Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

By Михаил Пузырёв, Ксения ВаликоваScienceSocial SciencesMedicineHealth & FitnessEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

Глубокое погружение: Анатомия СДВГ episodes

  • Эпизод 07. Эмоциональный шторм при СДВГ: Как пережить американские горки с партнером
    Взрыв из-за мелочи или недельная депрессия после невинного замечания — знакомо? Это не капризы, а проявление Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), частого спутника СДВГ.

    Учимся распознавать эмоциональные триггеры у близкого с СДВГ и правильно реагировать, чтобы не утонуть в шторме вместе с ним.


    Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast

    Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

    Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy


    Главные тезисы: Ваша задача — не "спасти", а быть устойчивым и предсказуемым. Мы обсудим техники валидации чувств ("я вижу, что тебе очень больно"), метод "паузы" в конфликте и важность обсуждения инцидентов после того, как эмоции утихнут.


    #анатомияСДВГ #эмоции #RSD #поддержка #эмоциональнаяРегуляция


    7 min
  • Эпизод 06: Сотрудник с СДВГ: Как руководить алмазом в хаосе
    Что если ваш самый "проблемный" сотрудник на самом деле — нераскрытый гений? Всего несколько изменений в управлении могут превратить вашего специалиста с СДВГ в самого ценного игрока.


     Даем пошаговое руководство для менеджеров, как ставить задачи, давать обратную связь и раскрывать потенциал сотрудников с СДВГ.


    Главные тезисы: Четкие инструкции, регулярные, но короткие чекины и гибкость — ключ к успеху. Мы обсудим важность дедлайнов, проектного подхода и предоставления выбора. Отдельно поговорим о том, как давать конструктивную обратную связь, чтобы она была услышана и не вызвала защитной реакции.

    #СДВГ #анатомияСДВГ #менеджмент #управление #лидерство #карьера

    Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast

    Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

    Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy



    6 min
  • Эпизод 05. Мой коллега с СДВГ: Как превратить хаос в супероружие команды
    Ваш коллега срывает дедлайны, но в кризис выдает гениальные идеи, спасая весь проект? Узнайте, как использовать эту суперсилу СДВГ, а не бороться с ней.


    Учимся эффективно работать в команде с человеком с СДВГ, используя его сильные стороны для достижения общих целей.

    Главные тезисы: Успешная команда строится на дополнении, а не на одинаковости. Мы обсудим, как правильно ставить совместные задачи, использовать сильные стороны СДВГ (креативность, нестандартный подход, работа в режиме аврала) и мягко компенсировать слабые (например, помогая с финализацией отчетов).


    Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast


    Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

    Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy


    #СДВГ #анатомияСДВГ #работа #карьера #команда #эффективность


    8 min
  • Эпизод 04. Бытовой хаос и СДВГ: Как победить апокалипсис в отдельно взятой квартире
    Горы вещей, которые "никто не видит", и вечная борьба за порядок истощают ваши силы и отношения? Возможно, вы сражаетесь не с ленью, а с "объектной слепотой" при СДВГ.


    Выдаем практическое руководство по организации быта, которое поможет справиться с беспорядком без скандалов и упреков.


    Главные тезисы: Вместо борьбы с хаосом — нужно управлять им. Обсудим конкретные лайфхаки: "зоны сброса", визуальные чек-листы, совместная уборка под музыку (body doubling), правило "пяти минут". Цель — создать функциональный, а не идеальный дом, и снизить уровень стресса для всех членов семьи.

    Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast


    Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

    Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy


    #СДВГ #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #семьяСДВГ


    7 min
  • Эпизод 03. Любовь и СДВГ: Как быть партнером, а не родителем
    Ваши отношения напоминают проектный менеджмент, где вы — ответственный руководитель? Пора это менять, пока любовь не превратилась в родительский контроль.

    Разбираем, как перестать контролировать, пережить угасание гиперфокуса и построить равные партнерские отношения, а не союз "родитель-ребенок" с человеком с СДВГ.

