𝟏,𝟒 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬   #𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐞𝐋𝐚𝐅𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 #𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐨𝐬𝐃𝐞𝐋𝐚𝐕𝐢𝐝𝐚𝐏𝐥𝐞𝐧𝐚 #𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚𝐏𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 #𝐅𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝𝐑𝐞𝐯𝐞𝐥𝐚𝐝𝐚 #𝐄𝐥𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨𝐃𝐞𝐉𝐨𝐬 #𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 #𝐡𝐚𝐜𝐤𝐞𝐚𝐭𝐮𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨  

En este episodio especial, me embarco en una aventura emocionante para DESCIFRAR el enigma de la felicidad. ¿Es un tesoro escondido o está al alcance de tu mano? Acompáñame mientras exploramos juntos las ALEGRÍAS de la vida y descubrimos cómo la felicidad puede transformar tu día a día. ¡Prepárate para sonreír y darle un giro positivo a tu perspectiva!  

🎁 REGALOS para ti 📍 AQUÍ https://fundacionadecco.org/recursos_/3285_dias_para_ser_feliz_fundacion_adecco.pdf https://www.conectatealalectura.cl/wp-content/uploads/2021/05/Te-atreves-a-ser-feliz_-Spanish-Edition-Enrique-Caballero.pdf https://www.lantegibatuak.eus/wp-content/uploads/2020/05/Cuaderno-de-ejercicios-para-aprender-a-ser-feliz.pdf  

Referencias Bibliográficas:
Seligman, M. E. P. (2002). La auténtica felicidad. Barcelona: Ediciones B.
Csikszentmihalyi, M. (1997). Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad. Barcelona: Kairós.
Graziano, L. (2016). Los hábitos de un cerebro feliz. Madrid: Paidós.
Harris, R. (2008). La Trampa de la Felicidad. Bilbao: Desclée De Brouwer.
Seligman, M. E. P. (2011). Florecer. Nueva York: Free Press.

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𝟏,𝟒 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
#CaféSalvavidas #AmantesDelCafé #CienciaDelCafé #BeneficiosDelCafé #CaféYsalud

¿Sabías que una taza de CAFÉ podría ser tu héroe sin capa? 🦸‍♂️ En este video, descubrirás cómo esta bebida aromática no solo despierta tus sentidos, sino que también podría SALVAR tu vida. Desde mejorar tu metabolismo hasta proteger tu corazón, el café es más que un simple placer matutino. ¡Dale play y deja que el café te sorprenda!

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Referencias bibliográficas: “CAFÉ, CAFEÍNA VS. SALUD REVISIÓN DE LOS EFECTOS DEL CONSUMO DE CAFÉ EN LA SALUD” - SciELO. Este estudio discute los efectos positivos del café en la memoria, las funciones intelectuales, la prevención de enfermedades neurodegenerativas, diabetes tipo 2 y enfermedades hepáticas, así como los posibles efectos adversos1. “Efectos del consumo de café sobre la salud” - SciELO. Esta revisión bibliográfica describe los efectos del consumo de café sobre la salud, incluyendo su asociación con un menor riesgo de varias enfermedades crónicas2. “Los 10 principales beneficios (y propiedades) del Café” - azsalud. Este artículo destaca cómo un consumo regular y controlado de café puede favorecer el funcionamiento de algunas habilidades cognitivas, ayudar a quemar grasa, disminuir el riesgo de ciertas enfermedades y mostrar propiedades antioxidantes3. “Todo sobre el café, según el científico de Harvard que lleva 20 años estudiándolo” - El Confidencial. Este artículo resume los hallazgos de un científico de Harvard sobre cómo el café puede ayudar a quemar grasas, mejorar el rendimiento físico, y reducir el riesgo de desarrollar diabetes y ciertos tipos de cáncer4. “El café y la salud: ¿Qué dice la investigación?” - Mayo Clinic. Según estudios recientes, el café puede ofrecer protección contra enfermedades como Parkinson, diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares5.   “Coffee Consumption and Health: Umbrella Review of Meta-analyses of Multiple Health Outcomes” por Poole R., Kennedy O.J., Roderick P., Fallowfield J.A., Hayes P.C., Parkes J. (2017). “The Impact of Coffee on Health” en el libro “Coffee in Health and Disease Prevention” por Victor R. Preedy (2014). “Association of Coffee Drinking with Total and Cause-Specific Mortality” por Freedman N.D., Park Y., Abnet C.C., Hollenbeck A.R., Sinha R. (2012) publicado en New England Journal of Medicine.

