Glücklich durch Bewusstsein - für mehr Leichtigkeit & Freude in deinem Leben

Glücklich durch Bewusstsein - für mehr Leichtigkeit & Freude in deinem Leben

By Hayriye CanHealth & FitnessMental HealthReligion & SpiritualityEducationSelf-ImprovementSpirituality
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Glücklich durch Bewusstsein - für mehr Leichtigkeit & Freude in deinem Leben episodes

  • 019 | Raus aus Selbstkritik & Perfektionismus: Wie du deinen inneren Antreiber beruhigst
    Fühlst du dich innerlich oft unter Druck, gehetzt oder nie ganz zufrieden mit dir selbst? Dann ist diese Folge für dich! 😊
    Ich spreche über zwei innere Anteile, die viele von uns unbewusst steuern: den inneren Kritiker und den inneren Antreiber. Ich erkläre dir, warum diese Stimmen nichts „Falsches“ sind, sondern einst wichtige Schutzfunktionen hatten und warum sie dir heute oft Stress, Erschöpfung, Perfektionismus oder Selbstabwertung bescheren.
    Ich zeige dir, wie du diese Anteile liebevoll entlastest, wieder in dein gesundes erwachsenes Ich kommst und lernst, aus Ruhe, Selbstmitgefühl und innerer Sicherheit heraus zu handeln – statt aus Angst, Leistungsdruck oder Selbstkritik. Eine Folge für alle, die aufhören wollen, sich selbst anzutreiben und anfangen möchten, müheloser, freier und freundlicher mit sich selbst zu leben.
    Erwähnte Podcast-Folgen:
    • Folge 016: Wir sind alle "traumatisiert“ – wie du alte Wunden erkennst, fühlst und heilst
    • Folge 017: Balance in allen Lebensbereichen – warum du immer wieder mit den gleichen Themen kämpfst
    • Folge 018: Warum dein inneres Kind nach Aufmerksamkeit ruft und warum es dir geht, wie es dir geht
    Unterstützung & Begleitung:
    Wenn du merkst, dass dein innerer Kritiker, Perfektionismus oder Antreiber dich stark belasten, ist es sinnvoll, dir Unterstützung zu holen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Du kannst dich jederzeit an mich wenden ([email protected]) oder auch an Therapeut:innen oder Coaches deines Vertrauens.
    Live-Seminare in Berlin:
    • Website "Minshift Berlin": https://mindshift.berlin/
    • Mindshift auf Instagram: https://www.instagram.com/mindshift_berlin/
    12-wöchiges Online-Gruppencoaching für tiefe innere Veränderung, emotionale Heilung und nachhaltige Integration (Start der nächsten Gruppe: 01.01.2026) - zum Kontaktformular: https://tally.so/r/wkxK5o.
    Geführte Meditation mit Musik & Frequenzen zur Beruhigung des Nervensystems und zum Loslassen innerer Anspannung: https://psychotherapie-can.de/meditation-gefuehle-loslassen/
    40 min
  • 018 | Warum dein inneres Kind nach Aufmerksamkeit ruft und warum es dir geht, wie es dir geht
    In dieser Folge tauchen wir tief in eines der wichtigsten Lebensthemen ein: dein inneres verletztes Kind.
    Viele sprechen darüber – doch kaum jemand versteht wirklich, was dieser Anteil in uns ist, wie er entsteht und warum er unser heutiges Denken, Fühlen und Handeln so stark beeinflusst.
    Am Ende erwartet dich eine sanfte Liebes- und Wertschätzungsdusche, gefolgt von praktischen Selbstliebe-Impulsen, die du sofort im Alltag umsetzen kannst. Ein Reminder: Die Kindheit ist vorbei – aber die Wunden dürfen jetzt heilen.
    Und wenn du merkst, dass dich dieses Thema tief bewegt oder du spürst, dass du Unterstützung brauchst:
    👉 Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Heilung braucht Begleitung und es ist vollkommen okay, dir Hilfe von einem Coach, Therapeuten oder Mentor zu holen.
    Wenn du möchtest, kannst du dich jederzeit bei mir melden – für ein einzelnes Gespräch, mein Gruppenprogramm oder eines der Inneres-Kind-Heilungsseminare in Berlin:
    📍 Innere-Kind-Seminar in Berlin – 06.12. & 10.01.
    📩 Kontakt & Anmeldung: https://www.eversports.de/org/activity/a4da6e17-88df-436d-b360-ab25e4ea2823
    Und wenn du einen großen inneren Schritt machen willst: Das 12-wöchige Gruppencoaching startet am 01.01.26 – intensive Begleitung für echte Transformation.
    📩 Kontaktformular für das Gruppencoaching: https://tally.so/r/wkxK5o
    Du darfst glücklich sein. Du darfst heilen. Du darfst losgehen.
    Ich wünsche dir von Herzen ein transformierendes Hörerlebnis. ❤️
    Deine Hayriye
    30 min
  • 017 | Balance in allen Lebensbereichen – warum du immer wieder mit den gleichen Themen kämpfst
    In dieser Folge lade ich dich dazu ein, dein Leben in seinen vier zentralen Bereichen – Beziehungen, Gesundheit, Beruf/Berufung und Finanzen einmal bewusst zu betrachten. Statt weiter im Autopilot zu funktionieren, lernst du, in jeden Bereich hineinzuspüren, ihn ehrlich zu reflektieren und Schritt für Schritt in Einklang zu bringen.
    Am Ende führe ich dich in eine kleine Visualisierung, mit der du spürst, wie sich dein Leben anfühlt, wenn du in allen vier Bereichen im Einklang bist.
    Wenn du beim Hören merkst, dass du dir Begleitung wünschst oder merkst, dass du allein an Grenzen stößt: Hol dir Unterstützung. Du darfst dir professionelle Hilfe suchen – ob durch Coaching, Therapie oder Begleitung auf deinem persönlichen Weg.
    Du kannst dich dafür jederzeit unter [email protected] direkt an mich wenden oder dich für das nächste Gruppencoaching anmelden (Start: 01.01.2026).
    🔗 Weiterführende Links:
    • Kontaktformular für das Gruppencoaching: https://tally.so/r/wkxK5o
    • Zur Meditation "unangenehme Gefühle loslassen": https://psychotherapie-can.de/meditation-gefuehle-loslassen/
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    • Mindshift in Berlin: https://mindshift.berlin/
    41 min
  • 016 | Wir sind alle "traumatisiert“ – wie du alte Wunden erkennst, fühlst und heilst
    In dieser Folge nehme ich dir die Angst vor dem großen Wort „Trauma“ und hole es dorthin, wo es uns alle betrifft: zu emotionalen Wunden aus Kindheit und Familiensystem. Ich erkläre dir, warum unterdrückte Gefühle sich als Muster, Glaubenssätze und Stress im Nervensystem zeigen und wie Heilung beginnt, wenn du sie wahrnimmst statt wegdrückst.
    Und: Wenn du beim Hören spürst, dass in dir Themen angestoßen werden – bitte geh sie an!
    Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Es ist mutig und heilsam, dir Unterstützung zu holen – ob durch einen Coach, eine Therapeutin oder eine vertrauensvolle Begleitung, die dich sicher durch diesen Prozess führt. Wenn du magst, kannst du dich dafür natürlich auch jederzeit direkt an mich wenden ([email protected]).
    Zum Abschluss führe ich dich in eine kleine Übung, mit der du dein inneres Kind liebevoll hältst, beruhigst und beginnst, den Raum für dein authentisches Selbst zurückzuerobern – sanft, bewusst und voller Mitgefühl.
    🔗 Weiterführende Links:
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    • Zur Meditation "unangenehme Gefühle loslassen": https://psychotherapie-can.de/meditation-gefuehle-loslassen/
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    40 min
  • 015 | Wie du deinen Selbstwert stärkst und beginnst, dich selbst wertzuschätzen
    In dieser Folge geht es um eines der tiefsten und wichtigsten Themen überhaupt – deinen Selbstwert.
    Ich spreche darüber, wie dein Selbstwert in der Kindheit geprägt wurde, warum du dich vielleicht bis heute manchmal klein hältst und wie du Schritt für Schritt beginnst, deinen wahren Wert wieder zu spüren. 🦋
    Zum Abschluss führe ich dich in eine wohltuende Selbstwert-Meditation, die dich direkt mit deiner besten, stärksten Version verbindet. Diese Folge schenkt dir Mut, Mitgefühl und das Bewusstsein, dass du genug bist – genauso, wie du bist. 🩷
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    22 min
  • 014 | Bist du bereit für echte Transformation? (Teil 2) - So gelingt dir der Wandel im Alltag
    In dieser Folge vertiefen wir das Thema Transformation und bringen es in die Praxis. Du erfährst, warum sich alte Muster nur dann wirklich verändern, wenn du das Neue nicht nur denkst – sondern lebst.
    Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt alte Gewohnheiten, Denkmuster und Emotionen wandelst und wie du beginnst, dein „neues Ich“ im Alltag zu verkörpern.
    Diese Folge hilft dir, deine Transformation bewusst zu gestalten – mit Achtsamkeit, Selbstliebe und echter Disziplin, die dich nicht erschöpft, sondern stärkt.
    Wenn du spürst, dass du bereit bist für Veränderung, aber dir noch die Umsetzung schwerfällt, wirst du in dieser Episode genau die Impulse finden, die dich weiterbringen.
    Und wenn du spürst, dass du dir generell mehr Leichtigkeit, Freude und innere Ruhe wünschst, dann komm unbedingt zu meinem kostenfreien Live-Webinar „Funktionierst du noch oder lebst du schon?“ am 05.11.25.
    Dort erfährst du, wie du Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus aussteigst und zurück in deine Lebenskraft findest.
    >> Jetzt anmelden: https://hayriyecan.activehosted.com/f/1 <<
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    30 min
  • 013 | Bist du bereit für echte Transformation? (Teil 1) - So veränderst du alte Gewohnheiten
    Du spürst, dass „so wie immer“ nicht mehr zu dir passt? In dieser Folge machen wir echte Transformation greifbar. Du lernst, wie deine Gedanken, Gefühle und Handlungen deine heutige Realität formen und wie du diese bewusst neu programmierst.
    Ich erkläre dir die 3 Entwicklungsstufen, warum dein Unterbewusstsein dich aus Gewohnheit im Alten hält und wie du liebevoll die Führung übernimmst. Mit alltagsnahen Beispielen und einer Dankbarkeits-Praxis startest du direkt ins neue Ich, das freier, liebevoller und selbstbestimmter lebt.
    Und wenn du spürst, dass du dir generell mehr Leichtigkeit, Freude und innere Ruhe wünschst, dann komm unbedingt zu meinem kostenfreien Live-Webinar „Funktionierst du noch oder lebst du schon?“ am 05.11.25.
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    40 min
  • 012 | Humor statt Hustle: wie Lachen Stress senkt und dich zurück in die Leichtigkeit bringt
    Du hast viel um die Ohren und der Spaß rutscht als Erstes von der To-do-Liste? In dieser Folge zeige ich dir, warum Humor kein „nice to have“, sondern echtes Nervensystem-Futter ist. Denn Lachen senkt Stresshormone, hebt deine Stimmung, stärkt dein Immunsystem und macht deinen Alltag leichter.
    Du lernst, Traurigkeit & Co. nicht wegzulachen, sondern sie sicher zu fühlen und trotzdem mit einem Augenzwinkern durchs Leben zu gehen. Du bekommst praxistaugliche Ideen, wie du Humor trainierst (ohne dich zu verstellen): kleine Alltagsanker, liebevolles Über-sich-selbst-Lachen, bewusster Medienkonsum und Mikro-Momente, die auch Fremden ein Lächeln schenken. Für mehr Gelassenheit, Verbindung mit dir und spürbare Lebensfreude.
    Und wenn du spürst, dass du dir generell mehr Leichtigkeit, Freude und innere Ruhe wünschst, dann komm unbedingt zu meinem kostenfreien Live-Webinar „Funktionierst du noch oder lebst du schon?“ am 05.11.25.
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    32 min
  • 011 | Traurigkeit zulassen und zu deinem inneren Frieden finden

    Traurigkeit ist kein Fehler – sie ist dein Kompass! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kummer so oft tabuisiert wird und wie du lernst, Traurigkeit sicher zu fühlen, statt sie mit Ablenkung zu überdecken.

    Du erfährst, wie du Signale deines Körpers lesen kannst, warum Gefühle erst durch Erlaubnis und Atmung abfließen und wie du im Kontakt mit Traurigkeit bei dir bleibst. Außerdem: der Unterschied zwischen Mitleiden und Mitgefühl plus vier sanfte Alltagsanker, die dich stabilisieren, wenn es schwer ist.

    Diese Folge lädt dich ein, echt zu sein, dich zu halten und daraus wieder Kraft und Hoffnung zu schöpfen. ✨

    Und wenn du spürst, dass du dir generell mehr Leichtigkeit, Freude und innere Ruhe wünschst, dann komm unbedingt zu meinem kostenfreien Live-Webinar „Funktionierst du noch oder lebst du schon?“ am 05.11.25.

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    • Mindshift in Berlin
      • 30 min
    • 010 | Du weißt schon alles und trotzdem ändert sich nichts - vom Konsumenten zum Anwender

      Wichtig: am 05.11.25 findet mein kostenfreies Live-Webinar „Funktionierst du noch oder lebst du schon?“ statt.

      Melde dich hier an und lerne, wie du mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag bringst 👉🏼 Jetzt anmelden


      Kennst du das: Du hast schon so viele Bücher gelesen, Podcasts gehört, Kurse gemacht und trotzdem hängst du immer wieder in denselben Mustern fest? Du weißt, wie es eigentlich gehen sollte, aber in deinem Alltag fühlt es sich an, als würde sich nichts verändern? 😣

      In dieser Folge spreche ich darüber, warum reiner Wissenskonsum nicht reicht und was du stattdessen brauchst, um endlich wirklich in die Umsetzung zu kommen. Du erfährst, welche Rolle dein Unterbewusstsein dabei spielt, warum gute Vorsätze so schnell verpuffen und wie du Schritt für Schritt beginnst, dein Wissen zu leben. 💫

      Eine Folge für alle, die nicht noch mehr Theorie suchen, sondern echte Veränderung.


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        • 24 min

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