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「売り言葉に買い言葉で、つい言い返してしまう」

「妻の態度に恐怖を感じて、黙り込んでしまう」

実はその反応、目の前にクマが現れた時と同じ「動物としての本能（3F反応）」かもしれません。

今回のエピソードでは、夫婦喧嘩が起こるメカニズムと、負のループを断ち切るための基礎知識をお話ししています。

小手先の会話テクニックだけでは関係の破綻は防げません。

本能的な反応を乗り越え、夫婦関係の修復へと進むために不可欠な「コンパッション・マインド」について、3つのステップで解説します。

こんな方におすすめです

✔ 喧嘩になると、つい感情的になってしまう

✔ 妻の態度が怖くて、逃げたり黙ったりしてしまう

✔ 関係修復のために何をすればいいか、根本的な解決策を知りたい

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「皿洗いしようか？」と提案したのに、「いい、やらなくていい」と冷たく断られた経験はありませんか？

今回は、家事シェア研究家の三木智有さんをお迎えしたコラボ対談の前編です。

夫が良かれと思って行動しても、なぜ妻はイライラしてしまうのか。

その背景にある「自覚なき古傷」と、会話が成立しなくなる心理的メカニズムについて深掘りします。

表面的な家事分担の前に必要なのは、心の土台作りです。

夫婦関係の破綻を防ぎ、冷え切った関係を修復するための「マインドフルネス」と「具体的な会話の方程式（DENSC）」について解説します。

後編はこちら

三木さんのPodcast：https://x.gd/CRlnu

三木さんのVoicy：https://x.gd/puzVe

三木さんのニュースレター：https://x.gd/p97Ua1

こんな方におすすめです

✔ 妻に家事協力を申し出ても拒絶される

✔ 会話をしようとしても、すぐに喧嘩腰になってしまう

✔ 自分の感情をコントロールして、冷静に話し合いたい

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「妻が喜ぶ言葉」

「アサーティブ・コミュニケーション」

本やネットで学んだ会話術を試しても、妻の反応が冷たいまま。

そんな経験はありませんか？

それは、あなたが悪いのではなく、修復に向けた「順番」が違っていただけかもしれません。

今回のエピソードでは、夫婦関係の構築を「1本の木」に例えて解説します。

多くの人がいきなり「葉っぱ（テクニック）」を茂らせようとしますが、関係が破綻しかけている時に本当に必要なのは、もっと深い「根っこ」の部分です。

今回のポイント

• なぜ、良かれと思った会話術が逆効果になるのか？

• 脳の「防衛的態度」と戦わない方法

• 関係改善のための4階層（マインドフルネス・セルフコンパッション・コンパッション・共感）

まずは土台となる根っこから、一緒に育てていきましょう。

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「妻の態度が冷たくて、感情を振り回されてしまう…」

妻に無視されたり、冷たい言葉を浴びせられたりすると、怒りや不安で頭がいっぱいになる「ぐるぐる思考」に陥りがちです。

今回は、そんな破綻寸前の状態から抜け出し、関係修復の第一歩となる「マインドフルネス」について科学的な視点から解説します。

こんな方におすすめです

✔ 妻の冷たい態度に、ついカッとなってしまう

✔ 妻の機嫌ばかり気にして疲れてしまった

✔ ネガティブな考えが頭から離れない

✔ 夫婦関係の修復を諦めかけている

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「テクニックを学んでも、夫婦関係の修復がうまくいかない…」

そんな悩みはありませんか？

コミュニケーションテクニックは、関係修復において無力。

なぜなら、スキルよりも先に整えるべき「心のあり方」があるからです。

関係の破綻を回避するために本当に必要な「自己信頼」とは何か。

そしてその育て方（セルフ・コンパッション）について解説します。

こんな方におすすめです

✔ テクニックを学んでも関係が良くならない

✔ 妻に本音を言うのが怖い、自信がない

✔ 表面的なアプローチではなく、根本から関係を修復した

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「夫婦関係が悪化したのは、妻のせいだ」

そう思っていませんか？

仕事から帰ると妻が不機嫌だったり、無視されたり…。

「もっと論理的に話してほしい」と思う夫の気持ちとは裏腹に、関係は破綻へと向かってしまいます。

なぜ、その思考のままでは関係修復の入り口にすら立てないのか？

今回は、妻の「怒り」や「無視」といった表面的な感情（二次感情）の奥に隠された、「寂しさ」や「悲しみ」などの本音（一次感情）に気づくことの重要性についてお話しします。

