On parle beaucoup de gainage, d’abdos et de ventre plat…Mais connais-tu vraiment la base de tout ça, le muscle transverse abdominal ?

Dans cette épisode je vais t'explique oú il se situe, sa fonction et surtout comment bien l'engager.

On parle aussi de respiration, de gestion des pressions et de pourquoi “serrer fort” n’est pas la solution.

Un épisode pour mieux comprendre ton corps, protéger ton périnée et construire un centre fort, fonctionnel et durable.

💜 Parce qu’un corps fort commence toujours par un centre bien coordonné.

On parle souvent de renforcer le périnée… Mais si le vrai problème, c’était plutôt de savoir le détendre ?

Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues autour du périnée trop souvent contracté, fatigué ou sous tension. Je t’explique pourquoi un périnée qui ne sait pas se relâcher ne peut pas fonctionner correctement, et en quoi la détente est une étape essentielle pour retrouver équilibre, confort et efficacité.

Au programme :

• comprendre le rôle de la détente du périnée
• faire le lien avec la respiration et le diaphragme
• reconnaître les signes d’un périnée trop tonique

• intégrer la détente dans le quotidien et le sport

Un épisode doux, éclairant et rassurant pour apprendre à écouter ton corps et lui faire confiance.

💜 Parce qu’un périnée fonctionnel, ce n’est pas un périnée toujours serré… c’est un périnée qui sait aussi lâcher.

Le périnée est un groupe musculaire essentiel… et pourtant, personne ne nous apprend vraiment à les utiliser. Dans ce tout premier épisode, on pose les bases : où se situe le périnée, à quoi il sert, comment le ressentir et surtout comment le contracter correctement, sans forcer ni faire d’erreurs courantes.

Que tu sois sportive, en post-partum, ou simplement curieuse de mieux comprendre ton corps, cet épisode t’aidera à te reconnecter à ton centre et à poser des fondations solides pour la suite.

Ici, pas de tabou, pas de pression : juste des explications simples, accessibles et bienveillantes pour mieux bouger, mieux respirer et mieux te sentir dans ton corps.

Voici une petite présentation du projet et de moi même!