Glow & Grow

By Josephine Nangolo & Marla Hofmann

Zwei Freundinnen, zwei Mikrofone: Marla und Josie

Zwei Berliner Gören, die jede Woche ihre Gedanken, Ideen und Fragen miteinander teilen. Frei Schnauze, ehrlich und manchmal ein bisschen chaotisch. Üb... more

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Glow & Grow episodes:

August 08, 2026#19 Vielleicht lieber morgen
Empfehlungen:
Serie: Grace and Frankie
Buch: Cursed Daughters - Oyinkan Braithwaite
Song: Vielleicht lieber morgen - Ami Warning
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40min
July 25, 2026#18 Love Languages - Mehr als nur "Ich liebe dich"
Empfehlungen:
Song: Born 2 Love - Mel Chanté
Buch: Die fünf Sprachen der Liebe - Gary Chapman
Buch: Das Ende der Ehe - Emilia Roig
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1h 11min
July 13, 2026#17 Sisterhood in the Queendom
Empfehlungen:
Song: Sisterhood in the Kingdom - Tasha Simone
Poet: Rupi Kaur
App: Bumble Friends
Artikel: RosaMag - Warum du als Schwarze Frau deine Sisters Squad brauchst
Instagram: 030blackcanary
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59min
June 27, 2026#16 Wir brauchen Botox
Empfehlungen der Woche
Podcast: Botox-Spritze & Co. – Wie schädlich sind Schönheitsbehandlungen? Frag dich fit – der Gesundheitspodcast mit Doc Esser und Anne
Song: BOTOX - SHOKI, GX488
Song: Vielleicht lieber morgen - Ami Warning
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49min
June 13, 2026#15 Warum sexualisieren wir Freundschaften zwischen Mann und Frau?
Kleiner Disclaimer: Uns ist natürlich bewusst, dass es nicht nur Männer und Frauen gibt und Geschlecht deutlich vielfältiger ist. In der Folge sprechen wir trotzdem teilweise sehr binär über „Männer“ und „Frauen“, weil sich viele gesellschaftliche Vorstellungen rund um platonische Freundschaften genau auf diese heteronormativen Konstrukte beziehen.
Shownotes:
Empfehlungen:
Serie: This is us
Song: Fliegen - Ami Warning
Buch: Anti Opfer - Alice Hasters
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49min
June 06, 2026#14 Langeweile - Müssen wir wirklich jede freie Minute füllen?
Triggerwarnung: Im Laufe der Folge sprechen wir kurz über Depressionen. Bitte achte gut auf dich und entscheide selbst, ob du die Folge gerade hören möchtest.
Empfehlungen:
Netflix: Das Dilemma mit den sozialen Medien
Instagram: @tipberlin; @rausgegangenberlin; @mitvergnuegen
 
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44min
May 30, 2026 #13 Lästern – Ist Gossip eigentlich revolutionär?
Empfehlungen:
-Serien: Gossip Girl und Gilmore Girls
-Wissen Weekly Podcast:”Gossip: Warum lästern wir?”
-Podcast:”So bin ich eben!Stefanie Stahl&Lukas Klaschinski”
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53min
May 23, 2026 #12 Wine o’ clock-Ist mein Alkoholkonsum problematisch?
Empfehlungen:
-Song:Libianca-People
-Wissen Weekly Podcast:”Sucht-haben wir alle ein Alkoholproblem?”
-Podcast:”So bin ich eben!Stefanie Stahl&Lukas Klaschinski”
Hilfe:
Sucht thematisieren: https://www.gesundheitsinformation.de/was-koennen-angehoerige-tun.html
Das Blaue Kreuz:
https://www.blaues-kreuz.de/de/sucht-und-abhaengigkeit/
https://www.kenn-dein-limit.de/
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30min
May 17, 2026 #11 People Pleasing Core - Wann wird nett sein ungesund?!
Empfehlungen:
Song: People Pleaser - Cat Burns
Hörbuch: People Pleasing:raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen-Dr.Ulrike Bossmann
Hier musst du am Karneval der Kulturen in Berlin unbendingt hin: Mansa Bissap Stand: BN575 (mehr Infos folgen auf unserem Instagram)
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46min
May 09, 2026 #10 Körperbilder & die Skinny Tok Era?!
Empfehlungen:
Song: I celebrate me - Inga Rose
Film: Embrace - Taryn Brumfit
Instagram:Louisa.dellert
Buch: Unshame-wie wir uns von idealen befreien und den weiblichen Körper wertschätzen.-Louisa Dellert
Hilfe finden:
https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Studien/Kiggs/Basiserhebung/GPADaten/Essverhalten.pdf?_blob=publicationFile
https://www.bzga-essstoerungen.de/
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42min

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