Abrindo o tema da semana, o gregario PRO Nicolas Sessler recebe o triatleta e bike fitter Fabio Carvalho para um papo TECH sobre as bikes de triathlon e contrarrelógio.

O posicionamento, a tecnologia, a mecânica e como o triathlon aproveita melhor as possibilidades de desenvolvimento ao ignorar as rígidas regras UCI.

O gregario PRO Nicolas Sessler recebe o treinador Gabriel Vargas para pontuar os detalhes no treinamento, na nutrição e na fisiologia que afetam a forma como os ciclistas correm atualmente.

Como imaginar um pelotão com menos doping andando mais rápido do que nunca? O que explica a sensação de passividade dos grupetos na alta montanha?

As respostas para essas e muitas outras questões no podcast mais TECH do ciclismo nacional.

No Gregario Tech #18, Nicolas Sessler e Ulisses Abbud se reencontram para comentar um tema que muitas vezes passa despercebido, mas pode entrar naqueles "ganhos marginais" que influenciam na performance: A RESPIRAÇÃO.

Como perceber seu status, treinar e evoluir a sua capacidade de suportar melhor o esforço respiratório. Isso implica direta e indiretamente na sua ansiedade e na sua capacidade de concentrar esforço no que realmente importa, ou seja, pedalar.

Respire. Inpire. Confie. Ouça! Gregario Tech #18!

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TESTE DE RESPIRAÇÃO (comentado no programa)

Faça 4 respirações completas sendo: 3 a 5 segundos inspirando, seguidos de 5 a 10 segundos expirando, com 1s de pausa antes de repetir o processo.

Ao final da quarta inspiração, inicie o cronômetro e solte o ar o mais devagar possivel. Pare o cronômetro quando você soltar todo ar (o mais lento possivel).

REFERÊNCIAS:

Elite > 80s

Avancado = 60s-80s

Intermediario = 40s-60s

Media = 20s-40s

Baixo < 20s

Neste episódio #17 do Gregario Tech, Nicolas Sessler recebe o treinador Cris Solak para uma conversa bem detalhista sobre os treinamentos em baixa cadência também conhecidos como BIG GEAR.

Quais as vantagens e como entender um pouco mais sobre esse tipo de trabalho pode te ajudar a pedalar melhor.

> PODCAST EM INGLES <

O esloveno Janez Brajkovic foi campeão mundial sub-23 em 2004. Seu talento foi logo notado e ele se juntou a um dos principais times da época, o Discovery Channel, de Lance Armstrong.

Seu sucesso não foi tão meteórico quando imaginado, mesmo assim, Brajkovic acumulou alguns grandes momentos, como a vitória no Dauphiné em 2010, superando o espanhol Alberto Contador.

Brajkovic passou por equipes importantes como Astana, Bahrain e Radioshack. Em 2018, retornou ao seu país para correr na Continental ADRIA MOBIL, onde foi suspenso por um flagrante de metil-hexaneamina, que ele alegou estar presente em um suplemento.

Desde então, Brajkovic levantou a voz sobre seus distúrbios alimentares e mentais, segundo ele, frutos de um vício pelo ciclismo. Uma foto sua 'desidratado' 2019 viralizou muito além do universo da bike, comprovando sua obsessão pela magreza.

Hoje ele conversa com Nicolas Sessler e Ulisses Abud sobre os seus conflitos e como tem trabalhado para que outros ciclistas não passem pelo mesmo que ele viveu.

A entrevista tem momentos intensos, difíceis até, mas que valem como registro sobre o que é a realidade no mundo do ciclismo profissional.

O gregario Nicolas Sessler recebe o bike fitter Fernando Rianho para uma conversa sobre a tecnologia relacionada à geometria dos quadros de ciclismo de estrada.

As nomeclaturas, seus significados e como geometria interfere na qualidade do seu pedal. Como perceber qual estilo de bicicleta é a que mais se adapta ao seu perfil e como escolher a bike perfeita.

Quem somos, o que fazemos?

Nicolas Sessler e Ulisses Abbud se encontram novamente para um papo TECH sobre a Segurança na Estrada. Desde a iluminação na bicicleta, a escolha das roupas até o comportamento para uma melhor convivência no trânsito. Uma experiência que conecta Europa, EUA e Brasil.

Nicolas Sessler recebe Ulisses Abbud para mais um papo TECH. Dessa vez, o nosso gregário PRO se inspirou na sua própria aventura na Andalucía Bike Race para apontar as vantagens e desvantagens em equilibrar o Mountain Bike e o ciclismo de Estrada na rotina de treinos.

Quando isso é conveniente aos profissionais e, principalmente, se faz algum sentido para os ciclistas amadores. Até o Gravel entrou na história.

Ulisses Abbud retorna ao Gregario Tech para um papo TECH com Nicolas Sessler sobre as Zonas de Treinamento.

Nesse encontro, Nico comenta suas experiências como profissional enquanto o treinador e ciclista Ulisses explica alguns aspectos de algo básico e ao mesmo tempo complexo do treinamento esportivo, incluindo uma revisão dos protocolos de Joel Friel para o contexto da preparação atual.