Warum sagt ein Maximalkrafttest manchmal nicht die Wahrheit über die tatsächliche Belastbarkeit eines Sportlers? In dieser Episode ist Daniel Müller zum zweiten Mal zu Gast – Athletiktrainer des SC Magdeburg im Handball und Entwickler der rezeptorbasierten Therapie. Fritz und Daniel sprechen darüber, wie ein Athletiktrainer den Wahnsinnsalltag von zwei bis drei Pflichtspielen pro Woche steuert, warum Daniel bei der Belastungssteuerung mehr auf die subjektive Abfrage der Spieler setzt als auf Trackingdaten, und was in sechs Wochen Saisonvorbereitung überhaupt realistisch erreichbar ist. Im zweiten Teil geht es tief in die rezeptorbasierte Therapie: Warum reflexive Muskelrekrutierung mit einem Kraftgerät nicht messbar ist, wie ein gestoßener großer Zeh Knieschmerzen auslösen kann, und mit welchen teils überraschenden Fallbeispielen aus der Praxis Daniel arbeitet. Zum Schluss sprechen die beiden offen über den Vorwurf der Quacksalberei und die Schnittstelle zwischen Körperarbeit und Psychotherapie.

In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:

🤾 Wie der Alltag als Athletiktrainer im Weltklasse-Handball wirklich aussieht

📋 Warum subjektive Abfragen bei der Belastungssteuerung wichtiger sind als Trackingdaten

⏳ Was in sechs Wochen Saisonvorbereitung realistisch erreichbar ist

🧠 Warum ein Krafttest reflexive Rekrutierung nicht sichtbar macht

👣 Wie ein gestoßener großer Zeh Knieschmerzen auslösen kann

⚡ Fallbeispiele aus der rezeptorbasierten Therapie – von Eukalyptusöl bis Nervenhülle

⚖️ Wie Daniel und Fritz mit dem Vorwurf der Quacksalberei umgehen

❤️ Die Schnittstelle zwischen Körperarbeit und systemischer Therapie

Kapitel:

00:00:00 🎙️ Begrüßung & Vorstellung Daniel Müller

Was macht ein Therapeut, wenn ein Patient trotz stundenlanger Muskeltests einfach keine Reaktion zeigt – bis man ausgerechnet ein altes Trommelfell-Trauma anspricht? Fabian Schulz ist zum dritten Mal zu Gast im fritz:cast, und diesmal geht es tief in die Praxis: zwei reale Fälle aus Fabians Arbeit, bei denen der Körper über neurologische Umwege wieder in Balance gebracht wurde. Dazu diskutieren Fritz und Fabian, warum Evidenzbasierung allein noch keine gute Praxis garantiert, wie Substanzen wie Koffein oder Nikotin neurologisch unterschiedlich wirken – und ausführlich, warum der aktuelle Isometrics-Hype ohne sauberes Maximalkrafttraining wenig bringt. Zum Schluss geht's ganz konkret ums klassische Fußball-Aufwärmen und warum die größte Wirkung oft in der Struktur steckt, nicht in der einzelnen Übung.

In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:

🩺 Wie ein altes Trommelfell-Trauma den ganzen Körper in Dauerspannung halten kann

👃 Warum ein Geruch über die linke Nase gelähmte Muskulatur wieder aktivieren kann

☕ Welche neurologischen Unterschiede zwischen Koffein, Nikotin und MDMA bestehen

🔬 Warum die "evidenzbasiertesten" Trainer oft den größten Quatsch in der Praxis machen

🏋️ Welche drei Formen isometrisches Training hat und wann welche sinnvoll ist

🧍 Warum unsere Probleme individuell wirken, unser Körper aber gleich funktioniert

🏃 Wie ein strukturiertes Fußball-Warm-up wirklich aussehen sollte

Kapitel:

