Gejst med Pernille B

I denne uge har jeg fornøjelsen af at tale med stofskifteekspert og forfatter Inger Forbes, som har hjulpet utallige mennesker med at forstå og håndtere deres stofskifteproblematikker.

Med 15% af den danske befolkning, der lider af stofskifteudfordringer, er det et emne, der er relevant for mange.

Vi dykker ned i både højt og lavt stofskifte og undersøger, hvordan vores livsstil og vaner kan påvirke vores sundhed og velvære. Inger deler sin viden om autoimmune reaktioner og hvordan kost og livsstil spiller ind.

Vi diskuterer også forskellige typer af stress, herunder forskellen mellem kronisk og periodisk stress, og hvordan vores tanker og overbevisninger påvirker vores helbred.

Inger introducerer os til værktøjer som EFT (Emotional Freedom Techniques) / tapping, som kan hjælpe med at håndtere stress og skabe balance. Vi taler om vigtigheden af vejrtrækning, at finde ro i nervesystemet og få kvalitetshvile og søvn.

Inger og jeg afholder to stofskifte-retreats i 2025 – i Maribo og på Mols – hvor der vil være fokus på fordybelse og støtte til en sundere hverdag.

Find mere om Inger på hendes hjemmeside her, og i de 2 FB grupper https://www.facebook.com/ingerforbesphd og https://www.facebook.com/Stofskifte

🙏 Tak for at lytte med – og husk at følg, like og del episoden, hvis den taler til dig!

Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].

Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:InstagramFacebook

Se også de kommende retreats på pernilleb.com.

Live online yoga hver onsdag eller se replay: pernilleb.com/online

🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.

Kh PernilleB

Hvad er hvile egentlig? Det spørgsmål udforsker jeg sammen med Marie Haulrik i denne uges episode. Marie er hvileterapeut – og måske kan man endda kalde hende en hvile-aktivist. Hendes udforskning af hvile begyndte i yogaen og den stilling, vi alle elsker: shavasana, den afsluttende afspændingsstilling.

Er din hverdag præget af højere tempo, multitasking og tusind ting på én gang? For mange kan det være svært at geare ned i en sådan virkelighed. Marie hjælper os med at udfolde, hvad hvile egentlig indebærer – for hvile er meget mere end blot at lande på sofaen.

Hvile findes i mange former, men fælles for dem alle er essensen af at træde et skridt tilbage fra ”gøren,” hvad enten det handler om fysisk, mental eller sjælelig aktivitet. Hvile giver plads til healing og restitution, simpelthen ved at give os selv lov til bare at være. At vi i vores mest naturlige form kan forløse smerter, genopbygge tabt energi og finde styrke i os selv, uden ydre stimuli.

Måske bliver du, ligesom jeg, inspireret til at finde små hvil i din hverdag – uden at det føles som endnu en opgave.

Læs mere om Marie her: mariehaulrik.dk eller følg hende på Instagram: @marie.haulrik.

☀️ 

Af hjertet TAK for at lytte med! Det betyder meget for mig.

Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].

Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:
Instagram
Facebook

Se også de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat, og forårsrejse til Marrakech på pernilleb.com.

Live online yoga hver onsdag eller se replay: pernilleb.com/online

🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Kh PernilleB

I denne episode af Gejst taler jeg med Karin Lerche, kiropraktor og pilatesunderviser, - og formidler af Anatomy Trains in Motion kurser på dansk, om hvordan et uønsket kejsersnit var første skridt på rejsen til en dyb interesse for bindevævets betydning for krop og velvære.

Vi dykker ned i, hvad bindevæv er, og om der er forskel på det og facier? Hvordan bindevævet helt bogstaveligt binder kroppen sammen fra top til tå og fungerer som kroppens støttevæv.

Karin deler indsigt i, hvordan ar og skader påvirker bindevævet, og hvordan kroppen lytter til bindevævet for at forstå både sig selv og vores bevægelser.

