GANNIKUS Podcast

By Danny Forster

GANNIKUS ist das größte, bekannteste und erfolgreichste Online-Magazin für Fitness und Bodybuilding im deutschsprachigen Raum. Der dazugehörige GANNIKUS Podcast stellt auf wöchentlicher Basis interess... more

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GANNIKUS Podcast episodes:

February 22, 2025 Beef eskaliert: Emir disst Markus Rühl, Droh-Nachrichten an Max Madsen & Justin Musiol!
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Markus: https://www.instagram.com/hoppemarkus/
Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:00:50)-Emir Omeragic & Max Madsen: Wenn sportlicher Wettstreit eskaliert
(00:32:19)-Markus Rühl vs. Emir Omeragic im Vergleich
(00:34:34)-Warum ist Brainrot-Content so erfolgreich?
(00:39:52)-Sam Sulek: Recap zum NPC-Debüt
(00:50:46)-Community-Themen: Bodybuilding-Foren, Sex für Trainingsperformance?! und mehr...
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1h 23min
February 17, 2025 Transgender-Blutbild, Snickers ausspucken 🤣, Nasenpflaster 2.0, Koffeintoleranz, Intervallfasten
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:05:12)-Lipoprotein-A reloaded
(00:11:01)-Kalorienaufnahme im Mund (Snickers kauen/ausspucken)
(00:27:18)-Vegetarische Ernährung und Fleischkonsum
(00:31:36)-Intervallfasten: Vor- und Nachteile
(00:49:39)-Bindegewebe, Genetik, Supplementierung
(00:54:18)-Nasenpflaster 2.0
(01:02:15)-ADHS-Diagnostik im Alter
(01:06:53)-Koffein, Performance, Gewöhnung, Toleranz
(01:15:59)-Transgender, Blutbilder und Geschlechtswechsel
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1h 28min
February 13, 2025 William Niewiara vs. Sam Sulek (Arnolds-Preview) & Iron Mike spricht „Klartext“ mit Fabian Kowallik!
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Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
Danny: https://www.instagram.com/dannythegift/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:38)-Iron Mike spricht „Klartext“ mit Fabian Kowallik
(00:26:33)-Michael Daboul kritisiert: Zu viel Fokus auf Mike Sommerfeld vs. Wesley Vissers?
(00:44:59)-Sam Sulek will auf Arnold Amateur starten, Vergleich mit William Niewiara
(00:58:57)-Community-Fragen: Insulin only, Peptid-Legalisierung & mehr
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1h 44min
February 10, 2025 Stimmungsaufheller-Supps, Jugendliche im BB, NAC, Superfoods, Salmonellen, Lipödem uvm.
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:09:22)-Salmonellen und Lebensmittelsicherheit
(00:18:30)-Säfte und deren Nutzen
(00:24:55)-Insulinspikes und Essensreihenfolge
(00:30:10)-Blutzuckerspiegel und Mahlzeiten
(00:32:08)-Insulin und Fettabbau
(00:34:43)-Glukosetoleranztest und Insulinempfindlichkeit
(00:36:41)-Fettaufnahme und Gesundheit
(00:39:54)-Kalorienbedarf und Diätstrategien
(00:41:51)-Hormone und Wettkampfdiäten
(00:43:45)-Superfoods und gesunde Ernährung
(00:45:20)-Regionale und saisonale Lebensmittel
(00:49:25)-Allergierisiko und heimische Lebensmittel
(00:50:51)-Sicherheit von beschichteten Pfannen
(00:54:22)-Teflon und Gesundheitsrisiken
(00:55:19)-Heißluftfritteusen: Ein Küchengerät im Trend
(00:58:47)-NAC und seine Bedeutung als Supplement
(01:01:37)-Glutathion und antioxidative Wirkung
(01:05:41)-Antioxidantien: Dosierung und Vielfalt
(01:09:22)-Johanniskraut und seine Wirkung auf die Stimmung
(01:12:14)-Lithium und seine Anwendung
(01:18:14)-Achtsamkeit und Stressbewältigung
(01:19:49)-Die Rolle von Adaptogenen und Vitalpilzen
(01:22:45)-Lipoprotein-A: Risiken und genetische Faktoren
(01:28:39)-Die Bedeutung von Blutuntersuchungen
(01:30:34)-Persönliche Entscheidungen und Risikomanagement
(01:33:38)-Lipödem: Ein wachsendes Bewusstsein
(01:39:50)-Männer und Lipödem: Ein seltener Fall
(01:45:45)-Schmerzen und Herausforderungen im Alltag
(01:46:30)-Diagnose und Klassifikation von Lipödem
(01:47:02)-Kompressionsstrümpfe: Ein notwendiges Übel
(01:49:25)-Gesundheitliche Aspekte und Vorurteile über Übergewicht
(01:50:32)-Verdauungsprozesse und Eiweißaufnahme
(01:57:23)-Muskelaufbau und Aminosäuren
(02:02:20)-Jugendliche im Bodybuilding: Risiken und Verantwortung
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2h 10min
February 06, 2025 Rühl Reloaded: Legende vs. Realität? Heiko Kallbach & Johannes Luckas "auf Konfrontation"!
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(00:00:00)-Einleitung
(00:01:20)-Markus Rühl: Einsamkeit im Rampenlicht?
(00:38:38)-Heiko Kallbach & Johannes Luckas "auf Konfrontation"
(00:59:33)-Luca Reger: Chancen auf dem Mr. Olympia 2025
