Свободны только выходные, раннее утро или поздний вечер. Регулярно в таком режиме хочется только отдохнуть. Но есть секрет, как сделать тренировки и здоровый образ жизни постоянным ДАЖЕ с плотным рабочим графиком✅

В этом выпуске делюсь лайфхаками и собственным подходом, который позволяет мне оставаться в форме и при этом успевать вести все свои проекты💫

Приятного просмотра!

🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

❓можно ли их убрать

❓почему у одних они есть, а у других нет

❓как избавиться от них раз и навсегда

На эти и многие другие вопросы, которые уже давно мучают тебя, я ответила в новом выпуске! Скорее слушай выпуск и подписывайся на подкаст, который сделает тебя, твою фигуру и твою жизнь лучше

🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

«Важна только дисциплина, дисциплина!»

ДА ЗНАЮ Я😫 Но все, что мне хочется — лежать и скроллить рилсы. И что делать??

В этом выпуске Арина дает 6 беспроигрышных лайфхаков, как реально стать дисциплинированной и достичь любой цели🔥 Без тупых цитат ВКонтакте и лишней воды

🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Так что бежим вместе смотреть и слушать новый выпуск!

🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Я 9 месяцев тренировалась без системы, по видео на ютубе или просто смотрела, какие тренажеры свободны. Результат? Нее, не слышали (серьезно, я за 9 месяцев только 1, может 2 см в ягодицах прибавила🤦🏼‍♀️)

А за следующий год у меня уже + 16см в 🍑! Плюс еще красивая осанка, плечики, да и вообще все тело подтянулось и стало наконец рельефным

А всего-то нужна была одна вещь —

план тренировок

Встречай новый выпуск ПРО ПЛАН ТРЕНИРОВОК ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ С 0!

💪🏻 как составить идеальный для себя план

💪🏻 в каком порядке ставить упражнения

💪🏻 как не стоять на одном месте, а улучшать фигуру постоянно

💪🏻 как создать фигуру мечты прямо сейчас

В выпуске вас ждет пошаговая инструкция, которой пользуются все тренера и фитоняшки

И кстати, +16см в ягодицах я набрала именно по такому плану🔥

Хочешь так же? Слушай выпуск прямо сейчас!

🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Казалось бы, 21-й век, а многие все еще считают это запретной темой и говорят о них только шепотом: месячные. А ведь для всех нас, girls, это ну просто супер важный процесс, который сильно влияет на наше самочувствие, настроение и даже тренировки!🫢 Поэтому в этом выпуске я разложила по полочкам все: от понятного описания того, что происходит с твоим телом (без описания всех подробностей, не волнуйся) до рекомендаций по тренировкам, питанию и образу жизни в каждую фазу цикла. В общем все, чтобы тебе стало максимально легко проживать свою жизнь❤️

Исследования, из которых брала научные сведения для подкаста:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.cambridge.org/core/servic...
https://www.semanticscholar.org/paper...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22417...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:

инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr

телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl

youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России