Vi diskuterer, hvorfor smerter i f.eks lænden kræver, at vi bevæger hele kroppen, ikke kun det område, der gør ondt.

Vi taler også om den rolle, væske spiller for bindevævet, og hvordan vi kan forbedre væskebalancen.

Vi taler om det kan være for sent at komme i gang - og kan spoile, at det aldrig er for sent at arbejde med bindevævet, med kroppen og bevægeligheden.

Vi taler om sammenhængen mellem sind og krop går igennem bindevævet.

Til slut kigger vi på forskellige krops- og bevægelsestyper, og hvordan bindevævet kan styrkes, selvom vi ikke altid kan kontrollere spændingen i det. Gennem hendes ekspertise udforsker vi den fascinerende verden af faciel træning og kroppens forbindelse til bindevævet.

Find mere om Karin her:
Moves-karinlerche.dk

☀️

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠www.instagram.com/pernillebyoga⁠

⁠www.facebook.com/PernilleByoga⁠ ⁠

Jeg har åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech ⁠https://pernilleb.com/marrakech⁠

Live online yoga hver onsdag og på replay ⁠https://pernilleb.com/online⁠

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

I denne episode af Gejst dykker vi ned i et emne, der berører mange af os – nemlig forstoppelse og oppustethed. Vi diskuterer de basale, men ofte oversete faktorer som søvn, mad, bevægelse og evt sygdom, der kan påvirke din fordøjelse og generelle velvære.

Sammen med Tine fra GutLife Clinic taler vi om, hvordan du kan teste dit flow i tarmen, og om det er hård motion eller en rolig gåtur, der bedst støtter din fordøjelse. Vi kigger nærmere på, hvordan nervesystemet hænger sammen med fordøjelsen, og hvilke fødevarer og drikkevarer der kan bremse eller forbedre fordøjelsen.

Du vil også lære, hvordan du bedst sammensætter dine måltider, så du får den rette næring, samt hvilke tests der giver mening i forhold til fordøjelsesproblemer. Og vi ser på, hvordan faste og snacks spiller en rolle i forhold til forstoppelse.

En episode fuld af praktiske råd til at forbedre din fordøjelse og opnå en bedre balance i hverdagen.

Find mere om Tine her:
GutLife Clinic

⁠https://www.instagram.com/tine_gutlifeclinic/⁠

Bogen "Fix din fordøjelse"

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠www.instagram.com/pernillebyoga⁠

⁠www.facebook.com/PernilleByoga⁠ ⁠

Jeg har åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech ⁠https://pernilleb.com/marrakech⁠

Live online yoga hver onsdag og på replay ⁠https://pernilleb.com/online⁠

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

I denne episode er jeg gået en tur i Baghaveskoven. Naturen kalder. Ligesom der er noget inde i mig, som kalder på forandringer. 

Lille stemme, med en vedholden tydelighed fortæller mig, at jeg skal gøre noget andet end jeg plejer. 

Det taler jeg om i denne uges episode.

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

www.instagram.com/pernillebyoga

www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech

Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

De 5 elementer - Er altid både og - og det er mange års visdom der er pakket ind et system, som styrke helheden.  

Rikke Bronxs titler er mange, men i dag er det primært Rix's viden om de 5 elementer - og hendes baggrund som akupunktør og en masse nørdet viden om de 5 elementer.

Det er et system, som har rødder flere tusinde år tilbage i historien, hvor vise taoister med udgangspunkt i observationer af naturen, dyrene og mennesket har skabt et system, hvor sundhed, livscyklus, filosof og spiritualitet er en naturlig del af den samme helhed.

Systemet bruges som grundlag for kortlægning af sundhed og helbredsmæssige problemer.

Det ligger også til grund for akupunkturen og yin yogaen.