00:00:00 🎙️ Begrüßung & Rückblick auf die Futsal-WM in Essen

Wie viel Prozent deiner sportlichen Leistung hängen eigentlich von Schlaf ab, wie viel von Ernährung – und wie viel vom Krafttraining? In dieser Episode gibt Fabian Schulz eine klare Antwort darauf und erklärt, warum chronisch unterversorgte Profifußballer keine Seltenheit sind. Fritz und Fabian sprechen außerdem über ein Konzept, das in der Fitness-Bubble lange kursierte – „Front Chain“ vs. „Backside Chain“ dominante Athleten – und warum diese Einteilung ohne echten Testkontext wenig aussagt. Dazwischen geht es launig um Equipment-Entscheidungen fürs eigene Gym, bevor die beiden eine konkrete Hörerfrage beantworten: Ermüdet Maximalkrafttraining das Nervensystem so stark, dass es Fußballer verletzungsanfälliger oder weniger frisch fürs Spiel macht?

In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:

🍽️ Warum strukturierte Ernährungspläne und intuitives Essen unterschiedliche Zwecke erfüllen

🥇 Wieso Fabian Schlaf, Ernährung und Krafttraining mit 40/30/30 gewichtet

🦴 Warum „Front Chain dominant“ und „Backside Chain dominant“ als Konzept wackelt

🏃 Wie man Beschleunigung, Bremsen und Richtungswechsel wirklich testet (5-10-5, RSI, CMJ)

📱 Warum Social Media komplexe Probleme zu hyperspezifisch löst

💬 Ob Maximalkrafttraining das zentrale Nervensystem gefährlich stark ermüdet

🏗️ Warum Kraftaufbau 100 % Aufwand kostet, der Erhalt aber nur 15–20 %

Kapitel:

00:00:05 🎙️ Begrüßung & Einstieg: Hunger-Talk

Warum trainiert man einen Fußballer eigentlich komplett anders als einen Futsal-Spieler – und warum reicht "mehr Laufen" dafür nicht aus? In der ersten Folge eines neuen, regelmäßigen Formats sitzt Fritz Reincke seinem langjährigen Kollegen Fabian gegenüber: Futsal-Nationalspieler, Sportwissenschaftler, Osteopath und Uni-Dozent. Die beiden kennen sich seit der Schulzeit und arbeiten heute im selben Laden zusammen. Es geht um Fritz' eigenen, ziemlich steinigen Werdegang weg von der klassischen Physiotherapie, um die Frage, ob der Fitness-Boom auf Social Media überhaupt real ist, und sehr konkret darum, warum Maximalkraft im modernen Profifußball wichtiger ist als noch mehr Volumen. Am Ende steht eine klare Analyse der Unterschiede zwischen Futsal- und Fußballtraining – inklusive der Frage, warum die meisten Verletzungen eben nicht nur eine Ursache haben.

In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:

🎓 Wie Fabian vom Sportwissenschaftler zum Osteopathie-Dozenten wurde

🏥 Warum Fritz seine Physiotherapie-Ausbildung abgebrochen hat

📉 Ob der Social-Media-Fitness-Trend wirklich die Gesellschaft erreicht

🩹 Wie Fritz seine eigene Schulterverletzung (nicht) rehabilitiert hat

🏃 Warum sich Profifußball athletisch komplett verändert hat

🏋️ Warum Maximalkraft im Kraftraum oft wichtiger ist als noch mehr Konditionstraining

🆚 Was ein gutes Krafttraining für Futsal- von einem für Fußballspieler unterscheidet

🧩 Warum man Verletzungen selten auf nur eine Ursache zurückführen kann

Kapitel:

00:00:00 🎙️ Begrüßung & neues Podcast-Format mit Stammgast Fabian

Zwei Kreuzbandrisse, über 470 Tage Reha und trotzdem der Weg zurück in den Profihandball.

In dieser Episode des fritz spricht Handballprofi Lucas Firnhaber offen über seinen bisherigen Karriereweg – vom Jugendhandball über den THW Kiel bis hin zum Aufstieg mit dem ASV Hamm-Westfalen in die 2. Handball-Bundesliga.

