Hvad sker der, når vi giver os selv lov til at træde ud af normerne og forme livet på vores egne præmisser?

I denne episode taler jeg med Sarah Blicher-Koch – antropolog, forfatter og passioneret fortaler for et liv med nærvær, pauser og bevidste valg.

Sarah deler sin rejse mod et mere fleksibelt og livsbevidst familieliv, hvor tid, økonomi og fællesskab vægtes højere end hamsterhjulet og kulturelle forventninger.

Vi dykker ned i:

• ​Livsbalance og de 37 gyldne timer
• ​Hjemmepasning som en vej til overskud
• ​Modet til at hoppe ud af normerne og finde sin families unikke hybrid
• ​Hvordan pauser fra hverdagen åbner for nye impulser og livsvalg
• ​Økonomi som nøglen til frihed og fleksibilitet

Sarah inspirerer til at se på vores normer med friske øjne og tage valg, der giver mening lige nu.

Vi har tilladelse til at gøre noget andet end alle andre – og det kan være HELT okay at være afhængige af hinanden.

Lyt med, og lad dig inspirere til at leve mere langsomt, nærværende og meningsfuldt.

Find Sarah her;

https://sarahblicherkoch.dk

https://www.instagram.com/sarahblicherkoch/

☀️ Af hjertet TAK for at lytte med!

Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected]

Følg PernilleB & Gejst for mere inspiration:InstagramFacebook

Se de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat Mols og Maribo samt Livsnyder Retreat i Andalusien på  pernilleb.com

Eller Live online yoga hver onsdag eller på replay: pernilleb.com/online

🙏 Husk at følge serien, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.

Af hjertet tak for at lytte med!

PernilleB

Hvordan lever vi et liv med mindre stress, mindre overforbrug og mere mening? I denne episode af Gejst dykker vi ned i de små og store beslutninger, der kan føre til et enklere og mere balanceret liv.

Jane Ibsen Piber deler ud af sine mange års erfaring med minimalisme og købestop.

Vi har masser af traditioner for at anskaffe os ting – men næsten ingen for at skille os af med dem. Sammen udforsker vi:

Med inspiration fra Project Handmade og den populære podcast Minimalisme, ser vi nærmere på, hvordan disse principper kan omsættes til handling i vores eget liv.

✨ Lyt med, og få ny inspiration til at rydde op i både hjemmet og hovedet, så der bliver plads til det, der virkelig betyder noget.

Find mere om Jane her;

https://projecthandmade.dk/

Facebook gruppen finder du her

https://www.facebook.com/groups/102379190353119

☀️ Af hjertet TAK for at lytte med!

Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected]

Følg PernilleB & Gejst for mere inspiration:
Instagram
Facebook

Se de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat og Livsnyder Retreat i Andalusien på  pernilleb.com.

Eller Live online yoga hver onsdag eller på replay: pernilleb.com/online

🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.

Af hjertet tak for at lytte med!

PernilleB

Når jeg afholder retreats og workshops benytter jeg mig ofte af små tekster, som jeg læser op til inspiration.

Flere har spurgt om jeg vil optage dem. Så det er første take på det.

I denne episode læser jeg op fra Anja Steensigs bog; En lille bog til mørke dage. Teksten hedder; Kærlighedbrev.

Lad mig høre, hvordan det lander hos dig.

Kærligst, Pernille

Hvordan finder man balancen, når livet føles som et hamsterhjul man ikke kan se sig ud af?

I denne episode af Gejst deler Elna Bruun, stifter af Mind Your Minutes og Søhøjlandets Yoga, sin personlige rejse fra et travlt liv i TV branchen til et markant mere balanceret liv som selvstændig.

Elna fortæller, hvordan tre måneders orlov bliver en øjenåbner for hendes kropslige og mentale tilstand.

Elna beskriver hvordan hun lever med en robotkrop, uden særlig kontakt til sine egne behov og med et barn i mistrivsel, uden at være i stand til at gøre noget. Den første orlov bliver en smag på en langsommere livsstil, med plads til hele pakken, som sætter gang i en proces.

Det bliver et wake up call at komme tilbage på arbejde, hvor Elnas far dør kort tid efter, og der bliver det tydeligt at sorg og stress er uforeneligt.

Vi taler om de knapper man kan skrue på for, at få den nye hverdag til at være balanceret, og om at finde sine egne ægte værdier og stille spørgsmålstegn ved de værdier vi kulturelt har overtaget

Hør også om Elna’s erfaringer med:

• At skabe sit eget arbejdsliv med yoga og mindfulness.

