本期节目，我们来聊聊爱情的话题，特别邀请到了马拉松和铁三爱好者王秋爽，分享她是如何通过运动社群结识伴侣，并步入婚姻的幸福故事。寻找志趣相投的伴侣，运动不仅是身体的锻炼，更是通往幸福生活与精神共鸣的有效途径。

-嘉宾-

王秋爽：马拉松和铁三爱好者

-主播-

吴乐东：海格力斯主播

-shownotes-

1:00 秋爽的游泳运动员基础，因为工作压力大通过运动减压

2:10 摘星之旅，开启全球跑马拉松

3:20 三十岁之后如何在各个渠道找到男朋友

4:40 运动是参加跑团的第一目的，第二目的是找对象

6:30 跑团团长介绍的男朋友，以及第一次的约会

9:15 找到了很多共同点，运动和吃有很多的相处时间

11:30 仪式感满满，苏州马拉松的终点线确定恋爱关系

15:40 情侣的运动旅游，一起铁三和马拉松，感情的粘合剂

17:40 生活和运动的搭子，配合默契三观一致

20:10 一样的套路，香港马拉松的求婚仪式

22:00 深深的告白：一起跑遍全世界

23:30 运动搭子一起建立减肥目标

24:10 规划孕期的科学运动

25:20 一天两练+控制饮食，如何达到瘦身的效果

26:50 发自内心的爱好，将减肥常态化

28:40 自己的运动哲学：看重长期的收益，为生活赋能

32:00 写训练笔记，记录自己的运动感受

-封面设计-

潘少君

-收听方式-

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-互动方式-

小红书、抖音：东东的快乐

网球是一门技术含量比较高的运动，入门不是一件容易的事情。本期节目，我们邀请到网球世界冠军杨上清，也是我们的网球教练，一起聊聊网球如何入门练习的话题。

-嘉宾-

杨上清

陈艳艳

-主播-

吴乐东

-shownotes-

1:20 运动损伤，网球肘

2:50 看网球比赛和自己打完全不一样，10到15节课入门

4:40 网球、高尔夫、乒乓球、羽毛球的技术动作相似性

6:20 大家最想听的，关于网球装备的推荐选择

10:50 小孩子如何入门网球运动？

12:00 网球运动员家人陪伴对成长的帮助

13:10 网球运动的升学路径

16:20 送出国的网球训练方式有什么不同？

24:10 运动困难户，如何开启运动？

26:50 新手入门课的模式

29:30 运动动作的模仿能力

31:30 网球装备的购物清单和击球器

34:20 网球的延伸运动

35:50 什么时候可以参加网球比赛？

-封面设计-

潘少君

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-互动方式-

小红书、抖音：快乐的东东

B站：让你快乐的东东

自行车不仅是出行工具，更可以通过选择和改装表达自己的生活态度。AitaShop就是这样一家专注执着于手工车定制车的自行车店，从服务、选品和店铺成列都可以呈现车店独一无二的性格和体验。

-嘉宾-

王一宁：AITASHOP上海衡山路店负责人

-主持-

吴乐东

-shownotes-

02:50 钟情于手工自行车

04:40 意大利手工车钛车之王PASSONI

07:10 等待2年只为定制最完美的定制车

08:10 我会如何选择通勤折叠车

16:15 改装自行车的设计思路

20:00 小布类似衣服配饰，代入生活方式

26:40 自行车公司里的人与自行车的渊源

34:30 通过简单的交流帮顾客选择搭配装备

43:00 小白进车店如何挑选装备

47:50 自行车出行前的安全检测

-收听方式-

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看到琳琅满目的益生菌产品广告，我们不经会问益生菌是什么？补充益生菌对促进身体健康真的有帮助吗？本期节目，我们特别邀请生物学博士后赵侃侃来到海格力斯，与我们一起共话“益生菌”。