Im Mittelpunkt stehen seine beiden Kreuzbandverletzungen, die unterschiedlichen Operationsmethoden, der lange Rehabilitationsprozess sowie die Zusammenarbeit mit Körperbau Lemgo. Lucas erzählt ehrlich, welche körperlichen und mentalen Herausforderungen eine lange Verletzungspause mit sich bringt und weshalb ihn diese Zeit nicht nur als Sportler, sondern auch als Mensch geprägt hat.

Darüber hinaus sprechen wir über die Entwicklung des modernen Handballs, Athletiktraining, Krafttraining, Regeneration, Return-to-Competition und die Frage, welche Eigenschaften heute auf höchstem Niveau wirklich entscheidend sind.

Eine Episode über Rückschläge, Disziplin, Leistungsentwicklung und den Weg zurück auf das Spielfeld – mit vielen spannenden Einblicken für Sportler, Trainer, Therapeuten und alle, die sich für Rehabilitation und Leistungssport interessieren.

Viel Spaß beim Zuhören!

Kapitel:

01:18 🤾 Lucas' Weg vom Jugendhandball bis zum THW Kiel

05:17 🏫 Internat, Sportschule und der Einstieg in den Leistungshandball

10:58 💪 Entwicklung zum Profisportler beim THW Kiel

17:10 🚀 Der Wechsel in den Profihandball nach Essen

19:23 🏋️ Körperliche Entwicklung, Krafttraining und Athletik

24:29 ⚡ Wie sich der moderne Handball verändert hat

31:07 🦵 Der erste Kreuzbandriss – Diagnose und erste Reha

34:27 🏥 Rehabilitation bei Körperbau Lemgo

39:27 📈 Comeback nach dem ersten Kreuzbandriss

47:05 💥 Der zweite Kreuzbandriss und die nächste Herausforderung

49:59 🩺 Zweistufige Operation, Thrombose und Quadrizepsplastik

58:11 🧠 Mentale Herausforderungen einer 15-monatigen Reha

01:00:29 🏆 Comeback und Aufstieg mit dem ASV Hamm-Westfalen

01:04:01 📊 Aufstiegsrunde, Ligasystem und Kritik am Modus

01:10:55 🤾 Entwicklungen im modernen Profihandball

01:17:05 ☕ Espresso, Ballermann und Geschichten aus dem Handball

01:24:01 👋 Ausblick auf die neue Zweitligasaison & Verabschiedung

Warum wird Training heute immer komplizierter, obwohl die besten Trainer mit der Zeit wieder bei den einfachen Prinzipien landen?

In dieser Stammgast-Episode ist Christopher „Coach Kuis“ Herrmann von MTMT erneut zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über die Entwicklung der Fitnessbranche, den Einfluss von Social Media und darüber, warum viele Menschen mehr Zeit damit verbringen, über Training nachzudenken, als tatsächlich zu trainieren.

Ausgangspunkt der Folge ist Kuis' eigene Trainingsumstellung: Nach vielen Jahren Basketball und funktionellem Athletiktraining trainiert er inzwischen bewusst klassisches Hypertrophietraining im Commercial Gym. Daraus entwickelt sich eine ehrliche Diskussion über Progression, Muskelaufbau, Coaching, Diagnostik und die Frage, warum immer mehr Wissen nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt.

Wir sprechen darüber, weshalb gute Trainer lernen zu priorisieren, warum Diagnostik komplex sein darf, Training aber nicht unnötig kompliziert werden sollte und weshalb der beste Trainingsplan meistens derjenige ist, den man langfristig konsequent umsetzt.

Außerdem diskutieren wir über die heutige Fitnesskultur, den Hype um "Science Based"-Content, die Rolle von Commercial Gyms, den Einfluss von Fitness-Influencern und warum viele junge Trainierende Angst haben, etwas falsch zu machen, obwohl Fortschritt häufig viel einfacher entsteht, als Social Media glauben lässt.

