GYM GIRL подкаст

GYM GIRL подкаст

By Арина РыковаHealth & Fitness
Download on the App Store

GYM GIRL подкаст episodes

  • Как оставаться в форме, если весь день на работе/учебе?
    Хорошо конечно всем этим фитнес блогерам, а я работаю/учусь 24/7: когда мне тренироваться и как поддерживать себя в форме??

    Свободны только выходные, раннее утро или поздний вечер. Регулярно в таком режиме хочется только отдохнуть. Но есть секрет, как сделать тренировки и здоровый образ жизни постоянным ДАЖЕ с плотным рабочим графиком✅

    В этом выпуске делюсь лайфхаками и собственным подходом, который позволяет мне оставаться в форме и при этом успевать вести все свои проекты💫

    Приятного просмотра!

    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

    12 min
  • КАК УБРАТЬ УШКИ НА БЕДРАХ в домашних условиях?
    Вроде и не смертельная болезнь, но комплекс МИЛЛИОНОВ девушек - УшКи На БеДрАх😬

    ❓можно ли их убрать

    ❓почему у одних они есть, а у других нет

    ❓как избавиться от них раз и навсегда

    На эти и многие другие вопросы, которые уже давно мучают тебя, я ответила в новом выпуске! Скорее слушай выпуск и подписывайся на подкаст, который сделает тебя, твою фигуру и твою жизнь лучше


    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

    11 min
  • Как развить дисциплину? 6 лайфхаков
    «Мотивации не существует!»

    «Важна только дисциплина, дисциплина!»

    ДА ЗНАЮ Я😫 Но все, что мне хочется — лежать и скроллить рилсы. И что делать??

    В этом выпуске Арина дает 6 беспроигрышных лайфхаков, как реально стать дисциплинированной и достичь любой цели🔥 Без тупых цитат ВКонтакте и лишней воды


    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

    13 min
  • РАЗОБЛАЧЕНИЕ И ПОЛНЫЙ РАЗБОР ТРЕНИРОВОК ХЛОИ ТИНГ
    курс «Первый Подход»  — сделай себе подтянутое тело дома или в зале и получи первые результаты уже через 3 недели https://taplink.cc/pervyipodhod

    Ее тренировки знает каждая — серьезно, ну кто на карантине в далеком 2020 ее челленджи на пресс? Мама фитнеса, блогер номер 1, девушка с каменным лицом и идеальной фигурой - это конечно она, Хлоя Тинг!

    👉🏻 Но так ли эффективны ее тренировки?
    👉🏻 Можно ли по ним получить результат?
    👉🏻 Или Хлоя нас разводит и беспокоится лишь о просмотрах?

    Ответы на все эти вопросы Арина Рыкова уже разобрала в новом подкасте🔥

    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
    10 min
  • ТОП-10 ПРОДУКТОВ *почти* БЕЗ КАЛОРИЙ
    Как сделать себе подтянутое тело дома или в зале и получить первые результаты уже через 3 недели? Курс «Первый Подход»!⚡️ Заполняй анкету и вступай в чат предзаписи https://forms.yandex.ru/u/668b6336e010db4ce1fe8516  , чтобы точно попасть на курс и изменить фигуру еще до конца лета🔥

    Привет, Я — Арина Рыкова. Когда-то я загремела в анорексию и чуть не угробила себя и свое здоровье, а теперь веду блог на тему ЗОЖ (без фанатизма😏) и охватываю своим контентом уже больше 2 МИЛЛИОНОВ человек!

    В этом выпуске подкаста рассказала о 10 продуктах, в которых ПОЧТИ нет калорий — для всех, кто худеет и на дефиците калорий просто спасение🙏🏻

    Скорее смотри и пиши в комментах, как тебе выпуск — мне будет очень приятно!

    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
    12 min
  • Протеин - пустая трата твоих денег!
    «Начала тренироваться и хочу накачать мышцы — значит точно надо покупать этот модный протеин? Про него все фитоняшки говорят. Хотя.. а вдруг это вредно?». Этот выпуск – самый простой гайд по протеину: как понять что он нужен и стоит ли тратить на него деньги. Какие тайные побочки есть у протеина. И почему люди, которые пьют протеин, всегда ходят с классной фигурой💪🏻



    🔔 Подписывайся на соцсети:

    Инстаграм* Арины: https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    Телеграм-канал: https://t.me/arinagymgirl

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
    16 min
  • Должны ли болеть мышцы после тренировки?
    Как за 3 недели сделать себе подтянутое, рельефное тело и кайфовать от него каждый день? Мой курс «Первый Подход»! Заполняй анкету предзаписи и вступай в чат: https://forms.yandex.ru/u/668b6336e010db4ce1fe8516  чтобы узнать детали и изменить свою фигуру вместе со мной🔥

