Je weet perfect wat goed voor je is.

Gezonder eten. Vaker bewegen. Eerder gaan slapen. Minder scrollen.

En toch… doe je het niet.

In deze aflevering zoek ik uit hoe dat komt. Het blijkt minder met wilskracht of motivatie te maken te hebben dan we denken, maar wel met de werking van ons brein.

We leven in een wereld vol prikkels. Hierdoor wordt ons beloningssysteem de hele dag door geactiveerd. Telkens als we iets doen dat prettig voelt, maken we dopamine aan. Dat is gezond en normaal. Maar als die prikkels elkaar blijven opvolgen, raakt dat systeem uit balans.

En als dat gebeurt, wordt het steeds moeilijker om te kiezen voor wat op lange termijn goed voor je is.

In deze aflevering ontdek je waarom plezier en pijn onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, hoe herhaling van dezelfde prikkel op termijn onrust kan geven, hoe je verslavingsgedrag herkent in alledaagse gewoontes, hoe kleine ongemakmomentjes je veerkracht en motivatie versterken, en wat je kan doen om te kiezen voor wat op lange termijn goed voor je is.

Ik verwijs in deze aflevering naar het werk van Dr. Anna Lembke, verslavingsexpert en auteur van het boek ‘Dopamine Nation’ waarin ze helder uitlegt hoe onze moderne wereld ons extra kwetsbaar maakt voor verslaving, en hoe we ons systeem opnieuw kunnen herstellen. En ik haal podcastaflevering 31 ‘Waarom je je gsm pakt... en het plots een uur later is’ aan waarin ik je uitleg hoe je een dopaminedetox kan aanpakken.

Welk gedrag blijf jij herhalen terwijl je weet dat het je geen goed doet? Deel het gerust met mij. Dat kan via een berichtje of mail: [email protected].

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Ons lichaam weet precies wat het moet doen. Het ademt, verteert, herstelt, zonder dat wij hoeven in te grijpen. Maar net doordat zoveel vanzelf gaat, verliezen we het contact met wat ons lichaam de hele dag voor ons doet. Neem bijvoorbeeld onze ademhaling. Ze kruipt omhoog, versnelt, wordt oppervlakkig. En voor je het weet voelt het alsof je lichaam elk moment op scherp moet staan.

In deze aflevering ga ik dieper in op wat dat met ons doet. Hoe spanning zich vastzet, vaak diep in het middenrif. Hoe een lichaam dat te lang in stress blijft hangen, niet meer toekomt aan herstel. En hoe je ademhaling rechtstreeks samenhangt met je zenuwstelsel en met het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

Ik deel hoe ik dat bij mezelf begon te herkennen: momenten waarop mijn adem stokte, mijn middenrif niet meer meebewoog, en mijn lijf signalen gaf die ik lang genegeerd had.

En ik nodig je uit om mee te ademen met een eenvoudige oefening die je helpt om je adem te vertragen en te verdiepen, zodat je zenuwstelsel kan kalmeren, je lichaam uit de overlevingsstand kan komen en opnieuw kan doen wat het van nature doet: herstellen, reguleren, genezen.

Ik vind het altijd fijn als je me laten weten wat deze oefening met je doet of hoe jij het zelfhelend vermogen van je lichaam activeert. Dat kan via een berichtje of mail: [email protected].

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik raak soms echt het overzicht kwijt tussen al die verschillende adviezen over wat gezond eten zou zijn. Wel of geen brood, meer of minder vlees, zuivel voor kalfjes of voor de mens,…? Wat een wirwar is het!

In deze aflevering duik ik in verschillende voedingsadviezen en deel ik mijn ontdekkingen over hoe richtlijnen eigenlijk tot stand komen, en wat dat betekent voor onze gezondheid.

Ik vergelijk de nieuwe Amerikaanse voedingsrichtlijnen met de onze, en laat je zien hoe ze haaks op elkaar staan. Tegelijk neem ik je mee in wat dit voor míj persoonlijk betekent, en waarom het luisteren naar je eigen lichaam belangrijk is, zeker in de tweede levenshelft.

