In dieser Folge sprechen wir über Selbstwirksamkeit und warum sie so viel mehr ist als nur “Kontrolle”. Alex erzählt von einem Durchbruch im Fitnessstudio, Rapha von seiner Reise raus aus der Fremdbestimmung. Gemeinsam diskutieren wir, wie kleine Schritte große Veränderungen anstoßen können, warum Perfektionismus oft zur Falle wird und wie man sich aus der ewigen Opferrolle befreit. Dazu gibt’s Anekdoten über Panikattacken, Koffeinentzug, Skill-Illusionen (oder Skillusionen, wie wir sie nennen) und die Frage, ob man fremdbestimmt überhaupt selbstwirksam sein kann.

Eine Folge über Mut, kleine Siege, das Vertrauen ins eigene Handeln und darüber, was es heißt, im Fluss des Lebens zu bleiben.

Wir sind zurück aus der Sommerpause und haben einiges im Gepäck: Sommerstress, Release-Urlaub, André in der Fußbodenheizung-Sauna sowie unsere besten und schlimmsten Nebenjobs.

Dazu gibt’s ein Update aus dem Trainingslager: Rapha steigt wieder in den Ring, Alex kämpft mit Muskelkater und Koffeinentzug (Spoiler: dunkle Schokolade ist keine Hilfe). Für Kaffee-Liebhaber gibt’s zudem einen nerdigen Ausflug in die hohe Kunst des V60-Dripper-Filterkaffees.

Kurz gesagt: eine Folge zum Mitlachen, Mitfühlen und vielleicht sogar zum Mitbrühen.

In dieser Folge wird’s etwas ernster: Ein Herzinfarkt im Familienkreis bringt nicht nur das eigene Nervensystem durcheinander, sondern wirft auch große Fragen auf. Wie gesund leben wir eigentlich wirklich? Und wofür schuften sich manche von uns kaputt?

Wir sprechen über:
• den schmalen Grat zwischen Leistung und Erholung
• Stress, Coping-Strategien und was unser Nervensystem damit zu tun hat
• Alkohol, Koffein, Hustle-Kultur und andere gesellschaftlich akzeptierte Selbstsabotage
• die Kraft kleiner Veränderungen und warum es okay ist, nicht immer „funktional“ zu sein

Eine Folge für alle, die gerade bewusster mit ihrer Gesundheit umgehen wollen.

Warum fällt es uns so schwer, Herzens-Projekte wirklich umzusetzen, obwohl sie uns eigentlich wichtig sind? In dieser Folge sprechen wir über Selbstverwirklichung, den Reiz von Dingen, die aus echter Motivation entstehen und den Alltag, der uns oft dazwischenfunkt.

Wir erzählen von unseren eigenen Erfahrungen mit Musik, Streaming und YouTube. Dabei steht ein Gedanke im Vordergrund: Muss ich das jetzt wirklich machen, oder darf es auch einfach nur Spaß machen?

👉 Themen

• Echte Leidenschaft statt Leistungsdruck

• Der Mut, gute Ideen auch mal loszulassen

• Warum Erfolg ohne innere Motivation oft leer bleibt

• Und was das alles mit einem sprechenden Hut zu tun hat

Eine Folge für alle, die zu viele Ideen und zu wenig Zeit haben - und trotzdem spüren, dass da noch mehr möglich ist.

In dieser Folge haben wir zum ersten Mal einen Gast: Dr. Antje Kallweit ist Anästhesistin, Schmerztherapeutin und Gründerin der App HELP – einer digitalen Gesundheitsanwendung für Menschen mit chronischen Schmerzen. Mit ihr sprechen wir darüber, warum Schmerz nicht nur im Körper entsteht, sondern vor allem im Gehirn und warum das gute Nachrichten sein können.

Antje erklärt, was chronische Schmerzen eigentlich sind, wie sie entstehen, warum viele Rückenschmerzen gar nichts mit dem Rücken zu tun haben und wie sich das Nervensystem mit der Zeit verändert. Wir erfahren, warum alte Glaubenssätze, Dauerstress und Kindheitserfahrungen dabei eine große Rolle spielen und was das für Therapie und Selbstwirksamkeit bedeutet.

Dabei gehen wir den Mechanismen von Schmerz auf den Grund und finden nicht nur medizinische Antworten, sondern auch überraschende Perspektiven auf uns selbst.

