Une question qui revient souvent chez les débutants et les intermédiaires est :

"Comment je pourrais faire pour augmenter la force dans mes doigts et dans mes bras ?"

Voici la réponse de Nina Caprez, grimpeuse professionnelle experte des grande-voies extrêmes, extraite de son interview complet.

Fabien :

"Toi, ta réponse Nina, c’est que ce n’est pas ce qu’il faut faire en priorité, même dans le haut niveau, c'est ça ?"

Nina Caprez: 

Pour progresser, Grimpe sur du rocher !

"Je suis convaincue de la règle suivante : avant de faire des entraînements, il faut grimper ! Après 10 ans de grimpe, notre corps commence un petit peu à se transformer et à devenir un corps de grimpeur. Ça veut dire les épaules, les doigts, les genoux, le bassin. Notre corps devient assez stable pour porter les charges que l’on met dans la grimpe.

Ça veut dire qu’un débutant, il se met trop vite à faire des tractions, à se pendre sur un pan Güllich, tous vos tendons ne sont pas encore adaptés. On peut, peut-être, avoir une progression pendant un an ... et hop ! on se blesse à un doigt ... aïe, " la peau fait mal ", ou “j’ai un coude qui me fait mal”. C’est parce que le corps, il n’était pas prêt."

Comment devenir un bon grimpeur ?

"Si tu veux vraiment devenir grimpeur, un bon grimpeur : il faut faire beaucoup de rocher, parce que souvent c’est moins déversant, c’est moins traumatisant, et c’est là où on commence à poser les pieds, à avoir la sensibilité.

On est très vite confronté à la peur à gérer, enchaîner des voies… Souvent les gens commencent en salle,  grimpent deux ans, progressent énormément, parce qu’il y a un pan Güllich et tout ce qu'il faut ... Ensuite, ils vont dehors, en falaise mais ils n’ont pas du tout appris à gérer :

* La gestion de la grimpe,

* La respiration,

* La détermination,

* La souplesse,

* La concentration sur la main qui tient et pas sur l'arrivée,

* La finesse dans les doigts, les prises,

* La position du bassin,

* Le clippage,

* La gestion des repos.

* ...

Tout ce qui fait qu’à la fin, le côté physique est tellement petit comparé à toute la gestion ! Tout ce que demande la grimpe !

Justement, les repos, la respiration, la détermination, la souplesse, la pose des pieds, la concentration sur la main qui tient et pas sur l’arrivée, les positions du bassin, enfin… les talons, les contre-pointes, tout ce qui se met en place. Voilà.

Les capacités physiques, elles disent très vite " Ciao ! " quand on est un peu confronté à la peur ou à une chute.

Donc, je conseille vraiment de grimper dans tout ce qu’on peut grimper. Si la salle est plus facile pendant la semaine, eh bien, la salle c’est très bien. Si on peut aller dehors le week-end, allez dehors.

Mais voilà, mon conseil pour améliorer FORCE et PHYSIQUE, je suis convaincue qu’il faut juste grimper."

Merci Nina Caprez !

Fabien

Voilà, le moment fatidique est arrivé ... Je vais devoir rendre mon tablier ... Je suis fatigué ...

Les grimpeurs qui suivent mes conseils ne progressent pas, ils sont toujours aussi nuls.

A un moment donné, il faut aussi savoir se poser les bonnes questions, et agir en conséquence.

Donc j’arrête, je mets en vente Grimpe à Vue. Voilà... Non je plaisante, ce n'est pas du tout l’objet de la vidéo d’aujourd’hui. Désolé, c’était un petit délire pour le 1er avril

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue.

Bienvenue dans cette nouvelle [Question-Progression].

Aujourd’hui, je vais répondre à Lolo qui me dit :

“ J’aimerais progresser et faire du 6b,

mais je n’y arrive pas. Parfois, je régresse et ça me démotive.

J’en ai marre ! Que faire, Fabien ? ”

Quand je lis ta question Lolo, je pense tout de suite à une chose. En escalade, comme pour plein d’autres choses dans la vie : tout est question de motivation.

Dans cet article, je vais t’expliquer comment je garde une motivation au top et un plaisir de grimpe toujours intact grâce à deux méthodes, super simples et super efficaces.

SIMPLE = FACILE à mettre en œuvre => donc EFFICACE

Ces méthodes m’ont été données par un coach sportif professionnel de vingt ans d’expérience. Je te les révèle aujourd’hui.

