再再再次迟到的年终总结，努力变成了年更播客。随着主播们的成长与生活变化，很难凑上时间一起录制，就连本期节目也是反复改时间n次才终于敲定。然而，还是缺席了肉肉。

2025的总结关键词：

• 女性的配得感（贯穿始末）
• 运动不挑拣，贵在坚持
• 社交加减法
• 照顾自己，精神美丽

2025精神好物推荐：

• 播客推荐：《八分半》、《岩中花述》、《陈鲁豫-漫谈》
• 书：《年龄是一种感觉》- 海莉·麦克吉（陈鲁豫 译）
• 剧：《忘了我记得》、《都是她的错》

制作人\文字：珈鸽
BGM：Why Try to Change Me Now - 珈鸽（cover）
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本期的好东西们全是主观体验，大家按需吃下“安利”哦~

（为响应标题，专门为本期录制了翻唱的BGM）

珈鸽

• 好东西：*姆仿兔绒毯、*外云朵瑜伽裤、真丝头绳、八分半（看看有没有道长听友集合👀）、家人版Apple Music、医用卫生巾。
• 旅行+外出：新加坡、首尔、北京、张亚东音乐节。
• 坚持的事情：打羽毛球、做饭、八段锦、泡脚。
• 🌟惊喜事件：成都下雪、工作室搬迁顺利、爬满高墙的紫藤花、低价吹风机、看了电影《好东西》。

尹尹

• 好东西：女性有好健身房、迪卡侬手套、1*88宠物用品、华山医院药膏。
• 旅行+外出：西藏自驾（高海拔、星空、彗星、日落金山）、天津的出差奇遇、伴侣间互相backup。
• 坚持的事情：健身、下厨、自学咖啡拉花、用囤货。
• 乳腺畅通事件：怼人。
• 🌟惊喜\突发事件：公司裁员、养小猫、发小生了一个女儿！（就在录制前一天12.10）。

肉肉

• 好东西：超服帖粉扑、实用香包、超美冲锋衣、*姆的盒子当猫窝。
• 旅行+外出：广州深圳成都上海出差多次、香港、韩国、青岛、小三峡。
• 坚持的事情：撸铁+普拉提+内观流、citywalk、看书、喂小区流浪猫、爱我的小猫。
• 乳腺畅通事件：看再见爱人B站吐槽、面对逆行车辆不妥协直到对方倒车退出去。
• 🌟惊喜\突发事件：超舒服的洗脚店、鬼屋体验很开心、两组风格不同的生日照、家到公司修新路省时超多、瘦到历史新低42.5、做指甲碰到一只超可爱的猫咪。

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制作人\文字：珈鸽
BGM：烂俗的歌-汉堡黄（珈鸽cover）

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三个人班味儿很重地录制完了这期节目，围绕感情观、事业观、生活观为主题，对比自己在「学生时期」与「社会人儿时期」的不同观念。

制作人\文字：珈鸽

BGM： Why Try to Change Me Now - 珈鸽（cover）

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本次录制时间过长肉肉和珈鸽的耳机陆续下线，导致肉肉的第二个奇葩事儿没能出现在本期节目中，结束也较为仓促了（sorrrry）

【提醒：戴耳机的小伙伴本期音量可能有忽大的时刻，注意保护耳朵哈。】

01:20 毫无契约精神的来访者【未提及该来访任何指向性的个人信息，只针对事情吐槽】

06:13 约好的时间需要咨访双方共同遵守

08:36 咨询预约形式≠其他商业服务的预约形式

15:00 我有深深地被这个中年男同事言语冒犯到

22:01 嘟嘟囔囔多管闲事儿的路人

24:07 这个中年男同事是个没边界感的大喇叭

26:41 一直呼唤我名字的变态男同事

31:55 变态男调岗后骚扰女客户

32:29 变本加厉的变态男开始死缠烂打女领导

39:29 路边停车位被奇葩塞了Ta的停车票

制作人\文字：珈鸽

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• 2024年一定要录制年度总结和新年展望
• 超越2023年录制的节目数量
• 寻找一家好吃的有灵魂的蛋烘糕店
• 想办法坚持每个月运动，不必高强度
• 保持视频月更、换个发型（珈鸽）
• 老板涨工资（尹尹）
• 邀请尹的某位当嘉宾（选修flag）*

1. 比去年更爱自己了一些

2. 出去旅游，丰富生活：腾冲很适合过冬（推荐！好吃不贵）；新疆赞不绝口！（值得去很多次）

3. 1月鸽尹约会贴春联；现在成都的蛋烘糕没有灵魂，不好吃（气）

4. 手指麻了3个月，从担心到接受，主打一个心态平稳

5. 8月参与心理咨询沉浸式话剧的剧本创作（新鲜的体验）

6. 观摩大运会团体击剑比赛，女子队拿到金牌（可骄傲了）

7. 9月在心理疗愈集市摆摊

8. 年度最佳！！！李健的演唱会（视听盛宴）

1. 有了一些“小小的”变化，从平稳到心电图的波动

2. 换了一个20年的身份证（苦笑）

3. 3月去了新疆滑雪&自驾！安利给珈鸽了~

4. 从5月开始复刻小红书上的菜

5. 7、8月皮肤出问题，对护肤多了些了解

6. 大姨妈前不吃冰冷的东西，省掉了止痛药

7. 屏蔽一些不想看的朋友圈

8. 某一期的话题变成了打脸证据

制作人\文字：珈鸽

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关于本期：

本期建议在家的时候公放听，因为这次录制效果有点问题，声音大小统一不了。有些太过于小的声音只能心痛删掉，所以部分内容在衔接上会不太流畅。但是！不影响听个乐呵~

内容梗概：

珈鸽：八段锦，按压膻中穴，拍肘窝| 逛集市，旅游，录制播客，心理  咨询

尹尹：做家务（用湿巾才踢脚线哈哈哈）| 跟朋友吐槽

肉肉：给猫咪喂罐头，看它们吃饭| 徒步，city walk  | 定期体检

制作人\文字：珈鸽

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本期人物：

尹尹：现居上海，搬家数次，合租体验丰富，与中介battle经验丰富

子豪：现居欧洲，搬家10次左右，辗转不同国家，情绪稳定，从容应对问题

珈鸽：现居成都，搬家3-4次，独居为主，找房经验丰富

制作人\文字：珈鸽

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本期人物：

尹尹：现居上海，搬家数次，合租体验丰富，与中介battle经验丰富

子豪：现居欧洲，搬家10次左右，辗转不同国家，情绪稳定，从容应对问题

珈鸽：现居成都，搬家3-4次，独居为主，找房经验丰富

制作人\文字：珈鸽

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生活小推荐

尹尹：

• 练背小运动——Yuuka Sagawa （B站）
• 有趣食谱——姜妍小红婶儿（小红书）

Kyokochi：

• 日本动漫——《间谍过家家》1、2季（B站）

珈鸽：

国产剧——《风吹半夏》|《三悦有了新工作》、《正义的算法》（B站）

欧美剧——《闪亮女孩》、《白莲花度假村》1、2季

主播：珈鸽

嘉宾：尹尹、Kyokochi

制作人\文字：珈鸽

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生活小推荐

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练背小运动——Yuuka Sagawa （B站）

有趣食谱——姜妍小红婶儿（小红书）

Kyokochi：

日本动漫——《间谍过家家》1、2季（B站）

珈鸽：

国产剧——《风吹半夏》|《三悦有了新工作》、《正义的算法》（B站）

欧美剧——《闪亮女孩》、《白莲花度假村》

主播：珈鸽

嘉宾：尹尹、Kyokochi

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