GAIL (an) kommen

By AnJa Mack

Dein Podcast für mehr Bewusstsein zum Thema Sexualität und Spiritualität der neuen Zeit. Alles über Erotik, Liebe, Sex, Leidenschaft.

Lass dich einfach inspirieren und sei offen für mehr Phantasie i... more

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GAIL (an) kommen episodes:

January 15, 2025 Die Schattenprinzipien: Falsche und Manipulierte Ziele und ihre Auswirkungen
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48min
January 12, 2025 Zwischen Furcht und Freiheit: Die feine Linie zwischen normaler und pathologischer Angst
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24min
January 08, 2025 Dein Teufelskreis: Psychosomatik, sexuelle Energie und Ayurveda als Lösung
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39min
January 04, 2025 Neuausrichtung & Ausblick auf 2025
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34min
December 23, 2024 Wieso bei den meisten Menschen die reine Umformulierung von Glaubensätzen nix bringt!
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22min
December 21, 2024 Heilung im Schlaf: Warum Abstinenz Teil der psychosomatik Therapie ist
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23min
December 21, 2024 Bewegung neu erleben – Mit Feldenkrais und Sporttherapie zu mehr Balance
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Willkommen zu unserer neuen Folge! Heute tauchen wir ein in zwei faszinierende Ansätze, die Körper und Geist auf ganzheitliche Weise unterstützen: die Feldenkrais-Methode und die Sporttherapie. Was macht sie so besonders, was bewirken sie in der Tiefe, und warum lohnt es sich, sie miteinander zu kombinieren? Bleibt dran, um mehr darüber zu erfahren, wie ihr eure Bewegungsmuster nachhaltig verändern und euer Wohlbefinden steigern könnt.
Was ist die Feldenkrais-Methode?
Die Feldenkrais-Methode ist mehr als nur Bewegung – sie ist eine Reise ins Bewusstsein. Entwickelt vom Physiker und Judomeister Moshe Feldenkrais, hilft diese Methode dabei, die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen und alte, ineffiziente Bewegungsmuster loszulassen. Durch sanfte, achtsame Bewegungen lernt ihr, wie ihr euch freier, leichter und bewusster bewegen könnt.
Es gibt zwei Varianten:
1. “Bewusstheit durch Bewegung” – Gruppenkurse, bei denen ihr verbal durch die Übungen geführt werdet.
2. “Funktionale Integration” – Einzelstunden, bei denen der Lehrer euch mit Berührungen durch die Bewegung leitet.
Was bewirkt Feldenkrais in der Tiefe?
Feldenkrais geht weit über die Oberfläche hinaus. Es verändert nicht nur, wie wir uns bewegen, sondern auch, wie wir uns fühlen:
1. Mehr Körperbewusstsein
Ihr spürt, wie sich eure Bewegungen anfühlen und entdeckt neue Möglichkeiten, euch zu bewegen.
2. Schmerzlinderung
Ob chronische Schmerzen oder Verspannungen – Feldenkrais hilft, alte Muster zu durchbrechen und den Körper zu entspannen.
3. Neues Lernen fürs Gehirn
Bewegung ist mehr als mechanisch – sie ist ein Lernprozess. Feldenkrais nutzt die Neuroplastizität des Gehirns, um neue Verbindungen zu schaffen.
4. Emotionale Entlastung
Körper und Psyche sind eng miteinander verbunden. Wenn ihr lernt, den Körper zu entspannen, wirkt das oft auch auf eure Emotionen.
Warum Sporttherapie eine perfekte Ergänzung ist
Die Sporttherapie ergänzt Feldenkrais, indem sie den Fokus auf aktive Bewegung und Muskelaufbau legt. Sie kombiniert Elemente aus Medizin, Physiotherapie und Training, um den Körper ganzheitlich zu stärken.
Warum ist Sporttherapie so wirksam?