Find Rix her https://www.instagram.com/rix_bronx/

Litteraturliste

Sundhed og balance med de fem elementer Af: Anne Wedege

Akupunkturens grundprincipper Af Nigel Ching 

Den Gule Kejsers Klassiker 2018

Healing Your Emotions Discover Your Five Element Type and Change Your Life Af John Hicks og Angela Hicks 

Five Element Constitutional Acupuncture Af John Hicks, Angela Hicks og Peter Mole

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

www.instagram.com/pernillebyoga

www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech

Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

Dorte Andersen har nået mere end de fleste, siden hun som 68-årig gik på pension efter et begivenhedsrigt arbejdsliv.

Dorte blev yogalærer som 68-årig, influencer som 70-årig og forfatter som 73-årig.

I dagens episode taler vi om ansigtsyoga, kroppens forandringer gennem livet, og vigtigheden af at have en positiv indstilling til at lære nyt i en moden alder.

Dortes tilgang til livet er både inspirerende og motiverende. Hun er nysgerrig og undersøgende, og hun deler sin passion for ansigtsyoga på de sociale medier.

Ansigtsyoga handler om naturlig skønhed i alle aldre og om at pleje sig selv med omsorg og kærlighed.

Gennem sin tilgang til ansigtstræning og yoga fokuserer Dorte på at fremhæve den naturlige glød og vitalitet, der kommer indefra. Hendes metoder arbejder dybtgående for at styrke ansigtsmusklerne, forbedre blodcirkulationen og fremme en sund hudstruktur. Resultatet er en naturlig og ungdommelig udstråling uden behov for kirurgiske indgreb eller kemiske behandlinger.

Det er kort sagt aldrig for sent!

Find Dorte her https://www.instagram.com/yogafacelift/

https://yogafacelift.dk/

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

www.instagram.com/pernillebyoga

www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech

Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

Ugens samtale er en kærlig, humoristisk og smilende samtale med Anja Steensig.

Anja er gået fra at være tæt på at dø af skam over den vej, som viste sig for hende, til at eje sin spirituelle rejse fuldt ud. Hun har opdaget, at tvivlen hos andre ofte afspejler det, der sker inden i os selv.

I dag ejer hun hele sin rejse og taler åbent om kærligheden.

I episoden taler vi blandt andet om:

Anja udviser en dyb tillid til alt, hvad der udfolder sig, fordi det altid viser sig at være af en rigtig god grund, og fordi der er noget større end os.

Hjertets stemme er en vished – en klarhed, der viser os vejen og folder ting ud, som vi ikke kunne have forudset. Kompromisløst, for det højeste bedste.

Det er en ærlig samtale om tro, tillid, kærlighed – og lidt om Gud.

Find mere om Anja her: https://www.anjasteensig.dk/

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

www.instagram.com/pernillebyoga

www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech

Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

I dagens episode dykker vi ned i den moderne sundhedsteknologi og hvordan den kan bruges til at forstå og optimere vores kropslige velvære. Vi diskuterer brugen af pulsure som Garmin, Oura Ring, Whoop, og Apple, og hvordan disse gadgets kan hjælpe os med at monitorere vores krops tilstand.

Grundlæggende er vi mennesker gået fra infektion til inflammation.

Gæsten er denne gang Dr. Torkil Færø, norsk læge, eventyrer og dokumentarfotograf, deler sin personlige rejse mod sundhed. Efter at have begået alle klassiske sundhedsfejl som dårlig søvn, manglende motion, alkoholforbrug og nikotin, ændrede han sine vaner radikalt, da hans far gik bort.

I denne episode taler vi bla. om;

- Hvad stresser kroppen? Vi ser på, hvordan vores moderne livsstil udfordrer vores nervesystem, der er udviklet til helt andre vilkår.

- Aktiv hvile: Vi diskuterer den krævende opgave det kan være at give kroppen reel hvile, og hvordan vi kan blive fartblinde over for kroppens stresssignaler.

- HRV (Heart Rate Variability): En vigtig faktor der afslører kroppens egentlige tilstand. Vi taler om, hvordan HRV kan bruges som et individuelt mål, der skal sammenlignes over tid for at give indsigt i ens helbred.

- Søvnens betydning: Hvordan en fast døgnrytme, mørke, kølige soverum og timing af måltider kan forbedre søvnkvaliteten og dermed vores generelle sundhed.

