Warum können wir uns auf etwas freuen, das noch gar nicht passiert ist? Und warum kann die Freude eines anderen Menschen plötzlich etwas in uns auslösen?

In dieser Folge von Good but Better geht es um Freude – und darum, was dabei eigentlich in uns passiert. Ich spreche über Vorfreude und unser Belohnungssystem, darüber, welche Rolle positive Emotionen für unser Denken und Handeln spielen und warum Freude etwas zutiefst Soziales sein kann.

Außerdem erzähle ich von einem Wochenende in Paris, einem für mich ganz besonderen Konzert mit Céline Dion und einem Experiment, das mich bei der Recherche zu dieser Folge wirklich berührt hat.

Die Frage der Woche:
Was hast Du als Kind gerne gemacht, einfach weil es Dir Freude gemacht hat? Und wie könntest Du davon in den nächsten sieben Tagen ein kleines Stück wieder in Dein Leben einladen?

Mehr über mich, meine Arbeit und Good but Better findest Du auf meiner Website: www.goodbutbetter.de

Was würdest du tun, wenn du ein kleines bisschen mutiger wärst?

In dieser Folge geht es um Mut und darum, warum mutig zu sein nicht bedeutet, keine Angst zu haben. Wir schauen darauf, warum dieselbe Situation für einen Menschen völlig selbstverständlich und für einen anderen unglaublich mutig sein kann, welche Rolle unsere Veranlagung dabei spielt und warum Mut trotzdem etwas ist, das wir entwickeln können.

Außerdem geht es um die Verbindung zwischen Mut und Selbstwirksamkeit, um den ersten Schritt ins Unbekannte – und um die Frage, was du in den nächsten sieben Tagen ein kleines bisschen mutiger machen möchtest.

Mehr über meine Arbeit rund um Positive Psychologie, Aufblühen und menschliches Erleben findest du auf meiner Website: monika-owczarek.com

Du hast Gedanken zur Folge, Feedback oder möchtest mit mir zusammenarbeiten?
Schreib mir gerne an:
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Good but Better – wie Menschen aufblühen.

Warum trauen wir uns manche Dinge zu, obwohl wir noch gar nicht wissen, ob sie funktionieren werden? Und warum denken wir bei anderen sofort: Das kann ich nicht?

In dieser Folge von Good but Better – wie Menschen aufblühen geht es um Selbstwirksamkeit: das Vertrauen darauf, mit einer Herausforderung umgehen und durch das eigene Handeln etwas bewirken zu können.

Du erfährst, warum Selbstwirksamkeit beeinflussen kann, ob wir etwas überhaupt versuchen, wie viel wir investieren und ob wir weitermachen, wenn es schwierig wird.

Wir schauen auf die vier Quellen, aus denen Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura entstehen kann: eigene Erfahrungen, das Beobachten anderer Menschen, Zuspruch von außen und die Art, wie wir körperliche Reaktionen wie Nervosität oder Aufregung deuten.

Und es geht um eine Frage, die weit über persönliche Ziele hinausgeht: Was können wir eigentlich bewirken? In unserem eigenen Leben, für andere und sogar bei großen gesellschaftlichen Fragen wie: Wie kann ich selbst dazu beitragen, Demokratie zu stärken?

Am Ende wartet ein kleines Paradox: Um irgendwann die Erfahrung „Ich kann das“ machen zu können, müssen wir manchmal etwas tun, bei dem wir vorher noch gar nicht wissen, ob wir es können.

Reflexion der Woche:
Wann hast du dich in deinem Leben besonders selbstwirksam erlebt und was hat damals dazu beigetragen, dass du dir selbst etwas zugetraut hast?

In der nächsten Folge geht es um Mut. Denn vielleicht brauchen wir genau dann Mut, wenn die Erfahrung, die uns Selbstwirksamkeit geben könnte, noch vor uns liegt.

Good but Better – wie Menschen aufblühen
Psychologie und Positive Psychologie verständlich erklärt – für ein Leben, das nicht nur gut ist, sondern besser werden kann.

„Was sind deine Stärken?“

Eine eigentlich einfache Frage. Und trotzdem fällt es vielen von uns erstaunlich schwer, sie zu beantworten.

In dieser Folge geht es darum, was Charakterstärken aus psychologischer Sicht eigentlich sind, was Signaturstärken von anderen Stärken unterscheidet und warum es für unser Aufblühen einen Unterschied machen kann, die eigenen Stärken nicht nur zu kennen, sondern sie auch im Alltag einzusetzen.

Wir schauen uns außerdem an, warum der Kontext eine Rolle spielt, wie du deinen eigenen Stärken auf die Spur kommen kannst und warum es uns manchmal sogar unangenehm ist, auszusprechen, was wir richtig gut können.

Die 24 VIA-Charakterstärken im Überblick:

Weisheit & Wissen

• Kreativität

• Neugier

• Urteilsvermögen

• Liebe zum Lernen

• Weitsicht

Mut

• Tapferkeit

• Ausdauer

• Ehrlichkeit

• Tatendrang

Menschlichkeit

• Bindungsfähigkeit

• Freundlichkeit

• Soziale Intelligenz

Gerechtigkeit

• Teamwork

• Fairness

• Führungsvermögen

Mäßigung

• Vergebungsbereitschaft

• Bescheidenheit

• Vorsicht

• Selbstregulation

Transzendenz

• Sinn für das Schöne und Exzellenz

• Dankbarkeit

• Hoffnung

• Humor

• Spiritualität

Speicher dir die Liste gerne ab oder mach einen Screenshot davon und beobachte einmal, bei welchen Stärken du sofort hängen bleibst.

