In dieser Folge spreche ich über die Vorteile, die das Laufen mit sich bringt. Worauf du achten solltest, wenn du damit starten möchtest oder woran es liegen kann, dass sich das Laufen für dich zu anstrengend anfühlt.

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In dieser Folge erfährst du, wie Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit dich in den Wechseljahren unterstützen können - für mehr Wohlgefühl, Stabilität und Leichtigkeit in dieser besonderen Phase.

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In dieser Traumreise lade ich dich ein, für einen Moment alles loszulassen, was dich festhält oder antreibt. Tauche ein in die geführte Entspannung, finde wieder Zugang zu Leichtigkeit und tanke neue Energie.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner begleiteten Fastenwoche. Du erfährst, wie eine solche Woche aufgebaut ist, wie ich dich dabei unterstütze und warum Fasten kein "Durchhalten" ist. Ich zeige dir die Vorteile auf und für wen fasten eine tolle Möglichkeit ist, um die vielen positiven Eigenschaften zu nutzen. Benenne, wie viel Leichtigkeit und Wohlgefühl entstehen können, wenn du gut begleitet bist, dich getragen fühlst und Schritt für Schritt in deinen eigenen Rhythmus findest.

Der nächste Fastenkur finden am 21.02. / 28.02. - 07.03.26 statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt!

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In dieser Folge bekommst du einen echten Einblick in mein 12 Wochenprogramm: Wie der Ablauf aussieht, welche Schritte auf dich warten und wie ich dich durch diese Zeit begleite. Du erfährst, was du tun müsstest und ich erzähle natürlich auch von den Erfahrungen anderer Teilnehmer*innen.

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In dieser Folge erkläre ich etwas zu der mir gestellten Frage: Wie kann ich neue Routinen etablieren? Neue Routinen dürfen leicht entstehen, ohne Druck und ein ständiges "ich MUSS". Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, auf sein eigenes Gefühl zu hören und das nicht jede Routine zu jedem passt. Du erfährst, wie kleine Schritte, Achtsamkeit und ein liebevoller Blick auf dich selbst dabei helfen, neue Gewohnheiten nachhaltig und entspannt zu verankern.

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In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meinem Weg - von meinen eigenen Erfahrungen, bis hin zu dem Moment, an dem für mich klar war, das ich heute als Fitness - und Ernährungstrainerin Menschen begleiten möchte.

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