Alors, prêt pour booster ta motivation et retrouver le plaisir de grimper ?

 

Méthode n°1 : fixe toi des objectifs clairs et affichés

Les objectifs et la motivation

Avoir des objectifs clairs est très important pour rester motivé.

Fixe toi un objectif très concret. Par exemple, tu veux faire une grande voie dans les Alpes cet été. Ça, c’est ton objectif !

Un objectif, c’est un but et sans but, pas de motivation. C’est vrai pour l’escalade, mais pas seulement. Se fixer des objectifs précis aide à garder le cap et à ne pas flancher quand la démotivation te guette.

Le pouvoir de l’affichage

Maintenant que tu as ton objectif, tu vas utiliser le pouvoir de l’affichage :

tu fais une photo ou tu choisis une image sur ton ordinateur qui représente ta grande voie dans les Alpes de cet été donc qui représente ton objectif ;

tu l’imprimes ;

tu l’affiches en grand (ou en petit, peu importe:), mais surtout, tu l’affiches dans un endroit que tu vois tous les jours, toute l’année, en tout cas toute la période qui précède l’objectif.

Ça paraît bête et tout simple et pourtant, c’est hyper puissant.      Pourquoi ? Parce que plus tu es confronté à une notion plus cette notion va t’amener à faire ce qu’elle représente. Le pouvoir de l’affichage, c’est le principe de la publicité qui est utilisée en marketing depuis la nuit des temps ou presque. Son efficacité n’est plus à prouver. Alors affiche l’objectif que tu t’es fixé et il sera plus facile à tenir, tu verras.

Méthode n°2 : suis ta progression

 

La deuxième méthode que je te conseille, Lolo, une fois que tu as fixé ton objectif, c’est de suivre ta progression.

C’est crucial de suivre tes progrès en escalade.

Pourquoi ?

Parce que c’est une pulsion de vie très forte. En effet, l’être humain a besoin de se sentir progresser tout au long de sa vie. C’est comme ça, c’est ancré en nous.

Tu dois sentir que tu progresses dans ta vie. Ça peut être, un jour, progresser en escalade ; ça peut être un jour, dans ton boulot ou un autre jour, dans tes relations personnelles. Peu importe. Tous les jours, on a besoin d’apprendre quelque chose.

“ Le sentiment de se voir progresser apporte énormément

de motivation. ”

Donc, tu dois faire en sorte de maintenir ce sentiment de progression pour :

Préserver - Renforcer - Booster ta Motivation !

Comment faire ?

1- Fais un graphique de ta progression

Ensuite, tu l’affiches dans un endroit où tu passes plusieurs fois dans la journée ; ton frigo par exemple. Cela te permettra de le visualiser à chaque fois que tu passeras devant.

Au fur et à mesure du temps, tu vas voir l’avancement de tes progrès en escalade et tu vas pouvoir quantifier différentes choses, en fonction de ce que tu souhaites faire :

 

Bienvenue dans cette nouvelle [Question-Progression]. Aujourd’hui, je vais répondre à la question de Franck :

" Lorsque je n’arrive plus à avancer dans une voie parce que j’ai atteint ma limite physique. En fait, j’ai les bras daubés, mais que je sais être capable de continuer techniquement. Les mouvements et les prises sont à mon niveau. J’ai tendance à renoncer à aller jusqu’au vol. Je me fais prendre pour me reposer. Je demande à mon partenaire de me prendre sec. "

" Est-ce qu’il vaut mieux s’arrêter ou aller jusqu’à la chute quand on a les bras qui s’ouvrent ? "

" Existe-t-il un intérêt à poursuivre la voie sans point de repos, sachant que la défaillance physique va amener finalement au vol ? "

Je vais essayer de faire très court parce que ma réponse est claire :

Oui, il y a un intérêt et il est énorme. Il faut absolument aller jusqu’à la chute. Pourquoi ? Il y a plusieurs réponses à ça.

1- Pour améliorer ta combativité

En te prouvant que quand il n’y en a plus, il y en a encore, tu vas te permettre, dans les prochaines voies, de faire ce petit mouvement ou cette petite séquence en plus, qui va peut-être te faire réussir une voie.