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𝟏,𝟕 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
#JeffBezosSecreto #MisterioDelEscritorio #HackeaTuCerebro #RevelacionesViral #SecretosDeMillonarios
¿Alguna vez te has preguntado qué misterios guarda el escritorio de uno de los hombres más ricos del mundo? Hoy, en Hackea tu Cerebro, te llevo en un viaje exclusivo detrás de las cámaras para descubrir el secreto oculto de Jeff Bezos. No es solo un espacio de trabajo, es un portal a la mente de un visionario. ¡Prepárate para una revelación que te dejará sin palabras!
 o    Isaacson, W. (2011). Steve Jobs. Simon & Schuster.
o    Vance, A. (2015). Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the Quest for a Fantastic Future. Ecco.
o    Stone, B. (2013). The Everything Store: Jeff Bezos and the Age of Amazon. Little, Brown and Company.  
🎁 ¡𝐑𝐄𝐆𝐀𝐋𝐎𝐒 𝐄𝐗𝐂𝐋𝐔𝐒𝐈𝐕𝐎𝐒 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐓𝐈! 🎉 𝐇𝐚𝐳 𝐜𝐥𝐢𝐜 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐒𝐈𝐆𝐔𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐋𝐈𝐍𝐊 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐮 𝐒𝐎𝐑𝐏𝐑𝐄𝐒𝐀 🤩👉

 https://riunet.upv.es/bitstream/handle/10251/165050/Morillo%20-%20El%20estudio%20del%20caso%20Amazon%3A%20Lecciones%20del%20l%C3%ADder%20en%20el%20comercio%20electr%C3%B3nico..pdf?sequence=1&isAllowed=y  

 https://www.researchgate.net/publication/338866939_Que_tienen_de_comun_Jeff_Bezos_y_Benjamin_Bloom_What_do_Jeff_Bezos_and_Benjamin_Bloom_have_in_common  

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𝟏.𝟐 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
#AdiósProcrastinación #GuíaDefinitiva #ProductividadPro #MotivaciónMaxima #GestiónDelTiempo
 ¿Te encuentras posponiendo tareas una y otra vez? 🤔 ¡No más! Descubre en este video la GUÍA DEFINITIVA que te convertirá de un maestro de la procrastinación a un PRO de la PRODUCTIVIDAD. 🏆✨ Aprende técnicas infalibles, trucos mentales y hábitos de oro que transformarán tu día a día. ¡Dale play y empieza tu transformación ahora! 🎬🚀
  ·         Ferrari, J. R., Johnson, J. L., & McCown, W. G. (1995). Procrastination and task avoidance: Theory, research, and treatment. The Plenum Series in Social/Clinical Psychology.
 ·         Sirois, F. M. (2007). Procrastination and stress: Exploring the role of self-compassion. Self and Identity, 6(2-3), 128-145.
 ·         Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94.
·         Tice, D. M., & Baumeister, R. F. (1997). Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health: The costs and benefits of dawdling. Psychological Science, 8(6), 454-458.

 Te recomendaría los siguientes recursos electrónicos que pueden ser de gran ayuda para evitar la procrastinación:
 1.    WakeUp: Una plataforma digital que ofrece contenidos de autodescubrimiento como meditación guiada, documentales y clases de Yoga.
 2.    Todoist: Una aplicación que te permite organizar tus tareas por prioridad y fecha de vencimiento, ayudándote a pasar del agobio al control total
3.    Time Tune: Una app que te ayuda a crear rutinas y planificar tu tiempo de forma más efectiva 4.    Focus To-do: Basada en el método Pomodoro, esta aplicación te ayuda a dividir tu trabajo en intervalos de tiempo para mejorar la concentración
5.    Trello: Una herramienta popular para gestionar proyectos y organizar tu trabajo a través de post-its virtuales
 6.    DistracOff: Una extensión para Google Chrome que previene visitas impulsivas a sitios web que pueden llevarte a procrastinar Espero que estas ideas te sean útiles. ¡Mucho éxito! 🌟

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𝟏,𝟓 𝐌 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
#México #Ozono #MedioAmbiente #Nobel #MarioMolina Descripción: ¿Sabías que un mexicano salvó al mundo de un desastre ambiental? Se trata de Mario Molina, el único mexicano en ganar el premio Nobel de Química en 1995 por descubrir la gravedad de la crisis de la capa de ozono y su verdadero daño en el mundo. En este video te contamos cómo logró este gran hallazgo y qué podemos hacer nosotros para proteger el medio ambiente. ¡No te lo pierdas! 🎥🎥👏
1. Martín Arribas, J. J. (2022). El deterioro de la capa de ozono como asunto global pendiente de resoluciónRevista Española de Derecho Internacional, 74(2), 323-348.
2. Sánchez C., F. (2006). Consideraciones sobre la capa de ozono y su relación con el cáncer de pielRevista Médica de Chile, 134(9), 1185-1190.
3. Fisher, M. (1993). La Capa de Ozono: La Tierra en Peligro. Serie McGraw Hill de Divulgación Científica
4. Dewan, A. (2023, Noviembre 21). Científicos dijeron que el agujero en la capa de ozono se estaba reduciendo. Un nuevo estudio afirma que eso fue algo prematuroCNN en Español
5. González Cappa, D. (2021, Octubre 25). Cambio climático: cómo la humanidad salvó la capa de ozono (y qué lecciones nos deja para la lucha contra el calentamiento global)BBC News Mundo. 6. Grupo de Evaluación Científica del Protocolo de Montreal. (2023). Informe de evaluación cuadrienal del Grupo de Evaluación Científica del Protocolo de Montreal relativo a las sustancias que agotan la capa de ozonoUNEP.
7. Universidad de Lancaster, NASA, y otras instituciones. (2021, Septiembre 13). La protección de la capa de ozono también protege la vegetación de la Tierra y ha evitado que el planeta se caliente 0,85 grados Celsius adicionalesNASA.