• Muskelaufbau: Kräftigung sorgt für Stabilität und beugt Beschwerden vor.
• Förderung der Ausdauer: Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, euer Stoffwechsel kommt in Schwung.
• Prävention: Sie schützt vor Verletzungen und Überbelastungen.
• Bewegungsfreude: Regelmäßige Bewegung setzt Glückshormone frei und verbessert das Wohlbefinden.
Wie passen Feldenkrais und Sporttherapie zusammen?
Feldenkrais schenkt euch Bewusstsein für euren Körper – es zeigt, wie ihr euch bewegt. Sporttherapie setzt dort an und hilft, aktiv an der Kräftigung und Stabilität zu arbeiten. Gemeinsam bilden sie eine ideale Kombination, um euch körperlich und emotional in Balance zu bringen.
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11min
December 20, 2024 Zurück zu mir: Wege aus dem Burnout
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Ein klassischer Burnout kann in einer psychosomatischen Klinik und durch Ayurveda sehr unterschiedlich angegangen werden. Beide Ansätze haben ihre eigenen Schwerpunkte, die sich gegenseitig ergänzen können. Hier ein Vergleich:
Psychosomatische Klinik
Ansatz:
• Wissenschaftlich fundiert, medizinisch und psychotherapeutisch orientiert.
• Fokus auf die mentale und körperliche Erholung.
Behandlungsmethoden:
1. Psychotherapie:
• Kognitive Verhaltenstherapie, Gesprächstherapie oder Tiefenpsychologie, um Stressoren zu erkennen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
2. Entspannungsmethoden:
• Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Meditation.
3. Medikamentöse Therapie:
• Falls notwendig, Einsatz von Antidepressiva oder Beruhigungsmitteln.
4. Verhaltenstraining:
• Strategien zur Stressbewältigung und Lebensstiländerung.
5. Sozialer Ansatz:
• Hilfe bei der Rückkehr ins Berufsleben, Arbeitsplatzanpassungen.
Ziel:
• Symptome wie Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Schlafstörungen lindern.
• Patienten wieder arbeitsfähig machen und psychische Resilienz stärken.
Vorteil:
• Strukturierter, standardisierter Ansatz.
• Evidenzbasiert, besonders hilfreich bei schweren Fällen.
Nachteil:
• Manchmal symptomfokussiert und weniger ganzheitlich.
• Oft begrenzte Zeit für Heilung (z. B. 6-8 Wochen).
Ayurveda
Ansatz:
• Ganzheitlich, präventiv und regenerativ.
• Betrachtet Körper, Geist und Seele als Einheit.
Behandlungsmethoden:
1. Dosha-Balance:
• Identifikation des individuellen Konstitutionstyps (Vata, Pitta, Kapha) und der Ungleichgewichte.
• Angepasste Ernährung und Kräutertherapie.
2. Panchakarma (Reinigung):
• Intensive Reinigungsverfahren, um Giftstoffe (Ama) aus Körper und Geist zu entfernen.
3. Stressabbau:
• Ayurvedische Massagen (Abhyanga), Shirodhara (Öl-Stirnguss), Yoga und Pranayama.
4. Ernährung:
• Individuell abgestimmte, sattvische Kost zur Förderung von Ruhe und Energie.
5. Meditation und Achtsamkeit:
• Fokus auf innere Stabilität und spirituelles Wachstum.
Ziel:
• Tiefgreifende Regeneration und Stärkung der Lebensenergie (Ojas).
• Prävention zukünftiger Stresszustände.
Vorteil:
• Langfristiger Ansatz, der die Ursachen des Burnouts anspricht.
• Sehr individuell und anpassbar.
Nachteil:
• Effekt hängt stark von der Qualität der Behandlung und der eigenen Disziplin ab.
• Kann für westliche Patienten anfangs ungewohnt wirken.
Gemeinsamkeiten:
• Beide Ansätze legen Wert auf Stressabbau und den Aufbau von Resilienz.
