夫婦関係学ラジオ

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「妻が口をきいてくれない」

「いつも怒っている」
気持ちはどんどん落ちていって、頭の中がネガティブな方向に走っていく。
でも、自分の気持ちを整理できると、何をすべきかが見えてきて、向き合う勇気も生まれてきます。
今回は、僕が気持ちを立て直すときにも使っているジャーナリング方法をお伝えします。
あなたのジャーナリングや、心の整え方も、ぜひコメント欄で教えてください！
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AIが知識を当たり前にする時代に、差がつくのは「感情の明晰さ」であると、シリコンバレー企業のエグゼクティブコーチであるジョー・ハドソンは言いました。

自分の感情に飲み込まれず、客観的に自分を見つめられる。その力が夫婦関係において、何を変えるのかをお伝えします。
こんな方におすすめです

✔ 夫婦喧嘩のたびに「どっちが悪いか」の話になってしまう

✔ 妻の言葉に感情が反応して、言わなくていいことを言ってしまう

✔ 妻の怒りの奥にある気持ちを、知りたい
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友だちがいない。

腹を割って話せる相手がいない。

ストレスの発散がお酒しかない。

そうなると、夫婦関係修復はかなり難しくなります。

妻に向き合う前に、まずは自分のメンテナンス。セルフケアが重要になります。
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夫婦関係が悪化している方の共通点として、パートナーの感情に気づきにくいという点があります。

でも実は、その手前に「自分の感情にも気づけていない」という、もっと根っこの問題があります。
今回は、自分の感情に気づくことがなぜ夫婦関係の修復につながるのか、詳しくお伝えします。
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「なんで離婚したいのに、カウンセリングに行くの？」

妻をカップルカウンセリングに誘っても、来てくれない。

二人とも関係を直したいと思っている夫婦のためのものなので、片方が離婚一辺倒だと、そもそも入口に立てないんですね。
今回紹介するのは、まさにその夫婦だけを対象にしたディサーンメント・カウンセリング。

離婚が目前だった100組のうち、47%が改めて修復に取り組む道を選んだ短期セッション。

そして修復を望む側に最初に働きかけるのは、相手を説得することではなく、自分自身の変化と精神的な安定でした。
こんな方におすすめです

✔ 妻がカップルカウンセリングに来てくれない

✔ 妻から「離婚したい」と繰り返し言われている

✔ 離婚の手続きが進んでいるが、まだ心が決まっていない

▼参照した記事（金沢大学・小笠原知子先生）

https://shinrinlab.com/feature042_04/

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「朝起きて、どっちかが死んでたら、めっちゃ後悔すると思うんで」

今回のゲストは、ポッドキャスト「アラフォー、ゆるっとウェルビーイング」のパーソナリティ、飯野希さんと楠富智太さん。
アラフォー男性のお二人に、自分のととのえ方と、夫婦でうまくやるために続けていることを伺いました。
トイレの鍵を閉めない妻に、なぜイライラしなくなったのか？

円形脱毛症になった人が見つけた、ストレスの限界ラインとは？

「家族ファースト」なのに、自分の時間は削らないという矛盾？
こんな方におすすめです

✔ 妻の小さな言動に、つい腹が立ってしまう

✔ 喧嘩のあと、何日も口をきけなくなる

✔ 妻に思いやりを向けたいのに、自分に余裕がない
自分の心と体が満たされていないと、他者に優しさは向けられない。遠回りに見えて、自分をととのえることがいちばん早い道です。

▼今回の関連リンク

🎙アラフォー、ゆるっとウェルビーイング

https://open.spotify.com/show/0Z2uaFrRnOcL3YVrIgrTLF

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「絶対に、夫と同じ墓には入らない」

そう何度も思っていた時期があった。DVでもギャンブルでもない。

「でも」と否定から入る会話、謝らない、ねぎらってくれない。日々の小さな積み重ねが、ある日、閾値を超えた。

そこから、夫婦関係は回復し、今、二人の朝には夫が淹れたコーヒーが並んでいる。

今回は、編集者・不動産投資家で、Voicy「レールの外の幸福論ラジオ」のパーソナリティでもある加藤ヒロコさんをお迎えし、憎しみから穏やかな関係へ戻れたプロセスをお聞きします。

こんな方におすすめです

✔ 妻が何に怒っているのかわからない

✔ 相手を変えようとして消耗している

✔ 「もう戻らない」と思いかけている
▼今回の関連リンク

🎙加藤ヒロコさん Voicy「レールの外の幸福論ラジオ」

https://voicy.jp/channel/848389

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「これは妻のためだ」

言いたいことを飲み込んで、地雷を踏まないように黙って、機嫌を損ねないよう先回りしている。
関係修復のために、それが必要だと思ってやっているかもしれない。
でも、その我慢は怒りを消していない。逆に、上昇させている。
言葉を抑えても、表情と声のトーンで、不機嫌は妻に伝わってしまう。どこかで爆発するか、心が折れるか。どちらにしても、関係は良くならない。
必要なのは、抑えることでも、ぶつけることでもない。感情を受け止めて、自分の心を先に満たすこと。
こんな方におすすめです

✔ 「妻のためだ」とずっと耐えている

✔ アンガーマネジメントで余計に苦しくなった

✔ 妻に優しくしようとしてもできない

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妻との関係修復の土台となるトレーニング

『パートナーシップ・コンパッション・トレーニング』

第4期を9/14から始めます。

本気で夫婦関係を修復したい男達を募集します。

▼PCT第4期 説明会

8月29日（土）20:00〜21:30

9月2日（水）20:00〜21:30

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📰東洋経済オンライン《メンタルケア男性編》

https://toyokeizai.net/articles/-/953193?display=b

🎙ハラユキさん Voicy「バル・ハラユキ voicy支店」

https://r.voicy.jp/6MmOMwO2nVE

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「自分で自分の泉を作っていく必要がある」
別居・離婚・調停——相手の姿が見えない文章だけで、感情が喚起されてしまう日々。ぐるぐる思考が止まらず、「自分なんて後回しでいい」と思い込んでいる方もいるかもしれません。
今回は、イラストレーター／コミックエッセイストのハラユキさんをお迎えし、東洋経済オンライン連載《メンタルケア男性編》の取材から見えた、別居・離婚当事者のセルフケアと、PCT受講生Kさんの変化についてお話しします。
こんな方におすすめです

✔ 別居・離婚・調停で、心がすり減っている

✔ 誰に相談していいかわからず、一人で抱えている

✔ 自分をケアしていいのか、まだ許可が出せない
まず自分の心に泉をつくる。溢れた思いやりが、初めて他者へ届いていきます。

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