這集想聊聊一些生活上的小事。
 最近在訓練、拍片、增重的過程中，我發現「進步」其實不是一件明顯的事。
 有時候你感覺停滯，但其實身體和思維都在慢慢改變。

我會聊到三個主題：
 1️⃣ 為什麼有時候做對的事卻看不到成效。
 2️⃣ 如何讓生活保持節奏，不被焦慮打亂。
 3️⃣ 《原子習慣》裡那句「每天進步1%，一年後你會強37倍」帶給我的啟發。

希望這集能讓你放慢一點腳步，看見自己正在變好的地方。
 如果你也在努力變強，那我們一起加油 💪

你永遠不會覺得自己準備好了。
 不論是開始健身、拍影片、錄 podcast，還是挑戰任何新的東西。
 「準備好」這件事，其實從來不存在。

在這一集，我想聊聊：
 為什麼你應該在還沒準備好之前就開始。

我會分享自己從拍第一支 Reels 到現在的心境轉變、
 還有那些讓我真的「開始行動」的關鍵心態。

👉 無論你正在猶豫什麼、害怕什麼，希望這集能讓你踏出那一步。

🎙️ Start before you’re ready, because action builds confidence.

在這集裡，我想聊聊「休息」這件事

很多人一開始健身都會以為->越努力、越操，

進步就會越快。

但其實，真正的成長不在訓練當下，而是在你休息的時候發生的。

我會分享:

• 為什麼休息日其實是你最「高效」的日子
• 怎麼知道自己該休息還是該堅持訓練
• 我個人在過度訓練後，學到的那幾個教訓
• 如何利用睡眠、飲食、輕度活動來加速恢復

這不是一集教你偷懶的集數，而是一集讓你更聰明變強的內容。
學會放鬆，反而能讓你進步得更快。

https://www.youtube.com/watch?v=HG_1muqHY9A

最近進入 winter arc。
 早上健身、剪片、上課、家教，一天結束後已經快沒電。
 這時候我發現，「肌酸」不只是補劑，而是一種提醒。

它提醒我：

就算再小的進步，都值得被累積。

這集我想用簡單易懂的方式分享：

• 為什麼冬天是最該補肌酸的季節
• 關於禿頭、腎臟、loading 期的真相
• 我自己的使用方式與心態轉變

如果你也在健身路上卡關，
 也許這集能讓你更堅定。
 因為有時候，補的不只是肌酸，而是穩定感。

https://youtu.be/9ovv2kE5biQ?si=hAHHxQAPlnYAeLTM

想以輕鬆的方式分享高價值的內容

還有結合自身經驗作為參考

希望大家都能找到自己的路

去走過停滯期

邁向更理想的自己

我不是一個多粗的人

只是一個細狗想分享增肌的心路歷程

這是我的啟程

希望能和你一起進步

我都會在平台裡記錄下來