    Главные тезисы: 

    Ключ к гармонии — разделение ролей на основе сильных сторон, а не гендерных стереотипов. Обсудим, как пережить угасание гиперфокуса в начале отношений и почему важно иметь свои интересы. Поговорим о финансовой грамотности в паре и управлении бытом.


    Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast


    Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

    Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy


    #анатомияСДВГ #СДВГлюбовь #отношения #партнерство #семья #СДВГ

    10 min
  • Эпизод 02. Переводчик с СДВГ: 5 правил, чтобы вас наконец услышали
    Вы говорите, а вас будто не слышат? Узнайте, почему длинные монологи и абстрактные просьбы — прямой путь к недопониманию с человеком с СДВГ.

    Даем конкретные речевые техники, которые помогут доносить информацию кратко, ясно и так, чтобы она не забылась через 5 минут.

    Главные тезисы: Коммуникация с СДВГ-мозгом требует ясности, краткости и структуры. Мы обсудим "правило одного предложения", важность таймеров и письменных напоминаний, а также как реагировать на импульсивные реплики, не принимая их на свой счет.

    Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast


    Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

    Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy


    #анатомияСДВГ #коммуникация #общение #СДВГсоветы #эффективноеОбщение


    10 min
  • Эпизод 01. СДВГ: Инструкция к другому мозгу для тех, кто рядом
    Почему ваш близкий с СДВГ вас "не слышит" и "просто собраться" для него невозможно?
    Дело не в упрямстве, а в прошивке мозга.

    Этот выпуск — точка входа для партнеров, друзей и коллег, которая поможет понять логику СДВГ-мозга и избежать 90% конфликтов.

    Главные тезисы:
    СДВГ — это не лень или плохой характер, а реальное отличие в работе мозга. Понимание этого снимает 90% обид и претензий. Мы разберем три кита: дефицит исполнительных функций, дофаминовую мотивацию и эмоциональную дисрегуляцию с точки зрения наблюдателя. Цель — сменить оптику с "он не хочет" на "он не может так, как я".

    Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast

    Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage

    Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy

    #анатомияСДВГ #СДВГотношения #дляНейротипичных #понимание #психопросвещение


    12 min
  • Эпизод 25. Битва с бытом: Геймификация и организация пространства
    Ключевой вопрос: Как превратить свой дом из источника хаоса в место силы? Мы обсудим конкретные приемы: "правило одной минуты", "зоны сброса". Особый акцент сделаем на геймификации и на том, почему использование таких методов не делает человека инфантильным, а лишь говорит о его изобретательности.


    Главные тезисы — любой инструмент, который помогает поддерживать порядок и снижает стресс, — хороший инструмент, независимо от того, для кого он был "изначально" придуман.


    #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #геймификация


    8 min
  • Эпизод 24. Хаос-менеджмент: Планирование без стыда
    Ключевой вопрос: Как заставить системы планирования работать на себя, а не вызывать чувство вины? Мы не только разберем техники, но и поговорим о психологии их использования. Обсудим, почему не нужно испытывать стыд за "детские" методы, такие как наклейки или ачивки, если они помогают достигать взрослых целей.


    Главные тезисы — геймификация — это полезный инструмент для любого взрослого, а для СДВГ — часто ключевой. Эффективность важнее "солидности" инструмента.


    #анатомияСДВГ #таймМенеджмент #планирование #геймификация #продуктивность


    10 min
  • Эпизод 23. Сон и режим: Фундамент стабильности
    Ключевой вопрос: Как "договориться" со своим мозгом и наконец-то начать высыпаться? Проблемы со сном — классический спутник СДВГ. "Гонки мыслей" мешают заснуть, а утром невозможно встать. Это создает порочный круг усталости, который усугубляет все остальные симптомы.


    Главные тезисы — качественный сон — это не роскошь, а базовая потребность для стабильной работы мозга с СДВГ. Мы обсудим важность гигиены сна, создания вечерних ритуалов, а также поговорим о том, что делать, если стандартные советы не работают.


    #анатомияСДВГ #сон #режимДня #бессонница #здоровье


    10 min

About Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

From the publisher's feed

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле.

Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.