运动对于某些人来说算是痛苦，因为身体机能疲累，大汗淋漓的感觉会让人感到窒息，相反，对于另一种人来说是一种挑战自身极限，探求自身价值的路径，同时已经与生活融为一体，没有运动也浑身难受，这期邀请了几位嘉宾都是各自领域的运动达人，有越野跑选手，健身房选手，不乏也有市井民众的街道办健身器材选手，也有人创建了新式运动：下班一边抽烟一边跑步回家练就肺活量（不建议学习哈~）

本期将会展开了解是怎样和运动结缘，并输出保持身材/减肥的建议等，当然我们也不是专业体育自媒体，就是几个运动爱好者的浅薄交流，内容都仅供参考，如果有更好的建议也欢迎评论提供，如有错漏也欢迎批评改正~

本期嘉宾：00 庄礼诗 啊谌 呱呱 独角兽

本期主持：库布外壳 zozo

【Bgm】

Pu Poo Platter -Wus Wonton King吴記雲吞皇

Mdprl & Git Busy Trio -Gooodsummer

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新春收尾，大家都度过了一个愉快的佳节吗？还是在与亲友的高强度相处中，忍受着无数个令人扫兴的时刻。
给父母精心挑选的新年礼物被他们教训一顿瞎浪费钱，在团年饭中试图大展身手却被当众挑剔厨艺，遑论给侄儿侄女们包了红包也堵不住叔伯姑婶们对自己学业、工作、婚恋的连环炮。扫兴就像放烟火，快乐是转瞬即逝的，只留一地的渣滓残骸令世界噤声黯淡。
春节是一场缩影，生活中无时无刻不存在着扫兴的人和事，甚至有时候，我们也成为了扫兴的人而不自知。我们该如何辨识扫兴，又该如何破解扫兴？新的一年，祝大家都能拥有一个不扫兴的人生。
[Why] 扫兴背后的原因 ·扫兴与经济条件挂钩吗？松弛感vs.斤斤计较 ·长辈们的节俭观念 ·抬杠型人格：习惯性否定他人
[What] 扫兴的表现 ·难得带父母出来旅游，他们却在景区吃馒头 ·出门赴约永远迟到的人 ·不吝惜赞美还是泼冷水？是否该一直站在朋友的顺从面 ·养猫之后，我也成为了东亚式的强控制欲父母
[How] 如何化解扫兴 ·降低期待值：没有期望就不会失望 ·扫兴的人是缺乏同理心与换位思考能力的 ·无所谓，我会对全世界发疯
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本期嘉宾：毛毛 陈谋
本期主持：库布外壳 麦一刀
本期策划：库布外壳 少女吴呦
文案总监：麦一刀
海报设计：呱呱呱
后期剪辑：zozo
【Bgm】
Ride into the sun - The Velvet Underground
难忘今宵 - 李谷一
【关于挂在赫兹上】
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女性主义在当今社会随着女性力量的崛起已然成为一个无法绕开的议题，不论在商业消费、文化娱乐，甚至更大的意识形态层面，女性主义都提供了一种不可忽视的批判视角。相对而言，厌女现象也成为了女性主义批判的重点对象。

我们的播客并不从大家所熟知的上野千鹤子老师《厌女》一书出发，也非一种学术性讨论，只是作为普通的个体，来表达与探讨自身关于性别、关于厌女的困惑和解答。

近些年来互联网上男女对立的言论甚嚣尘上，这一方面体现出女性声量的逐渐增大，以前被抹煞存在感，现如今争夺到了一定话语权，这是一种进步。然而女性主义可以成为解决任何问题的良方么？这也是本期播客困惑所在。个体除性别之外，还存在着阶级、种族、民族、国别等身份差异，如果仅靠性别为旗帜来构建一种广泛的共同体，恐怕是过于理想化的。

[One] 我们身边的厌女

1.作为男性排斥娘娘腔的同类，见不得他们身上的女性气质 

2.作为女性喜欢扎在男生堆里玩，觉得女生“事儿逼” 

3.稍微出众一点的女性容易被贴上标签，从而被边缘化

[Two] 雄竞vs.雌竞

4.男人会有被凝视的不适感么？ 

5.女性天生就比男性有更多的情感需求？ 

6.服美役到底是取悦自己，还是迎合他人？ 

7.女性对现役伴侣前女友的“爱恨情仇”

