Inmiddels weet je hoe belangrijk een ochtendritueel is. En als je de vorige podcastaflevering hebt beluisterd, ben je misschien zelfs met jouw ochtendritueel aan de slag gegaan en merk je al een verschil. Maar het is niet alleen belangrijk om je dag goed te starten, het is minstens even belangrijk om je dag rustig af te bouwen.

Eén op drie Belgen slaapt slecht. Bij vrouwen vanaf de menopauze neemt dat getal nog toe. Nochtans is een goede nachtrust essentieel voor onze gezondheid en ons welzijn. Een avondritueel kan je helpen om beter te slapen.

Daarom wil ik het in deze aflevering hebben over het belang van een avondritueel. Waarom blijft je hoofd ’s avonds maar doordraaien, terwijl je eigenlijk uitgeput bent? Waarom word je soms moe wakker, ook al lag je op tijd in bed? Hoe zorg je voor een zachte overgang van doen naar rust? En hoe helpt een avondritueel je om echt af te schakelen?

In deze aflevering verwijs ik naar podcastaflevering 3 ‘Het geheim van slaap voor je gezondheid’. Je kan deze aflevering beluisteren via deze link: https://open.spotify.com/episode/5g2mD5MndGPkkdwFMzIRaJ?si=fc62882ec1fa4e00

En naar aflevering 63 ‘Goed begonnen is half gewonnen’. Deze aflevering kan je beluisteren via deze link: https://creators.spotify.com/pod/profile/veerleschaltin/episodes/63--Goed-begonnen-is-half-gewonnen-e3ju1co

Heb jij al een avondritueel of wil je ermee starten? Laat me gerust weten hoe het verloopt en wat het je brengt. Ik ben daar echt benieuwd naar. Wil je extra inspiratie of heb je hulp nodig om een ritueel te vinden dat bij je past, stuur me dan ook een berichtje of mail, want ik zet je graag op weg. Mijn mailadres is: [email protected]. Via dit mailadres kan je ook meer info over de Aroma Reset aanvragen.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Goed begonnen is half gewonnen. Dit is een oud gezegde, en zoals bij zoveel oude wijsheden zit daar ontzettend veel waarheid in. Dat heb je ongetwijfeld zelf al ondervonden.

En het gaat ook op voor hoe jij je dag begint. Start je rustig en bewust, dan merk dat de rest van de dag vanzelf meer stroomt. Maar bestaat je ochtend uit drukte en haast, dan houdt dat jachtige gevoel vaak de rest van de dag aan. Een ochtendritueel kan ervoor zorgen dat je dag anders begint.

Daarom ga ik in deze aflevering dieper in op het belang van een ochtendritueel, hoe je een ritueel vindt dat bij je past en hoe je het behapbaar blijft, zodat je het kan volhouden. Want vaak maken we het te groots en daar durft het dan wel eens mislopen.

Ik verwijs naar de RAIN-methode van Tara Brach en podcastaflevering 23 ‘Voel je eens vaker rot’ waarin ik deze methode uitgebreid toelicht. Je kan deze aflevering beluisteren via deze link: https://open.spotify.com/episode/0aLnszAFdj9SrEWp3KH417?si=1c6fbae67ef74e11

Heb jij al een ochtendritueel of wil je ermee starten? Laat me weten wat het je brengt, want daar ben ik echt benieuwd naar. Wil je extra inspiratie of heb je hulp nodig om een ritueel te vinden dat bij je past, stuur me dan ook een berichtje of mail, want ik zet je graag op weg. Mijn mailadres is: [email protected]. Via dit mailadres kan je ook meer info over de Aroma Reset of Ningxia Red aanvragen.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Je wil zoveel doen. Je hebt zoveel verlangens. Zoveel ideeën. Maar je geraakt maar niet vooruit. Die ideeën blijven in je hoofd zitten. Je wil wel beginnen, maar het lukt je niet om in beweging te komen. Het lijkt alsof je ergens vastzit of bevroren bent.

Veel vrouwen van rond de veertig of ouder krijgen hiermee te maken. Hun zenuwstelsel is zo overbelast dat het geen andere uitweg meer ziet dan je helemaal stil te laten vallen. Dit noemt men freeze.

In deze aflevering onderzoeken we wat freeze eigenlijk is, hoe je erin kan belanden en het herkent, en uiteraard ook hoe je met kleine stappen weer beweging creëert.