• Sie können komplementär wirken: eine psychosomatische Klinik bietet akute Stabilisierung, Ayurveda langfristige Heilung und Prävention.
Wann wofür entscheiden?
1. Psychosomatische Klinik:
• Wenn die Symptome sehr ausgeprägt sind (z. B. schwere Depression, Angstzustände, Suizidgedanken).
• Wenn eine rasche Stabilisierung notwendig ist.
2. Ayurveda:
• Zur langfristigen Regeneration und Lebensstiländerung.
• Bei milden bis moderaten Symptomen oder nach einer akuten Behandlungsphase.
Eine Kombination beider Ansätze könnte eine nachhaltige Heilung ermöglichen, da sie das Beste aus Schulmedizin und traditioneller Heilkunst vereinen.
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37min
December 07, 2024Balancing Hormones Naturally: Ayurveda’s Approach to PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) with Dr. Ranjini
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Today I am very happy to Welcome Dr. Ranjini in my Podcast. She is an Ayurvedic Doctor and practictioner from Kerala. One of the best and most famous places known for authentic Ayurveda. She is also an online Ayurveda consultant in Ashaexperience. Her specialitiy lies within lifestyle disorders, stress Management, Women’s health, gut health and holistic Nutrition.
Today we talk about Ayurveda and PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) and the Approach of Ayurveda
Here are some unique and thought-provoking questions for a podcast interview on PCOS and Ayurveda that delve into aspects rarely discussed:
Understanding PCOS Differently
"What are the early subtle signs of PCOS that often go unnoticed, and how does Ayurveda help in identifying them before they escalate?"
"Beyond fertility and weight gain, what long-term impacts of PCOS are often ignored in mainstream discussions?"
Lifestyle and Root Causes
"How do emotional and mental health factors like stress or trauma play a role in PCOS, according to Ayurveda?"
"Can environmental toxins or modern lifestyle habits contribute to PCOS, and how can Ayurveda counteract these influences?"
Personalized Healing
"Why do two people with PCOS experience completely different symptoms, and how does Ayurveda tailor treatment for this individuality?"
"How do different Ayurvedic body types (Prakriti) influence the management of PCOS?"
Beyond Medication
"What is the role of fasting, mindful eating, and meal timings in managing PCOS from an Ayurvedic perspective?"
"How can Ayurvedic herbs and therapies reduce the dependency on hormonal medications for PCOS?"
Hidden Dimensions
"What are the less-discussed links between gut health and hormonal balance in PCOS?"
"How can ancient Ayurvedic detox practices (like Panchakarma) reset the hormonal system?"
Empowerment and Awareness
"Why is it important to address PCOS beyond just symptom control, and what can women do to regain control over their bodies?"
"What myths about PCOS would you like to debunk that might surprise our audience?"
Practical Tips
"What are the small but powerful daily habits women can adopt to support hormonal balance naturally?"
"How can women with PCOS navigate social pressures and stigmas, especially in relation to body image and fertility?"
We will jump into it in the interview. If you miss anything or have more questions do not hesitate to conatct me.
𝑷𝒇𝒊𝒂𝒕 𝒅𝒊 𝑫𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑨𝒏𝑱𝒂 🙏🏻😘
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1h 3min
October 20, 2024Was pasisert wenn Annahme und Empfangen im Ungleichgewicht sind? Angst vor zu viel Liebe bzw. es nicht aushalten könn
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Wenn du merkst, dass das Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen in deinem Leben gestört ist und du Schwierigkeiten hast, Liebe, Hilfe oder Fürsorge anzunehmen, könnte das auf tieferliegende emotionale oder psychologische Muster hindeuten. Oft stecken dahinter Überzeugungen oder Ängste, die in der Vergangenheit entstanden sind, und die es schwer machen, Nähe und Unterstützung von anderen anzunehmen.