[Three] 厌女作为一种社会现象

8.即使是面向女性的行业如美业，为何业内顶尖也总是男性居多？ 

9.作家被称为“先生”，与画手被称为“太太”的语义对抗 

10.疯马秀，色情还是艺术？别被所谓的艺术蒙蔽双眼 

11.擦边女审视，“我女我也”，将男凝目光内化的不自知

[Four] 反厌女的两种途径？

12.讨伐媚男女：女性内部的娇妻歧视 

13.厌男：还治其人之身 

14.性别是原罪吗？一种多元视角

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本期嘉宾：洋芋

本期主持：库布外壳 麦一刀 zozo

本期策划：库布外壳 少女吴呦

文案总监：麦一刀

海报设计：呱呱呱

后期剪辑：zozo

【Bgm】

改变 - 与非门

My Way - Chara /YEN TOWN BAND

【关于挂在赫兹上】

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【温馨提示】：本期播客可能含有一些令人毛骨悚然的内容（我们甚至只敢在白天做后期剪辑），建议不那么坚定的无神论听众朋友们在有人（且确定是人）的陪同下收听本期节目。

本期播客分享的都是嘉宾朋友和主播们的真实经历，节目是晚上录制的，人是半夜吓醒的。恐惧是人类最古老也是最强烈的一种情绪，而这种来源于未知的恐惧还将继续因为无解的命题而午夜惊魂。尽管在最后，我们将那些神秘的力量以一个稍显科学的解释定义为更高纬度的存在，但是那些脊背发凉的体验，也是真真实实的存在过。

[Ghost] 你见过阿飘吗
·与鬼压床搏斗的十几年：有时候会抽离肉身看见自己
 ·穿越时空来见你：具象化的阿飘
 ·“色鬼”可能不是一个形容词

[Weird] 百思不得其解之经历·不良执念清除师：连续无人接听的未接来电
·谁叫了我的名字？没有来访者的呼唤
 ·一封寄错的录取通知书：升学后竟遇原主同名者
 ·考场如有神助：热心助人的百变小樱卡

[Believe] 信则灵，不信则不灵
·两蛇相缠，必有作妖
·不要踩到门槛上
 ·门窗口放把剪刀朝外，可能睡得更香哦·放生蜘蛛：万物有灵

[Dream] 不要温和地走进那个良夜
 ·预示梦：梦里梦到的人，醒来也会跟踪你
 ·一梦二十年：只要一发烧，就会做同一个梦
 ·平行世界的入口：在梦里体验自己的多重宇宙

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本期嘉宾：阿发 呱呱 啊豪 小熊 阿蛋

本期主持：库布外壳 麦一刀 zozo

本期策划：库布外壳 少女吴呦

文案总监：麦一刀

海报设计：呱呱呱

后期剪辑：zozo

【Bgm】

MIXIN 迷信 - Mong Tong

Wei Wei Wei - 工工工

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对安全感的追求是人类与生俱来的天性，也是我们大多数个体能够苟活至今的原因。大环境按下不表，我们个体对安全感的渴望可以大到“求稳”俩字刻进了DNA中来择业择偶，小到进厕所前必须确认带够了纸。

没有安全感的我们将无法存活，但是过分的焦虑反而会显得杞人忧天，丧失掉对人生的某些体验。本期播客从一次“寻厕经历”出发，来和大家聊聊关于亲密关系、人际交往、以及日常生活中等等安全感问题。

[Affinity] 安全感与亲密关系 ●接纳自己：安全感是自己给予的●感情安全感法则：爱的平衡与爱的洒脱●成长步调不一致该如何保持相爱●朋友圈背景图伪装：我对高调的秀恩爱始终持怀疑态度

[Daily] 安全感与日常琐碎 ●从东南亚泄到欧洲：论公厕基础设施对游客旅游意愿的影响●防窥模式：手机和电脑防窥屏真的有必要吗？●锁门反被锁：防贼先防己

[Weird] 安全感怪癖 ●鸭舌帽秃头男退退退：害怕某一类特征的人群●广东人克星海南人：恐裸脚者永不穿拖鞋出门●百度问诊：小病变绝症后更安心了

[Basket] 不要把安全感放在同一个篮子里 ●与其杞人忧天内耗自己，不如放手随缘赖给宿命●将安全感量化，保险欲购从速（广告位招租）

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本期嘉宾：阿发 七月 湿仔

本期主持：库布外壳 麦一刀 zozo

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后期剪辑：zozo

【Bgm】

What they do - The Roots

Darling - 爱是唯一

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本期节目是上期边界感主题的历史遗留问题：是否应该看伴侣的手机？「挂在赫兹上」兜兜转转又回到了大家热衷的亲密关系话题（AKA午夜紫罗兰情感电台）。这期节目从录制到上线经历了很长一段时间，以至于录制嘉宾中的其中两位都经历了一场情感关系中的大跃迁，似乎也在暗自印证着没有人能活着从伴侣手机里走出来。