Le moment crucial

Tu es là en train de grimper et tu commences à dauber. Tu as les bras qui s’ouvrent et tu dis : “ Ah mon Dieu, ah, je ne sais pas…”. Tu commences à ne plus avoir d’air. Tu commences à ne plus bien voir parce que tu manques d’oxygène et tu es là : “ Je ne sais pas où est le repos. Je vois le prochain point, il est loin. Je vais tomber, je vais mourir : prends-moi sec !! ”

C’est typiquement ce qui nous arrive à tous. Le truc, dans ce moment crucial, c'est que si tu arrives à :

* reprendre le dessus ;

* casser les automatismes ;

* empêcher les pensées négatives de rentrer dans ton cerveau...

Tu vas te dire  :

" OK, je vais peut-être tomber, mais c’est pas grave. Je sais que je n'ai pas de risque dessous ... Je suis accroché, il n'y a pas une vire, je ne vais pas mourir, donc je continue ... Je tente, parce que si ça se trouve, dans deux mouvements, je ne le sais pas encore ... il y a une bonne prise, ... un repos, ... une position de moindre effort... Un mouvement plus facile qui me redonne confiance et qui me permet ensuite de finir la voie. "

Qui fait la différence

Parfois, cela se joue à rien, mais c'est ce qui fait la différence entre le gagnant et le perdant. C’est un peu fort, mais parfois, pour réussir une voie, il suffit d’un petit rien.

En te forçant, Franck, à faire un ou deux mouvements de plus, soit :

* tu vas tomber. Auquel cas, ce n'est pas grave parce que tomber dans le mouvement, c’est très bien. Ça permet la libération de ton mental. C’est bon d’aller jusqu’au bout et de chuter dans le mouvement. Tu sais de quoi je parle, parce que tu es membre de la Formation [J'ai Plus Peur!] ;

* tu vas sortir ta voie. Il se peut que tu trouves une meilleure prise et que tu sortes la voie.

Tu te prouves que, même quand tu as les bras qui s’ouvrent, en fait, il en reste encore ! C’est ce qu’on appelle la combativité ! Aller chercher ce “ encore ”, cette " petite réserve " d’énergie. Celle-là qui nous fait aller plus loin.

Et renforce ta combativité

Je te remets le lien vers un article qui s’appelle “ Bagarre Bagarre ! 5 exercices pour renforcer ta combativité ”. C’est un article qui a été écrit par un encadrant d’un club Corse qui me suit. Il écrit bien et il a de supers idées. Dedans,

Aujourd’hui, il fait moche, il fait froid et je suis chez moi. Et pour que tu me reconnaisses, j’ai mis mon casque et mes lunettes. Sinon, tu aurais pu te demander qui j’étais

Bienvenue dans cette nouvelle [Question-Progression].

Aujourd’hui, je réponds à Fabrice qui me demande :

« Salut Fabien, je pratique l’escalade régulièrement depuis deux ans maintenant, en plus d’autres sports comme le VTT, le badminton, etc. J’arrive à faire deux séances de grimpe par semaine et je me pose la question de la fréquence nécessaire pour une progression régulière. Certains disent « maximum trois fois par semaine », d’autres disent « grimpe tous les jours ». C’est difficile de trouver la juste vérité. »

Avant de répondre à Fabrice et de te révéler, selon moi, quelle est la fréquence idéale pour progresser en escalade, je veux faire le distinguo sur deux points importants :

 

Point n°1 : on parle bien de progression et non de maintien

Le but de Fabrice est bien de progresser en escalade, c’est-à-dire de monter son niveau et d’arriver à grimper des voies plus difficiles. Il ne s’agit pas de se maintenir en forme dans son niveau de confort. Si tu souhaites garder ton niveau en faisant des exercices en plus et en allant chercher de temps en temps la difficulté, alors grimper une à deux fois par semaine est suffisant.

Point n°2 : on parle d’entraînement de grimpeurs et non pas d’athlètes

Je parle ici d’entraînement pour les grimpeurs de 5, de 6 et éventuellement de 7. Pas plus. Je n’aborde pas la question des champions ou des grimpeurs dans le 8. On est bien d’accord. Il y a des entraîneurs dont c’est le métier à plein temps d’encadrer ces athlètes de haut niveau. Je t’invite à aller sur un site qui s’appelle prépagrimpe.com, si ça t’intéresse. Sur ce site, tu peux télécharger des plans d’entraînements annuels.