(01:10:10)-Christian Wolf kauft Cbum?! Gerüchte um CVC und RAW Nutrition
(01:22:13)-Stoff & die unterschätzten Folgen (für die Psyche)
(01:41:29)-Was tun, wenn der Coach bestimmte Nachrichten "überliest"?
(01:43:35)-Hunger trotz Off-Season: Was tun? Verdauung im Bodybuilding
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1h 52min
February 03, 2025 Lee Priest Comeback, Wasserqualität, Histamin, Knorpel, KFA & Setpoint, Hungerstoffwechsel uvm.
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:19)-Omega-3 Fettsäuren und Studien
(00:12:28)-Trinkwasserqualität
(00:26:51)-Histaminintoleranz
(00:39:57)-Hungerstoffwechsel und Diäten
(00:44:50)-Jojo-Effekt und nachhaltige Gewichtsreduktion
(00:49:22)-Ernährungsentscheidungen und Disziplin
(00:56:18)-Nährstoffgehalt von Lebensmitteln und moderne Landwirtschaft
(01:06:54)-Verdauung: Sitzend vs. Liegend
(01:10:30)-Proteinaufnahme nach dem Training
(01:19:18)-Pille absetzen: Was beachten?
(01:23:02)-Knorpelaufbau und moderne Behandlungsmethoden
(01:27:09)-Körperfettanteil und Setpoint
(01:34:45)-Herausforderungen des Abnehmens
(01:39:07)-Lee Priest und seine Karriere
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1h 57min
January 30, 2025 Transgender bei NPC: kein Platz im Bodybuilding?! Roman Fritz: Olympia-Hoffnung trotz 4. Hüft-OP!
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:28)-Trans-Frau startet auf NPC-Show in der Classic Physique
(00:36:05)-Das kontroverse Debüt der Fit Model Division
(00:54:16)-Roman Fritz: 4. Hüft-OP, aber Olympia-Quali weiter das Ziel
(01:25:30)-Community-Fragen: Fabian Mayr-Comeback, Essanfälle, Bodybuildung & Anorexie...
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1h 59min
January 27, 2025 Profi-Status, Kaffeekonsum, Whey & heißes Wasser, Kolostrum, Blutdruck, Blutspenden uvm.
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:03:57)-Rolle der dominanten Hand im Training
(00:09:35)-Ernährung und Salzaufnahme
(00:15:59)-Kaffee und Koffein: Vor- und Nachteile
(00:26:29)-Entkoffeinierter Kaffee und seine Vorteile
(00:28:07)-Koffein und Schlafqualität
(00:30:03)-Denaturierung von Proteinen und deren Bedeutung
(00:32:55)-Martina vs. ChatGPT
(00:34:49)-Whey-Protein und seine Verwendung
(00:36:30)-Kolostrum: Hype oder Nutzen?
(00:49:02)-Risiken von gefrorenen Beeren
(00:54:14)-Rolle von Kolostrum
(00:58:28)-Kritische Betrachtung von Kolostrum und Alternativen
(01:02:12)-Hypotonie im Sport: Ursachen und Lösungen
(01:11:06)-Plasmaspenden und Auswirkungen auf den Muskelaufbau
(01:15:20)-Herausforderungen bei Blutbildanalysen in Deutschland
(01:19:47)-Herausforderungen im Gesundheitssystem
(01:21:15)-Einblick in die Welt des Bodybuildings
(01:25:07)-Rolle der Kampfrichter im Bodybuilding
(01:29:51)-Aktuelle Entwicklungen im Bodybuilding
(01:35:51)-Regeländerungen und ihre Auswirkungen auf Athleten
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1h 48min
January 23, 2025 Patrick Teutsch & Daniel Kubik: Natty-Legacy in Gefahr? Big Ramy-Comeback (erzwungen)?
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Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:25)-"Neue" IFBB Pro-Regel: Was ist die Karte (noch) wert?
(00:41:00)-Big Ramy-Comeback: Wie ernstzunehmend ist die Ankündigung?
(00:57:54)-Patrick Teutsch & Daniel Kubik: Stoff-Transformation & Natty-Erbe
(01:25:30)-Community-Fragen: Mini Cut, Bodybuilding = Narzissmus? & mehr...
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2h 10min
January 20, 2025 Creatin-Nachteile, Kalorien-Tracker, Fisch & Schwermetalle, Füllstoffe, Schwarzkümmelöl uvm.
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:02:28)-Kalorien-Tracking und individuelle Unterschiede
(00:11:20)-Ballaststoffe und deren Einfluss auf die Nährstoffaufnahme
(00:18:00)-Fischkonsum, Schadstoffe und Omega-3-Fettsäuren
(00:25:04)-Zusammenhang zwischen Rheuma und Darmgesundheit
(00:32:10)-Fettaufnahme und ihre Bedeutung
(00:34:33)-Kohlenhydrate und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
(00:36:36)-Nachteile von Creatin
(00:41:43)-Schwarzkümmelöl und seine Vorteile
(00:50:34)-Überdosierung von Supplements und deren Risiken
(00:52:34)-Füllstoffe in Supplements und ihre Auswirkungen
(00:56:21)-Gesundheitliche Bedenken bei Supplements
(01:04:06)-Hormonelle Balance bei Frauen
(01:12:10)-Energiezufuhr und Stoffwechselprozesse
(01:19:56)-Martinas Laufbahn im Bodybuilding
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1h 24min

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