Wann hast du das letzte Mal gesagt: „Ich bin so müde“ und hast dann trotzdem weiter gemacht?

Wichtig: Nicht jede Müdigkeit ist ein Burnout.

Aber Anzeichen wie chronische emotionale, mentale und körperliche Erschöpfung, das Gefühl von Sinnverlust oder innerer Leere solltest du niemals als „normal“ abstempeln.

Man merkt oft nicht dass man ausbrennt, weil man noch leuchtet.

Wann hast du zuletzt eine Grenze ignoriert?

Was glaubst du beweisen zu müssen?

Wer wärst du ohne deine Produktivität?

Schaffe dir ein Bewusstsein für dich.

Typische Warnzeichen sind unter anderem: Gereiztheit, Schlafprobleme, emotionale Taubheit, Rückzug oder körperliche Symptome.

Hinweis: Wenn du starke Erschöpfung, anhaltende Niedergeschlagenheit oder Suizidgedanken hast, wende dich bitte an einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson.

Was ist eigentlich dieser Zyklus und warum sollten wir Frauen uns mehr damit beschäftigen?✨

Erfüllung entsteht dann, wenn man anfängt, ehrlich zu sich selbst zu sein und sich zu fragen:

- Was fällt mir leicht?

- Was bewundern andere an mir?

- Wobei vergesse ich die Zeit?

Probiere Dich aus, ohne den Erwartungen anderer entsprechen zu wollen.🤍

Dicke Umarmung🫂

Deine Janika und Alexa

Manchmal verändert sich nicht nur unser Inneres, sondern auch alles um uns herum. Menschen reagieren anders. Gespräche fühlen sich fremder an. Manche Verbindungen werden leiser, andere brechen weg.

Und plötzlich stellt sich die Frage:

Wachse ich gerade – oder verliere ich etwas?

In dieser Folge geht es darum, was passiert, wenn sich das Umfeld verändert, wenn man nicht mehr ganz reinpasst – und wie man damit umgehen kann, ohne sich selbst zu verlieren. Nicht alles, was geht, ist ein Verlust. Und nicht alles, was bleibt, fühlt sich richtig an.

Was ist ein Wert eigentlich und wer entscheidet, was wirklich wertvoll ist?

In dieser Folge tauchen wir in das Thema Werte, Selbstwert, persönliche Werte und die Frage, was uns im Leben wirklich wichtig ist ein.✨

Eine Einladung zum innehalten, reflektieren und ehrlichen nachspüren.

• Was ist dein Maßstab anhand dessen du deinen Wert misst?

• Was würdest du anders tun, wenn du deinen Wert nicht beweisen müsstest?

In dieser Folge sprechen wir offen über Alkohol – nicht über Promille, sondern über Bedeutung. Welche Rolle spielt Alkohol in unserem Leben, in der Gesellschaft und in unseren Beziehungen? Wir hinterfragen Gewohnheiten, persönliche Erfahrungen und warum Alkohol oft mehr ist als nur ein Getränk. Eine ehrliche Einladung zum Nachdenken und Mitfühlen

Dopamin ist ein Neurotransmitter in unserem Gehirn, der uns motiviert und belohnt. Ist unser Dopaminlevel niedrig, so fühlen wir uns oft gelangweilt und ausgelaugt, dabei machen wir oft den Fehler und greifen zu „schnellen“ Methoden wie SocialMedia, Fastfood oder Süßigkeiten. Diese können dein Dopamin zwar erhöhen ABER lassen es genau so schnell wieder fallen, weshalb es keine Nachhaltige Methode darstellt.

Um unser System langfristig und bewusst zu stärken wird es sich lohnen auf erfüllende Aktivitäten zu setzen wie Sport, Kreatives oder Meditation. ✨

Warum entstehen Jahresvorsätze oft nicht aus Verbundenheit mit uns selbst, sondern aus einem Gefühl von Mangel?

Erinnere dich daran, dass du kein Projekt bist, das repariert werden muss. Du bist ein einzigartiges Wesen, das wachsen, sich entwickeln und lernen darf, sich selbst anzunehmen.

✦ Was möchte durch mich wachsen?

✦ Was darf ich loslassen?

✦ Welche Qualität darf mein Jahr haben?

Haben euch lieb🤍

Eure Janika und Alexa

Hallo ihr Lieben ✨

wir sind Janika & Alexa und diese Folge ist der Startschuss für dich, um uns schonmal bisschen kennen zu lernen.

Wir nehmen dich mit in unser Warum, sprechen offen über unsere Wege, Zweifel und Learnings und möchten vor allem eins sein: transparent & mutmachend.

Persönlich statt perfekt. Reflektiert statt laut.

Wenn du gerade suchst, hinterfragst oder wachsen willst – dann bist du hier genau richtig 🤍🎧