有爸爸媽媽有玩過D&D「龍與地下城」的嗎?
我學生時代有幸玩過一次，
真的是從黑夜戰到凌晨。

最近在思考如何讓小朋友盡量不要接觸3C的方法，
第一個就是周末衝露營。
第二個就是桌遊了。
雖然5歲對於規則還不是很能遵守，
不過有時候好玩就好。
重點是大人小孩都有娛樂到，
還能訓練得失心: )

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《讓小小孩瞬間聽話的說話公式》裡面有一句話:
通常身為老師或家長，總覺得自己應該要對孩子有無比的耐心，
在內心火山快要噴發時，試著深呼吸、從1數到10、
想像世界多麼美好又和平!
我絕對不失控，但是，這真的一點也不實際，也不可能作到。

看到這段文字，好像瞬間將我拉回一年前，
早上與女兒出門前的拉鋸戰。
從叫起床拖拖拉拉，到出門前穿鞋子都不穿。
我真的數度都想抓起來，好好打一頓屁股。
但經驗告訴我，打完屁股，
只是發洩我個人的情緒而已，對事情一點幫助也沒有。
深呼吸，先讓自己冷靜下來，
光這一步就要聖人等級的修養才能做到，
至少我目前身體力行失敗還蠻多次的。
所以今天早上，我嘗試用另一種方式。
將我內心情緒的變化，慢慢告訴女兒。
從我一開始是很有耐心，到快要失去冷靜，
到很想對她大吼，一字一句的說給她聽。

神奇的是，她原本抽抽搭搭的狀態，
瞬間先停止了，變成專心在聽我在說什麼。
我自己原本快要高漲的情緒，
也因為這樣的自我覺察，怒氣也先消了一大半。
再來，我慢慢說出了，自己都沒有第一時間覺察的情緒。
「我們如果沒辦法準時出門，爸爸上班遲到，
我會很生氣，氣的是我自己，不是氣妳。
生氣自己昨天沒有早一點叫妳睡覺，
氣自己沒有起床後好好聽妳的需求，
氣自己沒有早一點準備好要出門的東西。」
女兒不知道是聽懂了再不出門 = 爸爸會大吼的暗示，
還是接收到我的情緒比她的還要強烈的關係，
後來竟然乖的像隻小羊配合穿鞋子出門。
老實說，我至今仍不太清楚自己做對了哪些部分。
最後出門前，給了她一個大大的擁抱。
「謝謝妳，我們今天比昨天快15分鐘出門喔。」

一年後的今天，再回頭來看當初的自己，
自己剖析當初做對的部分應該是:

• 把孩子挪動到另外一個角度

原本女兒是崩潰大哭的狀態，
我用緩慢表達我自己內心的狀態，
讓她挪動了她的視角，用我的眼睛看這件事。
也就讓她脫離了當下她自身的情緒。
現在女兒已經5歲，情緒事件不是沒有，
而是因為:

• 相處的時間又多了一年，我練習的機會也變多。
• 女兒情緒表達的能力在這一年也有進步。

所以處理這類型事件，我現在比較能在相對短的時間內，
覺察自己的情緒，覺察孩子的情緒。
再來進行適當的對話。
所以爸爸媽媽不要心急，跟孩子的對話練習，
要用「年」為單位來看自己的進步。

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面對過去，我們會感到後悔。
面對未來，我們會感到焦慮、害怕。
大人都是如此了，孩子又何嘗不是呢?

未來之所以叫做未來，就是因為他還沒有來，
而我們之所以害怕很多事情，是因為不夠了解。
像之前我女兒也很害怕感冒吃藥，
但後來知道感冒要好要靠自己體內免疫力超人，
吃藥也是幫助自己比較舒服的一環後，
她就很配合吃藥這件事。

其實可以跟小小孩聊很多事情，
烏俄戰爭、為什麼缺蛋、什麼是AI繪圖、
工作上的困擾等等都可以，
雖然大部分可能是你說他聽，
但以平等的角度跟孩子對話，
常會有意想不到的收穫喔~

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在教養上，在職場上，
我們常遇到許多類似的難題。

這件事要不要幫孩子做?
這件事要不要幫下屬扛?

