En el podcast de hoy, conversaremos sobre cómo podemos hacer de la escucha activa un ejercicio profundo de presencia, de conexión con nuestro interlocutor, de estar en el aquí y en el ahora poniendo todo nuestro ser en lo nos comunican, y no en el impulso automático de preparar una respuesta y estar permanentemente en una postura de oir sin prestar atención.

En esta continuación del tema del amor, desmitificaremos la idea de la relación perfecta, romántica, donde nunca pasa nada; y nos adentraremos en el conflicto como parte de la relación. Desarrollaremos el concepto del trabajo del amor, el compromiso y la responsabilidad que requiere; y nos pasearemos por la idea de respetar y valorar el contenido del otro, alejándonos del amor al estilo Disney.

Esta meditación es una práctica corta, llamada Meditación de las 3 Fases. Es una práctica que puedes hacer en cualquier lugar, sólo te tomará 3 minutos, y tiene 3 fases claramente diferenciadas, donde pondrás tu atención en tu cuerpo, en tu respiración y en tus pensamientos. Tiene como objetivo fundamental ordenar tu mente y enfocarte cuando estás con mucho estrés por alguna situación específica y necesitas reordenarte para continuar con lo que sea que estés haciendo.

En el podcast de hoy, hablaré sobre lo que es el estrés, los efectos que produce en lo emocional, en lo mental y en lo físico, y cómo el mindfulness nos ofrece una vía para disminuir sus efectos.

Desde la mitología griega, pasando por el Banquete de Platón, transitando a Erich Fromm, e incluso planteando los puntos de vista de Byung-Chul Han; el amor es un tema que nos acontece desde siempre como seres sociales. En este episodio psicosófico planteamos la idea de cultivar el amor, quedarnos, para hacerlo crecer y crecer con él.

En esta meditación Mindfulness, basada en un ejercicio gestáltico sobre el darse cuenta, estaremos paseando nuestra atención en lo que percibimos sensorialmente a partir de nuestro mundo exterior, en lo que percibimos en nuestro mundo interior conectándonos con nuestros órganos y nuestras sensaciones corporales, y lo que percibimos en nuestra mente atendiendo a las fantasías que construimos a través de nuestros pensamientos. Es una práctica en la cual alternaremos mantener nuestros ojos abiertos y cerrados en algunos momentos, para atender a los distintos estímulos que recibimos en nuestro cerebro.

En este episodio sobre Mindfulness, estaré conversando sobre la cantidad de ruido que producimos en nuestra mente producto de todas las fantasías que nos creamos sobre nuestro pasado y sobre nuestro futuro, así como de la vida frenética que llevamos. Además, ahondaremos en la idea de que muchos de nuestros problemas son en realidad una cantidad de rumias mentales sobre especulaciones que nada tienen que ver con los hechos.

En este podcast psicosófico, estaremos hablando sobre la libertad, desde la perspectiva de Jean Paul Sartre, quien plantea que somos esencialmente libres en tanto seres pensantes; y desde la perspectiva de Merleau-Ponty, quien objeta que esa libertad no es absoluta. En todo caso, haremos una reflexión humana, cercana, y sobre todo, aproximada al sentido psicoterapéutico que nos ocupa en cada episodio.

En este episodio, conversaremos sobre la profunda diferencia entre el acto de pensar, de producir pensamientos muchas veces absolutamente inconscientes de que lo hacemos, de forma automática; y el hecho de ser conscientes, de estar absolutamente presentes en el acto de pensar, y de enfocar nuestra atención en aquello que pensamos. Discutiremos la importancia de la práctica del mindfulness para cultivar ese acto de estar presentes en nuestros pensamientos.

En nuestro episodio psicosófico de hoy, hablaremos sobre el duelo, y conversaremos sobre el conocido modelo creado por la psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross sobre el duelo, conocido también como el modelo de las cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación, como un abordaje que sirve para darle sentido a la pérdida causada por la muerte, pero también a otras pérdidas tales como una separación, un despido, una quiebra económica, un fracaso existencial, etc.