Andi und Kuis beantworten EURE Fragen!

Die beiden rätseln außerdem über die Podcast Goblins die Andis Platz mit Krümeln verschmutzen und ob man Andi mit „i“ oder „y“ schreibt.

Ist Überkopfdrücken gefährlicher als Bankdrücken?

Wie spottet man richtig?

Wie gestalten wir Kontrast Training?

Was halten wir von Neuroathletik?

Ab wann betrachtet Andi neue Coaches nicht mehr als Praktikanten?

Wie rehabilitiert man Beinbeuger Tendinopathien?

Wie entsteht ein gutes (Trainer)Team?

Mit welchen Gerichten experimentiert Druiden Andi am liebsten?

Wie rehabilitiert man eine überlastete Schulter ohne auf sein Training zu verzichten?

► (0:00) Intro

► (5:55) Sicherheit bei Drück Bewegungen

► (24:55) Kontrasttraining

► (36:57) Neuroathletik

► (46:45) Neue Coaches

► (52:00) Beinpresse

► (57:55) Hamstring Tendinopathie

► (1:05:53) Berufung vs Arbeit

► (1:19:07) Andis Lieblingsgericht

► (1:35:00) Schulter Reha

Viel Spaß bei der Folge!

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Andi und Kuis schikanieren Trinkmahlzeiten und philosophieren darüber was einen guten Beweger ausmacht. Dazu gibt es einige praktische Ableitungen fürs Training.

Was hat Andi in der Schweiz gemacht?

Was bedeutet es sich gut zu bewegen?

Wie findet der Übertrag von Gym ins echte Leben statt?

Was ist Bewegungsvariabilität?

Wie machen wir Leute zu besseren Bewegern?

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► (0:00) Intro

► (11:50) Gute Bewegung…im Gym

► (33:41) Beispielhafte Trainingseinheit: Prep & Hinge

► (53:03) Beispielhafte

► (1:08:46) Constraints Led Approach & Plyos

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Andi gibt sein Comeback als Rapper und schläft während der Folge fast ein (zu viel Gulasch). Aber eigentlich reden die Beiden nochmal über Ernährung und beantworten Fragen aus der Community.

Wie wichtig ist unser Blutzucker Spiegel?

Welche Alternative gibt es zu Protein Shakes?

Welche Regeln gelten für Eiweiß Konsum?

Wie gestaltet man seine Ernährung intuitiver?

Wie integriert man Fasten Zeiten in seine Ernährung?

Ist Rotes Fleisch ungesund?

Was ist mit eganer/ vegetarischer Ernährung?

► (0:00) Intro

► (6:18) Blutzucker Spikes

► (16:12) Eiweiß bedarf ohne Shakes decken

► (24:30) Eiweißgrenze pro Mahlzeit

► (32:15) Food Fokus loswerden

► (40:15) Fasten

► (46:10) Jäger & Sammler

► (53:58) Rotes Fleisch

► (1:01:32) Alles über Kreatin

► (1:06:28) Vegane / Vegetarische Ernährung

► (1:16:20) Laoganma

Viel Spaß bei der Folge!

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Andi zeigt euch wie man mit Pre-Workout Booster eine Erkältung heilt während Kuis sicherstellt dass Andi das Podcast Studio nicht hochjagt.

Die beiden reden außerdem darüber was sie so richtig aufregt und warum.

Wir haben Winterschlussverkauf!! ❄️🎄

Warum sind manche Leute so rücksichtslos?

Fitness ohne Spaß – warum eigentlich?

Wo bleibt die konstruktive Kritik?

Warum sind manche Menschen nicht in der Lage (oder nicht bereit), zu reflektieren?

Warum bilden sich viele keine eigene Meinung?

► (0:00) Intro

► (8:15) Soziale Inkompetenz

► (25:25) Müssen wir alles so ernst nehmen?

► (35:50) Ungerechtigkeit & Nörgler im Internet

► (46:15) Extreme Einstellungen

► (1:02:42) Humes Gesetz

Viel Spaß bei der Folge!

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Andi berichtet von seinem Abendessen und erklärt zusammen mit Kuis warum Ernährung mehr als nur Fitness Treibstoff ist.

Was stört uns an den Umgang mit dem Thema Ernährung im Internet?

Wie betrachten wir Ernährung?

Wie sinnvoll sind Cheat Days?

Wie lässt man sich vom Informationsüberfluss nicht verwirren?

Wie haben sich die Essgewohnheiten der Menschen verändert?

Welche Mythen über Ernährung bestehen immernoch?

► (0:00) Intro

► (3:57) Ernährung & Identität

► (12:58) Ernährung für Erwachsene

► (22:40) Die Suche nach der Wahrheit

► (35:25) Essen als sozialer Prozess

► (40:11) Supplementierung

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Andi und Kuis beantworten EURE Fragen!