Moi, ce n’est pas vraiment mon truc. Je pense qu’à mon niveau, un plan d’entraînement, c’est le meilleur moyen pour se décourager. En tout cas, en ce qui me concerne, je n’ai jamais réussi à suivre un plan d’entraînement plus de quelques séances. Je me lasse très vite, j’ai l’impression d’être nul et ça atteint ma motivation au final.

Afin d’améliorer ton niveau en escalade, il y a deux facteurs à prendre en compte :

la fréquence de grimpe : c’est-à-dire le nombre de séances que tu vas faire par semaine. Est-ce que c’est deux, trois, quatre ou tous les jours ?

l’intensité de la séance. Quel type de séances d’entraînements tu vas faire ? C’est-à-dire : est-ce que tu vas partir de ton niveau max et faire des voies ou des blocs qui sont plus demandeurs ? Ou est-ce que tu vas faire des séances courtes, mais intenses ou encore plus longues mais cools ?

Toutes les combinaisons sont possibles et la question est de trouver la bonne dose qui te permettra de progresser et d’atteindre un meilleur niveau.

Fabrice, voici, quand même, quelques règles de base...

 

Attention : pas de surentraînement !

 

La règle de base pour nous, les grimpeurs de 5, de 6 et de petit 7, c’est de toujours laisser au moins 24 heures entre deux séances pour éviter le surentraînement.

Le surentraînement peut nous tomber dessus à tout moment. C’est quelque chose de très courant et pas seulement chez les athlètes ou les grimpeurs très forts. Ça peut nous arriver à nous aussi. Dans 90 % des cas, c’est aussi le surentraînement qui cause les tendinites aux doigts, aux coudes ou aux épaules.

=> En phase reprise, le surentraînement fait partie des quatre pièges à éviter cités dans mon e-book [OBJECTIF REPRISE !], pour optimiser ta reprise.

=> En phase de progression, comme pour Fabrice, il y a un risque de surentraînement. Si tu as envie de te mettre la caisse, donc soit de reprendre soit de gagner en physique, tu peux t’exposer à ce risque d’aller grimper tous les jours. En faisant ça,

C’est une question qui revient très souvent chez les grimpeurs dans les niveaux 5 et 6 :

« Fabien, je manque de force, comment muscler mes doigts ? »

Pour commencer, saches que c’est une question qui m’énerve alors désolé, mais je vais devoir pousser un petit coup de gueule. Pas trop méchant, ne t’inquiète pas ;).

C’est une erreur assez commune et qui n’est pas si grave, mais elle vaut quand même la peine qu’on en parle et si, à l’avenir, tu peux l’éviter, tant mieux.

Alors, voilà, je te le dis :

“ Dans le 4, le 5 et le 6 et même au début du 7,

Tu n’as pas besoin de travailler ta force pour progresser en escalade. ”

Et pourtant, tout le monde répète à longueur de journée : « Il faut faire de la poutre, il faut faire du pan Güllich, il faut faire des tractions, il faut faire des pompes... »

Non ! Pas du tout !

Quand on est dans ces niveaux-là en escalade, on n’a pas besoin de force, ni de travailler ses doigts, se muscler les mains ou je ne sais quoi.

C’est un peu comme penser qu'avoir mal aux pieds est nécessaire ou croire en l’école de vol, je pense que ce sont des bêtises.

C'est une bêtise de croire que si on manque de force, ça bloque notre progression en grimpe.

J’ai interviewé, il y a quelques semaines, le grimpeur pro Gautier Supper. C’est notre champion national et il est d’accord avec ça. Regarde la partie de l’interview où il aborde le sujet. C’est très intéressant. Il t’explique pourquoi tu n’as pas besoin de force et ce qu’il est important de travailler avant d’aller enchaîner des entraînements de musculation pour renforcer tes doigts.

Je vais développer ses idées dans cet article et t’aider à comprendre ce qui va te permettre de passer des niveaux et progresser en escalade.

Comment progresser en escalade ?

La technique avant tout !

Gautier Supper affirme que quand on est dans le 5, le 6 et le petit 7, il ne faut pas chercher à augmenter la force. La force ne permet pas de mieux grimper !

Augmenter ta force va te faire progresser un peu au départ certes, mais tu vas vite arriver à une limite qui est celle de ta technique.

Et celle-là, quand elle arrive, elle est bloquante.

Il n’y a pas d’intérêt non plus, quand on ne grimpe qu’une à deux fois par semaine (ce qui est le cas pour la grande majorité d’entre nous), de passer une séance entière à faire du renforcement musculaire. Tu risques de te blesser avec des exercices que tu ne sais pas bien faire ou si tu n’es pas bien échauffé ou que tu es simplement fatigué ce jour-là.