Herken jij je in iets wat ik in deze aflevering heb aangehaald? Wil je weer in beweging komen? Laat het me dan weten en vertel me met welke tip je als eerste aan de slag gaat of waar je nog hulp bij kan gebruiken. Laat het me zeker ook weten als je vrijblijvend meer info wil over de Aroma Reset. Dit kan je doen door me een berichtje te sturen of via mail: [email protected].

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Je kent vast het gevoel dat er iets zwaar op je maag ligt. Vaak heeft dat niet alleen te maken met wat je hebt gegeten, maar probeert je lichaam je ook iets te vertellen over wat er in je leven speelt.

Sta je daar wel eens bij stil?

Door een gezondheidstraject dat ik volg en dat niet loopt zoals ik verwacht had, word ik wel gedwongen dat te doen.

En omdat ik zie dat zoveel vrouwen rondom mij, mezelf incluis, dingen uit het leven maar moeilijk kunnen verteren, wil ik in deze aflevering samen met jou onderzoeken hoe verteren werkt en hoe het moeilijk kunnen verteren van eten vaak samenhangt met wat je allemaal in het leven nog niet hebt verteerd.

Ik kijk naar het fysieke verteringsproces en hoe dat onlosmakelijk verbonden is met je brein. En uiteraard geef ik ook tips om gemakkelijker te kunnen verteren op de beide niveaus. Zodat je niet alleen letterlijk beter kan verteren, maar ook emotioneel gemakkelijker kan loslaten waardoor je je lichter zal voelen.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Herken je dit? Je komt een kamer binnen en ze ligt vol rommel. En meteen voel je: hier wil ik eigenlijk niet zijn. Het beklemt je. Het voelt alsof er geen ruimte is. Niet alleen in die kamer, maar ook in jezelf.

Misschien heb je ook wel van die plekken in je eigen huis. Een kamer waar spullen zich opstapelen. Of een kast die je liever niet opendoet, omdat je weet hoe ze er bij ligt.

Als je je tweede levenshelft nadert of er al vertoeft is dit niet zo vreemd. Je hebt al veel jaren en leven gehad om al die dingen te verzamelen. Er hangen herinneringen aan vast en een deel ervan wegdoen is niet zo eenvoudig. Doordat je veel ballen in de lucht te houden hebt, terwijl je lijf verandert en je misschien minder energie hebt, schiet opruimen er ook vaak bij in.

Maar al die rommel heeft wel een impact. Hij kost veel energie. Hij knaagt aan je, fysiek en mentaal. Je wil liefst een ordelijk en opgeruimd huis. Maar hoe pak je dat aan?

In deze aflevering kijk ik samen met jou naar wat er onder de rommel in je huis ligt, wat hij met je doet en wat hij over jou vertelt. En natuurlijk geef ik ook tips om komaf met de rommel te maken, zodat je weer ruimte en rust kan ervaren in je huis en in jezelf.

Ik verwijs naar podcastafleveringen 15 ‘Lowtox leven, mode of noodzaak?’ en 35 ‘Onzichtbare energievreters. Je ziet ze niet, maar ze putten je uit’. Je kan deze afleveringen hier beluisteren:

https://open.spotify.com/episode/1mDHWNJ0molKlXeU50B1Xa?si=051aed2cb4294f10 (Afl. 15)

https://open.spotify.com/episode/2hqUGWT1hFiJDciWDqxzQT?si=404b6a2c4a6d4253 (Afl. 35)

Ik haal ook het tv-programma ‘Alles op orde’ aan. Je kan dit programma bekijken op VRT Max. En ik heb het over de documentaire ‘The plastic detox’. Deze kan je zien op Netflix.

Heb je na het beluisteren van deze aflevering zin gekregen om zelf op te ruimen? Laat het me dan zeker weten. Met welke kamer, hoekje, kast of lade begin je?

En voel je dat je ook naar de producten in je huis wil kijken, dat je je huis stap voor stap meer lowtox wil maken, stuur me dan zeker ook een berichtje of mail: [email protected]. Ik denk heel graag met je mee en geef je tips om te starten.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Als je op je sterfbed ligt, wil je dan spijt hebben van hoe je je je leven lang kleingehouden hebt en eigenlijk iemand anders zijn leven hebt geleid? Of wil je voelen dat je alles uit het leven hebt gehaald wat erin zat, dat je je talenten en kracht hebt gebruikt, een steentje hebt verlegd in de wereld en voluit je eigen leven hebt geleefd?

Ik twijfel er niet aan dat je liefst het tweede zou ervaren. Maar als je naar je leven tot nog toe kijkt, herken je misschien ook wel dingen uit de eerste vraag. En dat is normaal.