Die Frage für deine Woche:

Welche dieser Stärken löst bei dir dieses Gefühl aus:
„Ja, das bin irgendwie ich“?

Den VIA-Charakterstärkentest findest du beim VIA Institute on Character - auch auf Deutsch.

Mehr von mir und Kontakt: goodbutbetter.de

Was bringt dich so sehr in den Flow, dass du die Zeit vergisst?

In dieser Folge geht es darum, was Flow eigentlich ist, welche drei Bedingungen ihn wahrscheinlicher machen – und warum wir ihn trotzdem nicht einfach erzwingen können.

Eine Einladung, genauer hinzuschauen: Wobei gehst du wirklich auf und wie kannst du diesen Tätigkeiten mehr Raum in deinem Leben geben?

Warum können wir oft sehr genau sagen, was gerade nicht gut läuft, aber bleiben bei den guten Dingen bei einem einfachen „Alles gut“?

In dieser Folge geht es darum, warum es uns manchmal so schwerfällt, angenehme (im Englischen: positive) Emotionen wahrzunehmen und zu benennen, was der Negativity Bias damit zu tun hat und wie positive Emotionen unseren Blick auf die Welt verändern können.

Außerdem geht es um eine einfache Frage: Was ist dieses „gut“ eigentlich gerade?

Je genauer wir wahrnehmen und benennen können, was wir fühlen, desto differenzierter wird aus einem einfachen „gut“ unser tatsächliches Erleben.

Vielleicht hilft dir diese Liste dabei, im Alltag etwas genauer hinzuschauen:

Ruhig & wohlig: gelassen · entspannt · ruhig · friedlich · geborgen · sicher · behaglich · zufrieden · gelöst · erleichtert

Freudig & lebendig: froh · fröhlich · heiter · amüsiert · beschwingt · ausgelassen · verspielt · lebendig · begeistert · euphorisch

Neugierig & inspiriert: interessiert · neugierig · fasziniert · inspiriert · angeregt · staunend · beeindruckt · ehrfürchtig

Verbunden & geliebt: dankbar · liebevoll · berührt · gerührt · verbunden · zugehörig · angenommen · gesehen · verstanden · wertgeschätzt · geborgen

Stark & selbstwirksam: stolz · mutig · entschlossen · kraftvoll · kompetent · selbstsicher · bestärkt · souverän · motiviert · tatkräftig

Hoffnungsvoll & nach vorn gerichtet: hoffnungsvoll · zuversichtlich · optimistisch · erwartungsvoll · vorfreudig · vertrauensvoll · offen

Frei & leicht: frei · befreit · leicht · unbeschwert · sorglos · erleichtert · gelöst

Speicher dir die Liste ab oder mach einen Screenshot. Und wenn du das nächste Mal denkst „Mir geht’s gut“, frag dich:

Was ist dieses „gut“ eigentlich gerade?

Was waren heute deine drei guten Dinge und welche Emotion steckt jeweils dahinter?

Wenn du mir deine Antwort schicken möchtest oder eine Frage hast, die ich in einer der nächsten Folgen aufgreifen soll, schreib mir:

[email protected]

Mehr zum Podcast und alle Folgen findest du auf:

www.goodbutbetter.de

Was bedeutet es eigentlich, als Mensch aufzublühen? Und ist das einfach ein anderes Wort für glücklich sein?

In dieser Folge schauen wir uns an, was die Psychologie unter Flourishing versteht – und warum ein gutes Leben aus mehr besteht als positiven Gefühlen.

Du erfährst, welche Faktoren dazu beitragen, dass Menschen wachsen und sich entfalten können, welche Rolle Sinn, Beziehungen, Selbstwirksamkeit und Engagement dabei spielen und warum auch schwierige Phasen zu einem erfüllten Leben dazugehören können.

Eine erste Annäherung an die große Frage dieses Podcasts: Was lässt Menschen aufblühen? 🌼

In dieser Folge:

• Was „Flourishing“ in der Psychologie bedeutet
• Warum Aufblühen mehr ist als Glück
• Welche unterschiedlichen Modelle von Wohlbefinden es gibt
• Was wir daraus für unser eigenes Leben mitnehmen können

🎙️ Good but Better – Was Menschen aufblühen lässt.

Was lässt Menschen wirklich aufblühen? Diese Frage begleitet mich schon seit Jahren und sie ist der Ausgangspunkt für Good but Better.

In dieser Introfolge erzähle ich dir, warum ich diesen Podcast gestartet habe, wer ich bin und weshalb mich als Psychologin besonders interessiert, was Menschen wachsen und sich entfalten lässt.

Du erfährst, worum es bei Good but Better gehen wird, welche Rolle die Positive Psychologie dabei spielt und warum ich glaube, dass wir viel öfter danach fragen sollten, was Menschen guttut – statt immer nur danach, wie wir noch produktiver, erfolgreicher oder effizienter werden.

Willkommen bei Good but Better : was Menschen aufblühen lässt.