Eine Episode voller ehrlicher Gedanken, Humor, gegenseitiger Sticheleien und gleichzeitig vieler praktischer Erkenntnisse für Trainer, Therapeuten, Sportler und alle, die langfristig besser trainieren möchten.

Viel Spaß beim Zuhören!

00:00 👋 Begrüßung & Coach Kuis ist zurück

02:00 🏋️ Warum plötzlich Hypertrophietraining?

07:20 🧠 Vom Overthinking zurück zum einfachen Training

12:40 📈 Progression richtig verstehen

20:50 🔄 Warum Konstanz wichtiger ist als Perfektion

28:00 ⚽ Coaching im Leistungssport

35:30 🔍 Diagnostik vs. Behandlung

42:20 🎯 Gute Trainer setzen Prioritäten

47:00 💪 Warum Muskelaufbau eigentlich simpel ist

53:00 🏢 Commercial Gyms, Maschinen & Fitnesskultur

01:02:00 📱 Social Media macht Training kompliziert

01:11:30 🏀 Training sollte wieder mehr Spaß machen

01:20:30 🎓 Warum Wissen allein niemanden besser macht

01:31:00 🛠️ Systeme statt ständig neuer Methoden

01:40:00 😂 Gym-Vibes & abschließende Gedanken

Wie sieht der Alltag eines Profifußballers wirklich aus, wenn man nicht in der Bundesliga oder Champions League spielt? In dieser Episode sprechen wir mit Ivan Knežević über seinen außergewöhnlichen Weg durch den deutschen Fußball – von den ersten Schritten im Amateurfußball über die Jugend von 1860 München und den 1. FC Nürnberg bis hin zu Stationen in der Regionalliga, 3. Liga und beim BFC Dynamo.

Ivan gibt einen ehrlichen Einblick in die Realität des Profifußballs abseits der großen Schlagzeilen. Wir sprechen über Nachwuchsleistungszentren, verpasste Chancen, Trainerentscheidungen, den Druck im Profisport und darüber, warum Talent allein oft nicht ausreicht, um ganz oben anzukommen. Gleichzeitig geht es um die Bedeutung von Ausbildung und persönlicher Entwicklung neben dem Fußball – ein Thema, das für viele junge Spieler oft zu spät relevant wird.

Außerdem diskutieren wir die Entwicklung des modernen Fußballs, die Rolle von Athletiktraining und Verletzungsprävention sowie die Frage, warum viele Vereine beim Thema Social Media und Content noch immer hinterherhinken. Natürlich kommen auch einige persönliche Geschichten aus Ivans Karriere, Erfahrungen mit verschiedenen Trainern und Einblicke hinter die Kulissen des Fußballgeschäfts nicht zu kurz.

Eine Folge für alle Fußballfans, Trainer, Athletikcoaches und Sportler, die verstehen möchten, wie Karrieren im Profifußball wirklich verlaufen – mit allen Höhen, Tiefen und Umwegen.

⏱️ Themen dieser Episode:

⚽ Ivans Weg vom Dorfverein bis in den Profifußball

🏟️ Nachwuchsleistungszentren und Talentförderung

📈 1860 München, Nürnberg, Bayreuth, Aue, Homburg und BFC Dynamo

🎓 Ausbildung und Karriereplanung neben dem Fußball

💪 Athletiktraining, Verletzungen und Leistungsentwicklung

🎮 Twitch, Social Media und die Zukunft des Sports

🧠 Mentalität, Druck und Entscheidungen im Profifußball

🎙️ Ehrliche Geschichten aus dem Fußballalltag

00:00:00 🎙️ Begrüßung

00:02:06 👶 Kindheit, Familie und Balkan-Wurzeln

00:12:14 ⚽ Nachwuchsleistungszentrum – Fluch oder Segen?