- Livsstilsændringer: Det koster ikke penge at holde sig frisk, men det kan være en udfordring at balancere sundhed med det sociale liv. Vi taler om at tage ansvar for sit eget liv og hvordan fremtidens læge i høj grad er én selv – et paradigmeskift, der flytter magten fra lægen til individet.

- Kost og faste: Vi har en længere snak om, hvad kost og faste gør for kroppen, og hvordan disse faktorer påvirker vores sundhed, særligt i forbindelse med overgangsalderen og menstruationscyklus.

Denne episode er spækket med viden, der kan hjælpe dig til at tage bedre vare på dig selv og forstå de subtile signaler, din krop sender.

Episoden foregår på norsk / dansk.

Find mere om Dr. Torkil her ⁠https://pulskuren.no/⁠ og følg ham her ⁠https://www.instagram.com/dr.torkil/⁠

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠www.instagram.com/pernillebyoga⁠

⁠www.facebook.com/PernilleByoga⁠ ⁠

Jeg har netop åbnet for en række fordybelsesklasser. Find dem alle her: ⁠https://pernilleb.com/fordybelse⁠

Bor du langt fra det sydsjællandske kan vi mødes online til Live online yoga hver onsdag og på replay ⁠https://pernilleb.com/online⁠

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

I dagens episode dykker vi ned i den moderne sundhedsteknologi og hvordan den kan bruges til at forstå og optimere vores kropslige velvære. Vi diskuterer brugen af pulsure som Garmin, Oura Ring, Whoop, og Apple, og hvordan disse gadgets kan hjælpe os med at monitorere vores krops tilstand.

Grundlæggende er vi mennesker gået fra infektion til inflammation.

Gæsten er denne gang Dr. Torkil Færø, norsk læge, eventyrer og dokumentarfotograf, deler sin personlige rejse mod sundhed. Efter at have begået alle klassiske sundhedsfejl som dårlig søvn, manglende motion, alkoholforbrug og nikotin, ændrede han sine vaner radikalt, da hans far gik bort.

I denne episode taler vi bla. om;

- Hvad stresser kroppen? Vi ser på, hvordan vores moderne livsstil udfordrer vores nervesystem, der er udviklet til helt andre vilkår.

- Aktiv hvile: Vi diskuterer den krævende opgave det kan være at give kroppen reel hvile, og hvordan vi kan blive fartblinde over for kroppens stresssignaler.

- HRV (Heart Rate Variability): En vigtig faktor der afslører kroppens egentlige tilstand. Vi taler om, hvordan HRV kan bruges som et individuelt mål, der skal sammenlignes over tid for at give indsigt i ens helbred.

- Søvnens betydning: Hvordan en fast døgnrytme, mørke, kølige soverum og timing af måltider kan forbedre søvnkvaliteten og dermed vores generelle sundhed.

- Livsstilsændringer: Det koster ikke penge at holde sig frisk, men det kan være en udfordring at balancere sundhed med det sociale liv. Vi taler om at tage ansvar for sit eget liv og hvordan fremtidens læge i høj grad er én selv – et paradigmeskift, der flytter magten fra lægen til individet.

- Kost og faste: Vi har en længere snak om, hvad kost og faste gør for kroppen, og hvordan disse faktorer påvirker vores sundhed, særligt i forbindelse med overgangsalderen og menstruationscyklus.

Denne episode er spækket med viden, der kan hjælpe dig til at tage bedre vare på dig selv og forstå de subtile signaler, din krop sender.

Episoden foregår på norsk / dansk.

Find mere om Dr. Torkil her https://pulskuren.no/ og følg ham her https://www.instagram.com/dr.torkil/

🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]

Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

www.instagram.com/pernillebyoga

www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Jeg har netop åbnet for en række fordybelsesklasser. Find dem alle her: https://pernilleb.com/fordybelse

Bor du langt fra det sydsjællandske kan vi mødes online til Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB