glücklich und gesund

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By Laura Heinlein l Fitness- Ernährungs- und MindsetcoachHealth & Fitness
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glücklich und gesund episodes

  • Kalorienwahnsinn entlarvt: Wie viel solltest du wirklich essen?

    In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in den Kalorienwahnsinn ein und enthüllen die Wahrheit darüber, wie viel du wirklich essen solltest, um gesund abzunehmen. Wir werfen einen Blick auf die Bedeutung von Kalorienbilanz, Grundumsatz, Erhaltungskalorien und Kaloriendefizit, um dir ein klares Verständnis zu vermitteln. Erfahre, warum weniger nicht immer besser ist und wie du mit einem ausgewogenen Ansatz zu einem gesunden Gewichtsverlust gelangen kannst. Wir decken auch die wichtige Rolle von Bewegung, Krafttraining und Ernährung auf und geben praktische Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne dich zu quälen. Schließe dich uns an, um den Kalorienmythos zu entlarven und den Weg zu einem gesunden Essverhalten zu finden.



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    29 min
  • Bonusfolge "Alltags-Diätkiller" - Fehlender Glaube in mich: „ich schaffe es wieder nicht..“

    Kennst du das? „Ich bin kurz davor wieder aufzugeben. Seit Jahren versuche ich abzunehmen und gesund zu essen aber ich scheitere jedes mal aufs neue. Ich könnte echt heulen.. ich hab keine Lust mehr auf diesen Kampf und ich weiß, egal was ich versucht.. auf Dauer halte ich es eh nicht durch.



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    16 min
  • Bonusfolge Alltags-Diätkiller: „Gesunde Routinen beibehalten?“

    „Es fällt mir unglaublich schwer, gesunde Routinen in meinem Alltag beizubehalten. Es gibt Zeiten, in denen ich es schaffe, täglich Sport zu machen, mich gesund zu ernähren und Süßigkeiten zu vermeiden. Doch dann bricht alles wieder zusammen, und ich schaffe überhaupt nichts mehr. Es frustriert mich ungemein, dass ich es einfach nicht schaffe, diese gesunden Gewohnheiten langfristig zu etablieren. Wie schaffen das Andere?“



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    16 min
  • Bonusfolge Alltags-Diätkiller: „Außerhalb mit Familie oder Freunden Essen“

    „Wie gehe ich damit um wenn ich während meiner Diät irgendwo eingeladen bin? Da kann ich mich ja nicht mit meiner eigenen Schale essen hinsetzten und nichts essen is ja auch unhöflich irgendwie. Meine Mama lädt uns jeden Sonntag ein und backt extra Kuchen.. auch sind wir immer mal wieder bei Freunden oder den Schwiegereltern zum Essen eingeladen.“


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    14 min
  • Bonusfolge Alltags-Diätkiller: „Abends keine Lust mehr zu kochen“

    „Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem langen Tag voller Arbeit und Kinderbetreuung nach Hause kommst und einfach keine Energie mehr hast? Seit Mittag habe ich nichts gegessen und ich fühle mich einfach erschöpft. Ich wollte eigentlich etwas Gesundes kochen, aber jetzt schaffe ich es einfach nicht mehr.“


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    21 min
  • Bonusfolge Alltags-Diätkiller: „Heute ist es eh schon egal“

    Denkst du auch oft „heute ist es eh schon egal“ & rutscht ganz schnell ins Schwarz-Weiß denken? Dann bist du hier genau richtig!


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    19 min
  • Prioritäten setzen: Warum du nicht alles auf einmal schaffen kannst und das völlig in Ordnung ist
    0€ Guide: https://subscribepage.io/rHxQVN -> In dieser Folge erkunden wir die Kunst des Prioritätensetzens und warum es unmöglich ist, alles auf einmal zu erreichen. Von der Illusion der Perfektion bis zur Realität der Prioritäten zeigen wir, wie jeder von uns unterschiedliche Schwerpunkte setzt und Opfer bringt, um seine Ziele zu erreichen. Entdecke, warum es wichtig ist, deine eigenen Prioritäten zu finden und wie du mit der richtigen Fokussierung ein erfülltes Leben führen kannst.
    29 min

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