00:24:00 🏟️ Der Wechsel in den Profifußball

00:40:00 💪 Krafttraining, Verletzungen und Athletiktraining

00:55:00 🧠 Druck, Konkurrenz und Fußballmentalität

01:08:00 🚧 Schwierige Erfahrungen in Nürnberg

01:20:00 📚 Ausbildung neben dem Fußball

01:35:00 📈 Bayreuth, Aufstieg und Karriereentwicklung

01:50:00 🌍 Fußballstandorte in Deutschland

02:00:00 🎮 Social Media, Twitch und die Zukunft des Sports

02:12:00 🎤 Podcast, Content und Abschlussrunde

02:15:10 👋 Verabschiedung

In dieser Episode spricht Fritz mit Ricardo Fernandez über seinen Weg vom leistungsorientierten Kampfsportler durch Burnout und Depression hin zum Gesundheitscoach mit Fokus auf Blutwerte, Bio-Marker und nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Wir sprechen über:

✅ Burnout und Übertraining

Eine spannende Folge für Sportler, Coaches, Therapeuten und alle, die Gesundheit ganzheitlicher verstehen möchten.

00:00 🎙️ Vorstellung von Ricardo Fernandez

01:00 🔥 Burnout, Depression und Wendepunkt im Leben

03:30 🍽️ Warum Ricardo Ernährungsberater wurde – und wieder davon abrückte

08:00 🥋 Kampfsport, Judo und die sportliche Prägung durch die Familie

15:00 🎓 Beruflicher Weg zwischen Industrie und Coaching

17:00 🚨 Erste körperliche Warnsignale des Burnouts

25:00 🧠 Was Burnout wirklich bedeutet

35:00 🩸 Blutwerte und Gesundheitsmarker richtig verstehen

45:00 ⚕️ Warum Standard-Laborwerte oft nicht ausreichen

58:00 🍔 Ernährung zwischen Dogma und Realität

01:08:00 🏋️ Training, Übertraining und Leistungsgrenzen

01:20:00 💪 Bodybuilding und die Illusion von Gesundheit

01:23:00 🎯 Abschluss & Ausblick

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/

🥤 Spare bei MYPROTEIN: https://tidd.ly/4bQKnUP Code: FRITZ 🥤

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/ 🥘 Spare bei LOEWENANTEIL mit Code: fritzreincke10 🥘

In dieser Fritz:cast Episode spreche ich mit Linus Mathes (@methods_of_training) – einem der spannendsten jungen Coaches im Bereich Athletiktraining, Nervensystem-Training und sportartspezifischer Performance. Linus kommt aus dem professionellen Handball, hat den kompletten DHB-Nachwuchsweg durchlaufen, im Tor gespielt und anschließend Sportwissenschaft sowie Physiotherapie studiert. Heute arbeitet er als Coach mit Handballern, Fußballern, Reha-Patienten und sogar NFL-Athleten und verbindet dabei klassisches Strength & Conditioning mit einem modernen Ansatz, der die Informationsverarbeitung und das Nervensystem in den Mittelpunkt stellt. Wir sprechen darüber, warum Kraftwerte allein keine Spitzenleistung garantieren, wieso viele Athleten im Handball und Fußball trotz starkem Kraftraum-Training nicht schneller oder beweglicher werden und weshalb das Nervensystem der entscheidende limitierende Faktor ist. Linus erklärt, was er bei seinem Mentor Gary Marinovic in den USA gelernt hat, wie er Plyometrie, Footwork, Sprunggelenk-Training und externe Reize kombiniert und weshalb er sagt: „Die stärksten Athleten im Gym waren nie die besten auf dem Feld.“ Der Fokus liegt auf praktischen Beispielen aus Handball, Fußball und American Football, inkl. der Arbeit mit einem NFL-Defensive-Lineman, bei dem nicht mehr Muskelmasse, sondern bessere Bewegungsqualität, Koordination und Reaktionsfähigkeit die größten Fortschritte gebracht haben. Ein zentrales Thema der Episode ist das Screening: Wie bewertet Linus Kraft, Geschwindigkeit, Timing und Bewegungsqualität? Welche Rolle spielen Dynamometer, Sprungtests und funktionelle Assessments? Und wie nutzt er diese Daten, um Athleten in Reha und Performance langfristig zu entwickeln? Wir diskutieren außerdem, warum Footwork und Sprunggelenke das Fundament jeder sportlichen Bewegung sind, wie Athleten stabile Landungen, bessere Richtungswechsel und mehr Explosivität entwickeln – und warum diese Themen im klassischen Krafttraining oft übersehen werden. Linus teilt offene Einblicke in seine Trainingsphilosophie, spricht über Coaching-Qualität, Progression, Neuro-Tools und die Verbindung von Biomechanik, Physiotherapie und Nervensystem-Arbeit. Diese Episode liefert wertvolle Perspektiven für Trainer, Physiotherapeuten und ambitionierte Sportler, die verstehen wollen, wie moderne Athletikentwicklung wirklich funktioniert und warum „mehr Gewicht“ nicht automatisch „mehr Performance“ bedeutet. Wenn du dich für Athletiktraining, Handball Athletik, funktionelle Schnelligkeit, Sprunggelenk-Training, Plyometrie, Reha & Return to Sport oder Trainingsansätze im Profisport interessierst, ist diese Folge ein absolutes Must-Listen.