    Привет, Я — Арина Рыкова. Когда-то я загремела в анорексию и чуть не угробила себя и свое здоровье , а теперь веду блог на тему зож с охватом больше 2млн и еще этот подкаст, который поможет тебе, если ты хочешь иметь шикарную фигуру, здоровое тело и много энергии⚡️

    Подписывайся на мой канал, чтобы не пропускать новые выпуски с ответами на популярные вопросы про тренировки, питание и здоровье в целом✅

    Мой Инстаграм, где я рассказываю, как построить идеальную фигуру: https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    Мой телеграм-канал, где я делюсь своей жизнью, тренировками и личными лайфхаками: https://t.me/arinagymgirl
    8 min
  • ПЕРЕСТАНЬ СОВЕРШАТЬ ЭТИ 6 ОШИБОК И ЖИР УЙДЕТ
    ЭТИ *тупые* ОШИБКИ МЕШАЛИ МНЕ ХУДЕТЬ

    ❓а так ли важны тренировки, когда хочешь похудеть?
    ❓как питаться интуитивно и при этом худеть?
    ❓а надо ли вообще считать эти калории? или это скам?
    ❓до тех пор, пока я на дефиците калорий, я могу есть все, что захочу?
    ❓что делать, если переела? отработать? или поесть меньше?
    ❓в смысле надо с весами тренироваться? я же буду как бодибилдер, это не женственно..

    Все эти вопросы просто не давали мне спать, когда я впервые захотела похудеть. Серьезно, я нигде нормальных ответов так и не нашла! В итоге понатворила кучу ошибок и вообще скатилась в анорексию👌🏻

    Чтобы такого больше ни с кем из вас не случилось, girls, я сняла для вас НОВЫЙ ВЫПУСК «GYMGIRL подкаста»! В нем я рассказала о 6 ошибках в похудении, которые ох как мешали мне в свое время согнать жир с боков и (возможно) мешают сейчас и тебе. Почти уверена, что ты сейчас совершаешь больше 1😉

    Так что бежим вместе смотреть и слушать новый выпуск!


    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

    16 min
  • Твой идеальный план тренировок за 5 минут с 0
    А.. Что мне делать на тренировке?!

    Я 9 месяцев тренировалась без системы, по видео на ютубе или просто смотрела, какие тренажеры свободны. Результат? Нее, не слышали (серьезно, я за 9 месяцев только 1, может 2 см в ягодицах прибавила🤦🏼‍♀️)

    А за следующий год у меня уже + 16см в 🍑! Плюс еще красивая осанка, плечики, да и вообще все тело подтянулось и стало наконец рельефным

    А всего-то нужна была одна вещь —

    план тренировок

    Встречай новый выпуск ПРО ПЛАН ТРЕНИРОВОК ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ С 0!

    💪🏻 как составить идеальный для себя план

    💪🏻 в каком порядке ставить упражнения

    💪🏻 как не стоять на одном месте, а улучшать фигуру постоянно

    💪🏻 как создать фигуру мечты прямо сейчас

    В выпуске вас ждет пошаговая инструкция, которой пользуются все тренера и фитоняшки

    И кстати, +16см в ягодицах я набрала именно по такому плану🔥

    Хочешь так же? Слушай выпуск прямо сейчас!


    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

    22 min
  • все про МЕСЯЧНЫЕ: как сохранить фигуру и не сойти с ума

    Казалось бы, 21-й век, а многие все еще считают это запретной темой и говорят о них только шепотом: месячные. А ведь для всех нас, girls, это ну просто супер важный процесс, который сильно влияет на наше самочувствие, настроение и даже тренировки!🫢 Поэтому в этом выпуске я разложила по полочкам все: от понятного описания того, что происходит с твоим телом (без описания всех подробностей, не волнуйся) до рекомендаций по тренировкам, питанию и образу жизни в каждую фазу цикла. В общем все, чтобы тебе стало максимально легко проживать свою жизнь❤️


    Исследования, из которых брала научные сведения для подкаста:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
    https://www.cambridge.org/core/servic...
    https://www.semanticscholar.org/paper...
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123...
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22417...
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


    🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

    инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

    телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

    youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared

    *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

    20 min

About GYM GIRL подкаст

From the publisher's feed

Привет, girl! Меня зовут Арина Рыкова. Когда-то я умудрилась докатиться до анорексии и чуть не угробила себя и свое здоровье, а сейчас веду блог на тему ЗОЖ (без фанатизма!) и теперь еще и этот…