✨ 回到 M 號：不只是尺寸的改變

延續上一集的分享，這次想聊聊「變回 M 號」背後更深的意義。

回到 M 號之後，我發現最大的收穫不是穿回喜歡的衣服，而是那份自信、能量，還有每天過得更自在的心情。

不只是體態上的改變，而是飲食、生活習慣、心態一路調整後帶來的成果。這趟過程，讓我更懂得怎麼善待自己，也更確定健康比數字重要。

想問問你——在生活中，你最想優先照顧、調整的部分是什麼呢？

✨ 回到 M 號的故事

這一集我想和你分享一個很私人的心情：這幾年，身材像吹氣球般膨脹，因為生病、壓力、生活習慣等因素，衣服越買越大件，整個狀態都不對勁了，

今年六月開始，下定決心改變，三個月的時間，從 XL/L 慢慢回到 M 號！

這不只是「尺寸」的變化，更是飲食、運動、生活作息，還有心態一起調整的結果。

希望我的經歷，能給你一些靈感——健康的方法其實比我們想像的更溫柔。

想問問你：最近，你有沒有也在默默為自己改變什麼習慣呢？

旅行回來後，我開始重新調整生活作息與飲食，回顧這兩年身心的重大轉變，也為自己設定了新的工作與事業目標。

在這一集裡，想和你聊聊未來的方向：包括可能舉辦的線上讀書會、實體活動，以及在節目中分享更多生活、營養和腦袋靈感的小片段。

希望我的聲音，能持續陪伴你，一起在日常裡找到新的刺激與能量。

💬 也想問問你——最近的生活中，你最想調整或新增的習慣是什麼呢？

一路從里斯本、辛特拉、法蒂瑪、科英布拉、布拉加、波爾圖… 這趟葡萄牙旅程，走過了歷史、信仰與城市日常。最後一集，就和大家一起來看看，我帶了哪些小紀念品回家，也聊聊這段旅程帶給我的心情。

紀念品其實不只是物品，更像是一段記憶的縮影：

有在波爾圖買的果醬、街頭畫家筆下的畫像；有法蒂瑪大教堂的小物，帶著一份寧靜與祝福；還有一路上挑選的明信片和小磁鐵，記錄下那些獨特的色彩與氛圍。

旅行的尾聲，總是有點捨不得。葡萄牙給我的，是一種「慢」下來的提醒。城市裡的人們，可以坐在河岸邊一整個下午，只為聊天、喝酒、看夕陽。這份自在，讓我覺得旅行不只是看風景，更是學會用不同的角度去生活。

謝謝你陪我一起走完這趟葡萄牙之旅，透過聲音，我們像並肩走過同樣的城市。希望這些片段，不只是我的旅行，也能成為你的想像、你的故事。期待下一趟旅程，我們再一起出發。

昨天在波爾圖，我們品嚐了道地的波特酒，感受城市的熱情。

今天，則是更貼近日常的一天旅行。

一早經過著名的萊羅書店（Lello Bookstore），雖然沒有入內拍攝，但依然感受到那股文藝氣息。

中午來到餐廳，大快朵頤烤章魚、牛排，再配上一杯白酒，真是絕配。午後在市區散步，不只買了當地果醬，還巧遇街頭畫家，把我的穿搭畫了下來，成了旅程裡最特別的紀念。

傍晚六點，搭上遊船，沿著杜羅河飄蕩，看著壯觀的鐵橋和兩岸的彩色小屋。途中甚至遇到當地人直接跳入河中消暑，讓我也感受到盛夏的自由氛圍。

晚餐是簡單卻道地的烤沙丁魚，再來一隻冰淇淋，為這一天劃下完美句點。

如果你在波爾圖的河岸邊，會選擇靜靜看風景？還是也想跳下去跟大家一起清涼一夏？

在吉瑪萊斯，我像是翻開了葡萄牙的第一頁。

古城的石板路、古老的城牆，帶著一種歷史的重量，提醒著這裡就是葡萄牙的起點。

接著來到波爾圖，換了一種氛圍。

走在高聳的鐵橋上，望著城市被河水切開的景色，覺得壯麗又浪漫。

中午享用熱騰騰的海鮮燉飯，再品嚐一杯著名的波特酒，真是味蕾與視覺的雙重饗宴。

如果讓你選擇，你比較喜歡像吉瑪萊斯這種有歷史感的小鎮，還是波爾圖這樣熱鬧又充滿美食的大城市呢？

這一站，我們來到葡萄牙北部的布拉加。

搭著古老的纜車緩緩上山，抵達仁慈耶穌朝聖所，白色階梯蜿蜒而下，我選擇用雙腳走下來，感受那種一步步沉澱心靈的過程。

站在高處望出去，布拉加的城市風景一覽無遺，寧靜卻壯麗。

如果是你，會選擇輕鬆的纜車，還是挑戰用雙腳走完這段階梯呢？

今天的路線特別豐富：上午在法蒂瑪大教堂，感受到滿滿的虔誠與平靜；下午到了科英布拉大學，走進傳說中最美的圖書館，彷彿被知識包圍。

最後在市區散步，隨意停下來喝杯咖啡、品嚐葡萄牙特色料理，看學生和旅人穿梭其中。

這樣的節奏，既莊嚴也輕鬆，很 Xin 的旅行方式。

旅行的每一刻都珍貴，但也別忘了注意腳步與安全。💡

今天的旅程，從歐洲大陸的最西端──洛卡岬開始，在海風裡感受「世界盡頭」的浪漫。

接著走進色彩繽紛的仙達皇宮，像是穿越到童話裡。

在皇宮外的小巷子裡，還遇到了一個小插曲：有旅客不小心跌倒，提醒了我們旅行再美，安全也很重要。

下午來到婚禮小鎮，充滿幸福與甜蜜氣息。

最後，我們在法蒂瑪過夜，帶著一點朝聖小鎮的安靜氛圍，結束充實的一天。

Xin 式旅行，就是邊走邊感受，邊講邊分享～

這趟旅程，我來到葡萄牙的里斯本。

短短兩天，坐上復古電車、喝著小小的濃縮咖啡，被滿城彩色的小屋療癒到心情大好。🎶☕️🏡

雖然時間不長，卻收穫好多驚喜。這就是 Xin 式旅行，邊走邊感受，邊說邊分享～

你們旅行時，最喜歡的療癒小瞬間是什麼呢？