Este podcast explica la importancia de las bacterias intestinales y la flora intestinal saludable. La salud intestinal es la raíz de la mayoría de las enfermedades, compartiremos cómo se altera el intestino debido a las malas elecciones de estilo de vida.

Vamos a elaborar en detalle sobre los alimentos que pueden ayudarte a combatir la inflamación. La inflamación crónica es causada por una mala alimentación y elecciones de estilo de vida. Estos síntomas persisten y eso es lo que lo hace peligroso. Dado que una mala dieta y un estilo de vida sedentario son crónicos, su cuerpo continúa respondiendo con inflamación. Durante un período de tiempo, la inflamación daña los tejidos y el revestimiento endotelial alrededor de las venas.

También le sugeriremos algunos alimentos para mejorar la salud intestinal.

Этот подкаст подчеркивает важность кишечных бактерий и здоровой микрофлоры кишечника. Здоровье кишечника - корень большинства болезней, мы расскажем, как нарушается работа кишечника из-за неправильного образа жизни.

Мы собираемся подробно рассказать о продуктах, которые могут помочь вам бороться с воспалением. Хроническое воспаление вызвано неправильным питанием и неправильным образом жизни. Эти симптомы остаются, и это делает их опасными. Поскольку неправильное питание и малоподвижный образ жизни являются хроническими, ваше тело продолжает реагировать на воспаление. С течением времени воспаление повреждает ткани и эндотелиальную выстилку вокруг вен.

Мы также порекомендуем некоторые продукты для улучшения здоровья кишечника.

This podcast elaborates the importance of gut bacteria and healthy gut flora. Gut health is the root of most of the diseases, we will share how gut gets disturbed due to bad lifestyle choices. 

We are going to elaborate in detail about foods that can help you fight inflammation. Chronic inflammation is caused by bad food & lifestyle choices. These symptoms stick around & that's what makes it dangerous. Since a bad diet & sedentary lifestyle is chronic, your body continues to respond with inflammation. Over a period of time, inflammation damages tissues & endothelial lining around veins.

We will also suggest some foods to improve gut health.

Este episodio se centra en la importancia del ritmo circadiano y la hormona del sueño en su estilo de vida. El estilo de vida actual nos ha hecho a la mayoría de nosotros privados de sueño, lo que afecta nuestras actividades diarias.

В этом выпуске рассказывается о важности циркадного ритма и гормона сна в вашем образе жизни. Нынешний образ жизни лишил многих из нас сна, что влияет на нашу повседневную деятельность.

Сон играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Ваш лучший циркадный цикл работает, когда у вас есть регулярные привычки сна, такие как ложиться спать ночью, вставать рано утром примерно в одно и то же время каждый день (включая выходные). Однако такие необычные события, как смены часовых поясов, переход на летнее время или просмотр спортивных передач поздно ночью, влияют на ваш циркадный цикл. Такие нарушения циркадного ритма могут привести к хроническим заболеваниям, таким как рак, диабет, болезни сердца, депрессия и ожирение. В большинстве случаев такое нарушение также приводит к запорам и ухудшает здоровье кишечника.

Посменная работа, смены часовых поясов и больше времени перед телевизором, компьютером или смартфоном могут привести к нарушению циркадного ритма. Плохой сон приводит к таким состояниям, как апноэ во сне, стресс, рабочее давление или недостаток отдыха, которые могут усугубить проблему.

Чтобы предотвратить эти проблемы, важно улучшить свой сон. Послушайте этот подкаст, чтобы узнать все о гормоне сна.

This episode focuses on importance of circadian rhythm & sleep hormone in your lifestyle. The current lifestyle has made most of us sleep deprived, which impacts our daily activities.

In order to maintain a healthy lifestyle, sleep plays an important role. Your circadian cycle bests works when you have regular sleeping habits such as going to bed at night, getting up early in the morning around the same time every day ( including weekends). However in outlier events such as jetlag, daylight saving or watching sports late night, your circadian cycle is impacted. Such disruptions in circadian rhythm can result in chronic diseases such as cancer, diabetes, heart disease, depression & obesity. In most of the cases, such disruption also leads to constipation & deteriorates gut health.

Working in shifts, jet lag and spending more time in front of the television, computer or smartphone can lead to circadian rhythm disorder. Poor quality sleep leads to conditions such as sleep apnea, stress, work pressure or not getting enough rest can make the problem worse.

In order to prevent these issues, it is important to improve your sleep habits. Listen this podcast, to know all about sleep hormone. 

El metabolismo es el mayor factor de influencia para un cuerpo sano. El metabolismo es una serie de reacciones químicas que utilizan las células para mantener y mantener la estabilidad interna del cuerpo. En pocas palabras, es un proceso mediante el cual su cuerpo consume calorías, las combina con oxígeno para producir la energía necesaria para realizar las actividades diarias. Incluso cuando su cuerpo está en reposo o está durmiendo, su cuerpo todavía recibe energía para realizar funciones corporales como respirar y hacer circular la sangre. Un buen metabolismo se refleja en una cintura delgada y saludable. El metabolismo afecta no solo su proceso de pérdida de peso, sino que también tiene un impacto en las funciones cerebrales, los niveles de energía y el deseo sexual. Cada sistema de su cuerpo, incluido el sistema digestivo, está relacionado con la tasa de metabolismo.

Este podcast revela cómo los genes afectan el metabolismo y la tasa metabólica en reposo.

Метаболизм - важнейший фактор, влияющий на здоровье тела. Метаболизм - это серия химических реакций, которые клетки используют для поддержания внутренней стабильности в организме. Проще говоря, это процесс, при котором ваше тело потребляет калории, объединяет их с кислородом для производства энергии, необходимой для выполнения повседневных действий. Даже когда ваше тело находится в состоянии покоя или вы спите, ваше тело все еще получает энергию для выполнения физических функций, таких как дыхание и циркуляция крови. Хороший обмен веществ отражается на тонкой / здоровой талии. Метаболизм влияет не только на процесс похудания, но также влияет на функции мозга, уровень энергии и половое влечение. Каждая система вашего тела, включая пищеварительную, связана со скоростью метаболизма.

Этот подкаст показывает, как гены влияют на метаболизм и скорость метаболизма в состоянии покоя.

Metabolism is the greatest influencer for a healthy body.  Metabolism is a series of chemical reactions that cells use to bring & maintain internal stability in the body. Simply put, it is a process by which your body consume calories, combines it with oxygen to produce energy required for performing daily activities. Even when your body is at rest or you are sleeping, your body still gets energy to perform bodily functions such as breathing & circulating blood. A good metabolism is reflected in thin/healthy waistline. Metabolism effects not only your weight loss process but also have an impact on brain functions, energy levels & sex drive. Every single system of your body including digestive system is linked to rate of metabolism.

This podcast reveals how genes impact metabolism and resting metabolic rate. 

Las pruebas genéticas juegan un papel importante tanto para los atletas como para quienes hacen ejercicio con regularidad. Se anima a los atletas a incluir factores genéticos en su modelo de evaluación de riesgos para la salud, ya que las pruebas genéticas pueden ayudarlos a identificar formas potencialmente raras de enfermedades cardíacas.

Para otros, la codificación genética y las pruebas de genes son importantes para mantener la motivación, evitar lesiones, mantener los niveles actuales de condición física y participar en una variedad de actividades físicas, ejercicio y deportes.

Entonces, la pregunta es: ¿deberían las pruebas genéticas dominar los enfoques personalizados para mantener nuestros niveles de salud y estado físico? Si bien existe una investigación comprobada de que los genes individuales influyen entre el 40% y el 50% de nuestro ejercicio, su nivel de ejercicio y estado físico está relacionado en gran medida con las interacciones entre los genes, el estilo de vida y los factores ambientales.

En esta entrega, voy a proporcionar toda la información importante sobre cómo los genes afectan su rendimiento deportivo y cómo mejorarlo.