こんな方におすすめです

✔ 妻がなぜ怒っているのか、無視するのか分からない

✔ 妻との関係がうまくいかず、原因は妻にあると思っている

✔ 夫婦関係の破綻を避け、もう一度向き合いたい

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「殺されるかも」と思うほど関係が破綻した——。

現在は幸せオーラ溢れる再婚夫婦の幸代さんと英二さん。

しかし、一度目の結婚では、それぞれが仕事に没頭し、家庭が破綻した過去がありました。

さらに再婚後も、ステップファミリーとしての大きな壁に直面します。

そんな二人が、どのようにして過去を乗り越え、18年会えなかった娘さんとの関係を含む家族との絆を修復していったのか？

涙の再会エピソード、そして現在の幸せな関係を築く秘訣をたっぷり伺います。

こんな方におすすめです

✔ 以前の結婚の失敗を引きずっている

✔ パートナーとの関係が破綻しそうで怖い

✔ ステップファミリー（再婚家庭）の人間関係に悩んでいる

✔ 家族との関係修復のきっかけが欲しい

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Re:tune room：https://x.gd/3VZVz

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なぜか人が集まる不思議な家——。

今回は、プチリトリート施設「Re:tune room（リチューンルーム）」を始められた幸代さん・英二さんご夫妻のご自宅にい邪魔しました。

僕らは日々、「母」「父」「上司」「部下」といった役割を背負い、本当の自分を見失いがちです。

「Re:tune room（リチューンルーム）」は、そんな役割を一旦すべて脱ぎ捨て、自分自身を調律（チューニング）し直す場所。

心が疲弊し、自分らしさを失いかけた状態から、本来の自分を取り戻す「修復」のプロセスとは？

ご夫妻の素敵な関係性や、人が集まる家の秘密とともにお届けします。

こんな方におすすめです

✔ 役割に追われ、自分が後回しになっている

✔ 心が疲れて、リラックスする場所が欲しい

✔ 自分らしさを取り戻したい

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Re:tune room： https://x.gd/0fstX

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「パートナーとの関係が満たされない」

「性の話はタブー…」

そう感じていませんか？

今回はコスタリカ在住のセクシャルウェルネスコーチ、kokoさんをゲストにお迎えし、性の探求がもたらす人生の変化について深掘りします。

性の悩みは、時にパートナーシップの破綻にも繋がる根深い問題です。

しかし、本来セクシャリティは、生きる根源となるパワフルで美しいエネルギー。

自分自身の身体と心に向き合い、繋がりを修復していくことで、人生はより豊かに輝き始めるという。

kokoさんが主宰する女性向けプログラム「YONIVERSE」の秘密や、あらゆる人間関係に応用できる「NVC（非暴力コミュニケーション）」についても伺いました。

🎧 こんな方におすすめです

✔︎ パートナーとの関係性を見直したい

✔︎ セックスレスや性の不一致に悩んでいる

✔︎ 自分自身の性を肯定し、もっと大切にしたい

✔︎ NVC（非暴力コミュニケーション）に興味がある

▼各種リンク

YONIVERSE：https://www.imakoko.org/sexuality/yoniverse_women

NVC講座：https://www.imakoko.org/nvcintclass

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スウェーデン発のプレジャーテックブランド「LELO」の日本事業開発担当オリガさんをゲストにお迎え。

夫婦関係を豊かにする「セクシャルウェルネス」について伺いました。

性の話はタブーなのか？

いいや、それは幸福度を高めるための大切なコミュニケーション。

▼こんな方におすすめです

✔︎ パートナーとの間に距離を感じる

✔︎ セックスレスやマンネリに悩んでいる

✔︎ 夫婦の会話が減ってしまった

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LELO：https://www.lelo.com/ja

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