In deze aflevering verwijs ik naar het boek ‘Chronisch Gezond’ van Dr. Kris Sienaert, die benadrukt dat richtlijnen hulpmiddelen zijn, geen wetten, en altijd gekleurd door de keuzes en context van de samenleving waarin ze ontstaan. Dat laat zien hoe waardevol het is om je eigen lichaam serieus te nemen, te voelen wat het nodig heeft en te ontdekken wat echt voedt.

Een aflevering vol herkenning, nieuwsgierigheid en handvatten om je eigen weg te vinden in de wirwar van voedingsadviezen. Luister mee en ontdek wat voor jouw lichaam werkt.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Ken je die rasters met letters waarin het eerste woord dat je ontdekt iets over jou vertelt? Soms zegt dat woord meer dan je op dat moment kan uitleggen.

Onlangs zag ik als eerste woord in zo’n raster ‘health’ en ik wist dat dit mijn focuswoord voor 2026 wordt, het woord van waaruit mijn visie voor dit nieuwe jaar vertrekt.

In deze aflevering sta ik stil bij wat een visie eigenlijk is. Ik vertel hoe visie voor mij ontstaat vanuit het leven zoals het zich vandaag toont. En hoe visie als het ware een richtingaanwijzer is, die je elke dag opnieuw helpt keuzes te maken die aansluiten bij wie jij bent en wat jij belangrijk vindt.

Ik deel hoe ik tot mijn visie voor 2026 ben gekomen en geef je vragen die je jezelf kan stellen om de jouwe te creëren.

Ik zou het fijn vinden als je jouw visie en de eerste stap die je wil zetten richting die visie met mij wil delen. Je kan dit doen via een berichtje, of mail me via: [email protected]. Je mag zeker een antwoord terug verwachten.

Veel luisterplezier!

Ik wens je een sprankelend 2026 met visie!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Op de valreep van 2025 vertel ik je graag een verhaal.

In dit verhaal zit mijn wens voor jou verweven. Voor deze Kerst, dit jaareinde, volgend jaar en de rest van je leven.

Het verhaal werd geschreven door Mieke Lannoey. Zij is auteur van verschillende boeken o.a. over burn-out.

Om deze podcast in 2026 nog meer te laten aansluiten op wat jij interessant vindt of nodig hebt, ben ik benieuwd naar hoe jij hem dit jaar hebt ervaren. Wat raakte je? Waar wil je meer van? Waar ben je nieuwsgierig naar? Welke thema’s zie je graag aan bod komen?

Af en toe wil ik voortaan een sprankelvrouw uitnodigen, een wijze vrouw die jou kan inspireren om zelf te sprankelen. Ken je zo’n vrouw? Laat het me zeker weten.

Stuur me een bericht met jouw feedback of mail me via: [email protected].

Veel luisterplezier!

Ik wens je (naast de wens in de podcast) een fijne Kerst en een Nieuw Jaar waar je hart blij van wordt!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Een jaareinde nodigt uit om even stil te staan en terug te blikken.

Dat is wat ik doe in deze podcast. Ik blader door de afleveringen die ik dit jaar opgenomen heb. Ik herlees de shownotes, beluister bepaalde fragmenten opnieuw en voel wat er allemaal de revue is gepasseerd.

En zo valt me iets op, iets wat eruit springt, als een rode draad. En dat is: stress. Of liever: de manier waarop stress in onze tweede levenshelft een veel grotere rol speelt dan we vaak denken.

In deze podcast ga dieper in op hoe dit komt en wat ons lichaam als stress ervaart. Niet alleen volle agenda’s of altijd bereikbaar moeten zijn, maar ook de kleine dingen die je systeem de hele dag door prikkelen. Ik vertel hoe belangrijk het is om jezelf te geven wat je nodig hebt en je te voeden.

Daarbij is voeding veel meer dan wat je in je mond stopt. Het gaat ook om wat je ziet en leest, en alles wat via je huid of op andere manieren in je lichaam terechtkomt. En zo komen we vanzelf uit bij lowtox leven, want alles wat je op je huid smeert of waar je dagelijks mee in contact komt, is dus een vorm van voeding.