-嘉宾-

赵侃侃：加州大学圣地亚哥分校 肠道微生物学博士后

-主持-

吴乐东

-shownotes-

02:20 益生菌是什么能否改善健康状态

04:55 养乐多、酸奶中的益生菌是什么？

06:20 强酸环境中益生菌能生存吗？

08:40 益生菌的功能是否可以被定义吗？

11:15 被发现确定有益的益生菌

13:10 肠道菌群的民族差异与个体差异

16:00 环境因素对菌群的改变和影响

18:10 或许唯一有效果粪菌移植手术

20:15 食用益生菌对于人体的负面作用

21:50 生活习惯和出差旅行对肠道菌群的改变

23:50 婴儿食用益生菌的不确定性

26:30 合成微生物学与发酵工程走入生活

-收听方式-

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本期节目，我们与法国运动品牌lecoqsportif一起邀请了四位沪上知名骑行俱乐部主理人，一起聊聊我们是因何开始骑行，又因何爱上骑行，如今创建社群俱乐部，这一路上关于骑行的点点滴滴。

-分享嘉宾-

Summer Wang-上海女子骑行社群主理人

Dongmei- Random Rider 骑行社群主理人

Michael Chiang- Funtastic Cycling Club 骑行社群主理人

Charlie Zha -b15c 骑行社群主理人

-主持-

吴乐东Alan

-shownotes-

01:35 四位主理人是如何开始骑行运动

07:53 B15C名字由来背后的小故事

10:50 随心探索骑行路线，介于都市和专业之间

13:30 如今骑行潮流的多元化更替

17:30 骑行社群的流量密码揭秘

18:20 环法中的Lecoq记忆与精神

23:30 技术or颜值 骑行装备的选择取向

26:40上海浦东线路安全又快速

27:35 找骑行线路的安全事项与激情体验

32:00 骑行与公益的有意结合

34:10 骑行旅游满足人们对旅行所有的期待

37:50 国内骑行运动热才刚开始

42:11 很开心帮助新人选装备

45:15 骑行装备必入囤货清单

52:10 如何提升骑行安全的意识

-收听方式-

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海格力斯电台3周年啦！本期节目邀请到伦敦奥运会帆船冠军徐莉佳一起，讲述她特殊的运动经历从运动员到奥运会再到媒体人，听听她与大海与船相关的运动故事、奥运故事和人生故事。本期节目在场的还有徐莉佳合伙人夏颺、吴乐东的妈妈季秀华一同畅聊。你可以听到冠军与经纪人相遇的故事、吴乐东第一次在录音室唱歌、徐莉佳讲述奥运会冠军转型的总总遭遇，千万不要错过。

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-主持-

吴乐东（新浪微博：@吴乐东Alan）

-嘉宾-

徐莉佳，伦敦奥运会帆船冠军、创办《体坛佳音》

夏颺，徐莉佳合伙人

季秀华，吴乐东的妈妈

02:10 运动员生涯结束后珍惜跟父母相处的时间

04:00 徐莉佳听力障碍，所以更认真“听”也关注传“音”

08:40 神经性耳聋，听力每年下降

10:20 吴乐东播客首唱《听海》送嘉宾

12:40 都海边训练白浪把自己拍到海里，听船听对手位置

15:00 五感明锐，在选择航线上的特立独行

17:10 伦敦奥运会奖牌轮，笃定特别的航线

20:00 运动员的大量训练比赛经验，得到的条件反射

21:40 听教练的话，做决定的是自己

25:50 听经纪人、听合伙人的话

27:50 徐莉佳与夏颺相遇的故事

37:00 放弃运动员生涯，转型媒体人

41:00 再次踏上奥运会，已然作为体育记者

44:10 徐莉佳：希望一辈子可以采访报道奥运会

48:50 坚持体育媒体，是在苦中作乐

51:40 迷失东京，亲身感受奥运会

54:40 深度报道北京冬奥运

57:05 马拉松式的帆船比赛报道

1:01:20 曾经拥有的职业运动员梦

1:05:40 全力准备远航的梦，做好最坏的打算

1:07:40 探险家、航海家内心的小宇宙

1:12:45 为地球环境做点事儿，听见地球的声音

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五颜六色

-收听方式-

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梅西C罗本泽马的最后一届世界杯，世界杯32强巡礼小组赛看点多多。哪支球队实力更胜一筹？谁更有黑马本色？本期节目继续邀请前职业足球运动员施嵩铭，一起畅谈世界杯话题。

