“Acompañar la ansiedad de tu hijo/a: una guía para sostener”

Hay momentos en la crianza que se vuelven más desafiantes...
momentos en que ves a tu hijo o hija con miedo, con pensamientos que lo abruman, con su cuerpo en alerta…
y no sabes muy bien cómo ayudar.

Y en medio de eso, también aparece algo en ti:
la angustia, la duda, el miedo a no hacerlo bien.

En este episodio quiero acompañarte ahí.

Te voy a explicar, de manera simple y cercana, qué está pasando cuando aparece la ansiedad especialmente cuando vienen pensamientos relacionados con la enfermedad, la muerte o el miedo a que algo malo ocurra
y cómo puedes sostener esos momentos sin sentirte perdida/o.

Vas a encontrar herramientas concretas para esos episodios que desbordan:

cómo regular el cuerpo a través de la respiración,
cómo acompañar sin reforzar el miedo,
qué decir (y qué evitar decir),
y cómo ayudar a tu hijo o hija cuando se siente desconectado o fuera de sí.

Pero sobre todo, este episodio es una invitación a algo más profundo:
a confiar en que no necesitas hacerlo perfecto…
solo necesitas estar.

Porque tu presencia, cuando es calma y disponible,
puede transformarse en el lugar más seguro para volver 🤍

En este episodio exploramos cómo la creatividad puede convertirse en un refugio, una brújula y un puente hacia nuestro bienestar emocional. Hablamos de la creatividad como un lenguaje íntimo que nos permite comprendernos mejor, habitar nuestras emociones con suavidad y transformar lo que duele desde un lugar seguro.

Reflexionamos sobre cómo prácticas como el diario terapéutico, el juego, el estado de flujo y la expresión artística pueden ayudarnos a estar más presentes, regular nuestras emociones y cultivar una relación más compasiva con nosotras mismas.

También compartí técnicas simples para despertar la creatividad en la vida cotidiana y una visualización guiada para reconectar con esa parte profunda y viva que todos llevamos dentro.

Este episodio es una invitación a crear desde el alma, sin perfección ni prisa.
A recordar que cada trazo, palabra o gesto creativo puede ser un acto de cuidado y un camino de vuelta a ti misma. @Eldivandenicole

¿Te has dado cuenta de que sostenerlo todo te está desconectando de ti?
En este nuevo episodio hablo del agotamiento silencioso,
del miedo a decir “no”,
y del desgaste emocional que aparece cuando siempre eres tú la que sostiene.
También comparto herramientas y consignas de escritura para volver a tu centro.

Meditación para liberar junto a la Psicologa Nicole Améstica.

Abraza tu duelo: escribir, recordar y transformar el dolor

En este episodio íntimo, te invito a explorar el duelo desde una mirada compasiva . Hablamos de esas pérdidas que marcan el alma: las visibles y las invisibles, las que no supimos nombrar a tiempo.

Reflexionamos juntas sobre el poder de la escritura como refugio, acompañadas por la voz de mujeres como Gabriela Mistral, Frida Kahlo, Rupi Kaur, y otras creadoras que usaron el arte y la palabra para transitar el dolor.

Te propongo ejercicios de escritura emocional, visualizaciones, y prácticas de autocuidado para transformar el duelo con respeto y autocompasión

Porque a veces, lo que no pudimos decir, aún puede escribirse.

🎙️ Este es tu espacio. Tu diván.
🕊️ Tu dolor también merece ser abrazado.

✨ Carta de perdón a mí misma
En este episodio, te comparto una carta íntima y profunda como punto de partida para volver a ti.
Reflexionamos sobre el perdón, el mito del amor como sacrificio y la importancia de dejar de vivir desde la culpa.
Una invitación a dejar de ponerte al final, a cuidar tu salud mental y a recordarte que priorizarte no es egoísmo: es amor propio.

🎧 Dale play cuando necesites volver a ti.

¿Sientes que la culpa te detiene o te pesa demasiado? En este episodio te acompaño a entender qué es la culpa, cómo diferenciar la que te enseña de la que te bloquea, y a trabajarla de manera amorosa. Incluimos ejercicios de escritura para sanar heridas profundas y reconectar contigo mismo/a. También hablamos de un tema sensible: la culpa en la maternidad. Un espacio de reflexión y salud mental.

En este episodio reflexionamos sobre la vulnerabilidad como un camino hacia la conexión y autenticidad.

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Nuevo episodio 2025!

En este episodio reflexionamos sobre la importancia de la autocompasión y realice una meditación llamada Metta.

Espero este episodio te sirva, recuerda compartirlo con quienes creas que le pueda servir de ayuda.

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Cariños

Hoy quiero reflexionar contigo sobre la importancia de reconocer aquellos talentos y compartirlos al mundo junto al libro mujeres de luz de R. Campbell

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#psicologia #psicoterapia #saludmental