Grimper plus : la solution ?

Pour Gautier, ce qu’il faut faire avant tout, c’est grimper. Jusque-là, on est d’accord

Bienvenue dans cette nouvelle [ Question-Progression ].

Aujourd’hui, je vais répondre non pas à un, mais à deux lecteurs qui m’ont posé à peu près la même question.

Jean-Christophe :

« Bonjour Fabien, en général, je grimpe 2 séances par semaine, mais ma vie professionnelle et familiale fait qu’il arrive parfois que je ne puisse pas grimper pendant 2 à 3 semaines. Comment faire pour ne pas casser ma progression et surtout garder la forme ? Si tu pouvais me donner des conseils et des exercices à faire à la maison, ça serait super. »

Luna :

« Bonjour Fabien, en ce moment, je suis malade. J’ai quelques problèmes de santé et je n’ai plus trop le droit de grimper. Comment pourrais-je faire pour ne pas régresser ? »

 

En répondant à Christophe et Luna, je vais t’expliquer, à toi aussi, ce que je fais quand je ne peux pas grimper pour garder la caisse et des biscoteaux

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue.

Alors aujourd’hui, fait notable, je ne suis pas à jeun, j’ai même pris la douche. C’est quand même une belle progression depuis la dernière vidéo...

Donc je vais te parler de ça, la NaturaBlue liquide, spiruline liquide. Si tu ne sais pas de quoi je parle, je t’invite à aller voir le premier article dans laquelle je t’explique pourquoi je démarre ce défi.

Que s'est-il passé pendant ces 30 jours d'essai ?

Un véritable engouement !

Déjà, le truc, c’est que j’ai ouvert la porte du monde de la spiruline, et là, j’ai juste halluciné. L’aliment le plus complet de la planète, dont tout le monde parle et que tout le monde connaît ... J’ai l’impression qu’il n’y avait que moi qui ne connaissais pas ça !

Il y a un véritable engouement pour cette microalgue. Moi, j’ai eu l’impression de découvrir la spiruline au moment où j’ai commencé à m’y intéresser, c’est-à-dire il y a deux-trois mois. Alors qu’en fait, pas du tout, c’est vieux comme le monde, il y a des millions de personnes qui en prennent tous les jours, il y a des livres, des articles, des sites web, il y a même des podcasts qui sont dédiés à la spiruline. Je t'ai mis quelques liens en dessous de l'article si tu veux aller te renseigner par toi-même.

Là où j’ai halluciné, c’est qu’il y a beaucoup de personnes autour de moi qui en prennent régulièrement. Mon père, par exemple. Je ne le savais pas, mais mon père, jeune retraité, prend de la spiruline régulièrement, plusieurs fois dans l’année. Il y a aussi beaucoup de copains qui font de la course à pied, du trail ... ils en prennent aussi, mais pas tout le temps, parce qu’en prendre tout le temps, ce n’est pas bon, mais plusieurs fois dans l’année, en cure d’un mois, un mois et demi.

J'ai été agréablement surpris et c’était très intéressant, parce que j’ai pu en parler avec toutes ces personnes et recueillir leurs impressions. Vous êtes aussi nombreux à m’avoir laissé des commentaires sous la première vidéo et à me dire ce que vous en pensez, si vous en prenez, et comment ça se passe pour vous !

Qu’est-ce qui s’est passé sur moi ?

Au début, j’ai eu un peu mal à la tête, je l’avais lu, c’est normal au début, c’est l’effet détox. J’ai démarré doucement, au début, avec seulement une cuillère à soupe par jour le matin à jeun. Après une semaine, c’est passé, je suis parti sur le rythme normal de deux cuillères à soupe par jour.

Là, je peux dire que mon état de forme général, global, a été excellent pendant toute cette période de 6 semaines. J’ai vraiment senti là une réelle différence, je me sentais bien, j’étais très satisfait.

Mes observations :

1. Super forme et motivé : J'étais au taquet !

J'étais dans une période où "tu te sens bien" où "tu te sens fort". C’était le plein hiver, avec des moments de fatigue avec beaucoup de sport, des moments avec des gros repas en famille, pas beaucoup de grimpe. Généralement, c’est une période où moi où je suis plutôt fatigué.