• Betydningen af netværk, når man starter virksomhed.

• Effekten af blot 12 minutters daglig meditation – og hvad det kan gøre for os alle.

Elna inspirerer til at stoppe op, pause og designe et liv, hvor krop, sind og sjæl er i harmoni. ✨

Find mere om Elna på:

Mind Your Minutes
Søhøjlandets Yoga

DR Podcast serien Stå af ræset ⁠https://www.dr.dk/lyd/p1/staa-af-raeset-5624728801000⁠ 

☀️ Af hjertet TAK for at lytte med!

Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].

Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:
Instagram
Facebook

Se også de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat mm. på  pernilleb.com.

Eller Live online yoga hver onsdag eller på replay: pernilleb.com/online

🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Kh PernilleB

I denne uge har jeg fornøjelsen af at tale med stofskifteekspert og forfatter Inger Forbes, som har hjulpet utallige mennesker med at forstå og håndtere deres stofskifteproblematikker.

Med 15% af den danske befolkning, der lider af stofskifteudfordringer, er det et emne, der er relevant for mange.

Vi dykker ned i både højt og lavt stofskifte og undersøger, hvordan vores livsstil og vaner kan påvirke vores sundhed og velvære. Inger deler sin viden om autoimmune reaktioner og hvordan kost og livsstil spiller ind.

Vi diskuterer også forskellige typer af stress, herunder forskellen mellem kronisk og periodisk stress, og hvordan vores tanker og overbevisninger påvirker vores helbred.

Inger introducerer os til værktøjer som EFT (Emotional Freedom Techniques) / tapping, som kan hjælpe med at håndtere stress og skabe balance. Vi taler om vigtigheden af vejrtrækning, at finde ro i nervesystemet og få kvalitetshvile og søvn.

Inger og jeg afholder to stofskifte-retreats i 2025 – i Maribo og på Mols – hvor der vil være fokus på fordybelse og støtte til en sundere hverdag.

Find mere om Inger på hendes hjemmeside her, og i de 2 FB grupper https://www.facebook.com/ingerforbesphd og https://www.facebook.com/Stofskifte

🙏 Tak for at lytte med – og husk at følg, like og del episoden, hvis den taler til dig!

Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].

Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:InstagramFacebook

Se også de kommende retreats på pernilleb.com.

Live online yoga hver onsdag eller se replay: pernilleb.com/online

🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.

Kh PernilleB

Hvad er hvile egentlig? Det spørgsmål udforsker jeg sammen med Marie Haulrik i denne uges episode. Marie er hvileterapeut – og måske kan man endda kalde hende en hvile-aktivist. Hendes udforskning af hvile begyndte i yogaen og den stilling, vi alle elsker: shavasana, den afsluttende afspændingsstilling.

Er din hverdag præget af højere tempo, multitasking og tusind ting på én gang? For mange kan det være svært at geare ned i en sådan virkelighed. Marie hjælper os med at udfolde, hvad hvile egentlig indebærer – for hvile er meget mere end blot at lande på sofaen.

Hvile findes i mange former, men fælles for dem alle er essensen af at træde et skridt tilbage fra ”gøren,” hvad enten det handler om fysisk, mental eller sjælelig aktivitet. Hvile giver plads til healing og restitution, simpelthen ved at give os selv lov til bare at være. At vi i vores mest naturlige form kan forløse smerter, genopbygge tabt energi og finde styrke i os selv, uden ydre stimuli.

Måske bliver du, ligesom jeg, inspireret til at finde små hvil i din hverdag – uden at det føles som endnu en opgave.

Læs mere om Marie her: mariehaulrik.dk eller følg hende på Instagram: @marie.haulrik.

☀️ 

Af hjertet TAK for at lytte med! Det betyder meget for mig.

Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].

Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:
Instagram
Facebook

Se også de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat, og forårsrejse til Marrakech på pernilleb.com.

Live online yoga hver onsdag eller se replay: pernilleb.com/online

🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Kh PernilleB

I denne episode af Gejst taler jeg med Karin Lerche, kiropraktor og pilatesunderviser, - og formidler af Anatomy Trains in Motion kurser på dansk, om hvordan et uønsket kejsersnit var første skridt på rejsen til en dyb interesse for bindevævets betydning for krop og velvære.

Vi dykker ned i, hvad bindevæv er, og om der er forskel på det og facier? Hvordan bindevævet helt bogstaveligt binder kroppen sammen fra top til tå og fungerer som kroppens støttevæv.