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/

🥤 Spare bei MYPROTEIN: https://tidd.ly/4bQKnUP Code: FRITZ 🥤

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/ 🥘 Spare bei LOEWENANTEIL mit Code: fritzreincke10 🥘

In dieser Folge treffe ich Raphael Rochner – Physiotherapeut (M.Sc. Sports Medicine), Heilpraktiker (Physiotherapie), ehemaliger Jiu-Jiutsu-Weltmeister und Mitgründer von Körperbau – Therapie & Training in Lemgo.

koerperbau-lemgo.de

Raphael hat mit Human Development eine Fortbildungsreihe aufgebaut, die vielen Physios & Coaches als Referenz für funktionelle Biomechanik, Atemmechanik und die Integration von Therapie in Training gilt. Statt Dogma: Konzepte. Statt „nur“ Hands-on: eine klare Linie von Diagnostik zu Belastung.

🎧 Inhalt dieser Episode

🔥 Raphaels Weg: vom Schmerzpatienten zum Ju-Jutsu-Weltmeister & Physiotherapeuten

🏫 Warum klassische Physio-Ausbildung beim Thema Training versagt

🌍 Functional Patterns: Faszination, USA, Learnings & warum er sich davon gelöst hat

🧩 Entstehung von Human Development: Brücke zwischen Therapie & Training

🏗️ Haltung vs. Bewegungsvariabilität – was wirklich adaptieren soll

👀 Body Reading, einfache Tests & die Rolle von Atmung

💨 Stack: Becken & Brustkorb ausrichten, von innen nach außen arbeiten

🫁 Atmung als Low-Hanging Fruit: Nervensystem, Stress, Performance

⚡ Zwangslagen & „Neuro-Shakes“: warum gezielter Stress Bewegungsmuster freischaltet

🔁 Dysfunktion → Funktion → Kapazität → Leistung: ein Kontinuum statt „Gesundheit vs. Leistung“

🤝 Hands-on vs. Hands-off: Selbstwirksamkeit ohne Berührungsangst

⏱️ Kurzfristige Effekte nutzen, um langfristig Veränderungen aufzubauen

⚽ Arbeitsrealität im Profi- & Spitzensport: Verantwortung, Druck, Verletzungsmanagement

📚 Evidenzbasiert vs. evidenzfixiert: Protokolle verstehen statt kopieren

🗣️ Authentizität, Coaching, Kommunikation: warum klare Ansagen Therapie sind

🎓 Human Development als Fortbildung: für wen, mit welchem Mindset, welches Outcome

💬 Abschlussbotschaft: für junge Therapeuten & Trainer, die „mehr“ wollen