Ik vertel hoe natuurlijke producten kunnen bijdragen aan rust in je lichaam, in tegenstelling tot synthetische ingrediënten die je lichaam veel stress bezorgen en ziek maken.

Tot slot blik ik ook even vooruit. Om deze podcast in 2026 nog meer te laten aansluiten op wat jij interessant vindt of nodig hebt, ben ik benieuwd naar hoe jij hem dit jaar hebt ervaren. Wat raakte je? Waar wil je meer van? Waar ben je nieuwsgierig naar? Welke thema’s zie je graag aan bod komen?

Af en toe wil ik voortaan een sprankelvrouw uitnodigen, een wijze vrouw die jou kan inspireren om zelf te sprankelen. Ken je zo’n vrouw? Laat het me zeker weten.

Stuur me een bericht met jouw feedback of mail me via: [email protected].

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Hoe gaat het met je? En… hoe gaat het écht met je?

Dit zijn twee bijna identieke vragen, en toch openen ze totaal verschillende deuren.

Als iemand je de eerste vraag stelt, rolt er bijna automatisch ‘Goed, hoor!’ uit je mond. De echte versie hou je meestal voor jezelf. En de tweede vraag wordt amper gesteld.

In deze aflevering onderzoeken we waarom we zo vaak automatisch antwoorden, waarom we oppervlakkig zijn geworden in een wereld die juist snakt naar echtheid, en hoe dat alles samenhangt met ons zenuwstelsel, met veiligheid, en met de manier waarop we vandaag in het leven staan.

We kijken ook naar de impact van die automatische ‘Goed, hoor!’ op onze relaties, onze innerlijke rust, en de mate waarin we ons verbonden voelen, en naar de voordelen van wat meer openhartigheid.

Als je op zoek bent naar meer diepgang in je gesprekken, meer rust vanbinnen, meer echtheid in je dagen… dan ben je hier helemaal op je plek.

Vind je het moeilijk eerlijk te zeggen wat er in je omgaat? Wil je er graag ondersteuning bij? Stuur me dan zeker een berichtje of mail via: [email protected].

Je mag ook altijd gewoon met me delen wat deze aflevering met je deed of hoe het met je gaat. Want ik ben benieuwd: hoe gaat het écht met je?

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Als je sommige coaches of goeroes hoort praten over manifesteren, dan lijkt het allemaal zo simpel. Alsof het leven volledig maakbaar is. Alsof je alles wat je droomt gewoon kan krijgen, als je het maar genoeg wil, er genoeg aan denkt, en genoeg op de juiste frequentie trilt. En als het niet lukt, dan is het je eigen schuld.

Lang schaamde ik mij dat het mij toch niet altijd lukte. Ondertussen ontdekte ik dat manifesteren over iets diepers gaat. Over vertrouwen, afgestemd zijn op wat goed voelt, en ruimte maken voor wat echt bij je hoort. Het is een proces van groeien, voelen en steeds opnieuw kiezen voor rust in plaats van druk.

In deze aflevering vertel ik wat daarvoor nodig is. We verkennen drie voorwaarden die vervuld moeten zijn om echt te kunnen manifesteren: acceptatie van wat is, innerlijke rust, en je verbinden met de energie van de vrouw die je droom al leeft. Ik deel persoonlijke voorbeelden, en een herkenbaar moment waarin mijn oerbrein me even probeerde tegen te houden.

Aan het einde van de aflevering begeleid ik je in een korte oefening die je helpt om gemakkelijker te manifesteren vanuit zachtheid en vertrouwen.

Wil je meer rust en verbinding met jezelf ervaren, dan nodig ik je graag uit om mee te doen met 7 Days of Winter Wellness. Dit is een mooie eerste stap om zachter te worden, te vertragen, en op een ontspannen manier de winter door te komen. De rust die je zal ervaren is een voorwaarde om je dromen te manifesteren.

Voor amper €24,95 ontvang je het Winter Wellness-pakket voor dagelijkse mini-resets, diepe rust en geurbeleving. Alle info en tips krijg je via onze gezellige community op Facebook en Whatsapp, zodat je het pakket op de beste manier kan gebruiken en ervaringen kan uitwisselen met andere deelnemers. We starten op 24 november a.s.