Met de zes geheimen voor voluit leven van Dr. Gladys Mc Garey kom je dichter bij de tweede situatie. Daar is het nooit te laat voor.

In de vorige aflevering verklapte ik haar eerste drie geheimen en deelde ik hoe je ze kan toepassen in je leven. Je kan deze aflevering hier beluisteren: https://open.spotify.com/episode/45wpeiXE1qN3qaAcvRUhUd?si=1rLCvwisQ-icAg6E6szFlA

In deze aflevering deel ik de laatste drie geheimen met je.

Samen vormen die zes geheimen een soort kompas voor een goed geleefd leven. Het zijn geen regels die je perfect moet volgen, maar inzichten waar je stap voor stap mee kan experimenteren. Om weer volop te sprankelen en voluit te leven.

Ik verwijs naar podcastaflevering 57 ‘Waarom is het zo moeilijk die dingen te doen die goed voor je zijn?’. Je kan deze aflevering hier beluisteren: https://open.spotify.com/episode/5aKLpcpcbIzWpyFXuxPkyI?si=9912e5c8a96646ec

Ik verwijs ook naar het boek van Dr. Gladys Mc Garey ‘Het goed geleefde leven’.

Voel je na het beluisteren van deze aflevering dat je opnieuw dichter bij je sprankel wil komen? Dan nodig ik je graag uit om een eerste kleine stap te zetten. Op 10 april organiseer ik een Growing wise-wandeling. We gaan daar met deze drie geheimen aan de slag. Na de wandeling genieten we samen van een kom soep. Wandel je graag met ons mee, stuur me dan een berichtje of mail: [email protected].

Ook als je nieuwsgierig bent naar hoe een lowtox leven, essentiële oliën of het delen ervan met andere vrouwen je leven kan verrijken, stuur me gerust een berichtje. Ik vertel je er met plezier meer over.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Vorige week was er veel heisa over de nieuwe pensioenregeling die Jan Jambon aankondigde en over de manier waarop hij dat deed. Veel vrouwen ervaarden angst voor hun toekomst.

Als er beslissingen genomen worden waar je zelf geen invloed op hebt, kan dat voelen alsof er iets zwaar boven je hoofd hangt. Het kan dan lijken dat je geen controle over je leven hebt en alles maar moet ondergaan.

Maar je hebt altijd een keuze. Je hoeft niet het leven te leven dat van je verwacht wordt. Je kan altijd zelf beslissen hoe je met dingen omgaat en hoe je in het leven staat.

De zes geheimen voor een goed geleefd leven van Dr. Gladys Mc Garey kunnen hierbij een leidraad zijn. In deze aflevering verklap ik haar eerste drie geheimen en deel ik hoe je ze kan toepassen in je leven. Om weer volop te sprankelen en voluit te leven.

Ik verwijs naar podcastaflevering 19 ‘Liefde is een bubbelbad’. Je kan deze aflevering hier beluisteren: https://open.spotify.com/episode/7E2T0nkuXkETopaZ2tvWvD?si=10adb2b6f1ed442d

Ik verwijs ook naar het boek van Dr. Gladys Mc Garey ‘Het goed geleefde leven’.

Voel je na deze aflevering dat je opnieuw dichter bij je sprankel wil komen? Dan nodig ik je graag uit om een eerste kleine stap te zetten. Op 27 maart organiseer ik een Growing wise- wandeling. We gaan daar met deze drie geheimen aan de slag. Na de wandeling genieten we samen van ene kom soep. Wandel je graag met ons mee, stuur me dan een berichtje of mail: [email protected].

Ook als je nieuwsgierig bent naar hoe een lowtox leven, essentiële oliën of het delen ervan met andere vrouwen je leven kan verrijken, stuur me gerust een berichtje. Ik vertel je er met plezier meer over.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Je weet perfect wat goed voor je is.

Gezonder eten. Vaker bewegen. Eerder gaan slapen. Minder scrollen.

En toch… doe je het niet.

In deze aflevering zoek ik uit hoe dat komt. Het blijkt minder met wilskracht of motivatie te maken te hebben dan we denken, maar wel met de werking van ons brein.

We leven in een wereld vol prikkels. Hierdoor wordt ons beloningssysteem de hele dag door geactiveerd. Telkens als we iets doen dat prettig voelt, maken we dopamine aan. Dat is gezond en normaal. Maar als die prikkels elkaar blijven opvolgen, raakt dat systeem uit balans.

En als dat gebeurt, wordt het steeds moeilijker om te kiezen voor wat op lange termijn goed voor je is.

