Andi entdeckt das Protein Riegel nach Protein schmecken und gibt euch ein sich selbst machendes Löwenanteil Rezept.

Die beiden skizzieren außerdem ein ganzheitliches Training für Gesundheit und Langlebigkeit.

Was sind die Rahmenbedingungen für ein optimales Gesundheitstraining?

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Viel Spaß bei der Folge!

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Andi ist enttäuscht dass Kuis The Last of Us Staffel 2 noch nicht zu Ende geschaut hat aber Kuis will lieber über die zukünftigen Projekte von MTMT Reden.

Was ist MTMT DELTΔ?

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Viel Spaß bei der Folge!

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Andi und Kuis beantworten EURE Fragen!

Andi erzählt von seiner Rotlicht Zeit und macht euch ein exklusives Angebot…das ihr nicht ablehnen könnt.

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Was halten wir von Lichttherapie?

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Was sind die Grundlagen für ein effektives Hypertrophietraining?

► (1:30) Wer ist Thomas Gajda?

► (11:55) Studienaufbau & prinzipienbasierte Ansätze im Kontext Hypertrophie

► (22:00) Das Effective Reps Modell

► (27:10) Die Mechanismen hinter Hypertrophie

► (36:00) Warum weniger Volumen funktioniert

► (54:30) Die deutsche Hypertrophie Szene und Content Creation

► (01:01:00) Mechanotransduktion und die WIRKLICH relevanten Dinge

Viel Spaß bei der Folge!

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Alle streiten sich über Gesundheit und Ernährung während Andi und Kuis die besten Druiden Shakes durchgehen.

Was bedeutet Longevity und wie sehen wir das Thema?

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► (6:15) Longevity & Prävention

► (22:24) Gesundheit im Internet

► (40:55) Rohgang vs Süßstoffmafia

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In seinem Podcast HEALTHWISE spricht Nils mit Experten aus verschiedenen Bereichen über Gesundheit in unserer modernen Welt.

Ursprünglich war diese Folge exklusiv für HEALTHWISE gedacht - aber wir finden: Das Gespräch ist zu gut, um es nicht auch mit euch zu teilen.

Was macht Personal Training bei MTMT aus?

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► (2:49) Trainingsphilosophien

► (25:50) In Form kommen - eine praktische Roadmap

► (40:45) Harmonisierung über Optimierung

Viel Spaß bei der Folge!

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Eine Folge für alle Bewegungs- & Anatomie-Nerds!

Wie funktioniert das Hüftgelenk?

Was können wir aus dem Gangzyklus lernen?

Warum ist der Split Squat so eine geile Übung?

Machen wir Table Tests?

Wie beheben wir Kompensationen?

Welche Übungen lieben wir für die Hüfte?

► (0:00) Intro

► (6:04) Unterschied Becken & Hüfte

► (22:34) Ableitungen für die Praxis: Split Squat

► (44:31) Kompensationen: Assessment & Interventionen

► (51:20) Kuis Lieblings Hüft-Moves

Viel Spaß bei der Folge!

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Andi und Kuis sprechen mal wieder über TRAINING und welche Ziele sie aktuell verfolgen.

Kuis philosophiert außerdem über chinesisches Essen während Andi sich für die Unprofessionalität im Podcast Intro rechtfertigt.

Was hat Kuis in Berlin gemacht?

Was macht Kuis zu einem guten Beweger?

Wie betrachten wir gewisse Übungen & deren Ausführung?

Maschinen vs Freie Gewichte: Was ist besser?

Wie sieht Andis & Kuis Training in Zukunft aus?

► (0:00) Intro

► (3:35) Kuis in Berlin

► (14:38) Intention von Bewegung

► (39:48) Kuis Trainingsziele

► (47:01) Andis Trainingsziele

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Andi und Kuis beantworten EURE Fragen!

Andi hat das Audio Gerät geklaut aber das Medientechnik Team hat alles gegeben und die Soundqualität ausgemaxt!

Wie betrachten wir die Biomechanik vom Knie?

Wie gewinnt man Vertrauen in seinen Körper zurück nach Verletzungen?

Welche Supplements nehmen wir regelmäßig?

Welche Übungen für einen Innenmeniskusriss?

Wie soll ich mich für schwere Lifts warm machen?

Wie navigiere ich die Physio Ausbildung?

Was halten wir von funktionalem Training?

Benutzen wir statisches Dehnen?

► (0:00) Intro

► (6:09) Most Muscular Pose

► (11:41) Knie Extensions Defizit

► (18:55) Phasische und Tonsiche Muskulatur

► (28:13) Vertrauen in den eigenen Körper

► (40:31) MTMT Supplement Stack

► (45:58) Meniskusriss

► (51:50) How to: Warmup

► (57:40) Grundverständnis für Physios

► (1:01:00) Fasziale Ketten & Rotation

► (1:08:35) Sponsoren

► (1:12:16) Statisches Dehnen

► (1:17:47) Go-to Lebensmittel

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Es wird mal wieder nerdig! Andi & Kuis reden über den Schulterkomplex…

Wie funktioniert die Biomechanik von Brustkorb, Schulterblatt & Schulter?

Woher kommen Kuis Schulter Schmerzen?

Wie hat Kuis seine Schulter Probleme behoben?

Was sind die Lücken in der Evidenz zu Schulter Schmerzen?

Was sind unsere praktischen Ableitungen?

► (0:00) Intro

► (2:05) Kuis Schulter Probleme

► (22:44) Biomechanik: Brustkorb

► (30:18) Ursache für Schmerzen

► (45:16) praktisches Beispiel: Archetyp Extender

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