Hier sind einige mögliche Gründe, warum es schwierig sein könnte, Liebe und Fürsorge zu empfangen:
Gefühl der Unwürdigkeit
Menschen, die Schwierigkeiten haben, Liebe anzunehmen, fühlen sich oft unbewusst nicht wert, geliebt zu werden. Dies kann durch frühere Erfahrungen oder negative Glaubenssätze entstehen, z.B. die Vorstellung, dass man „nicht gut genug“ ist oder immer alles allein schaffen muss.
Angst vor Abhängigkeit
Manche Menschen haben Angst, abhängig von anderen zu werden oder die Kontrolle zu verlieren, wenn sie Hilfe oder Liebe annehmen. Sie wollen stark und unabhängig erscheinen und befürchten, durch das Annehmen von Fürsorge als schwach wahrgenommen zu werden.
Schwierigkeit mit Vertrauen
Wenn jemand in der Vergangenheit enttäuscht oder verletzt wurde, kann es schwer sein, anderen zu vertrauen. In diesem Fall mag es sich sicherer anfühlen, die Nähe oder Liebe anderer abzulehnen, aus Angst, erneut verletzt zu werden.
Falsches Selbstbild
Manchmal hat man ein Bild von sich selbst als jemand, der immer gibt, aber nichts zurückbekommt. Diese Identität kann zur Abwehr von Fürsorge führen, weil das Annehmen von Hilfe dieses Selbstbild infrage stellt.
Überwältigung durch Nähe
Für manche Menschen ist die emotionale Intensität, die mit echter Fürsorge und Liebe einhergeht, einfach überwältigend. Es kann ihnen unangenehm sein, so viel Nähe und emotionale Verbindung zuzulassen, weil sie damit keine Erfahrung haben oder es ungewohnt ist.
Schuldgefühle
Manche Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie etwas empfangen, vor allem wenn sie das Gefühl haben, sie könnten nicht „genug zurückgeben“. Das führt dazu, dass sie Geschenke, Liebe oder Unterstützung ablehnen, weil sie nicht wissen, wie sie das in einem ausgewogenen Verhältnis erwidern können.
Mögliche Schritte, um damit umzugehen:
1. Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um zu reflektieren, woher deine Schwierigkeiten mit dem Annehmen kommen könnten. Gibt es bestimmte Ereignisse in der Vergangenheit, die dazu geführt haben? Welche Glaubenssätze über dich selbst halten dich davon ab, Fürsorge zu empfangen?
2. Achtsamkeit üben: Versuche, in Momenten, in denen du Liebe oder Fürsorge erhältst, achtsam zu bleiben und diese Empfindungen zu beobachten, ohne sofort zu reagieren. Nimm die Gefühle von Unbehagen wahr, aber versuche, sie nicht sofort abzuwehren.
3. Sich bewusst öffnen: Fang klein an, indem du dir erlaubst, gelegentlich etwas anzunehmen – sei es ein Kompliment, ein freundliches Angebot oder eine kleine Geste der Unterstützung. Übe dich darin, dankbar zu sein, ohne das Gefühl zu haben, dass du sofort etwas zurückgeben musst.
4. Therapeutische Unterstützung: In vielen Fällen können tief verwurzelte emotionale Blockaden durch eine therapeutische Begleitung (wie Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie oder andere Ansätze) bearbeitet werden. Ein Therapeut kann dir helfen, die Ursachen deiner Abwehrmechanismen zu erkennen und sie zu lösen.
5. Verbindung zu den eigenen Bedürfnissen: Erkenne an, dass auch du Bedürfnisse hast und dass es ein Zeichen von Stärke ist, diese Bedürfnisse zuzulassen und Hilfe zu akzeptieren, wenn du sie brauchst. Es ist wichtig, das Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen zu finden, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Es ist ein wichtiger Schritt, zu erkennen, dass du Unterstützung und Liebe verdienst, und dass das Annehmen dieser Dinge dein Leben bereichern kann.
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