Inschrijven kan je via mail: [email protected].

Via dit mailadres kan je je ook nog steeds vrijblijvend op de wachtlijst zetten voor het ‘Cortisol in balans’-traject dat later start.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

De voorbije dagen vertelden enkele vriendinnen me dat ze zich depri en moe voelen. En misschien herken jij dat ook. Dat trage, grijze gevoel, alsof je goede humeur en energie onderweg ergens zijn blijven hangen. Velen hebben daar in de herfst last van.

Want dat doet de herfst met ons. Op deze manier nodigt hij ons uit om los te laten, stiller te worden en te vertragen, en zo ruimte te maken voor wat komt. Ook je lichaam kent dat ritme, momenten van focus en actie en momenten van inkeer, rust en opladen.

In deze aflevering vertel ik over dat natuurlijke ritme van energie, en hoe je leert vertrouwen op de beweging van je eigen cycli, ook als alles zwaar aanvoelt. Over waarom het niet de bedoeling is dat je altijd ‘aan’ staat, maar hoe juist het rusten, het naar binnen keren, je kracht en helderheid brengt.

Je hoort hoe kleine dingen als buiten zijn, het eerste licht van de dag zien, gezonde voeding, zacht bewegen, slapen, en je verbinden met anderen, je kunnen helpen om mee te bewegen met wat er is. Zonder jezelf te pushen.

Ook in het traject rond ‘cortisol in balans’ en stressregulatie dat ik aan het ontwikkelen ben, gaat het om geleidelijk leren luisteren naar je lichaam en kleine, ondersteunende acties waardoor je je energie en veerkracht opbouwt en leert rust te vinden in jezelf, wat er ook rondom jou gebeurt.

Merk je dat het soms lastig is om je energie in balans te houden, heb je het gevoel altijd ‘aan’ te staan of ervaar je veel stress, dan is dit traject voor jou. Je kan je via mail: [email protected] op de wachtlijst laten zetten. Zo breng ik je als eerste op de hoogte wanneer het start.

Ik wens dat deze aflevering je zacht herinnert aan het feit dat je mag vertrouwen op je natuurlijke cycli.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Soms loop je onderweg vast en denk je: waarom doe ik dit eigenlijk?

Dat dacht ik ook toen ik letterlijk onderweg was naar het Silver Retreat van Young Living en de reis niet verliep zoals gepland. Toch bleek dit juist het begin van iets bijzonders te zijn. Want op dat retreat, tussen al die vrouwen, voelde ik weer wat groei, verbinding en kansen echt betekenen.

Als ik tijdens de heenweg was teruggekeerd, had ik dit allemaal gemist. En dat inzicht raakte me dieper dan ik had verwacht. Want het gaat niet alleen over een retreat, het gaat over het leven. Over durven blijven staan wanneer het even tegenzit. Over de moed om niet op te geven, ook in onze tweede levenshelft waarin zoveel nog mogelijk is.

In deze aflevering vertel ik hoe dit retreat me liet beseffen dat ik vroeger soms te snel terugkeerde als iets moeilijk werd, en hoe ik nu gemakkelijker kies om door te gaan. Want na de chaos komt harmonie. Na het ongemak ontstaat vaak iets magisch.

Misschien herken jij iets van mijn verhaal. Misschien voel jij ook dat er een kans, groot of klein, aan jouw deur klopt. Soms is dat een reis, soms gewoon een zachte keuze voor jezelf, voor je energie, je gezondheid, je rust.

Op mijn Instagram-pagina: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/ vind je in de highlights meer over het Silver Retreat.

En als je voelt dat het tijd is om beter naar je lichaam te luisteren en de stress in jezelf te onderzoeken, dan kan je je via mail: [email protected] op de wachtlijst laten zetten voor het traject dat binnenkort beschikbaar komt en hier volledig over gaat.

Ik wens je dat deze aflevering je zacht herinnert aan alle kansen die nog op jou wachten, en dat je de moed vindt om ze te grijpen.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.