https://3speak.tv/watch?v=gaboarzola/gwowdzlt
|

En esta ocasión tengo la oportunidad de compartirles mi primera rutina del año, ésta rutina está planificada para entrenar la parte superior del cuerpo, con esto quiero decir que los músculos mayormente involucrados serán los músculos que conforman el pectoral, los hombros, la espalda y los brazos.

También es importante mencionar que el abdomen estará en constante trabajo de manera indirecta en la ejecución de los ejercicios que conforman la rutina.

This time I have the opportunity to share with you my first routine of the year, this routine is planned to train the upper body, by this I mean that the muscles mostly involved will be the muscles that make up the pectoral, shoulders, back and arms.

It is also important to mention that the abdomen will be in constant work indirectly in the execution of the exercises that make up the routine.

Este año comenzamos el entrenamiento como debe ser, con la base del Street Workout y la Calistenia, ejercicios básicos y funcionales que nos ayudarán a adquirir fuerza y resistencia progresivamente para lograr movimientos avanzados tales como el Front Lever, la Straddle Planche o Full Planche.

Dichos movimientos, como ya mencioné los considero avanzados, entonces mi plan es acondicionar mi cuerpo y prepararlos con ejercicios básicos hasta poco a poco lograr desarrollar la suficiente fuerza y resistencia necesaria para comenzar con los ejercicios avanzados, específicamente los ejercicios avanzados que me ayudarán con los movimientos estáticos del Street Workout.

This year we start the training as it should be, with the basis of Street Workout and Calisthenics, basic and functional exercises that will help us to progressively acquire strength and endurance to achieve advanced movements such as the Front Lever, the Straddle Planche or Full Planche.

These movements, as I have already mentioned, I consider advanced, so my plan is to condition my body and prepare it with basic exercises until I gradually develop enough strength and endurance to start with the advanced exercises, specifically the advanced exercises that will help me with the static movements of Street Workout.

A medida que vaya avanzando con mis entrenamientos espero poder compartir con todos ustedes mi progreso, las rutinas y los ejercicios que me ayuden a obtener y mejorar en los movimientos avanzados del Street Workout.

Sin más preámbulo, comenzaré con la explicación de la rutina.

As I progress with my training I hope to be able to share with you all my progress, routines and exercises that will help me gain and improve in the advanced movements of Street Workout.

Without further ado, I'll start with the explanation of the routine.

Esta rutina consiste en realizar un circuito de ejercicios básicos con el uso del peso corporal, estos ejercicios son considerados para mí de nivel intermedio y como ya mencioné antes, te permitirán trabajar y desarrollar los músculos del pectoral, espalda, hombros, entre otros.

A continuación les mostraré cómo está estructurada:

This routine consists of a circuit of basic exercises with the use of body weight, these exercises are considered for me of intermediate level and as I mentioned before, will allow you to work and develop the muscles of the pectoral, back, shoulders, among others.

Below I will show you how it is structured: