In dieser geführten Meditation begegnest du deinem inneren Kind – behutsam, liebevoll und in deinem eigenen Tempo.

Auf dieser inneren Reise

Diese Meditation unterstützt dich dabei, deine verletzlichen Anteile zu sehen, zu halten und innerlich zu versorgen – damit du im Außen klarer, ruhiger und verbundener auftreten kannst.

In dieser geführten Meditation gehst du auf eine sanfte Reise vom Widerstand in die Annahme: Du betrachtest belastende Gedanken und Gefühle aus liebevoller Distanz, erkennst ihre gute Absicht, lässt sie ziehen – und verankerst ein neues, starkes Selbstbild mit einem einfachen Körperanker für deinen Alltag.

Diese geführte Meditation lädt dich ein, innere Anteile ohne Urteil wahrzunehmen, ihre Botschaft zu verstehen und sie in deinem Tempo loszulassen. Du findest einen persönlichen Leitsatz, erschaffst ein stärkendes inneres Bild und verankerst beides mit einer sanften Faust als Körperanker – für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstwirksamkeit im Alltag.

Hinweise:

Möchtest du tiefer in dieses Thema eintauchen, findest du in meinem Buch Die Gedankendiät und dem begleitenden Audiokurs weitere Impulse und Übungen, um deine Gedanken bewusst zu gestalten und neue Stärke zu entwickeln.

Diese Folge zeigt dir, wie du mit der „Vision der Veränderung“ dein Gehirn trainierst: Durch gezielte Vorstellung verknüpfst du Denken, Fühlen und Handeln neu, aktivierst Motivation, entlastest dein Stresssystem und stärkst deinen präfrontalen Kortex – die Basis für Klarheit, Kreativität und Resilienz. Mit einer 4-Schritte-Übung erstellst du deine persönliche Vision und verankerst sie mit einem Körperanker für den Alltag.

Mini-Guide (zum Mitmachen)

Schicke die Folge an jemanden, der gerade neue Wege gehen möchte.

Mit dieser kurzen Morgenmeditation beginnst du deinen Tag ruhig, klar und fokussiert. Du verbindest dich mit deinem Atem, richtest deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Moment und stärkst deine innere Haltung für das, was vor dir liegt.

Negative Gedanken können uns blockieren, Energie rauben und verhindern, dass wir unser Leben so gestalten, wie wir es möchten. Doch wenn du lernst, sie zu erkennen, zu verstehen und achtsam zu hinterfragen, kannst du sie Schritt für Schritt verändern – und damit neue Freiheit gewinnen.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, empfehle ich dir mein Buch Die Gedankendiät und den dazugehörigen Audiokurs. Sie unterstützen dich dabei, mentale Muster zu erkennen und neue, stärkende Gedanken zu entwickeln.

Diese geführte Meditation begleitet dich dabei, den Tag bewusst hinter dir zu lassen, Gedanken weiterziehen zu lassen und in eine tiefe Entspannung zu finden. Sie schenkt dir Ruhe, Sicherheit und Gelassenheit – ein idealer Ausklang für deinen Tag und eine liebevolle Vorbereitung auf die Nacht.

Möchtest du tiefer in dieses Thema eintauchen, findest du in meinem Buch "Die Gedankendiät" und dem begleitenden Audiokurs weitere Impulse und Übungen, um deine Gedanken bewusst zu gestalten und neue Stärke zu entwickeln.

In dieser Episode lade ich dich ein, den direkten Zusammenhang zwischen deinen Gedanken, deinen Gefühlen, deinem Körper und deinem Verhalten bewusst wahrzunehmen. Nicht jeder Gedanke ist gleich stark – manche rauschen vorbei, andere lösen sofort etwas in dir aus und können deine Stimmung, deine Energie und sogar dein Handeln prägen.

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, bewusst wahrzunehmen, was du in deinem Leben verändern möchtest – und die innere Kraft wiederzuentdecken, die längst in dir liegt.

In dieser Folge geht es um die Frage, wie du bewusster mit deinen Gedanken umgehen kannst – und warum eine Gedankendiät nichts mit Verboten, sondern mit Klarheit und mentaler Hygiene zu tun hat. Täglich rauschen rund 60.000 Gedanken durch unseren Kopf – viele davon kritisch, wiederholend oder schlicht belastend.

Wenn du tiefer in dieses Thema einsteigen möchtest, empfehle ich dir mein Buch Die Gedankendiät und den begleitenden Audiokurs – dein Weg zu mehr mentaler Leichtigkeit und innerer Freiheit. Sie unterstützen dich dabei, alte Denkmuster loszulassen und hilfreiche, stärkende Gedanken in dein Leben einzuladen.

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