[Section One] 我看故我在· 捉奸实录：看完初恋手机后，我离婚了· 大胆假设，小心求证：我看手机就是为了验证伴侣有问题· 不能停止我的窥探欲：不安全感作祟· 看伴侣手机的底层逻辑：可以看，但是没必要

[Section Two] 我的底线很低，可以肆意越界· 一和伴侣吵架就跟异性友人吐槽，我是不是jiàn得慌？· 背地讲坏话：比起跟异性的聊天，和闺蜜的对话框反而更见不得光· 亲密关系中如何处理和异性的边界感：经典图书馆许愿30s· 如何划分分享优先级：分享欲就是最高级的喜欢· 精神出轨和肉体出轨，哪一种更不能接受？

[Section There] 让我们调至同一频道· 请进入我的zone：划一百个人，总有一个能成为发展对象· 聊天框关键字查询：一些严抓严打小技巧· 吵架是一种调味剂，但请勿过多食用 · 修正自己的不配得感：不稀罕对方给予不足的安全感· 看手机不是一种正常的交流方式，请多多相互沟通

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本期嘉宾：白菜 洋芋 长梦 芝麻

本期主持：库布外壳 麦一刀 zozo

本期策划：库布外壳 少女吴呦

文案总监：麦一刀

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后期剪辑：zozo

【Bgm】

今夜留给今夜吧 - 后海大鲨鱼

Dancing with my phone - HYBS

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勤劳勇敢善良吃苦耐劳一辈子的中国人自然从小就继承了攒钱的基因，尽管这种天赋在市场经济的浪潮下被吹得七零八散，新时代的年轻人们不断接受着“今朝有酒今朝醉”这类消费观的洗礼，那么攒钱话题又何以成为我们的热议轮回？

攒钱或许是要在不确定的世界里把握那么一点确定，或许是思想发展跃进到更高一级文明阶段所做出的理性选择。钱该花还是攒，哪笔该花哪笔该攒，说到底是个人消费和价值选择。有人在消费中体验了生活的缤纷，也有人通过攒钱，拥有了对不想要的人生说不的自由。

[Why] 我们为什么攒钱

·爱攒钱的中国人：从上一辈的消费观到如今的储蓄率

·攒钱发财vs.赚钱发财？开源，但也要节流

·攒钱并非不花钱，一些对攒钱的错误认知

[Experience] 奇葩攒钱经历

·水表控制术：水龙头滴水不产生水费（不好不要学，且只对老式机械水表有效）

·代代相传：用父母穿过的底裤织新手套

·往事回首：大学公共淋浴间，先抹好沐浴露再插水卡

[Aesthetic] 攒钱是一个去美化的过程吗？

·美是物质富足基础上的奢侈品

·审美降级：攒钱会导致审美能力的下降吗？

·拒绝服美役，攒钱也绝不能建立在牺牲健康的基础上

[Case] 我攒钱，是为了35岁退休

·明确上限：不想上班又没法暴富，那就攒钱早日退休吧

·树立人设：我是一个环保主义者，所以自带保温杯和帆布袋

·制定计划：用心记录每一笔支出，做表格，拉曲线，科学管理财务支出

·目光长远：提前半年趁双11、618之际给朋友准备好生日礼物

·攒掉的人生：牺牲了许多体验

·攒出来的人生：驾驭金钱的能力和掌握生活的信心

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本期嘉宾：小光 小米 白菜

本期主持：库布外壳 麦一刀 zozo

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后期剪辑：zozo

【Bgm】

Infinite Love - 中原めいこ

R U GAE? - 露波合唱团

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在日常生活中，你是一个容易感到被冒犯的人吗？本期由北大女生问上野千鹤子老师不婚原因这种不适问题开场，聊聊说话的艺术，以及怎么把握社交尺度。边界感是个好东西，希望我们大家都有。

[Section One]“别来冒犯我”
 ·问年龄问收入，我跟你很熟吗？
 ·你的热情过度，本人招架不住
 ·南北方边界感地域差异探讨：“你给我一种疏离感”

