bei einer gut gelungenen Geburtstagsparty gibt es Small Talk, gute Musik, Geschenke und Überraschungen.
In dieser Episode spreche ich ganz frei und erzähle Dir, was für mich hier wirklich wichtig ist. Wir waren Du und ich ganz schön fleißig die letzten vier Wochen. Heute machen wir eine kleine Pause!
Genieß es! Lass Dich auch feiern. Und am Freitag geht es dann weiter mit der nächsten Atemübung: ich leite eine leichte Übung an, damit Du Dich sehr intensiv auf Deine Atmung konzentrieren kannst. Aber bis dahin, lass Dich hier überraschen!
Lieben Gruß,
Aurélie
Aurélie Thépaut www.aurelie-thepaut-coaching.com
Hallo Zusammen,
heute schlage ich Dir eine sehr einfache Übung vor,die
The podcast currently has 24 episodes available.