J’ai fait du ski de piste et du ski de rando. Je ne suis pas un grand skieur, c’est quelque chose qui me demande énormément d’énergie. C’était la première fois que je faisais du ski de rando, c’est quand même très demandeur et j’étais notablement plus en forme que tous mes copains. Alors que d’habitude il n’y a pas une telle différence, surtout quand on va faire du ski parce que c’est pas mon sport, je suis un peu stressé et je dépense beaucoup d’énergie.

2. Récupération rapide !

J’ai vraiment senti la différence dans ma récupération après l’effort. J’avais l’impression d’avoir vingt ans. Ceci dit, vingt ans, c’était y a pas si longtemps, Fabien, c’était y a quoi… quelques années…

Salut les grimpeurs, c’est Fabien de Grimpe à Vue.

Voici l'interview de Jonathan Bel Legroux, coach mental spécialisé en milieu sportif et créateur des "MENTAL CAMP".

Sa spécialité : La préparation mental des sportifs par l'hypnose et l'hypnothérapie.

Coach d'une sportive aux J.O. de RIO en Judo.

Coach aussi des joueurs de poker.

Lui-même grimpeur, il nous explique en quoi l'hypnose peux être bénéfique aux grimpeurs "normaux" (grimpe entre 5, 6 et un peu 7) qui on envie de progresser dans leur mental.

1. L'hypnose dans l'escalade

L’hypnose est un super outil pour agir directement sur les émotions :

Peur de la chute

Traumatisme suite à une ancienne chute :  émotions, stress, tremblements. Notre peur ensuite s’accroche à ce traumatisme et on a du mal à s’en défaire et on a du mal à passer le cap.

Par ex : "J’ai beau savoir que ça risque de ne pas se reproduire, à un moment donné, c’est un truc qui est plus fort que moi à l’intérieur, qui prend le dessus et qui amène la peur, active la peur. À ce moment-là, il faut pouvoir passer par un autre moyen qui passe au-delà de la logique. Et L’hypnose est un bon outil pour faire ça. Qui active, en fait, l’imagination, qui s’appuie sur l’imaginaire, pour pouvoir remettre du choix et de la volonté là-dedans."

L'hypnose n’est pas uniquement pour les champions qui vont au J.O, ça marche aussi pour les grimpeurs dans le 6, dans le 7, même dans le 5. Ça peut aider quelqu’un qui veut passer le cap du 6A !

Qu’on soit champion ou qu’on soit grimpeur de 6A, le mental a ses propres règles du jeu. Ces règles-là on peut les apprendre. La plupart du temps, on n’est pas livré avec les règles de notre mental, on les découvre avec la vie, avec notre pratique physique, et le but, à un moment donné, c’est de s’intéresser à comment ça fonctionne pour pouvoir réagir dessus. Et ça, on est tous concernés. Sport de haut niveau, amateur, loisir, compétiteur, tous concernés par le mental.

2. Le MENTAL CAMP

Jonathan a aussi créé un concept qui s’appelle le “mental camp”. C’est quoi, le “mental camp” ?

Le Mental Camp c’est des stages qui sont destinés aux sportifs, et dans lesquels on va aborder les différents points du mental du sportif, à savoir :

* la concentration,

* la motivation,

* la gestion de l’énergie,

* la gestion de la récupération, et c’est intéressant en escalade entre les runs, la gestion du stress, même hors compétition.

Le but c’est d’apprendre un maximum d’outils en un minimum de temps pour agir sur tous les pôles de la progression du sportif en utilisant  :

* l’hypnose,

* l’autohypnose,

* la visualisation,

* des techniques de respiration,

* des techniques de méditation,

* des techniques de pleine conscience.

Plein d’outils qui ont fait leurs preuves sur le terrain – moi, je les utilise depuis pas mal d’années maintenant avec des sportifs de haut niveau – pour que chacun, chaque sportif puisse être autonome avec son mental.

3. Stage “mental camp escalade”

On va organiser un stage. Ça va s’appeler le “mental camp escalade” !

Si ça t’intéresse, tu peux d’ores et déjà te préinscrire,  c’est pour très bientôt, et ça va être passionnant, ça va te permettre de passer vraiment un cap supérieur dans ton escalade et dans ta progression.

[su_button url="https://www.grimpe-a-vue.com/stage-hypnose-escalade"]Inscription  ICI [/su_button]

Voilà, merci beaucoup, Jonathan.

 

Salut !

Fabien