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-主持-

吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen）

-嘉宾-

施嵩铭，前职业足球运动员

01:40 卡塔尔东道主有望小组出线

04:10 疲劳感最强的一届世界杯

05:00 B组乱战，英格兰接受3方挑战

06:40 梅西能否球王加冕？阿根廷凝聚力空前

10:40 法国阵容强大，实力独立一档

14:40 E组死亡之组，势均力敌

17:20 西班牙涌现强力新人，德国无锋阵容

19:30 比利时欧洲红魔缺少冠军DNA

21:40 大热必死，心态决定表现力

22:30 五星巴西夺冠大热门三线并发

24:20 H组加纳乌拉圭复仇之战

26:40 开赛前C罗的曼联事件

28:50 美国日本韩国的黑马色彩

-音乐-

Hayya Hayya-卡塔尔世界杯主题曲

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五颜六色

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卡塔尔世界杯开赛之际，第一次在中东举办的世界杯，冬季开打。本期节目我们来聊聊球迷要如何看懂本届世界杯，了解杯赛特质，懂得国家队比赛的特殊性。我们特邀前职业足球运动员施嵩铭跟大家一起聊聊球迷可以如何更好的观看世界杯比赛。

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-主持-

吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen）

-嘉宾-

施嵩铭，前职业足球运动员

01:40 关于世界杯的个人记忆

06:30 足球比赛的球队风格

08:10 我们记忆中世界杯的名场面

13:30 国家队与俱乐部对应关系

16:40 杯赛和联赛差异

17:40 新裁判辅助科技对比赛帮助

24:20 足球注重现场观赛体验

25:30 世界杯赛制小组赛看法看点

-音乐-

Arhbo-卡塔尔世界杯主题曲

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五颜六色

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马拉松是中年男人的广场舞？顶级的耐力运动非铁人三项莫属！Kona是铁三的发源地，是年度IRONMAN锦标赛的场地，也是铁三爱好者的“朝圣”之地。本期节目，我们邀请了铁三圈儿红人赵勇来到海格力斯电台，与听友分享他的运动生活哲学。作为曾经的游泳专业选手，现在的超速品牌创始人，IRONMAN Kona选手，铁三运动成为了勇哥的信仰之一。

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-嘉宾-

赵勇，2022年IRONMAN Kona选手，超速品牌创始人

02:00 早期游泳经历和铁三入门

05:10 专业运动员与大众运动爱好者转换

08:20 做铁人的梦想起点与终点

11:30 铁三入坑最大收获正能量朋友

13:30 平衡的艺术，铁三的三项训练占比

16:00 运动项目中的“鄙视链”

17:00 骑车跑步被反超被打击出的“信心”

19:30 铁人以完赛为目标，享受Kona赛场

21:00 大铁状况心态百出，为什么会越练越菜？

26:00 运动重视自己的本体感知和心理调整

27:40 自信的勇哥，自信心何来？

29:30 运动的DNA与生俱来对生活的意义可深度开发

31:40 对马拉松的争论，耐力运动给中年男人解压

34:00 戒掉不良生活习惯，养成健康和规律

34:40 超速专注铁三游泳产品

35:30 胶衣对公开水域游泳和铁三比赛的功能

39:00 Ironman的精神与运动的信仰

-音乐-

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五颜六色

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瘦身应该选择什么样的方式，最高效？最快速？今天我们的嘉宾Alice之前试过无数的方法，健身有氧等等，最后选择停止去健身房，寻找自己的喜欢的运动，改变的底层习惯，成功实现自己理想的身材。

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-主持-

吴乐东 Allen（新浪微博：@大东哥Allen）

-嘉宾-

Alice，海格力斯电台听友

03:45 购入体脂秤监测体成分

07:30 更喜欢瘦一点的自己

11:30 不去健身房不等于不运动

20:30 更加关注自己身体的感觉

23:00 找到自己舒服可持续的饮食方式

27:00 食物被赋予了太多的社会标签

31:30 “本体感知”，脑子不一定反应现实

33:30 瘦身没有速效的灵丹妙药

35:30 尝试飞盘、腰旗橄榄球找到喜欢的运动

-音乐-

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