Wie verändert künstliche Intelligenz unser Leben – nicht nur technisch, sondern emotional, sozial, sogar existenziell? In dieser Folge sprechen wir über den aktuellen Stand im KI-Rennen, die Entwicklung smarter Assistenten und die Frage, wie viel Zukunft eigentlich schon in unserem Alltag angekommen ist.

Dabei geht es nicht nur um große Tech-Player und neue Features, sondern auch um persönliche Erfahrungen: Wie fühlt es sich an, mit einem Chatbot über Ängste zu sprechen? Was passiert, wenn man KI bittet, einem den Sinn des Lebens zu erklären? Und warum wirkt ein digitaler Assistent manchmal empathischer als echte Menschen?

Eine Folge über Fortschritt und Versäumnisse, Hoffnung und Skepsis – und die vielleicht wichtigste Frage: Wie gestalten wir unsere Leben in dieser neuen 

Welt?

In dieser Folge sprechen wir über Sport und was er mit uns macht, wenn man genauer hinschaut.

Wir tauschen uns aus über unsere ersten sportlichen Erfahrungen, alte Schultraumata aus dem Sportunterricht, über Motivation und Demotivation und darüber, wie sehr sich das eigene Körpergefühl im Lauf des Lebens verändern kann.

Es geht um Schmerz, Ehrgeiz, Routinen, Selbstdisziplin, aber auch um Spaß, Zugehörigkeit und die Frage, warum wir uns manchmal zwingen müssen, obwohl wir wissen, dass es uns guttut.

Wir erzählen ehrlich von Verletzungen, Druck, falschen Idealen, aber auch von Euphorie, Sauna-Ekstase, Rollerblades und daneben gegangenen Kampfsport-Experimenten.

Eine Folge über Bewegung, Selbstwahrnehmung und den Wunsch, sich im eigenen Körper wohl zu fühlen.

PS: Es gab technische Schwierigkeiten, deshalb fehlen die letzten vier Minuten leider. :(

In dieser Folge widmen wir uns dem, was leicht übersehen wird und trotzdem den Unterschied macht: den kleinen Dingen.

Was bedeutet es eigentlich, wirklich präsent zu sein? Wie verändert sich unser Alltag, wenn wir bewusst wahrnehmen, statt nur durchzurauschen? Wir sprechen über Routinen, die uns stabilisieren, Gegenstände, die uns Freude schenken, und Momente, die uns berühren – einfach, weil wir sie wirklich mitbekommen.

Es geht um achtsames Kaffeetrinken, Vogelstimmen auf dem Balkon, Musik hören mit allen Sinnen – und um die Erkenntnis, dass vieles, was uns gut tut, gar nicht laut sein muss.

Eine Folge über Bewusstseinsqualität, Entschleunigung und das stille Glück, das oft direkt vor unserer Nase liegt.

In dieser Folge sprechen wir über das, was zwischen Menschen passiert – und was oft unausgesprochen bleibt.

Was macht eine gesunde Beziehung aus – sei es in Freundschaften, Partnerschaften oder im Alltag? Wie gelingt es, zuzuhören statt nur zu antworten? Und woran erkennt man, ob jemand wirklich da ist – oder nur sich selbst im Mittelpunkt sieht?

Wir sprechen über emotionale Intelligenz, über Verletzlichkeit, über das Bedürfnis nach Harmonie – und wie leicht es kippen kann, wenn wir uns selbst dabei vergessen. Es geht um toxisches Verhalten, Ego-Dynamiken, unausgesprochene Erwartungen und die Kunst, Konflikte so zu führen, dass sie verbinden statt zu trennen.

Eine Folge über Nähe, Verständnis und die kleinen Entscheidungen, die unsere Beziehungen stark oder brüchig machen – oft, ohne dass wir es merken.

In dieser Folge dreht sich alles um Entscheidungen – große wie kleine, bewusste wie unbewusste.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie schwer es sein kann, sich vermeintlich “richtig” zu entscheiden in einer Welt voller Möglichkeiten, Erwartungen und Ablenkungen. Wann treffen wir Entscheidungen aus Überzeugung, wann aus Gewohnheit oder Angst? Und wie fühlt es sich an, wenn man merkt, dass etwas im eigenen Leben nicht mehr ganz passt?

Wir erkunden den Moment zwischen Klarheit und Zweifel, zwischen Funktionieren und Spüren. Dabei geht es um berufliche Wege, innere Fragen, das Gefühl, sich manchmal selbst aus dem Blick zu verlieren und um den Mut, trotzdem weiterzusuchen.

Eine Folge über Orientierung, Neuanfänge und den leisen Prozess, wieder bei sich selbst anzukommen.