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PerrosYSaludMental #TerapiaConAnimales #PerrosParaElAlma #MascotasQueCuran #AmorCanino ¿Sabías que tener un perro no solo te hace feliz, sino que también te hace más saludable? En este video te contamos cómo los perros pueden mejorar tu salud mental de varias formas, desde reducir el estrés y la ansiedad, hasta aumentar tu autoestima y tu sentido de propósito. Además, te mostramos algunos testimonios de personas que han encontrado en sus perros un apoyo incondicional y una fuente de alegría. No te pierdas este video si quieres saber más sobre los beneficios de los perros para la salud mental y cómo puedes aprovecharlos al máximo. Referencias bibliográficas:
·
Royal Canin. (2023). Beneficios de los perros para la salud mental.
·
Abel, G. M. (2023). Los beneficios de la terapia con animales para la salud mental. National Geographic.
·
AMAITLP. (2021). Como las mascotas influyen positivamente en la Salud Mental.
·
Dogs Vets. (2024). Cinco beneficios para la salud mental de tener un perro.

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Aprende trucos con 𝐫𝐢𝐠𝐨𝐫 𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭í𝐟𝐢𝐜𝐨, compartidos por 𝐉𝐨𝐬 𝐲 𝐂𝐚𝐬𝐢𝐦𝐢𝐫𝐚,en este episodio…
La oxitocina es una sustancia que tiene varias acciones en el cuerpo, desde inducir las contracciones uterinas para facilitar el parto y estimular la secreción de leche, hasta generar efectos relacionados con el apego emocional, el enamoramiento y –según se sabe de forma más reciente– con la inhibición del dolor.
La pregunta es: ¿cómo generar MÁS OXITOCINA?
Aprendámoslo hoy...

Referencias

1. Lee HJ, Macbeth HA, Pagani J. Oxytocin: the great facilitator of life. Prog Neurobiol 2009; 88:127-151.
2. Magon N, Kalra S. The orgasmic history of oxytocin: Love, lust and labor. Indian J Endocrinol Metab 2011;15:156- 161.
3. Stormshak F. Biochemical and endocrine aspects of oxytocin production by the mammalian corpus luteum. Reprod Biol Endocrinol 2003;1:1-6.
4. Forsyth AI, Neville CM. Introduction: the myoepithelial cell and milk letdown; Entrance to the multifunctional role of oxytocin. J Mammary Gland Biol Neoplasia 2009;14:221- 222.
5. Tahara O, Tsukada J, Tomura Y, Wada K, Kusayama Y. Pharmacologic characterization of the oxytocin receptor in human uterine smooth muscle cells. Br J Pharmacol 2000;129:131-139.
6. 6. Manning M, Misicka A, Olma A, Bankowski K, Stoev S. Oxytocin and vasopressin agonists and antagonists as research tools and potential therapeutics. J Neuroendocrinol 2012;24:609-628.
7. Viero C, Shibuya I, Kitamura N, Verkhratsky A, Fujihara H. Oxytocin: Crossing the Bridge between Basic Science and Pharmacotherapy. CNS Neurosci Ther 2010;16:138-156.
8. Clark SL, Simpson KR, Knox GE, et al. Oxytocin: new perspectives on an old drug. Am J Obstet Gynecol 2009;200:35. e1-35.e6.
9. Liccardi G, Biló MB, Mauro C, Salzillo A, Piccolo A. Oxytocin: an unexpected risk for cardiologic and broncho-obstructive effects, and alergic reaction in susceptible delivering women. Multidiscip Respir Med 2013;8:1-4.
10. Kubzansky DL, Mendes BW, Appleton A, Block J, Adler KG. Protocol for an experimental investigation of the roles of oxytocin and social support in neuroendocrine, cardiovascular and subjective responses to stress across age and gender. BMC Public Health 2009;9:1-17.

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Aprende trucos con 𝐫𝐢𝐠𝐨𝐫 𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭í𝐟𝐢𝐜𝐨, compartidos por 𝐉𝐨𝐬 𝐲 𝐂𝐚𝐬𝐢𝐦𝐢𝐫𝐚,en este episodio… 🧠

𝐃𝐎𝐏𝐀𝐌𝐈𝐍𝐀 𝐲 𝐎𝐗𝐈𝐓𝐎𝐂𝐈𝐍𝐀 𝐃𝐑𝐎𝐆𝐀𝐒 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐋𝐄𝐆𝐀𝐋𝐄𝐒😎

La oxitocina es una sustancia que tiene varias acciones en el cuerpo, desde inducir las contracciones uterinas para facilitar el parto y estimular la secreción de leche, hasta generar efectos relacionados con el apego emocional, el enamoramiento y –según se sabe de forma más reciente– con la inhibición del dolor.

La pregunta es: ¿cómo una sustancia puede ejercer efectos tan contrastantes en un organismo?

Aprendámoslo hoy

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