El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

0:50 Objetivos para 2024?

1:35 Crear hábitos

2:22 Establecer un plan de acción detallado

5:26 Incorporar hábitos de forma gradual y consistente

10:25 Despedida

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

0:50 De que hablamos hoy

1:00 ¿Por qué entrenar con pesas?

2:45 La base del entrenamiento

5:50 Como potenciar tu pérdida de grasa

6:42 ¿Cómo saber si progresas?

9:10 Rutina de entreno

9:45 ¿Cuánto días a la semana entrenar?

10:35 ¿Cuánti tiempo entrenar?

11:30 Despedida

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

0:00 Intro

0:18 No necesitas Fuerza de Voluntad

0:38 Por qué te pasa esto

1:10 No es tu culpa

2:40 ¿Hay que hacerlo perfecto?

3:30 Como hacerlo sencillo

5:00 La clave

5:55 Tips para estar activo

6:45 La construcción de hábitos

7:25 Haz lo difícil a corto plazo

8:27 Quiero saber tu opinión

8:56 Despedida

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

1:29 No hagas ayuno intermitente

1:45 ¿Qué es el ayuno intermitente?

2:26 Por qué no hacer ayuno intermitente

3:15 La idea de AI

5:20 ¿Entrenar en ayunas haciendo AI?

5:50 ¿Mareos en ayunas?

6:30 Lo que sí te hará perder grasa

6:58 Como hacerlo

7:15 Como lo hago yo

8:45 Despedida

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

0:00 Intro

0:30 Novedades

2:24 ¿De qué hablamos hoy?

5:24 Mejorar la saciedad

9:26 Mastica bien

10:43 ¿Sed o hambre?

11:51 Bonus extra

12:51 Recordatorio

13:16 BLACK FRIDAY

14:34 ¿Tienes dudas?

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

0:00 Intro

0:33 Reflexión.

3:13 El tema de hoy.

4:11 Establecer metas a corto y largo plazo.

7:38 Cambios periódicos de rutina y objetivos.

11:35 Tener un punto de apoyo.

13:36 Resumen

14:12 Despedida

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

0:00 Intro

2:14 ¿De qué hablamos hoy?

4:05 Comprender los altibajos

4:59 Establecer metas realistas

6:41 Mentalidad resiliente

8:10 Resumen

11:04 Despedida

El podcast para hombres de +35años que quieren eliminar la barriga y dejar de tener sobrepeso.

Soy Luis Pozo entrenador online de hombres con sobrepeso.

Sígueme en Instagram que subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a cambiar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luispozotrainer/?hl=es⁠⁠

1:20 ¿De qué hablamos hoy?

2:49 Reconocimiento de patrones autocríticos

5:28 Establece expectativas realistas

6:31 Cultivo de la autoaceptación y de la gratitud

8:17 Conclusión

9:40 Despedida