[Section Two]“成年人只筛选，不改变”
·线上这么烧，怎么一见面就萎了？——网络与现实的边界感界定
·试论无边界感与海王行为的异同——基于抄作业案例的对照观察
 ·友情价值/货币价值，好朋友与普通熟人间的“价值差异”
·冒犯者不是自大是匮乏？被冒犯者不是敏锐是脆弱？
 ·不要试图改变自己或对方，请坚持边界感

[Section There]“孵蛋期间，拒绝理论”
 ·自省环节：我是个有边界感的人吗（建议不要自省）
 ·触碰边界感也是一个互相试探再确立标尺的过程
·把热情释放在欣赏的人身上，我没边界感吗？
 ·亲密关系边界感：是否可以看伴侣手机？（不是预告的预告）

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本期嘉宾：阿发 阿蛋

本期主持：库布外壳 麦一刀 zozo

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后期剪辑：zozo

【Bgm】

All In Your Eyes — Harvey & The Phenomenals

I'm A Stranger - Joe King

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越来越来多逆社会时钟的人被呈现到我们面前：捡破烂的留学生、985学子送外卖、清华毕业生当屠夫……当一个人的社会身份并不符合社会期许，这样的人便是摆烂或躺平吗？

2022年的牛津年度词汇票选中，“Goblin Mode”（哥布林模式）一词以93%的得票率断层式地凸显出了当今世界年轻人们的共鸣与焦虑——人们渴望脱离社会规范，进入到一种毫无愧疚感的自我放纵、懒惰、邋遢或贪婪行为中，俗称摆烂。

当上升的渠道收窄，生活的不确定感增加，似乎偏安一隅的摆烂反倒成为了更舒适的生存指南。如果这个世界上一定要有人当废物，那个人为什么不能是我呢？汉历新年第一期挂在赫兹上，让我们开摆！


【本期亮点】
[Section One]何为摆烂？
过一种向下反差的人生是摆烂吗？
摆烂的反面是内卷？一些二极管辩论
那些逆时钟又被我们看见的人，并不是真正摆烂
你是真的在摆烂，还是在赶时髦自嘲？


[Section Two]如何理直气壮摆烂？
没有人能做到不在乎他者的凝视，除非你够烂
我就是活得没有责任感，怎么了？
脑力劳动并不天然比体力劳动高级
（本章节附赠专业PPT研讨小课堂）


[Section Three]摆烂的人生值得一过吗？
上班摸鱼归摸鱼，但我的时间“浪费”在了喜欢的事情上
每个人的人生节奏不同，请允许我“浅摆一下”
不会令人失望的摆烂人生——低预期带来的高满足
少些内耗与自省：摆烂不是我的错，是我们时代的病态人格
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本期嘉宾：芝麻 阿蛋
本期主持：库布外壳 麦一刀 zozo
本期策划：库布外壳 少女吴呦
文案总监：麦一刀
海报设计：呱呱呱
后期剪辑：zozo
【Bgm】
Sheila's Chic - Bruno Pronsato
つぎの夜へ  - Yurayurateikoku


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新年快乐哇各位 希望各位2023每天能够自由幸福！
挂在赫兹上曾经聊过一期关于dating app的节目，社交是我们参与这个世界的方式。社交软件也改变了我们认识新朋友的途径。可是成年的困境在于，随着年龄的增长，我们结交现实好友的路径似乎反而愈加狭窄。年少时的披肝沥胆与求学期间的推心置腹，在步入社会后变得越来越难以创造成为莫逆之交的情境。除了通过网络，我们又该怎么交到愿意把自己袒露在对方面前的新朋友？
【本期亮点】
[Section One]好友与挚友
- 交朋友是容易的，但交到好朋友却很困难
- 学生时期因社团组织结交的朋友是利益至上吗？
- 工作后的同事可以成为朋友吗？
- 偶然的事件性相遇上升至永恒的感情羁绊
[Section Two]友谊的羁绊
- 当你们有一个不错的开始却没成为朋友，说明缘分不够
- 交朋友应该抱持轻松随意的心态
- 同频共振还是包容差异性？被消费主义规训的交友导向
- 意识形态对立能成为朋友吗？如何认识与接纳“他者”
- 共同的经历与回忆永远是朋友间最深的羁绊
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本期嘉宾：zozo 湿度 小熊
本期主持：库布外壳 麦一刀
本期策划：库布外壳 少女吴呦
文案总监：麦一刀
海报设计：呱呱呱

后期剪辑：zozo

【Bgm】

L'éclair - Suite

song for someone - U2

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