今回は、習慣化と密接に関係する「アフェクト（淡い感情）」についてお話しします。

喜怒哀楽のような強い感情ではなく、「なんとなく嬉しい」「ちょっと面倒だな」といった小さな心の動きを設計することが、習慣づくりの鍵です。

【今回のトピック】

・習慣化を左右する「アフェクト」とは？

・良い習慣づくりにポジティブ・アフェクトを活かす例

・サブスク解約はネガティブ・アフェクトとの闘い

皆さんの日々の生活に、「自分のアフェクトを観察する習慣」を取り入れてみてください😊

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#習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #アフェクト #行動経済学

今回は仕事術シリーズ第2弾として、私が普段実践している「メモ術」についてお話しします。

「とにかく "Make It Easy"」を重視しつつ、3つのツールを使い分けています。

【今回のトピック】

①「Google Keep」の圧倒的利便性

② あえてのアナログ。「紙のノート」の活用法

③ 夫婦間情報共有に役立つ「Notion」

大切なのは、それぞれの強みを活かしながら、自分に合った方法を見つけることです。

皆さんの日々の情報整理の参考になれば嬉しく思います😊

（参考）Google Keepの解説動画 [約17分]

https://youtu.be/5OxoHyucmaE?si=ZjeVZoaGm6EiGsuG

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今回は「集中状態を作る習慣」をテーマにお届けします。

書籍『一点集中術』（原題：Singletasking）の教えと共に、強力なタスク管理術である「アイビー・リー・メソッド」の実践方法や、アナログのノートを使う等の私なりのコツについて話しました。

【今回のトピック】

・習慣化の最大の脅威は「退屈さ」

・マルチタスクは幻想？シングルタスクの重要性

・「アイビー・リー・メソッド」を実践する 3つのコツ

皆さんの日々の習慣づくりのヒントになれば嬉しいです。ぜひお聴きください😊

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今回も、前回に続いて「自己受容」のお話です。

自己受容は自己正当化の免罪符ではなく、自分の「肯定的意図」を理解した上で、より建設的な行動を選択するためのステップです。

「今は理想に至る "途中" である」と捉えるマインドセットを味方に、複利のように効いてくる自己受容の習慣を一緒に育てていきましょう。

【今回のトピック】

・自己受容を「免罪符」にしないための線引き

・自己受容と他者受容の比例関係

・長期戦で考える（今は理想に向かう「途中」）

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#自己受容 #他者受容

今回はリスナーさんからご相談をきっかけに、「自己受容」についてお話ししました。

前編となる今回は、自己受容とはどのような状態か、そしてその状態をどう作っていくのかを解説しています。

自分の中にある「快適になりたい」「しんどいことを避けたい」という人間らしい意図を否定せず、まずはそっと観察してみてください🔍️

【今回のトピック】

・自己受容とは？

・ジャーナリングを使った自己受容の実践

・自己肯定の前に自己受容

番組のフォローやご感想もお待ちしております😊

※冒頭の挨拶で「第15回」と言っていますが、正しくは「第16回」でした😅

※今回はマイクの設定方法が悪く、ところどころお聴き苦しい音声になっているかと思います。ご了承ください🙇🏻‍♂️

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※冒頭の挨拶で「第14回」と言っていますが、正しくは「第15回」でした😅

今回は「他者の目を入れることの大切さ」をテーマにお届けします。

習慣を身につけようとするとき、ひとりで頑張り続けるのは至難の業です。私自身の筋トレ習慣などを例に、プロや身近な人の目を借りるメリットについてお話ししました。

【今回のトピック】

・プロの視点で一瞬で発覚した、筋トレのボトルネック

・Xでの朝活報告と、「アイデンティティの変容」を意図したプロフィールの工夫

・フリーランス生活の規律を保つための、妻への業務日報

「人は一人では頑張れない生き物」という前提に立ち、挫折しない環境をどう設計するか。皆さんの習慣化のヒントになれば幸いです。

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#習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits

6歳の娘が腕を骨折し、手術と1ヶ月のギプス生活を経験しました。

親としての後悔やネガティブ思考が押し寄せる中で、「幸運を見つける力」をキーワードに心を立て直した方法をご紹介します。

今少し苦しい状況にいる方や子育て中の方にとって、何かの参考になれば嬉しいです😌

【今回のトピック】

・押し寄せる「後悔」とネガティブ思考

・出来事から意味を抽出する

・探せば見つかる「不幸中の幸い」

 ■参考書籍：『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』（著：有川 真由美）

https://amzn.asia/d/03rwDq8e

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#習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #内省 #後悔

今回は「ラジオを聴く習慣」をテーマに、あえて効率とは逆の「遅い情報」に触れる価値についてお話ししました。

AI が瞬時に「論理的な正解」を出す現代において、なぜ Podcast のような音声メディアに惹かれるのか？ 本や YouTube との違いを踏まえながら、私が実感した「声」の持つ力について深掘りしています。

【今回のトピック】

・3ヶ月悩んだ Podcast 開設という壁は、ただの「小石」だった

・YouTube の「速い情報」vs ラジオの「遅い情報」

・インプットの習慣を点検する

📘放送内で紹介した書籍

「いくつになっても恥をかける人になる」（中川 諒 (著)）

https://amzn.asia/d/08yWCN0d

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#習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #内省 #Podcast挑戦 #インプット

今回は、私がこの音声配信を始めるまでに 3ヶ月もかかってしまった理由と、そこから学んだ教訓について話します。

「習慣づくり」を語るコーチとして活動する私ですが、「準備による偽りの充実感」という罠にハマった結果、行動を先延ばしにしていました。

重い腰を上げて「最初の一歩」を踏み出すためには、どう頭を切り替えればいいのでしょうか。

新しいことを始めたいけれどなかなか行動に移せずに悩んでいる方の背中を、そっと押せるようなエピソードをお届けします。

【今回のトピック】

・準備によって得られる「偽りの充実感」という罠

・失敗を恐れて完璧を求める「継続プレッシャー」

・先延ばしを終わらせる「10秒録音」と「エイヤーの心」

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#習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #Podcast挑戦 #先延ばし #エイヤー

コミュニケーションに悩まない人はいません。

コーチとしてクライアントと 1,800回以上の対話を重ね、3児の父としても日々葛藤する中でたどり着いた、対人関係における「2つの極意」をお話しします。

キーワードは、アドラー心理学の「課題の分離」と、NLP心理学の「肯定的意図」。

これらの考え方をインストールすることで、人との関わり方がきっとラクになるはずです。

【今回のトピック】

・課題の分離：他人の課題を背負い込まず、自分の課題に集中する

・肯定的意図：言動の奥にある、「プラスの目的」を見つめる

・実践の落とし穴：課題は分離し、心は寄り添う

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