In deze aflevering ontdek je waarom plezier en pijn onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, hoe herhaling van dezelfde prikkel op termijn onrust kan geven, hoe je verslavingsgedrag herkent in alledaagse gewoontes, hoe kleine ongemakmomentjes je veerkracht en motivatie versterken, en wat je kan doen om te kiezen voor wat op lange termijn goed voor je is.

Ik verwijs in deze aflevering naar het werk van Dr. Anna Lembke, verslavingsexpert en auteur van het boek ‘Dopamine Nation’ waarin ze helder uitlegt hoe onze moderne wereld ons extra kwetsbaar maakt voor verslaving, en hoe we ons systeem opnieuw kunnen herstellen. En ik haal podcastaflevering 31 ‘Waarom je je gsm pakt... en het plots een uur later is’ aan waarin ik je uitleg hoe je een dopaminedetox kan aanpakken.

Welk gedrag blijf jij herhalen terwijl je weet dat het je geen goed doet? Deel het gerust met mij. Dat kan via een berichtje of mail: [email protected].

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Ons lichaam weet precies wat het moet doen. Het ademt, verteert, herstelt, zonder dat wij hoeven in te grijpen. Maar net doordat zoveel vanzelf gaat, verliezen we het contact met wat ons lichaam de hele dag voor ons doet. Neem bijvoorbeeld onze ademhaling. Ze kruipt omhoog, versnelt, wordt oppervlakkig. En voor je het weet voelt het alsof je lichaam elk moment op scherp moet staan.

In deze aflevering ga ik dieper in op wat dat met ons doet. Hoe spanning zich vastzet, vaak diep in het middenrif. Hoe een lichaam dat te lang in stress blijft hangen, niet meer toekomt aan herstel. En hoe je ademhaling rechtstreeks samenhangt met je zenuwstelsel en met het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

Ik deel hoe ik dat bij mezelf begon te herkennen: momenten waarop mijn adem stokte, mijn middenrif niet meer meebewoog, en mijn lijf signalen gaf die ik lang genegeerd had.

En ik nodig je uit om mee te ademen met een eenvoudige oefening die je helpt om je adem te vertragen en te verdiepen, zodat je zenuwstelsel kan kalmeren, je lichaam uit de overlevingsstand kan komen en opnieuw kan doen wat het van nature doet: herstellen, reguleren, genezen.

Ik vind het altijd fijn als je me laten weten wat deze oefening met je doet of hoe jij het zelfhelend vermogen van je lichaam activeert. Dat kan via een berichtje of mail: [email protected].

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik raak soms echt het overzicht kwijt tussen al die verschillende adviezen over wat gezond eten zou zijn. Wel of geen brood, meer of minder vlees, zuivel voor kalfjes of voor de mens,…? Wat een wirwar is het!

In deze aflevering duik ik in verschillende voedingsadviezen en deel ik mijn ontdekkingen over hoe richtlijnen eigenlijk tot stand komen, en wat dat betekent voor onze gezondheid.

Ik vergelijk de nieuwe Amerikaanse voedingsrichtlijnen met de onze, en laat je zien hoe ze haaks op elkaar staan. Tegelijk neem ik je mee in wat dit voor míj persoonlijk betekent, en waarom het luisteren naar je eigen lichaam belangrijk is, zeker in de tweede levenshelft.

In deze aflevering verwijs ik naar het boek ‘Chronisch Gezond’ van Dr. Kris Sienaert, die benadrukt dat richtlijnen hulpmiddelen zijn, geen wetten, en altijd gekleurd door de keuzes en context van de samenleving waarin ze ontstaan. Dat laat zien hoe waardevol het is om je eigen lichaam serieus te nemen, te voelen wat het nodig heeft en te ontdekken wat echt voedt.

Een aflevering vol herkenning, nieuwsgierigheid en handvatten om je eigen weg te vinden in de wirwar van voedingsadviezen. Luister mee en ontdek wat voor jouw lichaam werkt.

Veel luisterplezier!

Ik vind het ook fijn om je te inspireren en met je te connecteren via Instagram: https://www.instagram.com/veerle_schaltin/

Vind je dit een boeiende podcast? Laat dan zeker hieronder een reactie na. Of geef hem 5 sterretjes bij de reviews.

Deel deze podcast ook met je vriendinnen en kennissen, waarvan je denkt: dit moeten zij ook horen! Of op je sociale media-kanalen. Zo kan ik extra veel vrouwen inspireren om van de tweede helft van hun leven de mooiste helft te maken.