Außerdem geht der Konsum-Krieg zwischen Kuis und Head of Memes weiter! (Kuis muss sich ranhalten um konstant auf die 100g Eiweiß zu kommen)

Wie coachen wir den Stack?

Wie umgehtnavigiert man Fitness-Fehlinformationen?

Wie sieht eine ganzheitliche Trainingswoche MTMT Style aus?

Wie geht man im Training mit Amputierten um?

Muss man Leute über ihr Training belehren?

Wie lange dauert es bis ich Gainz sehe?

Welche Fälle/Kunden haben uns am meisten berührt?

► (0:00) Intro

► (6:20) Alles über den Stack

► (22:03) Unsinn im Netz

► (35:14) Die perfekte Trainingswoche

► (38:35) Hohlkreuz und Körperschwerpunkt

► (50:50) Training mit Amputation

► (53:00) Functional Training vs Maschinen

► (1:00:19) Gibt es „stabilisierende Muskeln“?

► (1:14:18) Schnelle signifikante Gainz

► (1:20:05) Kunden, die uns in Erinnerung geblieben sind

► (1:30:35) MTMT (Method To Metabolic Turbulance)

► (1:35:12) Zusammenarbeit mit Osteopathen

► (1:43:33) Schulter Arthrose

► (1:51:20) BWS Beweglichkeit

Viel Spaß bei der Folge!

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Andi hat seine Hose verloren und erklärt euch wie man bei verschneitem Wetter eine köstliche Lasagne zubereitet.

Die beiden reden außerdem über den sagenumwobenen Anterior Pelvic Tilt.

Hat ihn der Teufel geschickt, um die Menschheit zu terrorisieren und zu unterjochen? 👹

Was ist ein Anterior Pelvic Tilt und wer ist betroffen?

Ist ein Hohlkreuz schlecht?

Wie gehen wir damit im Training um?

Wie beeinflusst ein APT Kniebeugen und andere Übungen?

Wie gehen wir im Alltag mit einem starken Hohlkreuz um?

► (0:00) Intro

► (10:01) Definition & Prävalenz

► (28:33) Praktische Ableitungen: Unterkörper Training

► (55:45) Praktische Ableitungen: Oberkörper Training

Viel Spaß bei der Folge!

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Andi und Kuis brauchen EURE Hilfe… denn Andi hat immer noch keinen eigenen Geschmack bei Löwenanteil.

Die beiden reden diesmal detaillierter über Trainingsplanung und geben euch praktische Takeaways für euer Training und Coaching.

Wer braucht Trainingsplanung?

Wie gestaltet man sein Training realistisch?

Wie bauen Trainingsphasen aufeinander auf?

Wie gehen wir Trainingsplanung konkret an?

Wie schafft man Transfer zu Sportarten?

Wie hält man sich selbst und seine Kunden verantwortlich?

► (0:00) Intro

► (4:20) Trainingsplanung Basics

► (22:30) Trainingsplanung für uns

► (47:08) Trainingsplanung für unsere Kunden

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Andi und Kuis streiten sich darüber wer die beste Bolognese kocht und ob man im Restaurant Pasta bestellen sollte.

Außerdem sprechen die beiden über das vergangene Seminar Wochenende, wie man Training plant und Andis kaputte Schulter.

DAS KRAFTTRAINING DER ZUKUNFT 2.0

HIER geht’s zum Seminar:

Wie plant Kuis sein Training?

Welche Formen von Periodisierung benutzen wir?

Was können wir von Hybrid Athleten lernen?

Wie plant man Training für seine Kunden?

Wie hat man Spaß beim Training?

Wie plant man sein Training flexibel ohne den Fokus zu verlieren?

Wie geht Andi seine Schulter Reha an?

► (0:00) Intro

► (8:19) Seminar Recap

► (16:00) Trainingsplanung: Kuis

► (34:27) Schulter Reha: Andi

► (55:33) Fortgeschrittene Reha Gedanken

Viel Spaß bei der Folge!

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Andi und Kuis beantworten EURE Fragen!

Kuis enthüllt seine teuflischen Pläne dem Head of Memes die Löwenanteil Rationen zu streichen und riskiert dabei essentielle Mikrowellen Hacks vorenthalten zu bekommen.

Wie führt man gute Gespräche?

Willst dus wirklich?

Wie kriegt man Leute dazu sich anzustrengen?

Wie kann man Sehnen zuhause rehabilitieren?

Führen Beinlängendifferenzen zu Verletzungen?

► (0:00) Intro

► (6:08) Motivational Interviewing

► (17:24) Fragen im Mentorship

► (21:10) Kunden ausbelasten

► (30:52) Achillessehnen Probleme

► (44:00) Beinlängendifferenz

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