藉由一個救火隊的故事，希望給大家一些生活上的啟發。

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Start with your WHY.
我使用卡片盒筆記本的WHY是，
我想要快速從書本上擷取有用的資訊，
去解決我生活中的痛點。

那卡片盒的卡片數量要累積大概多少，效果才會出來呢？
個人經驗是每天寫作的話，大概要三個月會有足夠數量的卡片，
可以讓自己把相關連的標題串來串去。

電腦玩物站長做的Heptabase的教學網頁:
https://www.playpcesor.com/2022/04/heptabase.html
Heptabase是一個專門開發用在卡片盒筆記本上的軟體，
不過目前是沒有免費開放，每個月要200多塊，個人是覺得蠻超值。

大家可以看一下，卡片是如何在數位的白板上去移來移去，
去將舊的卡片之間去做連結。
或是將既有的卡片跟新的想法鏈結，產出一張新的卡片筆記。

卡片盒筆記的核心精神其實就是:
沒有奇蹟，只有累積。
像《原子習慣》裡提到的:
每天進步百分之一，持續一年，最後進步37倍。
最後希望大家都能提起筆來，做最好的自己。

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家庭有很多形式，但都是由愛所組成。
這個故事是由「父母，存在即美好」
這個概念衍生出來的。

我發現現在社會，大家難免比較來比較去，
誰的房子買多少錢啊，誰住透天，誰住公寓啊，
誰是偽單親啊，誰離婚，誰給公婆帶孩子啊。
種種的種種比較，其實對於內心不是那麼的健康。

很簡單的一個想法，作為父母，只要存在即是美好。
只要我們今天，在陪伴孩子這件事情上，
比昨天的自己進步1%就好。
像是少念一句，多稱讚孩子一句。
諸如此類的方向去努力，家庭就會朝向正確的方向前進。

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剛滿5歲的女兒去體驗了一堂跆拳道課程，
一個半小時的課程結束，我詢問她:
「齁勝嗎?」
「齁勝。」
她很快的回答。

回家後，媽媽問她:
「下次還要去嗎?」
「不要了。」
她的回答也是沒有一絲猶豫。。

她睡前突然就淚眼汪汪的跟我說:
「我們大班，跟國小都不會再去跆拳道了對嗎?」
「放心，爸爸媽媽不會勉強你去做你真的不想去做的事。」
她安心之後，才沉沉睡去。

這件事之後，我就一直在想挫折這件事，
也重新讀了李儀婷老師的文章
「七歲，一個人的退學」。
挫折在人生中，難免會遇到。
而我希望陪伴孩子走過這一段經歷挫折的旅程。

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《為什麼要睡覺》這本書告訴我們:
我們睡覺時，大腦會把大量的資訊自動整理，
把最不可能，看起來最不相干的資訊連結在一起，
產生新的想法。
而這奇蹟最常發生在我們做夢時，
也就是所謂的快速動眼睡眠。

這篇故事就是由快速動眼睡眠期，
起床後馬上提筆產生的喔~
希望你們聽得開心~

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在親子教養和創作的路上，我自己碰到過許多痛點。
而在不斷試錯的過程中，我發現了「卡片盒筆記本」這個工具。
實踐之後，我把它視為解決人生痛點不可或缺的工具。
更精確的說，卡片盒筆記本是一個可以跟你人生做很好結合的系統。

這集的內容我會用一個例子告訴大家筆記本的重要性。
以及分享:
1.如何將紙本筆記本和數位筆記本結合
2.卡片盒筆記本該如何分類
3.做筆記會用到的數位工具
希望對大家有所幫助。

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家中孩子有時難免會拿大人的東西來玩。
但大人只要做好先同理。
「我知道你只是想要用看看，我沒有生氣。」
再界線。
「但是這是爸爸(媽媽)用的東西，如果你有需要，
我們可以討論要不要買，好嗎?」
這時通常孩子因為被認同，都會乖乖的把東西放回去。
後續的商量都比較好溝通。

今天的故事一樣是和女兒睡前一起玩布偶想出來的，
希望你們會喜歡~

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