Учимся эффективно работать в команде с человеком с СДВГ, используя его сильные стороны для достижения общих целей.

Главные тезисы: Успешная команда строится на дополнении, а не на одинаковости. Мы обсудим, как правильно ставить совместные задачи, использовать сильные стороны СДВГ (креативность, нестандартный подход, работа в режиме аврала) и мягко компенсировать слабые (например, помогая с финализацией отчетов).

Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast

Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy

#СДВГ #анатомияСДВГ #работа #карьера #команда #эффективность

Выдаем практическое руководство по организации быта, которое поможет справиться с беспорядком без скандалов и упреков.

Главные тезисы: Вместо борьбы с хаосом — нужно управлять им. Обсудим конкретные лайфхаки: "зоны сброса", визуальные чек-листы, совместная уборка под музыку (body doubling), правило "пяти минут". Цель — создать функциональный, а не идеальный дом, и снизить уровень стресса для всех членов семьи.

Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast

Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy

#СДВГ #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #семьяСДВГ

Разбираем, как перестать контролировать, пережить угасание гиперфокуса и построить равные партнерские отношения, а не союз "родитель-ребенок" с человеком с СДВГ.

Главные тезисы: 

Ключ к гармонии — разделение ролей на основе сильных сторон, а не гендерных стереотипов. Обсудим, как пережить угасание гиперфокуса в начале отношений и почему важно иметь свои интересы. Поговорим о финансовой грамотности в паре и управлении бытом.

Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast

Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy

#анатомияСДВГ #СДВГлюбовь #отношения #партнерство #семья #СДВГ

Даем конкретные речевые техники, которые помогут доносить информацию кратко, ясно и так, чтобы она не забылась через 5 минут.

Главные тезисы: Коммуникация с СДВГ-мозгом требует ясности, краткости и структуры. Мы обсудим "правило одного предложения", важность таймеров и письменных напоминаний, а также как реагировать на импульсивные реплики, не принимая их на свой счет.

Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast

Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy

#анатомияСДВГ #коммуникация #общение #СДВГсоветы #эффективноеОбщение

Главные тезисы:
СДВГ — это не лень или плохой характер, а реальное отличие в работе мозга. Понимание этого снимает 90% обид и претензий. Мы разберем три кита: дефицит исполнительных функций, дофаминовую мотивацию и эмоциональную дисрегуляцию с точки зрения наблюдателя. Цель — сменить оптику с "он не хочет" на "он не может так, как я".

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast

Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy

#анатомияСДВГ #СДВГотношения #дляНейротипичных #понимание #психопросвещение

Главные тезисы — любой инструмент, который помогает поддерживать порядок и снижает стресс, — хороший инструмент, независимо от того, для кого он был "изначально" придуман.

#анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #геймификация

Главные тезисы — геймификация — это полезный инструмент для любого взрослого, а для СДВГ — часто ключевой. Эффективность важнее "солидности" инструмента.

#анатомияСДВГ #таймМенеджмент #планирование #геймификация #продуктивность

Главные тезисы — качественный сон — это не роскошь, а базовая потребность для стабильной работы мозга с СДВГ. Мы обсудим важность гигиены сна, создания вечерних ритуалов, а также поговорим о том, что делать, если стандартные советы не работают.

#анатомияСДВГ #сон #режимДня #бессонница #здоровье

Главные тезисы — для человека с СДВГ важен не столько вид спорта, сколько его регулярность и удовольствие от процесса. Мы обсудим, какие виды активности лучше всего подходят: от интенсивных кардио до йоги, которые тренируют не только тело, но и внимание.

#анатомияСДВГ #спорт #физическаяАктивность #здоровье #дофамин

Ключевой вопрос: Может ли правильная диета стать помощником в управлении СДВГ? Мы рассмотрим, как рацион влияет на работу мозга. Обсудим влияние сахара на пики и спады энергии и концентрации, а также роль кофеина.

Главные тезисы — питание не лечит СДВГ, но может значительно улучшить или ухудшить симптомы. Мы поговорим о важности белка, омега-3 и микроэлементов (железо, цинк, магний). Цель — дать слушателям простые и практические советы по коррекции рациона без экстремальных диет.

#анатомияСДВГ #питание #диета #нутрициология #здоровье