Karin deler indsigt i, hvordan ar og skader påvirker bindevævet, og hvordan kroppen lytter til bindevævet for at forstå både sig selv og vores bevægelser.

Vi diskuterer, hvorfor smerter i f.eks lænden kræver, at vi bevæger hele kroppen, ikke kun det område, der gør ondt.

Vi taler også om den rolle, væske spiller for bindevævet, og hvordan vi kan forbedre væskebalancen.

Vi taler om det kan være for sent at komme i gang - og kan spoile, at det aldrig er for sent at arbejde med bindevævet, med kroppen og bevægeligheden.

Vi taler om sammenhængen mellem sind og krop går igennem bindevævet.

Til slut kigger vi på forskellige krops- og bevægelsestyper, og hvordan bindevævet kan styrkes, selvom vi ikke altid kan kontrollere spændingen i det. Gennem hendes ekspertise udforsker vi den fascinerende verden af faciel træning og kroppens forbindelse til bindevævet.

Find mere om Karin her:
Moves-karinlerche.dk

☀️

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠www.instagram.com/pernillebyoga⁠

⁠www.facebook.com/PernilleByoga⁠ ⁠

Jeg har åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech ⁠https://pernilleb.com/marrakech⁠

Live online yoga hver onsdag og på replay ⁠https://pernilleb.com/online⁠

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

I denne episode af Gejst dykker vi ned i et emne, der berører mange af os – nemlig forstoppelse og oppustethed. Vi diskuterer de basale, men ofte oversete faktorer som søvn, mad, bevægelse og evt sygdom, der kan påvirke din fordøjelse og generelle velvære.

Sammen med Tine fra GutLife Clinic taler vi om, hvordan du kan teste dit flow i tarmen, og om det er hård motion eller en rolig gåtur, der bedst støtter din fordøjelse. Vi kigger nærmere på, hvordan nervesystemet hænger sammen med fordøjelsen, og hvilke fødevarer og drikkevarer der kan bremse eller forbedre fordøjelsen.

Du vil også lære, hvordan du bedst sammensætter dine måltider, så du får den rette næring, samt hvilke tests der giver mening i forhold til fordøjelsesproblemer. Og vi ser på, hvordan faste og snacks spiller en rolle i forhold til forstoppelse.

En episode fuld af praktiske råd til at forbedre din fordøjelse og opnå en bedre balance i hverdagen.

Find mere om Tine her:
GutLife Clinic

⁠https://www.instagram.com/tine_gutlifeclinic/⁠

Bogen "Fix din fordøjelse"

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠www.instagram.com/pernillebyoga⁠

⁠www.facebook.com/PernilleByoga⁠ ⁠

Jeg har åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech ⁠https://pernilleb.com/marrakech⁠

Live online yoga hver onsdag og på replay ⁠https://pernilleb.com/online⁠

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

I denne episode er jeg gået en tur i Baghaveskoven. Naturen kalder. Ligesom der er noget inde i mig, som kalder på forandringer. 

Lille stemme, med en vedholden tydelighed fortæller mig, at jeg skal gøre noget andet end jeg plejer. 

Det taler jeg om i denne uges episode.

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

www.instagram.com/pernillebyoga

www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech

Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

De 5 elementer - Er altid både og - og det er mange års visdom der er pakket ind et system, som styrke helheden.  

Rikke Bronxs titler er mange, men i dag er det primært Rix's viden om de 5 elementer - og hendes baggrund som akupunktør og en masse nørdet viden om de 5 elementer.

Det er et system, som har rødder flere tusinde år tilbage i historien, hvor vise taoister med udgangspunkt i observationer af naturen, dyrene og mennesket har skabt et system, hvor sundhed, livscyklus, filosof og spiritualitet er en naturlig del af den samme helhed.

Systemet bruges som grundlag for kortlægning af sundhed og helbredsmæssige problemer.

Det ligger også til grund for akupunkturen og yin yogaen.

Find Rix her https://www.instagram.com/rix_bronx/

Litteraturliste

Sundhed og balance med de fem elementer Af: Anne Wedege

Akupunkturens grundprincipper Af Nigel Ching 

Den Gule Kejsers Klassiker 2018

Healing Your Emotions Discover Your Five Element Type and Change Your Life Af John Hicks og Angela Hicks 

Five Element Constitutional Acupuncture Af John Hicks, Angela Hicks og Peter Mole

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

www.instagram.com/pernillebyoga

www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech

Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB