Wanneer heb jij voor het laatst écht lekker geslapen? Zo’n nacht waarna je wakker werd en dacht: “I’m so ready for the day!”? Onze snelle, high-tech 24-uurs prestatiemaatschappij maakt het ons niet makkelijk om goed te slapen, en misschien vinden we slaap stiekem zelfs zonde van onze tijd. Maar toch is prioriteit geven aan een goede kwaliteit slaap essentieel voor onze gezondheid. We kunnen slaap niet forceren, maar we kunnen wél de voorwaarden creëeren voor een heerlijke, herstellende nacht slaap. 

Steun de podcast!

Neem jij dagelijks pauzes? En zijn die pauzes ook ontspannend en herstellend? Na jarenlang fervent lid te zijn geweest van Team Doorwerken is bij mij het kwartje gevallen: adequate pauzes zijn goed voor je gezondheid, productiviteit én geluk. In deze aflevering neem ik je mee in een stukje stress fysiologie, de vele voordelen van pauze en op welke manieren je effectief pauze kunt houden. Er schuilt kracht in pauze, en dat gun ik jou! Daarom kun je op gezondkompas.nl gratis een leuke tool downloaden om je te helpen met effectieve pauzes: de Pauze Bingo.

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas

In de Blue Zones worden mensen met gemak 100+. Dat willen wij ook: gezond en vitaal oud worden. Tijdens een heerlijke boswandeling sprak ik met geneeskundestudente Rebeca Puscasu over de aspecten van leefstijl die de Blue Zones zo bijzonder maken. En vooral hoe wij daar inspiratie uit kunnen putten om ons eigen westerse leventje net wat gezonder te maken.

Meer verbinding met je lichaam ervaren en de taal van je lijf leren spreken? Dan is mijn online training Body Talk precies wat je nodig hebt!

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas

Wat hebben burnouts, blessures en COVID-19 met elkaar te maken? Herstel! In onze drukke, veeleisende, prestatiemaatschappij gaan we nogal gemakkelijk voorbij aan hersteltijd, terwijl dat juist essentieel is voor onze gezondheid, ons functioneren en ons presteren. Sportarts Kasper Janssen is enthousiast ambassadeur van goed herstel en vertelt in deze podcast over belastbaarheid, blessures en powernaps. Hij helpt een paar hardnekkige mythes de wereld uit en geeft uitleg over herstel bij burnout, na COVID-19 én op de werkvloer.

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas

Gezondheidsvaardigheden zijn de skills die je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen en om regie te kunnen voeren over je gezondheid. Maar, veel van die vaardigheden hebben we helemaal nooit geleerd! Daarom zie ik het als één van mijn taken om mensen zoals jij gezondheidsvaardigheden aan te leren. Goede communicatie met je zorgverlener is zo’n vaardigheid, en daar heb ik een korte masterclass voor gemaakt!

In de gratis masterclass “Effectief communiceren met je zorgverlener” bespreek ik hoe je hulp inschakelt van een geschikte zorgverlener, welke informatie die zorgverlener van jou nodig heeft, hoe jij je goed kunt voorbereiden op het gesprek met de zorgverlener en hoe je dat gesprek effectief en naar eigen tevredenheid kunt voeren.

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas

Last van de winter blues? Je bent niet de enige. Veel mensen zitten in de winter toch wat minder lekker in hun vel, ondanks de gezelligheid van de feestdagen. Gelukkig zijn er wel dingen die je er aan kunt doen! Hier 9 tips om gezonder en gelukkiger de winter door te komen.

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas

Een hype met een wetenschappelijk fundament, dat is het. Koudetraining wint aan populariteit en niet zonder goede reden! Er is een schat aan positieve effecten op onze gezondheid die een momentje rillen absoluut waard zijn. In deze aflevering duiken we de fysiologie én de wetenschap in en hoor je op welke manier de kou bij kan dragen aan jouw gezondheid!

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas

Een heerlijk gevoel van extase. De geluksstofjes razen door je lichaam. Je voelt je fantastisch. En tegelijkertijd word je lichaam gezonder en veerkrachtiger. Dat is wat een duik in de zee, een ijsbad of zelfs een korte koude douche voor je kunnen doen. Huisarts en koudetrainer Monique Tjon-A-Tsien vertelt met zoveel liefde over de kou dat al je 🥶 drempels wegsmelten.

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas

Als (aanstaande) kersverse ouder staat je leven - inclusief leefstijl - nogal op z’n kop. Met name slaap is zo’n prioriteit die niet tot haar recht lijkt te komen, omdat kindlief zo zijn/haar eigen onvoorspelbare ritme heeft. Wat is normaal en wat niet in deze eerste periode? Hoe ga je om met de gebroken nachten? Hoe kan je voor jezelf zorgen als jonge ouder? Arts en kinderslaapcoach Corine van Egmond legt het uit in deze podcast.

Steun de podcast! Abonneer je op dit kanaal, laat een beoordeling en een review achter, en deel de podcast en je inzichten met anderen. Zo helpen we elkaar samen gezond worden!

Shownotes Op gezondkompas.nl/podcast vind je alle informatie over deze podcast, inclusief links naar handige bronnen.

Meer Gezond Kompas Op gezondkompas.nl kun je wetenschappelijk onderbouwde artikelen en andere handvatten vinden om jouw eigen kompas naar duurzame gezondheid te ontwikkelen. Ook kun je Gezond Kompas volgen op Instagram voor kennis, tools, tips en meer.

Hoe kan een stofje dat je lichaam zélf aanmaakt en ook nodig heeft om goed te functioneren tóch onbewust voor een heel scala aan klachten zorgen? Histamine is een belangrijk boodschapperstofje in je lichaam, maar bij een overmaat kan het zorgen voor klachten zoals allergie, hoofdpijn, vermoeidheid, eczeem, rosacea, astma, diarree of een depressief gevoel. Wil jij weten of je klacht misschien door histamine wordt veroorzaakt? In deze aflevering legt natuurdiëtist Chantal Verwest heel duidelijk uit wat histamine doet, hoe het voor klachten kan zorgen en hoe je de hoeveelheid histamine kan verlagen in je lichaam. Direct aan de slag? Bekijk dan het Histamine Tolerantie Plan.

Steun de podcast!

Shownotes

Meer Gezond Kompas