Гастрохимия. Что происходит внутри организма, когда вы едите.

Первый выпуск мини-серии «Цикл и еда» — о том, как женский цикл и питание связаны напрямую.

Первые дни цикла — это «зима» вашего тела: гормоны падают, с кровью уходит железо, а простагландины вызывают спазмы. Разбираем, что происходит внутри и как поддержать себя едой, чтобы эти дни проходили мягче — спокойно, научно, без запретов и жестких диет.

В выпуске:
— почему в первые дни цикла тянет на тепло, отдых и темный шоколад, и почему это нормально;
— железо + витамин C: как усваивать железо в разы лучше;
— омега-3, магний и тепло против спазмов и усталости;
— завтрак, обед и ужин менструальной фазы с разбором гастрохимии каждого приема пищи;
— когда усталость, боль или сбои цикла — повод проверить ферритин и дойти до врача.

Для женщин после 35+, которых волнуют болезненные месячные, спазмы, усталость и анемия, ПМС и питание по циклу.

Ведет Евгения Мусихина — специалист по питанию-клиницист из Вены, партнер генетической лаборатории и по микробиому.

Выпуск носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.